2020年09月18日

血圧のお話

コレステロールと血圧のブログで血圧の話
は書きました。


順天堂大学医学部名誉教授、奥村康先生は最
高血圧の見直しは血圧降下剤を売りたい製薬
業界の意図があるのでは?という見方もでき
ます。

と遠慮がちに書いておられます。


けど東大卒、中央大学教授の武田邦彦先生の
本には高血圧を下げる薬を売って得をする
のはお医者さんと製薬会社です。と、はっき
り言ってます。

最高血圧160mmHgのときは降下剤の販売市
場は3000円億円。それが最高血圧の正常値
を140mmHgに下げると6000円億円となり2014
年時点でのガイドラインだと1兆円を超えた
そうです。

血圧の基準を厚生労働省が下げれば下げるほ
ど高血圧患者が増え製薬会社が儲かる仕組み。

基準値を下げることで日本国民の半分が高血圧
になってしまった。

年齢に関係なく一律に基準が同じなのはおか
しすぎる。血管が柔軟な若い人と違い年を取る
と血管の柔軟性が減るので血圧が上がるのは当
たり前。

現在では130mmHg以上が高血圧だそうです。
以前の基準値は(年齢+90mmHg)

ほんとに何を信じていいのか分からない時代
ですね〜〜。







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2020年09月17日

健康でないと判断が狂う。


イチロー先生の動画を見ていると、とてもいい
話をしています。

要約すると、
重大な決断をするとき「寝ないで考えました」
とか「三日三晩、寝ないで考えた結論です」と
感情的にくる人が多い。

そもそもちゃんと寝ないと正確な判断できない。
寝不足だと、健康ではないし、考えが暗くなる。
重大な決断をするときは、いつもよりちゃんと
寝て、明るい昼間に、天気のいい昼間に考える。
もっと冷静になって考えると考えが変わったり
する。

重大な決断は健康じゃないとダメ
「判断が狂うから」

とても勉強になります。
メール、ブログ、ホームページは夜に書くなと
よく言われます。手紙なども夜に書いた文章は
次の朝に読み返すと恥ずかしくなる。

夜はとても感情的になるので要注意です。


そして健康でないと判断は狂う。
大きな怪我や病気などではないが、肩こり
や腰痛が常にあるのも不健康な状態。

福島県立医科大学の菊池臣一医師も腰痛は単
に痛みがあるだけではなく「不健康な状態」
だと言い切っている。
慢性的な腰痛は痛みだけに留まらず、寿命、
癌の発症、認知症にも関係があることが分か
った。
病気になるだけではなく自分の人生の判断ま
で狂わせる状態は放置していいはずはない。

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2020年09月11日

寝るときは上向き、横向き、うつ伏せ?


寝るときは上向きがいいのですか?とよく聞か
れます。検索したり本を読むと色々書かれてい
て何が本当かわからない。

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多分正解はないと思います。


例えば腰痛のとき上向きが痛くて横向きが楽!
そんな場合は横向き。

五十肩で痛いときは痛む側を下にすると悪化す
ることがあるので逆で寝ましょう。

首が痛くて腕が痺れるときは痛くない体勢を探
る。上向き、横向き、高い枕、低い枕とやって
みる。

腰痛でも肩こり、首の痛みなど治ったら上向き
でもうつ伏せでも好きにすればいいと思う。

人は寝ている間に寝返りを何度もします。
それは体の同じ部位に体重の圧がかかり続ける
のを分散するため。

脊椎動物で上向きで寝るのは人間だけで、以前
読んだカイロプラクティックの本にも脊柱は敏
感な部分なので上向きは良くないと書いてあっ
た。

日本で最も名の知られた医師、日野原重明先生
もうつぶせ寝を推奨されていた。

結局は自分が一番寝やすいスタイルがいい。



僕はうつ伏せ派です。

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2020年09月10日

治ればいいので、何でもします

健康寿命を縮める1番の要因は腰痛だそうです。
「寿命」ではないですよ「健康寿命」
1990〜2010年の30年間、腰痛が健康寿命を
縮める1番の要因だったという調査結果があります。

