2011年11月07日

トリガーだらけです・・・。

先日よりトリガーポイントの本を読んでます。
トリガーポイントの本は今までも数冊読みましたが今回は
自分の体を使いながらゆっくり読んでます。

トリガーポイントとは簡単に言えば筋肉の中にコリコリ
が出来て、それがその箇所と違う部位に痛みやシビレを
発症させるというもの。

手や腕のシビレが首の筋肉や肩甲骨付近のトリガーが
原因だったり足の甲の痛みのトリガーが膝下外側にあったり。

復習方々自分の体のトリガーを押しながら本を読むんですが
トリガーだらけでチョットびっくり!

たまには自分もメンテしてもらわないと・・・。

これが出来る原因は事故、転倒、緊張、過労などで
結局誰にでもあるって事です。


ところでこの手の本を読むとたいてい載っている有名な話。

分厚い財布をズボンの後ポケットに入れていると
それが坐骨神経痛の原因になる。

やってる人気を付けて下さいね。



さて今週も頑張りましょう!!






posted by koudou at 09:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年07月06日

新しい筋トレの方法。

新しい筋トレのプログラムを入手した。
新しいと言うか今まで知らなかったと言うか・・・。

今朝から早速試してみた、時間はかなり短縮できるがキツイ。
この方法が正しいのかどうか、結果が出るには二ヶ月はかかると思うがやってみます。

自分の体で納得できたら患者さんにも自己トレーニング法として伝えることが出来そうだ。

この方法なら

運動がキライ。
時間がない。
バーベルやダンベルなどの器具がない。
トレーニングするスペースがない。

って人も充分実行でそうだ。

そしたら腰痛、肩こり、膝の痛みの予防が無理なく出来る!

そしたらウチは暇になる。

・・・ん。。。

ちょっと困る?

まあ、いいかぁ。



posted by koudou at 09:05| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康

2011年06月09日

筋トレのルール。

リポDのラジオCMにこんなのがあります。
A:健康のために運動を始めたんだって?
B:健康のために運動をやめようと思っているんだ。
A:どうしてですか?
B:運動の後の疲れが抜けないんだよ
A:ああ。

先日、当院のお客さんで同じ事を言ってる方がいました。
疲れが取れないから運動をやめようと思うと。

聞けば、同じ筋トレのメニューを毎日やってるって。
そりゃ疲れるの当たり前だし効果は望めません。

もし、あなたが20歳代で筋トレを始めたばかりなら毎日同じエクササイズを行ってもいいと思います。
けど、それもせいぜい半年。

あなたが30代とか40代なら毎日やっても体を痛めるだけです。
大きな筋肉 ー 胸の筋肉、背中の筋肉、脚の筋肉は同じ日にやってはいけません。

例えば胸の筋肉は月曜日、背中は水曜日、脚は金曜日と分けます。
で、胸の日に腕の運動もするとか背中の日に肩の運動を付け加えるとかします。

なのでせいぜい、週3回。
毎日やってもいいのは「腹筋」と「ふくらはぎ」の運動(ただし週1回はOFF)

それと運動前は関節を動き易くする程度の準備体操。
でエクササイズはゆっくり丁寧に(回数をこなそうとスピード上げてはダメ)
全ての運動終了後にストレッチ。

ストレッチを運動前にシッカリやってしまう人がいますが怪我の元です。

分からないことは来院時にでも聞いて下さい。
筋トレとダイエットはカイロプラクティック以上に詳しいかも。。。



posted by koudou at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年05月19日

やりすぎ注意。

いい気候になってきましたね。
トレーニングをしていても、とても気持ちがいいです。

適度な運動は寿命を延ばします。
適度とは1週間にに2500カロリーから3000カロリーを消費する運動です。
このぐらいが最も長生きできる運動量だそうです。
ウォーキングなら1日40〜50分で週5日。

やりすぎは寿命を縮めます。
以前、健康食品を扱う大手のメーカーの人に聞いた話ですが一流のマラソンランナー(女性)の血液を調べたら大半の人が末期癌患者と同じようなデーターが出てビックリしたと言ってました。

毎日10キロ以上走ると命を縮めるそうです。

ウエイトトレーニングも毎日2〜3時間もやっていては寿命を縮めます。
日に1時間ぐらい週に3〜4日が健康的な運動量。

ただしウエイトトレーニングの場合だと最低週に2日は必要です。
週1回なら効果はほとんどないと知っておいて下さい。

やりすぎに注意してね。



posted by koudou at 10:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年05月17日

ダイエットの話の続き。

昨日のブログに「骨盤ダイエット」はありえないと書きましたが、これについて。
「骨盤ダイエット」に限らず「耳ツボ」とか「飲むだけ」などのダイエット方法で実際に痩せる人がいます。

これはその方法自体が効いたのではないと考えます。

例えば骨盤ダイエット。
背骨や骨盤を定期的に矯正して体をいい状態にキープできれば確かに代謝は上がりますが体重が減るほどではありません。
それよりも敏感な人なら分かりますが骨盤を矯正するとウエストの「くびれ」がでます。
難しい話はここでは書きませんが、すこし骨盤の角度が変わるのでそうなります。

でもこれは痩せたとはいえません。
しかし、これがダイエットのきっかけとなったりします。
「えっ!くびれが・・・よし頑張るぞ」って。

また骨盤ダイエットや耳ツボ、他いろいろ、ありますが、それにかかる費用は結構高い。
骨盤矯正をするなら1回5000円で多分10〜20回ぐらいは通院して下さいって話になると思います。
耳ツボも自分の知る限りではセット価格6〜10万円ぐらい。

これだけの費用をかけるからには自分も頑張らなくてはと思うのが普通。
で、モチベーションが上がり自分でも気が付かないうちに食事の量が減ったり、お酒を控えるようになったりします。
普段はエレベーターを使っていたのが階段を登るようになったり、朝早く起きて一駅歩いたり。

ってことだと思います。
誰かに何かをしてもらったり「飲むだけ」「食べるだけ」「聴くだけ」ダイエットが直接的に効くことはありません。
自分のモチベーションが上がってダイエットに成功したってことだと思います。

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posted by koudou at 10:00| Comment(5) | TrackBack(0) | 健康

2011年05月16日

ダイエットの話。

お客さんからよく骨盤ダイエットは効果があるのかと聞かれます。
答え「ない」

じゃあダイエットで一番効果があるのは?
答え「筋トレ」

おまえは筋トレマニアだからそうなるんだと言わそうですが論より証拠。
ワタシは中年オヤジど真ん中ですが太ってませんし、腹筋もボコボコ。

ところで。
自分も昔、気晴らしに綺麗なスポーツクラブに通った時期がありましたが、エアロをしてから筋トレをする人がほとんどだった。

これ、間違いです。
筋トレをして代謝の高い状態(脂肪が使われやすい状態)のときに有酸素運動をするのが正解。

脂肪は「分解」されてから「消費」されます、筋トレそのものは脂肪を消費しませんが「分解」してくれます。
筋肉トレをすれば交感神経が活発に働き副腎からアドレナリンが分泌され脂肪の分解を促進し代謝を高めます。

だから筋トレのあとに有酸素運動。
順番を間違えると脂肪の消費が上乗せになるので効果的な有酸素運動にならない。

おまけ。
(筋トレの後は代謝が高い状態が6時間ほど続くそうですスゴイ!・・・有酸素ではありえません)

「筋トレ」と「有酸素運動」の両方をするのが理想的ですが、これって相当時時間に余裕がないとできない。
じゃあ有酸素か筋トレかって話なんですが、有酸素運動で脂肪を燃焼するには時間が、かかる(1時間ぐらいは必要)


ここでエネルギー消費の話。
エネルギー消費の6割が基礎代謝(なにもしなくても使うエネルギー)で基礎代謝の6割が筋肉によるもの。
だから筋肉を増やせば基礎代謝は上がる。
エネルギー消費の36〜40%が筋肉によるもの。
有酸素運動(エアロ、ウォーキングなど)では筋肉はつきませんから長い目でみれば筋トレの方が圧倒的に有利。

だから筋トレ。

筋トレは汗をかく有酸素運動みたいに即効性はありませんが、ジワ〜と太りにくい体質になります。
おまけに、自宅で15分もあれば出来ます。ダンベルやバーベルなどの器具も要りません。

ただし継続すること。
けど週に2回〜3回で充分です。
ただし効果が出るのには3ヶ月はかかりますが、これならできますよ。
3ヶ月続けばずっと続きますよ。

最後に運動はキライなので食事だけでなんとかしようと考えてる人へ。
体脂肪1キロ減らすのに7000キロカロリーの消費が必要。
実際のエネルギー源は脂肪と糖質半々なのでこれから計算すると6日間絶食して、やっと1キロ減ることになります・・・死にます。
また極端な食事制限で体重を落としても落ちたのは脂肪だけではなく筋肉も落ちています(だいたい半々)
代謝を上げるのは筋肉ですからリバウンドすれば今度は痩せれなくなります。
(リバウンドは、ほぼ100%の人がするでしょうね)


自宅で出来る簡単な筋トレ・・・これからの院便りで書こうかな。

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posted by koudou at 21:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年01月06日

運動しますか?

「腰」と「目」以外は普段から極めて健康なワタシ。
腰は最近非常にいい感じ!目も昨日、眼科に行ってから随分マシ。

体調がいいので、ず〜っと機嫌がいいのです。
年明けからトレーニングを休んだのは1日だけ。

こんなに詰めてマジメにトレーニングをやったのは久しぶりのような気がいたします。

ところで、お客さんから「やっぱり運動した方がいいのですか?」とよく質問されます。
そりゃ〜やった方がいいです。



運動の効果。

腰痛、肩こり、体重減少、体脂肪減少はもちろんのことですがこんな効果も。

閉塞性動脈硬化、睡眠障害、更年期障害、過敏性腸症候群、うつ病などを改善。

更には骨粗鬆症、高血圧、糖尿病、静脈血栓塞栓症、性機能障害、認知症、アルツハイマー病、狭心症、心筋梗塞、脳血栓、クモ膜下出血、癌を予防し寿命を延ばすのです。

と本に書いてますから本当なのでしょう。

今年は運動しますか?

ワタシは最強のジジイを目指します!
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2010年12月09日

やってはいけないこと!?

腰痛がある人や、肩こりがひどい人がやってはいけないこと。

横座りをしてはいけません。
脚を組んで座るのはダメ。
腰を捻ったり反らしたりしてはいけません。
重たい物を持たない。
うつ伏せ寝るのはいけない。
体重を増やさない。
いつも姿勢は正しく背筋は伸ばさなくてはいけない。
ハイヒールはダメ。
激しい運動はやってはいけない。
ウォーキングをサボってはいけない。


・・・・・ほっとけよ!そんな事、いちいち考えてたらシンドイやん!
と、思うでしょ?

ワタクシもそう思います。
でも、これって整体院や整形なんかでよく言われることだと思います。

少々やってもどうってことありません。
私はこんな細かいことをお客さんには言いません。

人間の体はそんなに華奢ではありませんから。

また、姿勢などは遺伝的要素が大きいものですから背筋を伸ばす矯正ベルトって・・・ねぇ。。。
靴に入れる足底板とかも・・・???????????

横座りしようが脚を組もうが重たい物を持ったって大丈夫にするのが私達の仕事です。
それが出来なきゃ普通に暮らせません。

こんなことをずっと守って生活しなさいと言うのなら治療したとは言えないと私は思います。




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2010年12月07日

何もしていないのに痛くなる。

痛みやこり、体調がすぐれない・・・何も心当たりがなのにって方多いと思います。

仕事でトラブルがあったとか経済的な危機があったときなど、そのストレスに晒されているときは何とか乗り切ろうと頑張ります。
しかし、そのすべてが終わり1〜2週間過ぎた頃から痛みが発症したり体調を崩したりします。

また週末に体調が崩れるなども同じ理由。

職場から離れると仕事の心配や不安から一時的に解放されます。
けど仕事をしているときはとりあえずは「心配や不安」を仕事をすることで「解消」していることになります。
職場を離れたときリラックスできず逆に不安が溜まり痛みが出たり体調を崩す。

また「条件づけ」というものあります。
パブロフの犬と同じです(犬にエサを与えるとき必ずベルを鳴らすとやがて犬はエサを見せなくてもベルの音を聞いただけでヨダレをだす)
ある動作や環境、条件など過去に体調を崩したり痛みが出た記憶があると同じような状態になったときに痛みが出たり体調がいっきに悪くなる。

忙しいときや不安、心配なときに痛みなどがでる、体調を崩すなら納得できるのでしょうけど。
少しズレるから原因が分からないってことになるみたいです。
「条件づけ」が原因なら、なおさら分からない。

でも、へ〜そうなの!?と知ってるだけで楽になったりします。
これから忙しい時期です、くれぐれもご自愛下さいませ。



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2010年11月18日

治療家の対応。

施術中の世間話は大切です。
患者さんは健康に直接関係のない話を気さくにしてくれる医師。
また医師の品位ある態度に大きな満足を感じるという報告があるそうです。

患者さんには前向きな希望を持てる説明をしなければなりません。
楽観主義は免疫能の維持に非常にプラスになるのは事実です。

最近では「痛みは脳から考える」という流れが出てきています。
だから頭に電極を付けて、どうにかするという話ではありません。
そんなこと整体院で出来るはずもありませんし。

脳の中では物理的な痛みと疎外されたときに感じる心の痛みが同じ部位で反応しているという医学的な報告があります。
痛みへの期待、あるいは予測だけで痛みの程度が変わる。
痛みは明らかに脳で制御されているということです。

話は最初に戻ります。
治療家の対応ひとつで患者さんの治り方は違うというのがこれでわかると思います。
治療院の中には「これはしっかり治さないと将来、歩けなくるよ」と恐怖を煽り長く患者さんを通院させようとするところもあるようですが、そんな説明を受けながら治療を継続させても楽になるはずはありません。

恐怖心や絶望感を抱かせる説明を受けたり、また治療への依存を強化し受身的な治療を継続させようとする話をする治療院に通院するのはやめましょう。


関係ないけどコレ綺麗な画像だ!(画像クリックで拡大)
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2010年11月12日