腰痛は生活習慣病みたいもので、その人の食事
内容や運動習慣、ストレスの程度などいろいろ
なことが原因でなります。

腰痛で体を動かすことが億劫になると、それこ
そ仕事や家事以外は「喰って寝る」生活。
すると肥満、糖尿、高血圧などで不健康状態へ
まっしぐら。

生活習慣病の悪化、人生の質の低下、健康寿命
の縮小と、ろくなことはない。

腰痛は完治させるのではなく管理するもの。
自己管理で相当楽になります。

その手の本もたくさんあるしネット検索しても
膨大な情報を得ることが出来ますが原因は、人
それぞれ違うので、同じ情報でも全ての人に有
益はない。姿勢や運動方法もいろいろ。

本やYouTubeの動画を参考にして楽になった人
もいれば悪化した人います。


当院ではもちろん施術もしますが、食事や運動、
サプリ、筋トレなどのご指導以外にも痛みに対
する考え方やその人にあった本のご紹介なども
します。


当院は

カイロプラクティックに拘ります。

でも、

治ればいいので、何でもします(^^)/







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2020年09月07日

体の芯から健康になりましょう。

人間の体で一番早く入れ替わるのは消化器系
の細胞です。
胃や腸の表面細胞は2〜3日で入れ替わります。

筋肉だと2週間ぐらいで入れ替わり、固い歯や
骨も入れ替わります。
数か月するとほとんどの部分は入れ替わります。
だから1年前の自分と今日の自分は物質レベル
で【別人】です。

細胞は絶え間ない流れの中で【大きく変化しな
いために少しづつ】細胞が入れ替わるようにな
っているので物質レベルで別人でも自己同一性
が保てます。

病気や傷の修復が出来るのも、そのせいです。
小さく少しづつの変化なので、大怪我をしたと
きは修復不能になることも。

筋トレも筋肉に刺激を入れることで分解と合成
が繰り返されて少しづつ筋肉が付き、力も強く
なります。

治療も同じです。1回の施術で症状が楽になって
も、それは一時的なもので、細胞レベルでいい状
態にするには数か月かかります。

症状が楽になる≠治った。
ではありません。

細胞レベルで良好な状態を作り、体の芯から健康
になりましょう。












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2020年09月05日

アンチエイジングは筋トレとサプリ


サプリメント開発の第一人者:桑原弘樹先生の
とてもためになるお話です。

【前半概略】
人間は生まれたら必ず死ぬ。
人の体には死に向けてのプログラムが最初から
備わっている。
そのプログラムのスイッチがいつ押されるか。

成長期:スイッチは押されない。
成熟期:徐々にスイッチが押されていく。
衰退期:スイッチがボンボン押されていく。

死亡率100%の「生きる」という病気を抱えて生
きているということです。

では、そのスイッチにどう抗うか、どう抵抗する
かはサプリメントの使い方によって出来るのかも
しれない。

一般的に1番最初に押される大きなスイッチは20
歳前後。
1番スイッチが多く押されるのが30歳半ばです。

体全体が同じように衰えるのかと言えばそれは
違う。部位によってピーク年齢はバラバラ。

髪の毛のピーク年齢は10歳。

肌はSODの関係で20代。

色々なピーク年齢がある中で1番先にあるのが筋肉。
ただしトレーニングをしなければ30代半ばから落ちだす。
一般的には筋肉は30代ぐらいから年間1%減る。

筋肉だけは睡眠や栄養などの条件が整えば刺激を与え
ることで右肩上がり。人間の体の全ての部位の中で1番
最後まで成長してくれるのが筋肉です。


筋トレとサプリのことなら来院時に聞いてください!










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2020年09月02日

「腰痛の方におススメの本」の内容


昨日の続きです。
本を読み返しブログを書こうと思ったのですが
僕の別のブログに既に2冊の本のことが10年前
アップしていました…忘れてました。
少し編集して載せます。

いい情報は何度でも発信します。


【腰痛は怒りである】

第1章 何が原因なのか?
第2章 従来の治療は効くのか?
第3章 腰痛は「怒り」である
第4章 治療の実際
第5章 疑問に答える

ニューヨーク大学教授ジョン・E・サーノ医師の
腰痛に関する従来の常識を根底から覆す治療理論
TMSについて書かれた内容。
TMSとは緊張性筋炎症候群のことで腰痛の原因
はこのTMSである、椎間板の異常、老化、背骨
や骨盤の歪み、運動不足ではないという理論。

病院での牽引や注射、手術などで腰痛は治ってい
ない例がたくさん上げられています。
これをよんだら怖くての病院には行けません。
また運動療法、コルセット、サポートベルトも腰痛
には効かないとデーターを載せて説明しています。

腰痛の原因は「痛みを伴う筋肉の生理的変化」で抑圧
された怒りの感情によって誘発される。
抑圧された感情なので自分では気が付かないがそれが
腰痛の原因であると書かれています。

そしてどうすれば腰痛から解放されるのかの方法も載
っています。

「読むだけで腰痛が楽になる」と書いています。
そんなことはありえないが腰痛の治療に役立てばと思
って買った本なんですが・・。
腰の調子が悪い時これを読み終わり椅子から立ち上がっ
たときに本当に楽になっていたので驚きました。


【心はなぜ腰痛を選ぶのか―サーノ博士の心身症治療プログラム】

第一部・心身症の心理と生理

第1章 心身症の心理
第2章 心身相関のメカニズム

第二部・心身症は身体にどう現れるか
    緊張性筋炎症候群(TMS)

第3章 腰下肢に現れる症状
第4章 背中・首・肩・腕に現れる症状
第5章 腱に現れる症状
第6章 慢性疼痛とライム病
第7章 TMSの等価疾患
第8章 感情の影響を受ける疾患

第三部・心身症の治療

第9章 治療プログラム


付録−学術的考察
フロイト以降・転換性と心身症・身体症状・自己愛憤怒
・不安、病的恐怖、強迫観念・内なる悪魔、内なる天使
・心因性の身体症状を理解する・無意識下のものを意識
化できるのか・神経生物学的見解、精神心理学的見解など。


専門的に詳しくTMS(緊張性筋炎症候群)治療について書
かれてる本です。
TMSとその等価疾患は心理現象が引き起こすものである
ので心身症の心理から説明されている。
この疾患はいわゆる病気ではなく心理的な目的を叶える
ために脳が誘発する症状だとし心理学的な説明が非常に分
かりやすくそして詳しい。

第1章では身体疾患の原因と考えられる心理状態について、
第2章では脳内の心理的活動と身体の物理的症状の関係。

第二部ではTMSの痛みが発生する筋肉、神経、腱を
部位別に分けての説明。

一部二部をしっかり読んでから第三部の治療プログラム
(情野の力)を読むことをオススメします。
腰痛で悩んでいる人は目次を見ていきなり第9章を読みたく
なるかもしれませんが繰り返し何度も初めから読まなければ
意味がありません。

最後の(付録)について。
ここは心身医療の理論的側面に関心のある方向けの内容で
専門的用語が多く理解しにくいかもしれませんが、ここで
心と身体の関係がより一層理解できるので「付録」だから
と言って読み飛ばさないようにして下さい。





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2020年09月01日

腰痛の方におススメの本

今年は10年ぶりの猛暑だそうです。
10年前の2010年は僕にとって思い出深い年。
ちょうど9月の初旬に強烈な坐骨神経を発症
3ヶ月間たっぶりと脚の痺れを堪能した年です。