小学生でも肩こりが・・・。

ストレスって?
ストレスで身体の調子を崩すとか肩こりがひどくなるとか言います。
最近では小学生でも肩こりがあるとか。
姿勢の問題だとかランドセルが重いとかイロイロな説はあります。

物理的なストレスより心理的なストレスの方が大きいと思います。
で心理的なストレスの話を極簡単に。
(注:最近読んだ数冊の本を自分なりに解釈したものですのでそのあたりはご理解下さい)

人の意識には・意識・無意識・潜在意識の三種類があって、ストレスに関係があるのが無意識領域。
意識領域は普段自分たちが確認出来る領域。

無意識領域の中を更に分類するとスーパーエゴ(超自我)・エゴ(自我)・イドに分けることが出来ます。
分かりやすく言い換えればスーパーエゴ・エゴ・イドを親・大人・子供とします。

「親」は道徳的、倫理的で意識の心にも無意識の心にも住んいて心のありかたに於いて重要な部分。
「大人」は意識、無意識の双方で機能するが意識領域の判断基準からすれば必ずしも論理的・理性的ではない。
「子供」は自分では認識できない部分。非論理的で本物の子供のような部分、快楽志向が強く自己中心的で依存的。

人は成長するにつれて社会とのかかわりが多くなって不快感、怒り、不安などの心理的なストレスが溜まる。
子供のようにダダをこねたり、他人に依存したり、わめき散らすことは日常生活を脅かすことになる。

で、そのとき人は知らないうちにその感情をこの無意識領域に放り込む、またそんな感情が自分の中で起こったことすら認識出来ないままに。
そうすることで普通に社会生活を送ることができるが無意識領域に溜まった様々な不安、怒りなどの感情は満タンになると意識領域に浮上しようとする。特に無意識領域の非論理的な「子供」が暴れだす。

普段感じることが出来る意識領域にこの溜まりに溜まった心理的ストレスが浮上すると人はそれに耐えられない。
パニックっを起こすか、性格が破綻するほどの威力がある。

そうなると大変だ!と脳は働く。
どうすれば心の問題から注意をそらすことが出来るのか、そこで脳は身体に注目させようとする。
そう、身体に不快感を発生させる、それも強烈な痛み。

自律神経をかいし筋肉の血流を変え酸素欠乏状態を造り強烈な痛みや不快感を起こす。
それがストレスによる辛い肩こりや頭痛、腰痛など。

かわいそうに最近の小学生は大人並に心理的なストレスを抱えているんだね。

関連記事:スヌーピーは凄い

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2010年11月08日

イメージ力で禁煙?

昨日FMで禁煙の方法を紹介していた。
なんでもアメリカで研究実証された方法らしい。
それは短期的なイメージから長期的なイメージに思考を変えることで禁煙ができるというもの。

止めるぞ!頑張るぞ!ではなくタバコを吸いたくなったらタバコを吸うことで将来、起こるであろう肺癌や肺気腫、心臓病など健康上の問題をリアルにイメージする。

これはダイエットにも使えるんだって。

タバコや食べ物への欲求を感じた時、脳内では理性をつかさどる前頭前野と感情や欲求にかかわる腹側線状体が活性化する。
いずれの実験でも、長期的思考を試みることで前頭前野の活動がより盛んになり欲求をうまく抑えられることが分かったという。

吸いたくなったり食べたくなったら将来の肺癌、心臓病、肥満、糖尿に罹った最悪のシナリオをイメージするのがいいそうだ。

へ〜と思ったが、ふと疑問がわいた。

自分が将来大きな病気に罹るのではないかと常にイメージしていると人の免疫力は確実に落ちると言う話はどうなるんだ?

成功法則の本にもよく書いてあること。
将来、なりたい自分の姿をありありとイメージすることを繰り返せば、おのずと行動が変わり、望む自分になれる。

激しい運動をしても息が切れない自分。
いつも息が爽やかなイメージ。
スリムになってモテモテの自分自身を想像した方が良いのではと思ったりするが。

・・・・いったいどっち???

で、この動画・・・そこまでしますぅ?







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2010年10月27日

ストレスで肩こりになるの?

ストレスで肩こりになるの?と聞かれた。
もちろんなります。

肩こりはストレスが関係していると聞いたことがある人もボチボチいるかと思います。
じゃあストレスで円形脱毛や胃潰瘍になる話は・・・これは知っている人は多いと思います。

では、なんでストレスがかかると胃に穴が開いたりハゲちゃうの?
理由は知らないけど社会的に認知された話だから納得してしまう。

ではストレスで引き起こされる腰痛や坐骨神経痛はあるのか?
あるみたいよ・・って言うか凄く多い。

腰痛は生物学的疼痛症候群というよりは生物・心理・社会的疼痛症候群だと本で読んだ。
腰痛、坐骨神経痛に限らず肩こり、自律神経失調症etc.たくさんの不定愁訴が生物・心理・社会的疼痛症候群といえる。

つまり構造的な損傷だけに焦点を絞って治療しても主たる原因が心理的なストレスや社会的な環境によるストレッサーということが多いので治りにくい。

数冊の本を何度も読み直しある程度理解してから患者さんに接するとなるほど治癒率が違う。
やっぱり腰痛は生物学的疼痛症候群というよりは生物・心理・社会的疼痛症候群だというのは本当のようだ。まだまだ足りないけど腰痛に関する勉強がおもしろくてゾクゾクする。




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2010年10月19日

人の体は想像以上に強靭です。

コップの水の話はよく聞くと思います。
コップの水が半分になったとき「もう半分しかない」と考えるか「まだ半分もある」と考えるか。
後者の方がいいに決まってます。

ところで腰の骨にどれだけの負荷がかかっているか実験した人がいたそうです。

それによると体重70kgの人の場合。
仰向けに寝ているだけで25kg
立っているだけで100kg
軽くお辞儀をしただけで150kg
腰をかけた状態で20kgの物を持ってお辞儀をすると275kgもの圧力が腰の骨にかかるそうです。

膝の話もよく聞くと思います。
歩行で体重の3倍、軽く走ると体重の5〜7倍の圧が膝の関節にかかる。

だから、腰は膝や痛くなって当たり前。

と、考えてはいけません。

それなら人間みんな、腰痛や膝痛があるはず。

体重の4倍もの重さに耐えれる腰の骨。5〜7倍の負荷がかかても走れる膝!
なんと人の体は丈夫なのでしょう!
そう考えて神様に感謝致しましょう。




追伸:この、さくらブログがメンテだって。
ブログ停止期間: 2010年10月20日(水)14時00分 - 10月21日(木)04時00分




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2010年10月13日

スヌーピーは凄い!

心と体の関係についての本を読んでいると手技だけでは肩こりも腰痛も治らないことがよく分かります。
ストレスと内臓の痛みについての関係は何となく分かると言う人は多いと思いますが、ストレスと筋骨格系(肩こりや腰痛)の痛みについて理解している人は少ないかと思います。

これってかなり密接な関係があります。

かのスヌーピーは言ったそうです。
「心の問題から気持ちをそらそうと思ったら、体がちょっぴり痛むだけでいいんだ」
これは凄い、まさに真理をついています。

スヌーピーは凄い!

いやチャールズ・M・シュルツ氏が凄いに訂正。




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2010年09月28日

もうすぐ値上げ。

アメリカの禁煙のCMです。
このCMは納得できる、いいと思う。
以前読んだ本によると大人になってからの行動の8割りは親の真似だと読んだことがある。
刷り込みは怖いね。



いくら体に悪いからって・・これアルコールの話でしょ。
酒飲んで頭、打ち抜くヤツは本当にいるだろうけどタバコで・・・。
まあ、そのぐらい体に悪いって言いたいんでしょいけど・・。


「国民の健康を考えて」などとありがたいことをおっしゃいますが健康にかこつけて簡単に値上げするんですね。
本当に健康を考えるなら1箱1000円にしてタバコ離れを起こしてください。
微妙な幅で値上げをする姑息なやりかたを見ていると健康を害しそうだ。


ちなみにアルコールとタバコではどっちが体に悪いか・・・「アルコールです」


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2010年09月27日

食欲の秋ですか?

昨日は子供の運動会に行ってきました。
場所取りをしようと8時前に小学校に到着するとなんと一番乗り。

小学校の運動会を見るのも今年が最後なので張り切り過ぎたかも。
おかげでいい場所が取れましたが・・・。

お昼はお弁当を腹一杯食べ、夕方は運動会後の恒例、焼肉を食べに行ってきました。
かなり喰い過ぎ!普段の1週間分を昼夜で食べた気がします。


食欲の秋ですね。


ところでいくら気候がよくなって食欲が戻ったからといって食べ過ぎると体は逆に冷えます。
たくさん食べると体が温まり、少ししか食べないと冷える、これは食後すぐのときだけ。

体熱を生産する器官は筋肉です。
食べ過ぎると胃腸に血液が集まり最大の産熱器官である筋肉への血液量が減ります。
それを繰り返すと結果的に体温が低下します。

体温が低下すると太りやすくなるばかりか免疫力が落ちて病気に罹りやすくなります。
また低体温は精神にも影響を与えます。

体温が下がると精神の活動レベルも落ちます。
1日のうちで一番体温が下がるのが午前3〜5時。
この時間帯はウツや不眠の人が目を覚ましやすいときです。

なんと自殺もこの時間が多いとか・・・・食いすぎには注意しましょうね。



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2010年09月08日

猛暑と腰痛。

今年の夏はいつまでも暑いせいか、冷たい物をたくさん飲んだり冷房にあたる時間が長いため、体を芯から冷やしてしまっている方が多いようです。

最近多いのが体の冷えが原因と思われる腰痛。
特徴的なのが、歩くのは大丈夫、うつ伏せ上向き、どんな体勢で寝ても痛くないが前屈みが痛い。
靴やズボンを履くときにズキンと腰が痛む。

骨盤の仙腸関節や腰仙部(骨盤と腰の骨のジョイント部分)の可動域が極端に減っているのが特長みたいです。
体の冷えが原因の場合は治りにくいのも特長。

予防策としては寝るときに冷房を弱くするとかシャワーではなくゆっくりお風呂で体を温める。
また腹巻をして寝るのがいいのではないかと思います。

くれぐれもご自愛下さい。




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2010年09月01日

運動は程ほどに。

ジョギングやウォーキングは健康にいいとされています。
腰痛や肩こりの方にはウォーキングを薦めています。

で、自分はどうかと言えばジョギングもウォーキングもしたことあません。
それより重いものを持ち上げる方が好きなので。

でも特に腰痛に対してはウォーキングは効果があるのは確かです。
しかし歩けば歩くほどいいのかと言えばそんなことはなくなんでも適量というものがありますので程ほどに。
30〜40分ぐらいがいいかと思います。

あ、そうそうこんな話もあるのでもう少し涼しくなってからやりましょう。

●マラソンの起源は紀元前五世紀にアテネ軍勝利を伝令するために若い兵士が走らされたというものらしい。
が、走り終えた若い兵士は任務を果したあと、息を引き取ったと言われている。

●ジョギングの始祖たる人物はまさにジョギング中に突然死している。


・・・・・ね、程ほどですよ



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2010年08月17日

寝ても疲れが取れない方へ。

世間ではお盆の休みも終わったようで、そろそろ本気でお仕事モードに切り替えですね。
普段の疲れを取ろうと家でゆっくり休んだ方も多いと思います。
けど「家でゆっくり」で疲れが取れるかというとそうでもありません。
人間の体は適度に動かした方が早く疲労回復する仕組みになっています。

自律神経は交感神経と副交感神経が交互に働いています。
眠ったりリラックスしている時は副交感神経が優位になり活動している時は交感神経が優位になります。

交感神経と副交感神経のバランスが大切。

昔の人は体を体を酷使することが多かったので休みの時は家でゆっくりが正解だったかもしれませんが現在は慢性的な運動不足の人がほとんど。肩こり、腰痛、むくみ、冷え性なども運動不足による血行不良が原因の場合が多い。

いくら寝ても疲れが取れない方は秋になったら運動しましょうね。
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2010年08月10日

神経のセンサーが・・・。

筋トレを始めた頃は筋量が増えなくても「力」はついてきます。
これは今まで使っていなかった神経のセンサーが働きだすからです。
神経伝達能力が上がり重たい物が挙げれるようになってきます。

そして段々と自分が鍛えている筋肉の部位を意識できるようなります。
ベンチプレスを例にあげると最初は上腕三頭筋(腕の裏側)や三角筋(肩)の筋肉ばかり疲労して胸の筋肉には効いた感じがありません。
けどトレーニングを積むうちに胸の筋肉だけに効かせることが出来るようになります。
そうなる頃から初めて筋肉が付きだします。

筋トレをしていると自分の体の筋肉がどう動いているかが良く分かるようになります。
神経のセンサーがどんどん敏感になるんですね。
ところが普段から運動不足の人はこの神経のセンサーが機能低下します。

で、どうなるかと言えば例えば「肩こり」これがわからなくなります。
こり過ぎてわからない。

こんな人は通院当初は痛くも何ともない。
先生、もっと強く押してもらえませんか?なんておっしゃる。
しかし回を重ねると段々と「あれ〜今日は押されると痛い・・疲れてるのかな」ってことになります。
その日、特に疲労しているわけではなくセンサーが正常になってきている証拠。

もっと続けて通院すると自分の体に敏感になってくる。
これは、ほっとくとマズイとか。この程度なら来週の予約日までもつな、とか。

普段からまったく自分の体のケアをしない、運動もしない。
そんな人は神経のセンサーが完全に機能低下してます。
センサーが鈍くなって痛みもこりもわからなくなるのが一番怖い。

気をつけましょうね。




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2010年08月04日

姿勢の話。

腰の痛みや肩こりは姿勢が悪いからですか?と質問されます。
姿勢を良くすれば治りますか?背骨も歪みませんか?と聞かれます。

姿勢を良くするだけで腰痛も肩こりもなくなるなら私たちは失業です。
でも運動するとき正しいフォームを習得していれば怪我が少ないように普段姿勢に気をつけていれば楽だとは思います。

けど体を前に倒したり、また反らせたりするのがうまく出来ない人が姿勢良くしようとしても体に無理が掛かるだけです。

当院に通われている方なら分かると思いますが、前に体を倒せない、捻れない、反れないときにポリッと背骨や骨盤を動かしただけで軽く動くようになります。

まずは歪みを取ってからです。
後はストレッチなどの自己管理をしてから初めて綺麗な姿勢がとれるようになります。

立ち姿が美しい人からはオーラがでます。
自分も気持ちいいし、まわりの人も好感を持ちます。
姿勢の悪い人にはそれはありません。

姿勢に気をつけましょう。

まずは歪みを取ってからね。

かわいい!けどお疲れさん。




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2010年07月08日

サプリは主食ではありません。

例えば大きな怪我をして入院したとします。
その怪我を治すべくお医者さんは血管に直接タンパク質やビタミン、炎症効果のある薬品を注入します。
でも入院中に肉や魚、野菜、お米をしっかり食べた人の方がキズは早く治るそうです。

コレは何を意味するかと言うとサプリメントはあくまでも補助です。
バランスのとれた食事には敵わない!

食事は適当でビタミン、ミネラル、プロテインを摂っていれば大丈夫なんて大間違い。
サプリ飲んでるから「おっけ〜」なんてアホです。

そう、アホは私です・・・反省(-_-;)

これから暑くなると食欲も落ちますが頑張って食べましょう。



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2010年06月18日

骨密度を増やす!

ウエイト・トレーニングの失敗集です。
ウエイト・トレーニングは筋肉を強くするだけではなく骨も強くします(骨密度が増えます)
カルシウムやビタミンDなどの栄養補給も重要ですが運動による骨への刺激はもっと重要。

実際この動画と同じような場面も何度も見てきたし自分も経験していますが、病院へ行ってレントゲンを撮ると「折れてないよ・・丈夫な骨やな」と言われたこと数回あり。



ウエイト・トレーニングで骨を丈夫にいたしましょう(^_-)



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2010年06月04日

店の味が落ちた・・・!?

昔に比べると、この店味が落ちたなぁ〜とか最近、美味い物になかなか出会えない、どっかいい店知らない?
なんて話し、よく聞きますが・・・。


自分は何を食べても美味しい。
4月から始めたダイエットはまだ、ほんのり続けてます。
っていうか、年がら年中ダイエットしてるみたいなもんですけど。
だから何を食べても、いつも美味しいし、食欲がないなんてことありません。

キライな物もありません。
好きではないものはあります。酢の物、果物、ナマの物。。。



ところで最初の話ですが店の味が落ちたのではありません。
美味しい店が少ないのでもありません。

味を感じる舌の能力は年々衰える。
・・・・それって老化現象です。

普段から食べ過ぎたり味の濃いものばかり食べてるとよけいです。

空腹は最高のソースです。
気を付けましょう。





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2010年05月31日

やっぱ筋トレ。

昨日はツーリングルートの下見に480号線を走り行ってきました。
和泉市から紀ノ川までクネクネの細い道は空気もいいし緑はあるし、いいルートだ。

が、昨日は自分の直前を走る車がすれ違いの度に渋滞を引き起こす。
何回も何回も・・・・運転していたのは結構年配の方。

しょうがないと思いつつ人は何歳まで運転は出来るんだろうと考えた。
個人差は大きいだろうね。

ツーリングに行くと高速のサービスエリアなんかで70歳は確実に超えているなと思う人が大型バイクに乗っているのをよく見る。
ゆっくり走るのかと思ったらドドドドッ〜とブチ抜かれたりする・・・へこむ。

とくにバイクは足腰がしっかりしてないと、いつまでもは乗れない。
車もバイクもずっと乗りたい。
カイロの仕事も死ぬまでやりたい。

やっぱ筋トレはやめれませんと思った本日。



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2010年05月27日

内臓脂肪でしょうか?

ダイエットを始めて7週間、72.5kgだった体重が67kg台になった。
おかげでトレーニング中の腰や膝の痛みはほぼ無くなった。
軽くなったせいか以前は肘が痛くて出来なかったチンニング(懸垂)もスイスイできる。

が、しかし納得できないことがひとつ。
現役でコンテストに出ていた頃はこの体重だとウエストは67cmだったのに今は72cm。

この5cmの差を老化というんだろか・・・。
内臓脂肪?・・・・ヤダねぇ・・・。



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2010年05月12日

ダイエットの記録

4月の11日12日と旅行に行って帰ってきたら体重が72.5kgに・・。やばい。

で13日からダイエットを始めました。
5月12日、本日でダイエット1ヶ月目、体重は68.00kg。

今回の方法は朝は普通に何でもタップリ食べる(炭水化物もたっぷり)
昼食は朝食から4時間後でおかずはフライでも何でも食べるがご飯はひと口(炭水化物は控える)
夕食は昼食から4時間後におにぎりひとつ。
その後はコーヒーや水、コーラーなど好きな水分をたっぷり飲む。

日曜日はダイエットはせず好きなものを一杯食べる。

空腹感はあまりなく結構楽に体重が落とせた。
試してみて!


記録はこちら→ダイエットグラフ


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2010年05月11日

弱ってませんか?

おかしな天候が続いています。
院には未だにファンヒーターを置いたまま。
冷房を入れたり暖房を入れたりで開業以来こんな年は初めて。
みなさん体調管理が大変だと思います。

こんな感じなら、あなた弱ってます。

・人の話を集中して聞くことが出来ない。
・本を読んでいても内容が頭に入らない。
・眠気に負ける。
・目の前の出来事に悪い意味づけをしてしまう。

・・・・・・などなど。

仕事がうまくいかない、勉強に集中できない。
そんな時、これではいけない!何かしなくては!と思わないで下さい。
「迷ったら一歩、前に出る」とよく言いますが体調がよくない時はやめましょう。

「迷中の是非は是非共に非なり」ってあります。
迷っているさなかでの判断は、それが是であろうが非であろうが、いずれも間違っている。

このときの迷中は「迷っている」のではなく「弱っている」のだと自分は解釈する。

だからといって何もしないのはかえってマイナス。
新しいことをしよう!とかもっと頑張ろう!とせずに日々の計画をコツコツこなす。

自信の作り方にこんなのがあります。
日々、自分で決めたことは必ず実行する。
自分を裏切らない。自分との約束は必ず実行する。

コレって元気なときの話。
弱っている、スランプだと感じたら自分との約束は(ゆる〜く)しましょう。
なにもしないのはダメですよ。




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2010年05月06日

朝、起きたら笑う。

ゴールデンウィーク、終了しましたね。
通勤や通学の足はさぞかし重いかと・・・。

五月病って今頃なるんでしょうか?医学的には適応障害だそうです。
症状としては「不安、抑うつ、焦燥、過敏、混乱」
あれ、これって僕のこと?

その他には「不眠、食欲不振、全身倦怠感」
おっ、これも・・もともと睡眠時間は短い、食欲がないときもあるし週末は倦怠感ありあり。

それに「ストレス性胃炎、頭痛、吐き気、発熱」
そういえば先月は胃腸炎に、そのときは吐き気もあった・・・ストレス性だったの?

・・・なんだ僕って適応障害かぁ。

だいたいモチベーションがいつも高くて、毎日ハイテンションのほうが精神的に相当、変だと思うけど。

いまひとつヤル気がないときは朝、起きたときに、とにかくニッコリ笑ってみる。
案外効きますよ。




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2010年04月19日

体重の不思議。

先週後半、仕事中に激しい腹痛。
金曜日の昼の休憩に病院へ行って点滴をしてもらい(ついでに昼寝までさせてもらった)完全復活!!

不思議だったのは3日間、ほとんど「お湯」だけで生きていたのに体重がまったく変化しなかった。
昨日から3日分取り戻すぐらいの勢いで食べたら今朝体重が一気に落ちていた。

体は調子の悪い時は「守り」に入って現状を維持しようとするんでしょうね。
ダイエットは健康でなければ出来ないってことを知りました。

さあ、今週も頑張りますか!




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2010年04月17日

日にち薬。

日にち薬ってなんですか?
自分たちのような手技療法でこの言葉を使っちゃオシマイだと思う。
日が経てば治るってことなんでしょうか?

内臓の疾患や外傷で適切な処置の後「あとは日にち薬ですよ」はいいけど筋骨格系の痛みで「あとは日にち薬ですよ」はおかしいと思う。

腰痛、肩こり、坐骨神経痛で日にち薬ってどうでしょう。
五十肩などは放っておくと「日にち薬」どころかひどい場合は1〜2年、治らないなんていくらでもある話。

自分の場合は明らかに手に負えない症状の時は初めから「無理です」と言います。
当然ながらそのときは料金は頂きません。

そうでなければ次は何日後で何回ぐらいかを告げます。
治療計画を守ってもらえれば、ほぼいい結果がだせる自信はある。

守ってもらえないと保証は出来ません。

カイロプラクティックや整体や鍼灸などの手技療法のところで「あとは日にち薬ですよ」
これを言われたら先生が逃げたと思っていんじゃないかと。。。

でも「あとは・・・」と言われた話はよく聞く。



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2010年04月06日

景気が悪い時は背筋を伸ばす。

ドイツの心理学者サビン・ステッパー博士は100人の学生でこんな実験をしました。
半数の学生は低いテーブルに座らせる ― 背中が丸まり猫背になる。
残りの半数は高いテーブルに座らせる ― 背筋を伸ばさなければならないぐらいの高さ。

この状態で試験をしました。
すると背筋を伸ばして座って試験を受けた学生の方が成績が良かった。
また、背筋を伸ばしていた学生の方が試験に対して自信が持てたそうです。

背筋を伸ばすだけで成績が上がるかもしれません。
いいアイデアが浮かぶかもしれません。
仕事に対して自信がわくかもしれません。

人は背筋を伸ばし姿勢を良くすることで自信も湧き、心まで強靭になると心理学で証明されてます。
強い性格になりたい、折れない心が欲しい人はまず背筋を伸ばしましょう。


どうしても悪い姿勢が治らない人・・・・当院へいらっしゃい、ボリッとしてあげます。





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2010年03月31日

体を鍛えて成功者に。

運動をいたしましょうと昨日のブログに書きした。
で、今日は続きです。

心理学的にみても、体型の与える印象の大きさは非常に強いとされています。
イースタン・ミシガン大のリチャードラーナー博士による182名の大学生に肥満者の写真と筋肉質な人の写真を見せた調査結果。
 
     勇敢   怠惰   健康的   正直者
肥満   20%  90%   5%   69%
筋肉質  80%  10%  95%   31%

やっぱり体を鍛えた方が有利なようですね。

また米国の心理学者ゴードン・フォーブス博士は「自分の体型が好きな人」は強い自信が持てることを調査により発見しています。
強靭な肉体には強靭な精神が宿るとは本当のようです。

自分の顔がキライなのはしかたがない。これって変えれないし。でも体なら何とかなる。
体を鍛えてナルシストになりましょう。

鏡ばかり見ているのがナルちゃんではありません。
ナルちゃんは自信家。なので将来に対しも楽観的でこれが成功に繋がるらしい。

成功している経営者や組織の長はたいていがナルシストだって。

体を鍛えて成功者になりましょう。



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2010年03月30日

食べていないのに太る。

段々と暖かくなっくると・・・薄着になって、気になるのがお腹や二の腕のたぷたぷ。

普段からあまり食べていないのに太るという方がいます。
そんなこと言っても結構ちょこちょこと食べてるから太るんだ・・・・と思ってます?

おもしろいデーターがあります。

日本人の1日あたりの摂取カロリー。
1975年は2226キロカロリーだったのが2004年には1902キロカロリー。
30年間で324キロカロリーも減っているのに肥満が増えている。
体重を決定づけるのは摂取カロリーと消費カロリー。
このデーターは現代人の運動不足を示しています。

食事だけでダイエットをすると体脂肪も減りますが筋肉も減ります。
筋肉が減ると代謝能力は落ちる。
この状態で目標体重まで落ちたからといって食事を少し増やすとダイエット前以上に太ります。
何度も食事制限だけのダイエットを繰り返すことで「とっても太りやすい」体質になる・・こわい。。

また食事制限だけの無理なダイエットの弊害は栄養素の不足から皮膚が荒れる、貧血、ホルモンバランスの崩れ。
このホルモンバランスの崩れは自律神経失調症、ひどくなるとウツ・・・ホントこわい。。。

軽い運動でもいいから継続いたしましょう。
70日間運動しても2週間トレーニングを休むと効果がなくなるということも読んだことがあります。

継続です継続。




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2010年03月24日

ウォーキングについて。

ウォーキングをしている方は多いと思いますが、ただ歩くだけでは意味がないというおもしろいデーターがあります。

【同じウォーキングでも遅く歩く人と速く歩く人の差は?】

75歳以上の人を対象にに6年間追跡調査をした結果です。

速く歩く人(男性で分速72メートル以上。女性で分速63メートル以上)
49人中35人が6年後も問題なく歩くことが出来た。

遅く歩く人(男性で分速50メートル未満。女性で分速42メートル未満)
6年後問題がなかったのは47人中わずか6人。残りの人は要介護、もしくは死亡。

つまり質の良いウォーキング(少し速く歩く)が健康につながるのであって「歩くことが健康につながる」わけではないそうですよ。




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2010年03月15日

花粉症の季節です。

花粉症の時は香辛料などの刺激物やタバコは控えましょう。
寝不足や冷えも原因のひとつ。

この時期、花粉症で鼻を吸いすぎて頭痛とかクシャミでギックリ腰になって来院される方も結構おられます。

クシャミや咳は椎間板に大きな衝撃を与えます。
MRIで慢性的な喘息を持った人の椎間板を見るとかなり傷んでいることも多い。

普段から脊柱の調整を行っていればクシャミでキッグリもかなり防げます。

隣でクシャミされてギックリもあるかも(笑)





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2010年03月09日

季節が変わるとき。

この三週間は予約の変更が多い。
予約表は書き換えた跡だらけ。
早めに変更する方が多い。

毎年のことだが季節の変わり目はやっぱり体調を整えにくいもんだと感じる。

ノルウェー・オスロ(季節の移り変わりが美しい)
One Year in 90 seconds




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2010年03月03日

巻くだけダイエットよりスクワットでしょ。

昨夜、ジムで後輩のスクワットのフォームを見ていると何か変?
本人いわく、足首が固いのでしゃがめない。
それ足首が固いんじゃなくてフォームがおかしいってことで指導。

何年もウエイトトレーニングをやってる人間でもこれだから普通の人はほとんどうまくできてない。
なので、正しいスクワットのフォームについて。

スクワットは「しゃがむ」のではなくお尻を後方に突き出しながら腰を落とすのが基本。
1.脚の幅は肩幅ぐらい。
(ほとんどの人が肩幅より広くしてしまうので鏡で確認するのがベター)
2.胸を張って上体を前に倒しながらお尻を後に突き出す。
3.そのまま太ももが床と平行になる位置まで腰を落とす。

・胸を張る姿勢は最後まで崩さない。
・フィニッシュの位置では上体はかなり前傾している。
・膝の位置はつま先を越えない。

正しいフォームだと膝から足首にかけての動きはごくわずになる。
こうすると膝も傷めないし足首が固いとかは関係ない。
また普通にしゃがみこむより数倍効きます。

スクワットはキングオブトレーニング!
ウエイトはこれなくして語れません。
腰痛や膝痛予防、ヒップアップ、心肺機能向上。
「巻くだけダイエット」よりはるかに効果あり。

巻くだけダイエットについては、まあ、あと半年ぐらいと思います。
次はどんなダイエット方法が出てくるんでしょうね??