知り合いの整形外科の先生にも診てもらい、整体
やカイロプラクティック、鍼灸の先生にもお世話
になりましたが楽にはならなかった。

自分の体を痛めるのは勉強のチャンスです。
そう思っている同業者の方も多いと思います。

で、色々調べると自分の腰痛は機能構造的な問題
もあるが、それ以上にメンタルな問題もがあるこ
とに気が付きました。
【注意】
精神的に病んでいるという意味ではありませんよ。


この二冊は特にオススメです。
腰痛のある方は是非、暗記するぐらい何回も何回も
読んでください。理解できた時、腰痛は消えます。

続きは、また書きますが、とりあえず読んじゃって
ください!



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腰痛は怒りである




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心はなぜ腰痛を選ぶのか―サーノ博士の心身症治療プログラム







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2020年08月30日

ゴッドハンドは注文が多い


昨日のブログで腰痛や肩こりなどを治すには、
「生活や職場の環境を変えるのも必要」
という話を書きました。


ゴットハンドと呼ばれる先生は確かにいます。
診断能力があり腕も確かです。でも患者さん
の生活についても喰い込んできます。


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何が原因なのか。
姿勢、食べ物、睡眠時間、運動とか生活習慣
全般について聞きまくります。
そして「やってはいけないこと」と「やらなく
てはいけないこと」「食べてはいけないもの」
「積極的に摂るもの」を指導してくれます。

メッチャ注文が多くなります。もちろん守れば症状
が改善されるスピード早い。

ダメな先生は生活習慣についての話は、ほぼなし。
「お酒は控えて」「睡眠はしっかりとって」
「ウォーキングしてね」ぐらいで、誰でも言える
ことしか言わない。


しかも来院のペースは【あなた任せ】
↑これ全然ダメ!!

先生の注文が(多い)(少ない)も治療院選びの
ポイント!








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2020年08月29日

蓄積された疲労


肉体労働、デスクワークを問わず同じ動作を繰り
返し行うことで出る痛みです。
反復性過労障害・反復性外傷症候群・蓄積外性傷疾患
などと呼ばれ、痒痛、圧痛、腫れ、不快感、関節が
鳴る、刺痛、しびれ、まひ、関節の動きの制限、
患 部周辺の協調運動への支障などです。

腱鞘炎、ばね指、胸郭出口症候群なども。
指、手首、肘、肩、背中、腰、膝などにも当然でます。

これで症状が出ているのなら職場の環境整備をしない
と症状は改善しません。

アメリカでは50%以上が蓄積性外傷疾患。
日本でも同じだと思います。簡単に言えば職業病。

初診で来られた方で蓄積外性傷疾患にあたる場合
は仕事の環境を変えてもらわないと改善しないこと
もよくあります。

スポーツでも同じことでクラブは続けたまま腰痛を
治して欲しいと言われても無理です。
(でも、これが多い・・クラブは休めない)

腰痛、肩こり、背中の痛み、膝痛などの改善には
生活や職場の環境を変えるのも治療の一部です。


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2020年08月27日

痛みをさがしてはいけません。


激しい痛みは、人の思考や日常生活を支配する
ようになります。体の痛みがあると物事を悲観
的にとらえるようになってしまいます。

そして、さらに悪い状況になると同じような症状
をネットで検索して自分で診断を下します。
悲観的な思考回路で検索するので自己診断は最悪
の症状とピッタリあってしまう。

ここで【親切な素人】が登場すると事態はさらに
悪い方向に向かいます。親切な素人に悪気はあり
ませんが、間違った診断や自己治療方法などを語
ってくれます。親切な素人は友人や家族です。