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2010年02月19日

警告!?

今日、階段を上がるとき足の母趾(親指)と第二趾(人差し指)を引っ掛けてしまいました。
かなり痛いヽ(≧Д≦)ノ

経絡で言うと足の母趾は肝臓に関係があって、第二趾は胃に関係があるところ。
坐骨神経支配から考えると下部の腰椎に問題があると痛みやシビレがでる。
トリガーポイントで考えると前脛骨筋(スネの横の筋)に問題があると母趾に痛みがでたりする。

仕事のときは、どれが原因で痛みやシビレがでているか検査をしながら答えを探り施術方法を考えます。
カイロプラクティックだけにこだわらずやります。

で、ですね・・・足の母趾をぶつけたとか指先に物を落としたかしたら肝臓に気をつけなさい。
第二趾だったら胃に気をつけなさいって警告ってこともあるらしい・・・。


肝臓と胃かぁ・・・・仕事し過ぎ???それとも今週はチョコの食べすぎ???


ちょっと見栄はりました。。。




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2010年02月16日

老眼が進まないようにする方法。

当院では初診のときは問診表を書いていただきます。
年配の方は老眼で見えないとかおっしゃいますのでそんなときはお名前だけはご自分で書いていただきます。
あとは、こちらで聞きながら書き込みます。

早い人なら30代後半ぐらいから老眼が始まるようですね。
で、この老眼を進まないようにする方法。

ギリギリ見える近くを3秒見て今度は遠くを3秒。
これを1日5分。

指を立ててジッと指先を見て今度はピントをずらして指の後方の景色を見る。

これマジで効きます。

なんか近眼の矯正にも効くらしいですよ。

まずは2週間ね。

【効果には個人差があります】


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2010年02月02日

うさ子、腹を壊す。

嫁さんが2週間前、体調を崩す。
治りかけた頃、子供二人もお腹の具合が悪くなり、やっと治ったかと思うと、今度はうさ子が腹を壊す。

さすがにうさ子とは話が通じず体調が分からないので病院に電話すると治療費が2〜3万円かかると言われた。

2〜3万円だと・・・・許せん。。。

ビオフェルミンを飲ます。

そしたら全快!
効くじゃん、うさぎにも。



元気になった、うさ子
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2010年01月25日

0.7という数字の話。

4207695805_80a71d3969.jpg
昨日聞いた話を書きます。
女性の場合ウエストサイズ割るヒップサイズが0.7と言うのが一番健康的でホルモンのバランスもいいらしい。
0.85をこえるとホルモンのバランス崩れるだけではなく成人病のリスクが高くなる。

また男性が最も魅力を感じる女性の体型は、この0.7のバランスなんだって。
少しばかりウエストが太くても0.7の比率が最も魅了的に感じるそうで痩せてりゃいいって訳ではない。
・・・・大いに納得。

本文の内容と画像とはあまり関係がありませんが0.7比率ってこんな感じでしょうか。。。



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2010年01月21日

治療しやすい人、しにくい人。

歯医者さんに聞かれました。
太っている人って治療しにくい?

カイロプラクティックではどんな人の治療がしやすいかといえば。
・・・あくまでも個人的な意見ですが。

男性よりも女性の方が治療しやすい。
あとは、標準的な体型の人の治療は、やりやすい。
当然、太っている人の治療はしにくいがそれ以上に難しいのが以下。

一番、しにくい人は男性で背が自分より高く(なので185cm 〜 )スポーツの経験があり筋肉がシッカリついている。
けど現在はしておらず筋肉の上に脂肪がついた、体の大きなガッチリ型で太った人。
― アジャストに力が要るから。

女性で一番、しにくいには背が高く170cm以上で痩せていて体がもの凄く柔らかい人。
― アジャストにスピードが要るから。


で、その歯医者さんに聞いた話。
太っている人は歯科治療がしにくいらしい。
太っていると当然、ホッペのお肉も分厚いので口の中が狭くなる。
顎の筋肉は強いので無理にも開けられないので非常に危険なことあるそうです。

・・・・外科手術のときも皮下脂肪が多い人はリスクが高いと聞くし。

太っているのは、やっぱりよくないようです。

番外ですが・・・・。
美人は治療しにくい・・・・。

ナゼならヘンに緊張してしまう。

なのでワタシは毎日緊張しながら仕事してます・・・(ん?



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posted by koudou at 10:57| Comment(0) | 健康

2010年01月19日

なぜお尻は割れているか。

お客さんにはウォーキングぐらいはして下さい。
とか、
運動の前は充分アップして筋肉や関節を柔らかくして下さい。
なんて言います。

で、自分はどうかといえば・・・・ウォーキングしたことありません。
ウエイトトレーニングの時も1〜2セットアップしたらいきなり最高重量を挙げます。

ほんまはダメですこんなことでは・・・・・・まあ、それはおいといて。

なぜお尻は割れているか?
それは脚を交互に動かすため、歩いたり走ったりするためです。
なので、スクワットもいいですがやはり脚を交互に動かすランジやスプリットスクワットがお尻には「いい刺激」が入るようです。
お尻りの筋肉だけではなくインナーマッスルの大腰筋にも刺激が入ります。

先日の日曜日はちょっとした用事で自分としては一年分ぐらい歩きました。
そしたら年末から調子の悪かった腰がアレレと思うほど快調!

ウォーキングやランジ、スプリットスクワットをいたしましょう。
お尻は割れているのだから!


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posted by koudou at 09:08| Comment(0) | 健康

2010年01月12日

体温の話。

明日は全国的に寒くなるようです。
自分は普段から体温が高く、尚且つ生まれが北海道のためか寒さには強い。

で体温の話。
健康な人の体温は36.5度〜37.1度の間ぐらい。
体温は免疫力に非常に大きな影響を与え体温が1度下がると、免疫カは30%も低くなる。
そして驚くことに体温が1度上がると免疫力は5〜6倍あがる。

体温が低いと病気に罹りやすく、代謝も悪いので太りやすい。
ろくなことはありません。

体温を上げるの最も良い方法は「筋肉を鍛える」こと。
筋肉は最大の熱産生器官。

筋肉モリモリになるのはどうも抵抗がある方。
大丈夫です!心配しなくても、相当ハードにトレーニングしても簡単に筋肉はつきません。
人生の半分以上筋トレを続けているワタクシが保証します。

軽い筋トレでも充分です。
免疫力が上がるばかりではなく、お腹も出なし、お尻もたれません。

ちなみに癌は35度ぐらいが好きだそうです・・・・こわい。



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2010年01月09日

決意が揺らぐ時期?

今年はやるぞ!と決意した方!そろそろ決意が揺らぐ時期なんじゃないですか?
値上げ前に、今年から煙草を止めるぞとした方も多いかと思います。

今、ヤフー知恵袋で「嫌煙者って何様のつもりなんですか?」と質問をしたYahoo!ユーザーが注目を集めているそうで、コレ→嫌煙者って何様のつもりなんですか?
そんな目くじら立てる話でもないと思いますが・・・・。

たしかに煙草はよくはないと思いますが、じゃあお酒は??
このブログで2008年07月18日に投稿した話。

【人体に関する影響を考えればお酒は覚醒剤ほどではないにしろ、タバコより有害だという科学的データーがあるそうです。
“合法的”に人が飲み食いする物の中で“一定の確立”でそれを摂取した人が暴言を吐いたり、記憶の一部をなくしたり、はては暴力を振るったり犯罪を起こすものは他にありません。でも売られています。
お酒に規制がかからずタバコより体に悪いと言う事が話題にされないのは製造する過程が複雑なため製造者が特定でき、「課税」しやすいからと言うのは本当かもしれない】

でも、出来たらやめましょうね!
それでは皆様、楽しい週末を(^^)v

ちょっとブラック。


勘違い。。。




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posted by koudou at 08:28| Comment(0) | 健康

2010年01月05日

今年は体を鍛える。

いつも、自分なりに納得できるトレーニングはしているつもりですがコレ見てビックリ。

まだまだ甘い・・・「現役ではないので、そこまでしなくてもええやん」の気持ちがあったが考えを変えよう!

しかしこの女性凄い!
ハッキリ言って今の自分には出来ません。





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2009年12月19日

朝食の話。

施術をしながらお客さんと話をします。
仕事はどんな内容なの?運動はなんかしてる?好きな食べ物は?趣味は?などなど。
なにも興味本位ではなく治療のヒントが話の中に一杯あるから。

そんな中で、よく聞くのが朝食を摂らないという人。
朝に食事をとらないと昼食を摂るまで脳はうまく活動してくれない、ろくな仕事は出来ません。

それよりも、だいたいこんな人って元気がないか、ほぼ機嫌が悪い。
周りに与える印象は極めて悪くなる・・・友だち減るよ。

「空腹を満たせば、喧嘩の半分は回避できる。喧嘩すべき相手は、実は、血糖値だ」と偉い学者さんが言ったらしい。

朝食をシッカリとってもらうだけで頭痛や肩こりがスゴク楽になったお客さんもいます。
朝はちゃんと食べましょう。

それでは皆様、楽しい週末を。


本日のおまけ(タグ・ホイヤー・ブログパーツ)
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2009年12月10日

牛丼は好きですか?

最近では忘年会も減ったみたいですが外食は普段より多い月だと思います。
食べ過ぎや遅い時間の食事は肩こりの原因にもなりますのでご用心下さい。

ところで牛丼は好きですか?

自分は年に数回、無性に食べたくなるときがあったりして昨日がそれで牛丼屋さんに行きました。
牛丼を食べていると向かいのお客さんと店員さんが何やら話をしている。

店員さんが何度か頭を下げ、それからこっちへ来た。
「ご飯、固目ですか?」と聞かれた。

このとき初めて自分は噛まずに飲み込んでいることに気付く。
ゆっくり噛んでみると、確かに、固い!固目どころかハッキリ固い!!
そういうと「申し訳ありません」と・・・・(もういいや、どうせほとんど食べたし毒でもないし)
そしたら店員さんが「これはちゃんと炊けてますから」と牛丼をもう一杯持ってきてくれた。
「よかったら、どうぞ」と・・・。
そして「頑張って」とニコッと笑って付け足した。

牛丼2杯・・量的には平気だが、同じ味の物を2杯はキツイ・・・頑張ってと言われたし・・・せっかくなので残さず頂いた。

得したんだか何だか分からない気分。

ところで牛丼は好きですか?



僕は・・・今日はキライです。




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2009年12月04日

チョークを引いたような体調。

お客さんに「どんな調子ですか?」と聞くといろんな表現をされます。
こんなことを言われた方が
「チョークを引いた感じなんです」の一言。
これは上手い表現だなと。

2000年以降は電子制御燃料噴射装置を採用する車がほとんどとなりチョーク自体知らない人も多いだろうと思います。
また車やバイクが好きな人は知っているけど、そうでない人は分からないでしょう。

寒い時期にエンジンを始動するのにチョークを引いて燃料の混合比率を高め回転数を上げ始動を容易にする装置。

もっと詳しく言えばエンジンが吸入する空気量を絞って少なくし、それが結果的に燃料の供給量を増大させるという方法。

その様子から「息苦しい」とか「通路などをふさぐ」といった意味もあるみたいでプロレスのチョーク技(締め技)もこっからきてるみたい。

チョークを引くとアクセルを開けていないのに回転数が上がりエンジンが暖気されるとやがてボソボソと回転数が落ちる。
チョークをそのまにしておくとエンストする。

自分がアクセルを開けたくないのにテンションが上がる、でもこれは本来のヤル気ではないのがわかる。
やがて力なくエンストしてしまうのを知っているのでテンションが上がりつつも息苦しくい。

そんな感じ。

上手い表現だと思った。



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2009年11月27日

マッチョと太っちょ。

昨日から今日にかけてブログの検索数がスゴイことになってます。

アクセス解析すると「バルク型筋肉」と「ディフィニッション型筋肉」のワードがやたら多いが・・・なんかあったのでしょうか?

ボディビルでいうところのバルク型は筋肉モリモリの迫力タイプ、ディフィニッション型はキレキレのスタイリッシュタイプ。

自分もボディビルを始めた頃は身長181cmで59kg。
バルク型になりたくて約8年かかって90kgまで増やしたけど体には相当な負担がかかる。
1日6回の食事と月にプロテイン4kg、消化剤も飲みまくる毎日。

でもコンテスト前、腹筋がバコバコに割れるまで減量したら70kgを切ってしまった・・アホらしいからそれから無理はやめた。
現在は70kg前後のベストコンディション。

90kgのときは初対面の人は当然ながら身内にまで「怖い」といわれた。
特に冬場にダウンなんか着てると「マッチョ」ではなく「太っちょ」にしか見えない。



で、太っちょは損をするというお話。

心理学者ランブロス・カリス博士は標準的な体重の男性3人、太っちょの男性3人に協力してもらい実験を行った。
6人を別々に、時間帯を変えて11軒の大家をたずねさせアパートを借りる交渉をさせた。
標準体重の3人は11軒全てOKだった。
太っちょ3人は11軒中5件断られ、また3軒では賃料の値上げをされて拒絶された。

やっぱり太っちょは損みたいだ。
健康のためにも少し痩せましょう。



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2009年11月26日

ダイエットと仮説。

人間の眉間、それと鼻と上唇の間には、脳の満腹中枢を刺激するツボがあるという。
そこにスウ〜っとするリップクリームを塗ると食欲が抑えられる。

ほんまかいなと、やってみると、これは意外と効く。
ついでにリップクリームを塗ってからミントのガムを噛むんでみるとさらに効果的な感じがした。

案外効くからやってみて。



で、もって仮説。
市橋容疑者がなぜ、2週間以上にわたる断食ができたのか。

確かではではないが、彼は額と鼻、唇を整形したらしい。
見事に満腹中枢にあたる部分じゃありませんか!

心理学者がいろいろ仮説をたてていたが案外これだったりして!?

あくまでも、ふと考えたことを書いただけですけど・・・。




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2009年11月12日

2009年・新型インフルエンザ。

インフルエンザの予防接種を1回だ、いや2回。
やっぱり1回だとかナニしてんですか?

今年からはインフルエンザで何人亡くなりましたって毎回発表するのでしょうか?

日本の景気の悪さはアメリカのそれとは違い不況、不況と聞かされるあまり不安から来る労働意欲減退も原因のひとつだとか。

あんまり煽らないで下さい。



【面白い記事があったので内容を要約】

季節性のインフルエンザでも毎年、国内だけでも数百〜1千人は亡くなっている。
インフルエンザ・ワクチンの副作用で死ぬ人も、毎年数十人はいる。

ワクチンは絶対に効く保証はどこにもない。
症状軽減を目的として予防接種を行うと、感染力を持ったまま出席する児童が多くなる結果、逆にインフルエンザ流行を拡大させる要因になるかもしれない。

過去BCGの接種が義務付けられていた.いまは任意で受けることができる。
その後、結核はほとんどなくなった。そして結核はどうなったか?
実は日本は先進国でいちばん結核患者が多い国になっている。

記事元はこちら ― 新型インフルエンザをめぐる疑惑の数々






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posted by koudou at 08:48| Comment(0) | 健康

2009年10月22日

おかげさまで治りました。

今月、膝の痛みで来院された年配の方がいました、歩くのも困難なほど。
治療後は痛みは全くなくなるが3日ほどすると痛みが再発する。

2回の治療をしてもこの繰り返し。

この方は他の持病もあり病院に定期的に通院しているので、そこでヒアルロン酸の注射してもらった方が早いよと言いました。
じゃあそうしますってことで ― 注射をしたら痛みが消えたと喜んでました。



それから1週後の話。

今朝、病院へ行って「随分楽になりました、今日も注射お願いします」といったら「今度は水が溜まってる」といって抜かれた。

「ほらこんなに抜きましたよ」と見せられたそうで・・・(おかしいな〜前回は関節の間を開けるために注射液をいれたのに)と思ったけど後の祭り。病院の玄関を出るときは痛くて脚を引きずりながら歩いた。

・・・・このときの病院の処置については私は理解できません。

そのあとすぐに当院へ。
いろいろやってその場で痛みは消えて普通に歩いて帰宅されました。

数日後「おかげさまで治りました」とお電話を頂いた。

「こんどの定期健診で病院へ行ったとき膝診ましょうかって言われたらどうするの?」って聞いたら・・。

触られるのはイヤだから「おかげさまで治りました」って言いますよ。


あれ?

「おかげさまで治りました」って便利な言葉だったりして・・・。




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2009年10月19日

認知症の予防。

自分は月〜土まではあまり食べない。
年がら年中ダイエット中みたいな食事。

朝7時頃に朝食、後は夕方6時までに4〜5回ちょこちょこ喰い&サプリメントなのでいつもお腹はスッキリしている。

けど日曜日は朝、昼、晩と3回ガッツリ喰う。
なので月曜日の午前中は体が重くて頭の回転が遅い気がする。

喰い過ぎると年とってからボケるぞとよく言われた。
本当かもしれない・・成長期でもないのに、毎回お腹一杯にするときっとボケると思う。

調べてみた。
【認知症は一夜にして出現するものではなく、若い頃からの生活習慣における配慮も必要である。特に食事への配慮が必要である。メタボリックシンドロームは認知症の危険因子である】

やっぱり・・・・。

ところで先日読んだ本にニコチンは唯一、認知症を予防できる物質だと書いてあったので調べてみた。

【喫煙とアルツハイマー病発症の相関に関する疫学的研究は不一致もあるが,ニコチンの神経細胞死保護についての生物学的研究結果はほとんど一致して効果が認められている】

喫煙も悪いことだらけでもないようだ。


腹八分でニコチンパッチってどうやろ・・・?




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2009年10月07日

喰いすぎは癌の元

旅行前、ガッツリ美味い物を喰ってやろうと体重を大幅に減らした。
減量は得意なので苦もなかったが喰いすぎて体が重いのは苦しい。

旅行から帰った昨日は約3sも増えていたので結構つらくこれはイカンと一日で戻した。
と言うかいつもどおりにしていたら戻った・・・よかった。

ところで活きた食べ物はいいが、加工された食品は体にわるい。
品物が山になって病ダレをつけると「癌」という字になる。
喰いすぎは癌の元・・・・たまにでいい。

食欲の秋、喰いすぎに注意しましょう。
食に走るより読書いたしましょう。

秋の夜にいい1冊を発見
甘い生活。男はいくつになってもロマンティックで愚か者




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2009年09月30日

新陳代謝が上がる?

9月も終わりです。

今年もあと3ヶ月、仕事的にはそろそろ年末の準備にかかろうと思います。
ところで歳を取ると1年が早いといいますが、この数ヶ月はやけに長く感じる。


諸説いろいろあります。

生きてきた自分の人生の長さを尺とするから歳をとるほど短く感じるというのはごく一般的。

脳は刺激を感じないと時間を短く感じる ― 歳をとるごとに様々な経験をするので脳は刺激を受けないからとか。


人の体の細胞は部位にもよりますが最長11ヶ月で全て入れ替わるといいます。

子供は新陳代謝が早くこのサイクルが短い、よって1年が長く感じ、歳をくうと新陳代謝のスピードが鈍化されるので1年が短く感じる・・・最近聞いた生物学者の福岡伸一氏のこの話が一番腑に落ちる。


この数ヶ月は長く感じる・・・新陳代謝が上がったのかぁ??




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2009年08月20日

マッチョになりたい方へ。

このブログのアクセス解析をしていると「ほそマッチョとごりマッチョ」で検索する人がやたらと多い。確かに書きました「ほそマッチョとごりマッチョ」

検索してるのは男子でしょう。
世界陸上のウサイン・ボルトやタイソン・ゲイのマッチョな体を見たり現在上映中のトランスポーターの主演、ジェイソン・マイケル・ステイサム(Jason Michael Statham)を見て「俺も!」なんて思ってるの?

いいね〜。キミは生物学的に極めて正常な男子だ!オジサンは嬉しいよ。

もしあなたが女性でマッチョに興味があり尚且つ成人してるならホルモンバランス的にとっても正常な女性です!おめでとう。
(個人差があります ― 成人していなくても女性は異なる個体に惹かれるのが正常です ― 未成年でも大丈夫!)

ところでウサイン・ボルトやタイソン・ゲイは言うに及ばずジェイスン・ステイサムだって水泳の飛込競技の元選手で、イギリス代表チームに所属しており1992年に飛込競技を引退後、ファッションモデルに転向したという経歴の持ち主。
彼は1972年生まれとしているが、飛び込み選手時代の記録では1967年生まれとなっているそうです。

プロテインドリンクを飲んでいるだけでは何の変化もありません。
トレーニングあるのみ。

オジサンはボルトやタイソン・ゲイやジェイスン・ステイサムよりも年上だけど頑張ってるよ。

オジサンのダイエット&エクササイズブログはこちら「ダイエットぼちぼち」


限界は自分の中にある!


マッチョになりたい方・・・オジサンが付き合ってあげましょう・・・3年は耐えてね。







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2009年08月14日

やっぱり筋トレ。

山城新伍さんが特別養護老人ホームで亡くなった。70歳だった。
大原麗子さんが62歳で東京・世田谷の自宅で亡くなった。
こんなニュースを見ると暦年齢は本当にあてにならないと思う。

人間の二つの年齢

人間は実際の年齢である暦年齢と生物学的年齢(老化の進み具合としての体年齢 ― 代謝プロセス、内臓の機能など、体の状態による年齢)がある。

20歳位までは、ほぼ暦年齢と生物学的年齢が一致しているが30代から少しずつ差が出始め40代から加速される。
老化の進み具合は遺伝的要素も関与するが毎日の食事や運動が大きな影響を与える。

実際にお客さんと接しているとこれは痛切に感じる。
カルテには生年月日を書いていただくので年齢はわかる。同じ年齢でもこんなに違うのかと感じることは多い。

ほな、どないすんねん!?

ではどうするかといえば筋肉を鍛えるのがやはり一番いい。
筋肉には姿勢の維持、関節の保護、血液循環、エネルギーの消費などの重要な働きがたくさんある。
なので健康で若々しい体を維持するためのには筋肉を刺激するしかない。

そして筋トレは脳の視床下部を刺激し成長ホルモン、性ホルモンなど様々なのホルモンの分泌を促し、その結果、老化の抑制、免疫力や自然治癒力も向上させる。

食べ過ぎるとは早くボケるはホントかも!

それと重要なのが「喰いすぎない事」
いくら筋トレを頑張っても喰いすぎてはダメ。食事のカロリーを制限することで、脳を含めてからだ全体の老化プロセスを遅らせることができるといわれている。
軽度の飢餓は、老化やアルツハイマーなどの神経変性疾患から、脳を守ることもわかっている。
カロリーの摂取が多いほど、からだ全体の細胞にダメージを与えるフリーラジカルが多くつくられ、その結果、精神機能も含めて早く衰える。

最後に。

毎日少しの筋トレと食べ過ぎないで健康で若々しい体、精神を維持することができ、頭の働きもよくなり病気にも罹りにくくなる。

今は暑いから・・・秋になったら頑張って下さい。筋トレや食事のことなら何でも聞いて下さい。


では、皆様お盆休みを引き続きお楽しみ下さい。





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2009年08月03日

小さな罪悪感が積もれば体を壊す。

相手に対してしたことは、最終的にその人に戻ってくるといいます。
いいことをすれば、やがてその人にいい結果がもたらされる。悪い事をすれば、もちろんよくないことが・・・。

当たり前の事で因果がどうのって話ではなく、重大な罪を犯さずとも、悪口を言ったとか、隠し事をしたと、ウソを言ったなどの罪悪感は心の中でわだかまり、それが積もり積もれば体調を崩す。

体調が悪ければ仕事や対人関係もうまくゆかなくなり全体に運気が落ちるのは当然。



この仕事を始めた頃、患者さんの悪い「気」を受け取るから疲れるとか、自分の「気」を出すから病気になるなんて話を聞かされた。

そんな訳あるはずない。

それが本当なら医師や手技療法を業とする者はみんな早死にか病弱ってことになる。

他人の治癒力を引き出せば自分の活力も上がるのが本当だと思う。実際にこの仕事を始めて14年間、一回も体調不良で休んだ事はない。

でもまあ、手を抜いた治療をしていると自分の体を痛めるってことなのかと考えてしまう・・・こわい。



人に要求ばかりして生きている人 ― 人に与える事をしない人間は年をとってから痛みやうずきに悩まされることが多いという話もある。

そうかもしれない ― とにかく要求が多くこちらの話もろくに聞かず感謝も歩み寄りも勿論なく、自分でも治そう考えない人は ― 治りが悪い。

そしてこのタイプの人は病院や施術院を渡り歩くことになり結局は治りきらない。

幸い当院にはそんな方は、たま〜にしかこない(2〜3年に1度くらい)でもすぐ他の治療院に移っていただけるので、長く付き合う事はないし付き合う気もない。

しょうがない、こっちは性格矯正まではできない。


小さな罪悪感を積み重ねる、人に与えることが少ない・・・そういわれると誰にでも当てはまるような気がする。

これもあまり考えすぎるとかえって体調を崩しそうなので昨日よりは少しマシな行動をとれば「よし」としよう― 難しい事だけど。




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2009年07月28日

朝型人間と夜型人間。

人には朝型と夜型があるらしい。生まれた時間帯に関係があるようだ。

オステオパス、フルフォード博士の「Dr.Fulford's Touch of Life 」によれば
宇宙のエネルギーは干満を繰り返し午前三時〜四時ごろ満ち始め、午後三時から四時ごろ引き始める。
危篤の人は生命力が弱りすぎ、宇宙からの翌日分のエネルギーを受け取れずに明け方に力尽きると書いてある。

ほんとかなと思い、公益社のデーターを調べてみると確かに午前四時から正午にかけて亡くなる人が多い。

宇宙のエネルギーが満ちている時間帯に生まれた人は朝型で午前中に活動的になり夕方から夜に生まれた人は夜型。

この朝型、夜型は変えられるかと言えば無理なのだそうだ。

治療に関しても朝型の人は午前中、夜型の人は夜にする方が結果がいいとある。会社においても従業員の生まれた時間帯を調べ考慮するのも仕事の効率を上げるひとつの方法とある。

それは実際には無理なことだが、今後の参考にしようと思う。



こんな興味深い事も書いてあった。

配偶者が夜型の場合、無理に朝起こすのは得策ではないようで、夜型の女性と結婚したあなた、あきらめて自分で朝食を作るのがお互いの健康のため、ようは夫婦円満の秘訣みたいです。


我慢しましょう。



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2009年07月13日

ちょっと癌の話。

癌について福岡伸一氏の本にこんなことが書いていた。

受精卵から出発した細胞は分化し、ある細胞は肝臓に、またある細胞は脳となる。細胞は分化を果すと分裂を止めるか、その分裂速度を緩める。自分が何者であるかを知り落ち着くわけである。

ところが落ち着いたはずの細胞があるとき自分を見失い分化を逆行して急激な無限の増殖を開始する ― これが癌。

(ちなみになぜ心臓が癌にならないのかというと心臓の細胞は生後2年ほどで分裂することを停止する。細胞がもはや分裂して増殖しないゆえに心臓は決して癌にならないそうです)