このタイプの人はとにかく痛みをさがします。
ちょっとした痛みでも心配になり、検索し更に不
安になり痛む部分に神経を集中するので、痛みは
増幅されます。

前向きな人生観を持った人は痛みを感じにくい
ことを示す研究もあります。
痛みに関する迷信や間違った世間的常識を排除
するには専門家に任せるのが一番です。

近隣の代替医療を行う施術院をおススメします。
代替医療−鍼灸・整体・カイロプラクティック・
などなどです。







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2020年08月21日

いい環境でトレーニング。


昨年まで筋トレは倉庫かガレージを改装した
ジムでした。室温は昼間は45℃を超える劣悪
な環境。ここ数年の夏の暑さは尋常ではない
上にガレージでの筋トレは30分ぐらいが限界。

心拍数がすぐに上がり動悸もトレーニング後
10分ぐらいは落ちない。そんな状態なので筋
トレで最も重要な【追い込み】が出来ない。


心臓が止まるか脳の血管が切れそうで、最後
までネバるトレーニングが出来なかった。

ふと、「もう年なのかぁ・・・」と考えたり。。

今、思い返すと毎回軽い脱水状態だった。


でも、昨年からジムをかえた。
冷暖房完備で明るく清潔で申し分のない環境。
冬場も薄着で即本番の重量を扱える。
そしたらガンガン追い込めるようになった。
おかげで数年間変化のなかった体重が増え、
自分でも分かるほど体が変わった。



なんだったんだ今迄!!
年は関係ないわ!♪

【age is just a number】

筋肉はいくつになっても発達する。

環境のいいジムでトレーニングしましょう!




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2020年08月18日

コロナもお金儲けの手段???

調べると色々出てきますね。コロナがきっかけで社会勉強や
経済学の勉強などをたくさんさせて、いただきました。

おもしろいので興味深い話があれば載せていきます。


引用先

1山口大学大学院医学系研究科 医療環境学
2NPO 法人 医薬ビジランスセンター(薬のチェック)
TIP 誌「正しい治療と薬の情報」2012 年 3 月号より

このPDFの5ページに載ってます。
なかなか収束に向かわないのは今回もワクチンで大儲ですか???

https://www.npojip.org/sokuho/no156.pdf


WHO が 2009A/H1N1 インフルエンザが軽症であると判明した後にもワクチン
と抗インフルエンザ剤の使用推奨を継続した要因として,それらの製造企業との癒
着が指摘されている
.公式には WHO はその非難を否定しているが[6],既に莫大
な量の抗インフルエンザ剤の寄贈を受け,かつ WHO が製薬企業からの寄付金に
依存していることは周知の事実である.WHO にとって企業の利益に反するような
方針は採用しがたいと推察される.かつて WHO がオセルタミビル(商品名タミ
フル)の寄贈を受けたときに,「それは継続備蓄をも意味するので後々莫大な負担
となる」,すなわち「製薬企業の利益を保証したも同じだ」という批判があったが,
それが現実化したわけである.
医学の歴史は“患者を害してきた歴史”でもある.今回の例をみても,人々に恐怖
を引き起こしているのはインフルエンザウイルスではなく,恐怖を煽る医師とメデ
ィアならびに行政であることがわかる
.2009A/H1N1 インフルエンザは軽症であ
ることが判明しているにもかかわらず,WHO の医官は「変異ウイルスも見いださ
れており,いまだ危険は去っていない」という[7].その医官の論理では“永久に危
険は去らない”ことになる
.その論理は,「軽症なので大仰な対応は要らない」と
いうあるべき対策と「将来に向けた監視」とを区別しない不合理なものである.不
合理な姿勢の延長線上に,今回の特措法の問題は生じている.







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2020年08月14日

【すべては出演料のため?】学者がメディアで国民を煽る理由


怒りをこしてアホらしくなる動画(笑)






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2020年08月07日

PCR検査だけで感染はウソ。


今日が終業式の学校って多いみたいですね。

ところで・・・・。

今年の夏休みは短い!!
その夏休みを台無しにする気!?