この細胞の暴走はたとえるならアクセルの踏みっぱなし状態。
でも癌化するにはブレーキも壊れている状態にならないといけない。

そうなるには多段階のステップがあり、たくさんの障壁を乗り越える偶然が積み重なり、稀な事が複数回、連鎖的に発生しないと癌は癌となりえない。

そしてなおかつ癌化した細胞は人間に備わる高度な防御システムである免疫系と闘わなくてはならない。
多くの障壁を乗り越え、免疫システムの防御能力が低下したときにはじめて癌が癌たりえるといえる。

通常、人は1日に4000〜5000個発生する癌細胞と闘い続け毎日勝ち続けている。
健康な人は全勝しているから癌にはならない。


なんて話を読むと癌ってたいしたことないじゃんと考えた週明け。




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2009年06月27日

ダイエットに適した季節。

きのうは1日のアクセス数が1924でした。2007年9月から始めたこのブログの新記録です。
当時、一桁のアクセス数でも嬉しかったことを思い出します。
毎日アクセスありがとうございます。

ところでダイエットに適した季節の話ですが、冬場は体温を保つために基礎代謝が上がるので、これを利用してダイエットを効率的にするのがいいと思っていました。

でも、こんな話も。
動物は本能的に冬は食料が少なくなる事を知っている。
なので同じ物を食べても冬場は体に溜めこもうとする。
これは人間にもあてはること、だからダイエットは春から夏場がいい。

どっちも納得できる話だが「ちょっと待て、その一口がブタのもと」って昔々いいました。基本はこれです。

「やるか、やらないか」しかありません、季節なんか関係なし。

自分も今年の夏は腹筋で鉛筆を挟んでやろうと思い減量中。


では皆様、食べ過ぎないように良い週末を。



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2009年06月24日

クライミングジム

昨日、ひさびさに来院されたお客さんとの会話。

「仕事は忙しいですか?」

「新しい仕事を始めて・・・運動も出来るので体調が良くってしばらく(当院に来るのが)あきました」

「運動も出来る仕事???」

「クライミングをやってるんやけど、仕事の都合でなかなか思う時間に出来ないので自分でクライミングジムを造ったんですよ」



造ったんですよって・・・凄い!

クライミングジム SKYBOX
http://padonavi.padotown.net/detail/pages/3501/00084726000.html


一度、行ってみるかな。。




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2009年06月22日

肩こってますか?

脳機能学者の苫米地氏の本を昨日から読んでいる。悪い頭をチクチク刺激してくれる内容は堪らん。
また半分も理解できずに終わるのかもしれないがおもしろい内容だ。

しかし本日は何と蒸し暑い天気だったのでしょう。こんな湿気の多い日にバーベルを触ると手や服に錆が付くのでイヤです。
だから今、ジムに行かずにブログ更新。

ところで施術中に「肩こってますか?自分ではわからないのですが」とよく尋ねられます。
「こってるよ〜」「筋肉もめちゃくちゃ固い」「よくここまで放っておいたね〜」
というのは営業的に正解です。
こんなこと言われたら本当にコリを感じ始めますから。

疲労をこえて過労になるとコリや不快感がわからなくなると言います。
それなのかもしれないと思いながらも「こってるのが分からないなら、こってないってこと」といいます。
もしくは「こってるな〜でも大丈夫、任せてちょうだい」かな。

「こってるよ」「凄く悪い」だけ言うのは営業的には正解・・ただし短期的に考えればの話。
長期的にみれば「あそこに行ってもなおらない」になって不正解。


・・・・だと思った本日。




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2009年06月17日

ダイエット中です。

わたくし、夏に向けダイエット中です。

方法はいたってベーシック。
7時前には朝食を普通に済ませます。
内容はこだわらず腹一杯食べる。

まともに食事の時間をとるのは朝だけ、あとは摘み食い状態。

ありがたいことに9時には宅配弁当がくる。
基本的にフライや天婦羅などは裸にします。油で炒めた物及びご飯は食べない。醤油、ソース、マヨネーズなどは使わない。

で、1回目の摘み食いは9時、おかず1〜2品をいただきます。
次は12時にまた1〜2品、次が15時、そして18時。
これで一日の食事終了。あとは口にするものは水だけ。


自営業ならではの方法ですが。。。

それとトレーニングはこの2週間は同じ1時間で倍の運動量に変更。最初はかなりきつかったけど2週間で慣れてしまった。

これだけで筋力も落とさず3〜4s減。

なんか楽しい。
やっぱり自分をいじめるのが好きなのかも。。




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2009年06月13日

自己管理の方法。

胃の調子が悪いとか頭痛がなかなか治らない人の自己管理法としていい方法がある。

食べ物ノートを作る。

1日に何を食べたかを間食を含め全て記録し、胃の調子が悪い日、頭痛がひどかった日との関連を見て対応するパターンがないかどうかチェックする。

短期間では分かりにくいが続ける体調と食べ物のパターンがみえてくる。

原因は1つだったり組み合わせだったり色々分かるので気長にやってみて下さい。

調べた結果、頭痛と大好きなものをたくさん食べた日が関連していたら・・・まあそのへんは自己責任で。


夏本番前にくれぐれも喰い過ぎに注意しましょう。





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2009年06月08日

しゃっくりを止める方法。

胎児は、母親の体内にいる時、羊水の中を漂っている。
羊水中にある“ごみ”が鼻やのどの奥に詰まったとき羊水中なので咳やクシャミで除去することができない。

この場合に、横隔膜がけいれんを起こし、ごみを吸い込み、同時にごみが肺に行かないように声帯が閉じることでゴミを除去する。
この一連の反射運動がしゃっくりに相当するのだろうと言うのが今のところの説。

で、普段起こるしゃっくりの原因は分かっていないらしい。

先日、ラジオを聞いているとしゃっくりを止める方法で「へ〜初耳」ってことを言っていた。
しゃっくりを止める方法は色々聞くしネットでも調べてみたがこの方法はあまり載っていなかった。
ラジオも早朝の番組だったので聴いた人も少ないかもしれないのでご紹介。


しゃっくりを止める方法。
方法1・両方の耳の穴に指を突っ込んで強く30秒間押す。
方法2・清潔なガーゼで舌を掴み30秒間強く引っ張る。


この方法で75%のしゃっくりは止まるとお医者さんがおっしゃっておられたそうです。

これを聞いてしゃっくり出ないかなぁ・・・なんて思ったが、ここ数年しゃっくりなんか出たことない。

これで止まったら教えて下さい。




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2009年05月22日

キムチの威力。

自分は過去2回インフルエンザに罹ったことがあります。

2回目は7〜8年前。39.5度の熱が出たが辛くも何ともなかったので「なんだこれ・・・変な病気?」と思い次の日、病院へ行き検査をする。

「インフルエンザだけど日が経っているので今更、薬は効かないし」ってことで、「点滴でもしますか?」といわれた。

点滴でもの“でも”ってなんだろうと思ったが次の日には熱もなく快調そのものになった。


初のインフルエンザ感染はまだ独身の頃。これは強烈だった。

韓国人の友人の家で正月のお祝いがあった。旧暦でするので1月の終わり頃。その友人は大阪市内からわざわざ自分の家まで“おベンツ”で迎えにきてくれた。

大阪市内へ向かう車中から寒気を感じ出したが、冬だから寒いんだ。ぐらいにしか思わなかった。

友人宅で宴会中、「寒い」と言うと「酒、飲んだらええねん」なんて、軽く言われたが、そのうち震えが止まらなくなり上着を何枚も重ね着してストーブを服が焦げるか焦げないかの限界まで引き寄せた。

この異常事態に気付いた友人は「風邪やな、風邪にはキムチや」
ということで大量のキムチを食べた。

本場のキムチは実に美味かった。
友人たちもうつるのはイヤだからといいながらキムチを喰いまくる。

その夜、大量の汗でシャツを何度も替え、ろくに眠れなかったが朝にはスッキリしてた。そして早朝より、いきなり焼肉とビールをがぶ飲みした。完全復活!

後日、一応病院へいくと「インフルエンザだったんでしょうね」

キムチが免疫力を高めインフルエンザに有効だという最近の話は本当かもしれない。




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2009年05月18日

作業興奮。

月曜日は何となく「まったり」ですか?
だからといって二度寝はかえって疲れることになります。

朝日を浴びることで脳の視交叉上核という神経細胞群に刺激が伝わり1日25時間周期の体内時計がリセットされる。

せっかくリセットされた体内時計を狂わせ、結果疲れます。

またヤル気のでないときはとにかく動いてみる。なにか作業を始めると脳の側坐核が刺激されヤル気が起きるようになっているそうです(作業興奮)
ならし運転よろしくボチボチ動きだすのがいいようで、徐々にアクセルを踏みましょう。

ヤル気を失って損をするのは自分です。
動き出すとヤル気が出ます、作業興奮致しましょう。



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2009年05月12日

ほそマッチョとごりマッチョ

ほそマッチョとごりマッチョのCMが最近流れてます。
ごりマッチョな方々は確かにウエイトをやっておられるようですがほそマッチョな方々はただ細いとしか思えません。

ところでこれをマニアックに解説。

ボディービルダーは大きく分けて2タイプ、バルク型とディフィニッション型があります。
バルク型のバルキーな体は筋繊維が太く筋肉隆々な体型でバランスよりデカさ優先タイプで、いわゆる「ごりマッチョ」
ディフィニッション型は筋肉繊維が細く、体全体のバランスや美しさを優先するタイプで「ほそマッチョ」

筋繊維の細かなラインまで分かる状態をストリエーション(Striation)があると言います。このストリエーション分かるのはどちらかといえば、ディフィニッション型の人に多い。

バルク型でストリエーションが全身に走るタイプは迫力がありますが少なように思います。また絶対に一般受けはしません・・・多分。

デカくなるか、キレのあるタイプになるかはトレーニング方法や食事の内容によっても変わります。「ごり」を目指すなら高重量トレーニングで1セットの回数は少なくセット間のインターバルも長く取り、炭水化物を多く摂取し更に高重量を目指すを繰り返す。

「ほそ」を目指すなら軽、中重量トレーニングで1セットの回数は多くしセット間のインターバルは短く、タンパク質中心の食事。ウエイトの重量にはこだわらない。

と、基本的にはなっていますが長年ウエイトトレーニングを行っている自分から見ると遺伝的な資質の影響は強いように思います。
体質的に恵まれた人はトレーニングを初めて1〜2年で、「ほそ」「ごり」に関わらず、もの凄い変化を遂げますが少数派です。

特に日本人は筋肉が付きにくく、一生懸命、腹筋運動をしてダイエットしても腹筋が8パックに割れない人はいます。
けど頑張れば「それなり」の体にはなれますので、夏に向かって頑張って下さい。

最後に。
このCMのプロテインウォーターを飲んでたらマッチョになれるかと言えば、当然ですがなれません。




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2009年05月02日

膝痛を楽しむ。

先日の29日の夜、治療台を運んだ時、膝の少し上に乗せて支えたのが悪かったのか次の日から階段を昇ると膝の奥に激痛が走り脚が動かない。

普通なら「くそ〜」と思うのでしょうが自分の場合は「やったぞ(^_^)」と非常に嬉しく思ってしまう。

なぜかと言えばこれは膝の治療を自分で試せるチャンス。

が、しかし。

膝痛に関連するトリガー(筋硬結)を押したり膝蓋骨を動かしたり、本を調べたり、自分の経験から思い浮かぶ方法は試したが治らない。

痛みは日に日に増すばかり。

昨夜、階段を昇る時、ふと思いついたことを試してみた。
膝痛とは関係のない、ふくらはぎにある小さなポイントのトリガーを強く押すと膝から太もも前面全体にかなり強い痛みが走った。

この痛みを暫く楽しむ・・・これはイケるかもと思いながら更に押し続ける(痛いのが好きな訳ではありません)
絶対これで痛みが取れると確信したら、何だか嬉しくなってきた。
ひょっとしたら笑っていたかもしれない。

そして階段を再びゆっくりと一歩ずつ上がると、まったく痛くない。
本日も何回も階段を昇るが全然平気。

みつけた、膝痛を取る新しいアプローチ(嬉



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2009年04月17日

ギックリ腰だらけ。

今週はギックリ腰だらけです。
ギックリ腰はだいたい1〜3回ぐらい毎日、もしくは隔日で通院して頂ければOKです。
うまくいけば1回で痛みは8割方消えます。

以前、こられたお客さんでギックリ腰になったらいつも「気合」で治すと言う方がおられました。

「どうするの?」と聞くと
「座って腹に力を入れて、う〜〜〜んって気張るんです」
顔が真っ赤になって血管が切れそうなぐらい腹に力を入れるそうです。それを3回ぐらい繰り返すとほぼ治るらしい。

まあ、それでも治らなかったから当院に来られたのですが。

この方法は確かに理に適っている。
腹筋に力を入れて腹圧を上げれば腰痛は楽になります。
でもヘタをするこの気張りで脚に痺れが出たり頭痛が取れなくなる事があります。

おかしな自己治療はやめましょ。





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2009年04月13日

強度ではなく頻度。

月曜日は憂うつですか?
低血圧を理由にしてませんか?

日本人は農耕民族、農耕民族は狩のために自律神経を緊張させる必要がないのと、あまり戦闘的になる必要がないので元来、血圧が低い民族だそうです。

じゃあどうするかと言えば、やっぱり運動です。
運動をして筋量を増やす。

筋肉の量が多いと、運動エネルギー源であるグリコーゲンの貯蔵が多くなるので疲れにくくなります。
筋肉は熱を発する、また筋肉を使うことで血液の循環はよくなる。

冷え性対策&ダイエットに筋トレを!

運動は強度ではなく頻度。
これは運動に限った事ではありませんが、なんでも同じ。

毎日、コツコツ頑張って下さい。




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2008年12月10日

ウォーキングカウンター

健康のために1日に一万歩の根拠はハーバード大学の身体活動量と死亡率の関係をみた研究から1日に200〜300kcalの運動(週に2000kcal以上の運動)という話からきているらしい。

携帯電話にウォーキングカウンターが付いている(精度は高いらしい)
ほとんど歩かないと思っている自分はいったい一日に何歩あるいているのか計ってみた。

日本人の平均は1日6000歩で事務系の人だと3500歩、外勤や営業の人は8000歩だそうだ。

へ〜結構みんな歩いてるな〜。営業職の人が8000歩なら自分は多分100歩かぁ?なんて思いながら計測をした。

仕事中とトレーニング中は携帯は持たないので、そこはカウントされないが4000歩は歩いていた。

あれ?結構歩いてるぞ。仕事中やトレーニング(60分〜90分)を加算すると7000〜8000歩は絶対いくだろう。

事務系の人3500歩はわかるが営業職で8000歩はサボってる営業の人?

まあまあ歩いてる方だと感心した本日。



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2008年11月22日

2008年・新型インフルエンザ。

新型インフルエンザがどれほど脅威なのかを説明するのに、なんで1918年〜1919年に流行ったスペイン風邪(スペイン・インフルエンザ)の話なんですか?この時、世界の人口の25〜30%が罹患し、4000万人が死亡したと推計されており、日本では2300万人が感染し、39万人が死亡したと記録されているって・・・・90年も前の話ですけど。

もうひとつの例として・・・「アジアインフルエンザ」(1957年)では世界で200万人以上の死亡者。「香港インフルエンザ」(1968年)では世界で100万人以上の死亡者が出ています・・・って言うけど、1968年頃の世界の人口って35億人ぐらいだっけ・・・100万人で0.0285%・・・しかも40〜50年前のはなし・・・この頃から医療は発達してないのでしょうか?衛生環境は一緒なんですかぁ〜?

2008年に入ってからの全世界での感染者数は21人。うち18人死亡・・・・なのに、なんで・・・《厚生労働省の試算は日本国内において全人口の25%が新型インフルエンザに罹患し、感染の拡大が8週間続くとした場合に、外来及び入院患者は最大で約2500万人、死亡者数は最大で約16万人にのぼる》・・・って話になるんですか?

薬や医薬品が売れると厚労省は、な〜んか、いいことあるのかなぁ。

☆本日のオマケ【世の中、いつ何が起きるか分かりません】お菓子のCMですけどね、最後まで見ると笑えます。




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2008年11月01日

リスク

例えば50歳の喫煙者100人がその後10年間に肺癌にかかった人が6人。
同条件で非喫煙者が肺癌にかかった人が4人とします。

これを《相対的リスク》で計算すると「4の50%増は6ですから」病気を発症する率が50%高いとなります。
これを《絶対的リスク》で計算すると100人の中の6人と4人の差で2%です。

どちらもウソではありませんが相対的リスクと絶対的リスクが人に与える感情的な差は大きい。
薬の業界などはこれをうまく利用しているのでしょう。

でも・・・飲酒も喫煙もって人もいれば、お酒は相当飲むがタバコは吸わないとか、運動もして食事には細心の注意をするが寝不足だとか太っている人痩せている人などを考えれ・・・お酒は1日これぐらいがいいとか、タバコはだめだとか、メタボは痩せろとか・・・どんなデーターを元に、どうやって出しているのかも教えてもらいたい・・・とは言ってもそんなことは無理だと分かっているので自分でお勉強しましょう。

でも色々調べて神経質になるよりノンビリが一番いいと思います。


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2008年10月30日

私はモンゴロイド。

ここ数日、朝晩の気温も随分と下がり“寒い”と感じる。
寒い季節は基礎代謝が上がるのでダイエットにはいいかもしれませんが食べないと寒い。

以前、試合に出る時にかなりの減量をした時は「夏なのに暑さを感じない」って経験をしたことがあります。

冬場にかけてのダイエットは特に冷え性の多い女性にはかなりキツイと思います。
これからの季節、ダイエットは控えめにしないと風邪を引きます。
いい季節なので、おおいに食べましょう。

我々日本人はモンゴロイド。モンゴロイド系はアングロサクソン系と比較すると間違いなく胴長、短足、骨太、横広です。

おまけにモンゴロイドは大腰筋が弱いので腰椎の前湾が少なく脊柱のカーブが少ない・・つまりヒップの位置が低いってこと(タレ尻ってことです)

腰椎の前湾が少ないって事は簡単に言えば骨盤開いている(正確な表現ではありませんが)するとO脚になりやすい。
事実、日本人はO脚がかなり多い。

ついでに筋トレしても筋肉が発達しにくい。

なんかええとこナシなような・・・。

そう考えると「まあ、適当でいいかなぁ・・・」なんて考えてしまいます。

が、しかし最近の若い子は、はたして何系なのでしょうか?
特にテレビで活躍するタレントさんやモデルさんはきっと突然変異だろうと考えてしまう今日この頃・・・。


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2008年10月13日

寝過ぎると腰が痛いのは・・。

連休中、色々計画しましたが見事に何もしませんでした。
唯一、実行したのは触りすぎて崩れた携帯サイトを修復しただけ。

地元では祭りでしたが自分はごろごろとしながら本を読んだりテレビを見たりで、寝すぎ。
今朝は寝過ぎで腰が痛い。

寝すぎると腰が痛くなるのは・・・。

☆腰椎と仙骨の隙間が上向に寝る事で狭くなる・・・腰椎に問題。

☆骨盤の腸骨と仙骨のジョイント部の仙腸関節が可動性亢進になっている・・・骨盤に問題。

☆大腰筋の緊張が寝ていても取れていない・・・腰椎及び後頭骨にも問題ありかも。

その他・・・。

★へそ出しで寝る・・・長時間冷えると当然腰は痛くなる・・・・サッサと起きて活動すべし。

★寝る前喰い過ぎ・・・内臓の負担は腰痛を起こす・・・・お腹が減って目が覚めるが理想。

★寝相悪すぎ・・・・悪い夢でも見てるの・・・・日常生活は品行方正に!?

自分の場合は上記全て原因だと思う・・・反省。



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2008年10月08日

凄く簡単な長生きの秘訣。

自分は元々、物覚えが悪いうえに物忘れが激しい。でも自分の上をいく友人も多いので何となく安心して生きてます。

物忘れが激しくなったとか、頭の回転が鈍くなったというのは老化の初期症状と言われますが、それよりも「物事に感動しなくなる」「意欲が沸かなくなる」のが初期の症状だそうです。

食事が美味しくない、映画をみても音楽を聴いても感動しない、泣けない・・・などは老化の初期。

脳の老化は感情の老化から始まる。

前頭葉の老化により起こる感動、意欲の喪失を防ぐには恋愛がいいらしい。
快楽体験は免疫機能を高めることが最近の脳科学でも分かってきたという。

実際に恋愛をしなくてもイメージするだけでも感情は老化しない。

このブログにも過去に長生きする考え方や生活習慣などなど書きましたが、すごく簡単で尚且つ既に実践中の人も多いかも知れない長生きの秘訣が・・・・。



簡単に言えば「死ぬまでスケベが長生きの秘訣」だそうですよ。
精神科医の和田秀樹さんが言ってます。



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2008年10月06日

目標と健康

昨日はこの泉州地域はだんじり祭りの試験曳きでした、本番は11日12日。
祭りが終わると年末までがやたらと短い。今年の目標は達成できたかの反省と来年の目標をそろそろ具体的にしなければならない時期にきてるんですが・・・・。


ところで。

健康に関する情報は人の興味を引く一番のネタらしい。
会話の中に健康に関するマメ知識を入れると相手は話をよく聞いてくれるらしい。
ブログなども「健康」に関する話題がいいと言うが・・・自分も当初はカイロ整体を中心に健康について書こうと思ったが見事に脱線いたしました。



で、ちょっと思い出しながら。

アメリカの社会学者が死亡の時期の研究をしたそうで、なんでも誕生日の前はしばらく死亡率がぐっと下がる。誕生日のあとは急上昇するのだそうだ。
人は先に楽しみや目標がないと、どうもイカンようです。

自己啓発の本に“一歩踏み出す事が重要”とよく書いてある。自転車にたとえて「こぎはじめは重くて進みにくいが、それを過ぎれば楽になる」・・・その通りデス。

こんなことが書いていた本もあった。目標を達成する時のたとえで「全速力で走る自転車は、少しぐらいの障害はものともせず直進するが、ノロノロ走ると小さな石ころで転倒する。速度が速いほどジャイロスコープの指向性はしっかりする」・・・そりゃそうですが・・・。

おっちょこちょいの自分は全速で走ったら、デカイ岩にあたり間違いなく玉砕!
難しいぞ・・・・。

さて、今週末の土曜日は祭礼のためお休みします。
13日の月曜日は祝日ですが営業です。
土曜日に「カイロに行くかなぁ〜」と考えてい方、月曜日にどうぞ。
お待ちしてます^^;



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2008年09月26日

ダイエットのメンタル効果

秋です。自分とては読書もスポーツも日常化しているのでナニをするということもありませんが。

スポーツのメンタルな効果について・・・と言っても小難しい話ではありません。
ダイエットをしようとウエイトトレーニング、ジョギング、ヨガ、ピラティスなどなど、何をやっても喰いすぎては痩せないのは当たり前。

簡単な話です、通うならハイレベルの施設にしましょう。

ハイレベルなジムのインストラクター、指導者は筋肉がシッカリ付いているとか腹筋が割れてるとか、スラリとして外見が美しい人が多く、受講生にも美しい外見の人が多い。

そんな環境に自分を置くと「自分も、インストラクターのようになりたい」の心理が働き日常生活での過食や不摂生は不思議となくなっていきます。

ヨガやティラピスなどエネルギー消費の少ない運動をしていても痩せてくる人がいるのはこんなメンタル効果のためです。

もし、今、あなたが通うジムでインストラクターのお腹がポッテリ出ていたり、痩せてガリガリならすぐに他に変わりましょう。



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2008年08月13日

天使の羽

北島選手の泳ぐ様子をテレビで分析していました。肩甲骨が外側に開き背中が広がる様を「天使の羽」って言うんですね〜。
なんとも優雅な表現です。

自分が学生時代、体操競技をやっているとき発達した広背筋を「コブラ筋」と言っていました。今はどのように表現しているかは知りませんが、カッコイイ表現だと思いました。

で、ボディービルを始めた頃、この背中の広がりを評して「かっぱ」と言ってました。そう「河童」です。
発達した広背筋は甲羅を背負ったように見えるからだそうですが・・・・ マヌケな表現だと思いました。
今はあまりカッパとは言いませんが。

広背筋のトレーニングで一番手っ取り早いのが懸垂です。斜懸垂でもOK。背中の筋肉を鍛えると姿勢がよくなります。
内臓も強くなると言われています。
オリンピックを機会にエクササイズいたしましょう。


●参考までに・背中のトレーニング:http://koudou-exercise.sblo.jp/category/544315-1.html




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2008年06月17日

青春!?

自分の所属するカイロプラクティックの団体やボディービル・ジムでも歳をくった連中ほど勢いがある。
なんかこの詩がピッタリだ。


青春の詩 原作 サミエル・ウルマン邦訳 岡田 義夫

青春とは人生のある期間を言うのではなく、心の様相を言うのだ。
優れた創造力、逞しき意志、炎ゆる情熱、怯懦を却ける勇猛心、安易を振り捨てる冒険心、こう言う様相を青春と言うのだ。

年を重ねただけで人は老いない。理想を失うときに初めて老いが来る。
歳月は皮膚のしわを増すが、情熱を失う時に精神はしぼむ。

苦悶や狐や、不安、恐怖、失望、こう言うものこそあたかも長年月の如く人を老いさせ、精気ある魂をも、あくたに帰せしめてしまう。

(中略)

人は信念と共に若く、疑惑と共に老ゆる、

人は自信と共に若く、恐怖と共に老ゆる、

希望ある限り若く、失望と共に老い朽ちる。

(後略)



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2008年05月29日

体内時計が復活?

TAG HEUERの時計が好きで長い間、使っていた。数年前、近所の小さな時計屋さんに電池交換を頼んだ。
てっきりメーカーに出してくれると思ったら、そこのおじいさんは素早くその場で時計を開けて電池を交換した。
おじいさん曰く「メーカーに出しても高いだけでやる事は同じや」
その時はそんなものかと思った。


半年後、TAG HEUERは壊れた。

おじいさんの店に行った・・・店も潰れてた。


しかたなくメーカーに修理の見積を頼むと7万5千円とのこと・・・。
少し迷ったが結局修理には出さず、それ以来、腕時計はしていない。

使わない能力は確実に衰える。逆に蘇らせる事も出来る。
時計に頼らなくなると体内時計が蘇るとは本当のようで、施術中もジムでのトレーニングにおいても時計を見ることなく予定時間通りに済ませる事が出来るようになっている。15分・30分・45分・60分の感覚がほぼ正確にわかる。

時間感覚は確かによくなっている、これは何かと便利だ・・・・・・・とポジティブに。。。。




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2008年05月01日

メタボがどうしたって!?

メタボや高血圧などの主要40疾患の診療指針を作成した国公立大学の医師の約9割が、その疾患の治療薬を製造・販売する製薬会社から寄付金を受け取っているという。

誰が悪いという訳ではなく問題は複雑。

かつて敗戦から30年ほどの短期間で世界第二位の経済大国になったこの国は内乱が起きることもなく治安もよく水道からの水も安心して飲め販売している食品も無造作に口にしてなんら問題は無かった。
こんな国は滅多と無い・・・成功した国だ。

勤勉で質の高い労働力、品格のある政治・・・お互いの信頼がなしえた結果なのか。

でもそれは全て過去形・・・遠い昔話。

イギリスの有名な政治家が言ったらしい。
「政治のレベルと国民のレベルはイコールであると・・・国民は自分たちのレベル以上の政治はもてないのが通則である。」

これは今のこの国に当て嵌まるのか・・・などと考えた本日。


な〜んか、腹の中が熱い。。。


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2008年04月30日

オヤジ&オバサンは何歳から?

20080429.jpg
ベルトを買い換えた。
以前このベルトを見たクリーニング屋さんのおやじさんは「お!だんなさん、電柱登ってんやな、電気工事の人やな!」と言った。

違います。

ウエイトトレーニングの時に締めるベルト。

昨夜このベルトを持ってジムへ行った。調子に乗って2時間近くもトレーニングしてしまった。

二十数年間、ウエイトトレーニングをしていても未だに新しいベルトで嬉しいのは相当おめでたい“オヤジ”だと自分でも思う。

ところで“オヤジ”とか“オバサン”には何歳からなるのだろう?

それは暦年齢ではなく「自分を磨き輝かせようとする意識を失った日から」が正解。

新しい事にチャレンジする、本を読んで自分に投資する、体を鍛える・・・などが煩わしいと思ったときから。

何の目的も持たず、日々変化の無い思考パターンの中で過ごしていては10代でも立派な“オヤジ&オバサン”です。


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2008年04月29日

目覚まし時計で起きると・・・・。

0490.jpg

体内時計の話の続きです。

自分は一応目覚まし時計をセットして寝るが大抵アラームが鳴る2〜3分前には目が覚める。
就寝時間に関わらず必ず目が覚める。
起きる時間を意識する事で人間の体内時計はその時間に起きられるようにセットされるらしい。

目覚まし時計の音の刺激で起こされるのは脳にとっては望ましい起き方ではないらしい。
目覚まし時計の音はコンディションに関係なく脳を急激に覚醒させるので、脳の神経細胞や血管に負担がかかる。
朝、日の出とともに明るくなり目が覚めるのが人間本来に起床のしかたであると医師の吉田たかよし氏の本に書いてある。

こんな事も書いてある。
睡眠のパターンを変えないのは重要なことで週末だからと言って“寝だめ”をすると寝坊する事で体内のリズムが崩れてしまう。
例えば週末の二日間で体内時計のリズムを大幅に崩すとその修復には最大で4日ぐらいかかることもあると言う。


月曜から木曜までボ〜としたまま・・・・サラリーマンなら完全に給料泥棒状態。

長生きと出世のために早寝早起き致しましょう。



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2008年04月28日

体内時計のリセット

わざわざ「早起きは三文の得」と言う言葉があるぐらいなのでそれだけ早起きは辛いのだろ

早起きの習慣がつけば頭は“冴える”
今の時期なら5時過ぎ。
自分はこの時間に朝日を浴びて爽やかに起きている・・・その割には冴えてないかも・・・・。

人間の体内の時計は1日25時間と言われいる。
日光にあまり当たらない生活をしていると“起きて寝る”を繰り返すうちにこの一時間のズレが周期を狂わせる。

このズレをリセットする方法は日光を浴びて起きることだそうだ。
毎朝、日光を浴びて起きる!

以前読んだ本に良い事が書いていた「早寝早起き」ではなく「早起き早寝」。

夜はどうでもいいから朝、早く起きることから始めれば夜は必然的に早く寝るようになる。

納得!



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2008年04月17日

サプリメントの効能。

引き続きダイエット関連の話。

サプリメントにもいろいろあり健康ために飲んでいる方も多いかと思いますが、よくある“○○大学教授が開発したとか医学博士の○○氏が認めた”とか・・・。

教授や医学博士の文字を見たとたんに思考停止に陥る。
それだけで信じてしまう。

でも大学教授が開発したり医学博士が認めたサプリメントが実際すごくいいという保証はどこにもない。

老化防止が期待できる野菜・血圧上昇を抑える成分が豊富な米・花粉症緩和に効果のあるお茶・代謝を上げて脂肪が落ちやすくなる飲料・・・などなど。

お国の“お墨付き健康食品”が成分と効能との医学的因果関係において人体レベルではっきりと立証されている訳ではない。


そんな、事情も分かっちゃいるけど毎日しっかりとサプリメントを摂る自分・・・・なんか調子いいもんな〜。


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2008年04月16日

適当にダイエット

<顔の脂肪の話>って題をつけた昨日のブログは検索数がやたらと多かった。
小顔やダイエット関連のキーワードはみんな大好きみたい。

小顔やダイエットは他人の視線を意識しての事。
「ダイエットは自分のためだ、他人は関係ない」と思っていてもいつの間にか“自分は他人のために生きている”状態になってしまう。

いつしか“自分は自分の傍観者”になり自分の体は“誰のもの”でもなくなる。

ダイエットも過度になるとこの意識の暴走が始まる。
結果、自分を乱暴に扱う・・・肉体的にも・・精神的にも・・・怖い事です。


“苦楽中道の悟り”
「琴の弦は締めすぎると切れてしまう、絞め方が弱いと音も悪い、琴の弦は中くらいに締めるのが丁度良い」


お釈迦様も言ってます「適当」って・・・ぅん・・違う!?




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2008年04月04日

継続は力。

すっかり季節もよくなり運動もしやすい季節になった。

自分の通うトレーニングジムは冷暖房完全完備。
冬は寒くバーベルを握るとその冷たさに震える。夏はめまいがするほど暑い、だからと言って休憩を長く取ると蚊に刺される。

錆の浮いたバーベルやダンベルが床に無造作に転がる拷問部屋のようなハードコア!?なジム。

そのジムの壁には「継続は力」と書いたプレートが貼っている。
好きな言葉だ。これを見ると「よし!もう一発、いくか!」って気になる。

継続こそ力・・・人間の脳には長年続けて初めて形成される回路がある。
カイロプラクティックの世界では10年で一人前と言われる。ボディービルの世界でもマッチョな体を造り上げるには早くても10年はかかる(当然、どちらも一生懸命やっての話)

どちらも軽く10年を超えているのに一人前になっていると思えない自分はまだ、その回路はひらかれていないようだ。

本日も「継続は力なり」



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2008年04月02日

どこへ行っても治らなかった方へ

「どこへ行っても治らなかった方は当院へ」とは凄いことを書いていると思う。
この文句は整体やカイロプラクティックのサイトでよく見る。

本当にどこへ行っても治らなかった人が来たらどうするつもりだろう。

「治る」と書かずに「直る」とわざと書いてるサイトもあったりして、なんか賢いのかおバカなのかよく分からない。
「治す」は書いてはいけない事になっている・・・・・それは知っての事だろうけど・・・。

「そんな方はご相談下さい」で「治します」とはどこにも書いてない。

でも、どこへ行っても治らなかった症状を抱えた人がわざわざお金を払って相談に行って、お茶でも飲んで帰るなんてありえない。
やっぱり「治します」の意味だろう。


先月書いた事ですが「人間って多少の教養がつくと自分は特別な存在と考えるようになる。でも、もっと豊かな教養が身につくと自分が如何に“ちっぽけ”な存在かが分かってしまう」

手技療法を勉強しだした頃は“凄い!”の連続だったけど勉強をすればするほど、その非力さを感じる。

それを通り越せば「どこへ行っても・・・」なんて事を言えるのかなぁ・・・・。



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2008年03月31日

腹八分は分かってますけど。

外界との接点である皮膚の感覚は敏感で「痒い」「痛い」部分はポイントでわかる。

脳には地図があってその部分になにか起きれば分かるように出来ている。

でもこの脳の地図には内臓に関して詳しいものはないらしい。
お腹が痛いといっても胃?大腸?小腸?十二指腸??・・・「お腹のこの辺りが痛いような重いような・・・・」って感じで正確に分かる人はいない。

内臓に相当な異常事態があっても分からないことがよくある、癌なども検診で見つかればいいけど末期まで分からない事も多い。

脳がなぜ内臓に地図を用意しなかったかと言えば「不要」だから。
脳は内臓を信頼しての結果らしい。

早寝、早起き、腹八分で過ごせば病気にはなりにくい。
逆に言えはヒトは本来、そういう生活をして生きてゆくものだと言う事なのだろう。


昨日は食べ過ぎた・・・今日からまた腹八分で過ごそうと考えた本日。




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2008年03月28日

ヒトの体はうまくできているのか?

ストレスってなんでしょうと昨日書きましたがストレスの定義は難しい、そんなこと考えるだけでストレスになるからそれは専門家に任せるとして。

お客さんによく言われること。

「人間の体ってよく出来てますね、背骨を調整してもらっただけでこんなに体調が良くなると思わなかった」・・・こう言われると嬉しい。

医学博士で作家の渡辺 淳一氏の本で雑な手術で滅茶苦茶に縫い合わせた子宮でも妊娠出産を無事終えた女性の話を読んだ事がある。
生命力とは凄いものだ、ホントに人間の体は良くできていると思う。

けど

養老猛司氏に本におもしろいことが書いていた。
「ヒトの体はじつにうまく出来てますなぁ〜」そう感心している人がいるが、そんな人は正月に餅を喉に詰めて死んだら、いい気味だ。
なぜなら生きるためにどうしても食べなくてはならない食物というものを摂って、その食物が生きるためにどうしても吸わなければならない空気の通路を塞ぎ、挙げ句死んでしまう。
これでどうしてヒトの体が「うまくできている」などとシャアシャアと言えるのか・・・・ヒトは実に欠陥車だ。

言われてみればそのとおり。

この咽頭の話に限らず調べればヒトの体は不都合がたくさんある・・・けど毎日普通に生きている。

ヒトの体については良く出来ていると思う反面、そうでないこともたくさんある。
勉強すればするほど面白いことをたくさん知る。

いい仕事に就いたと今日も感謝。
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2008年03月14日

カイロプラクティックの“職人”で良かった。

昨日の午前中、歯科にて親知らずを抜歯。

パノラマレントゲン撮影をすると即時パソコンに画像が映し出された。その画像を見ながら説明を受ける。

レントゲンを見た先生は「これは歯並びにも関係ないし、かなり傷んでるので抜いた方がいいよ」って事で即抜歯。

この先生は開業当時から当院のお客さん、信頼はしてますが学生の頃、他の歯科医で受けた親知らずの抜歯は強烈に痛く、時間もかかった。
抜歯後も半日は顔面の半分が随分と疼いた記憶があるので「午後からの仕事中、痛そうな顔は出来ないし・・・どうやって笑顔を作ろうかな〜・・・ニッと笑う練習でもするか・・」などと少し考えた。

ぼや〜とマヌケな事を考えていると「バリバリ、ミシッ」と音が耳に響く・・・が全く痛くないし、簡単に抜けた。
抜歯後も痛くないし、その後の麻酔による痺れ感も全く無い。
医学の進歩もさることながら先生の腕も凄い!

カイロプラクティックの世界でも背骨の歪みを感知する機器や矯正の補助をしてくれるテーブルもあるが最終的には触診や矯正を行うのは「手」であることは今もまたこれからも変わらないだろう。

高価な医療機器で経営が圧迫されているクリニックも多いという。

カイロプラクティックの“職人”で良かった。




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2008年03月04日

肩が凝っていても肩こりが分からない人へ。

肩がこっていても分からない人も多いが、分からないのが怖い。
自覚できるのが疲労。自覚できず自分自身の体が制御不能状態に陥るのが過労。過労はうつや癌の要因にも、最悪は過労死。

英語では元々work oneself to deathと呼ばれていたが一般的な言葉ではなく、日本の過労死が大々的に報告されると「Karoshi」として各国に定着していった。
日本の封建的なシステムやライフスタイル、日本人の気質によるところも多いのだろうが過労死が国際語として定着していると言うのも何とも悲しい話である。

疲労を回復する為に有効と考えられる方法には代替医療も上げられているが代替医療は“科学的に疲労回復の効果が認められているとは言い難いものも存在する”とはよく言われる事である。

代替医療には勿論、カイロプラクティックも含まれる。
確かにカイロプラクティックはアメリカで創始以来110余年様々な医学的な臨床が繰り返され科学的であると言われるが一般には理解されていない、特に日本に於いては健康保険の適用がないものに対しては否定的。

では科学的に証明されるとは何か?
カイロプラクティックにしてもまた針灸にしても効果はあるが突き詰めればその仕組みはいまだ解明されていないところが多い。
科学とは仮説を信じる側面が強い。仮説はその反証に晒されながら成長するもの。“反証可能なものが科学”であると言うのが科学の定義らしい。
また科学的再現性を言うならば人間の体に対して「切った貼った」をしない代替医療では科学的再現性の証明は不可能に近いと思う。

こんな話を以前本で読んだ。カラスは黒いと証明するには白いカラスがいない事を証明しなければならない。そんなことは不可能であるし時間が勿体ないから誰もしない。

科学的な証明など、どうでもいい。
人は何かを信じる機能が脳にあって時にはひとつの事柄に妄信してしまう、だからと言って何でも意識的に疑うのも何とも生きずらい話。

代替医療の利用者が毎年増えているのは間違いのない事実。
自分が信じる療法、カイロでも整体でも鍼灸でも整骨でも通って健康管理をしてもらいたい。

肩が凝ったのが自分でわからないなんてやっぱり普通ではないと思い書いていたらこんな長文になったしまった。

ここまで読んだ人・・・肩が凝った事でしょう・・・すいません。


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2008年02月23日

ダイエットの自分ルール

最近、腰の調子が少々よろしくない。
ウエイト・トレーニングで高重量を扱うため少し体重を増やしているせいか、それともトレーニングのためか腰がチョット痛い。
プチっとダイエットをしようか、それとも更なる筋肉の強化を図るか考え中。

そこでちょっと・・・。
ダイエットをする時の自分ルール

1、朝・昼・夜の食事の比率は5:3:2

2、炭水化物は朝は普通に摂る。昼は一口程度。夜はナシ。

3、食事の間隔は6時間以上開けない(代謝がエコモードに入るのを阻止)

4、間食あり。少し食べる。soyjoyなんかいい感じ、ただし1本(エコモード切替阻止対策)

5、週1回は、ドカッと食べる(エコモード切替阻止対策&情緒安定策&お友達対策) 

6、水は普段より多く飲む。

7、テレビは見ない(食べるシーン多過ぎ)

8、スーパーやコンビは避ける。

9、味の濃い物は摂らない(調味料も含む)

10、サッサと寝る。

ダイエット時のトレーニングは基本的に変化なし。ただし高回数でセット間のインターバルを極力短く。

これで痩せなきゃウソです。


腰が痛ならカイロに行ったらいいんだけどね〜。




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2008年02月15日

バレンタインデーその後。。

昨日のバレンタインデー。泣いた人、笑った人、様々。

何もなかった人・・それもソレ。

笑うのは健康にいい!でも、泣くのもストレス解消になることは科学的に証明されています。

女性の長寿は男性より女性の方がよく泣くからとだと説明する専門家もいるほど。

泣くと副交感神経の働きが活発になるのでリラックスできるらしい。



年間3万人を超えるという自殺者は男性のしめる割合が多いとか。


どんどん泣いてください。





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