伝播は感染ではない。

鼻や口に細菌やウイルスがいる状態。
伝播(トランスミッション)
細菌やウイルスが体内に入った状態。
感染(インフェクション)


上皮・・皮膚や粘膜のバリア。(最初のバリア)
上皮を超えると体液・血液・リンパ液の中に
ウイルスや細菌が入る。そして細胞内に入ってく
るとオートファジーがウイルスや細菌を攻撃。
オートファジーによってウイルス・細菌の種類を
認識。インターフェロンを出す。
抗原抗体反応が起こる
非特異的免疫→特異的免疫になる。








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2020年08月05日

「感染者数」嘘のからくり


メディアの恐怖の煽りはいつまで続く???
この情報を大手メディアが知らないはずがない。

うがい薬?イソジン??

なんだそれ。

政府もナニやってんだか・・・。






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2020年08月04日

サポーターの話。


自分は筋トレ歴はかなり長い。
ジムに通うようになって41年ぐらい。
高校に入学したころにダンベルやバーベルを
買い込んで自宅でトレーニングしていたので
それを入れると48年以上筋トレしてます。

今でもかなり本気で週5日のジム通い(笑)
筋肉が大きくなるぐらいの刺激を体に与える
ので関節にもかなりの負担があります。

筋トレに本気で取り組むと手首、肘、肩、膝
が痛いのは当たり前で、痛いからトレーニン
グを休むのかと言えば、だいたいの連中が休
まない。

痛い種目は避けたり痛くない方法を考え出し
たりします。でも手っ取り早いのがサポーター
です。手首や肘は痛めやすいのでオススメ。

効くのかと言えばめっちゃ効きます。
自分の場合はリストラップ(手首・肘)
膝用のサポーターを使用。

肩を痛めた時でも肘や手首をサポーターで保護
すると肩関節が楽です。
膝も膝下の脛骨と腓骨を固定すると痛みが緩和
され股関節も安定します。

筋トレに限らず膝、肘、手首を痛めている方は
是非お試しください。
マジックテープで強さが調整できるものがオス
スメ。また運動しないときは使用しないのが基本。






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2020年07月30日

新型コロナタイプS型・K型・G型

TVより信頼できます。

これは是非、見て欲しい動画です。

新型コロナ感染によるインフルエンザ抑制。
新型コロナタイプS型・K型・G型について。



だらしない入国規制は実は神風だった。
集団免疫について。
コロナのピークはとっくに過ぎている。









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2020年07月29日

1回の施術で痛みが消えた。


歩けないほどのぎっくり腰が帰りはスタスタ
歩いて帰れた。

椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛が1回で治っ
た。

腕を少し挙げても激痛が走る五十肩が1回の
施術で楽々挙がるようになった。


↑↑↑↑
ありえません。



医学的に考えて起こりえない話です。

痛む部分にある程度の刺激を与えると一時的
に痛みが楽になりますが、それは治ったので
はなく体に変化が【一時的】に現れただけです。

数日後には戻ります。

1回で治すゴットハンドなんてこの世には
いません。

いや、そんなことはない!
○○先生は1回で治したそうだ。

という方もおられますが、よく聞くと

そんな、ウワサを聞いた
と、いう
話を聞いた・・・みたいな程度が多い。

ウワサに惑わされず治療院を選びましょう。
問診、検査、カウンセリングで症状の原因
を説明してくれて施術期間や頻度も教えて
くれる。施術内容の説明を求めたら、答え
てくれる。

そんな施術院を選びましょう。




この世に一発で治す

ゴッドハンドは

おりません!!












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2020年07月26日

age is just a number


私が超尊敬するところのプロボディービルダー
山岸秀匡氏のYouTubeを見ていると視聴者から
のこんな質問に答えていました。
「50歳ですが今からでも筋肉は付きますか?」

山岸氏の答えは「age is just a number」

かっこええ〜〜〜!!




ホリスティック医学の第一人者である米国の
ディーパック・チョプラ氏の「エイジレス革命」
という著書より。

人間には三つの年齢がある。
@暦年齢・・・誕生から今日までの日数では
かった年齢。
A生物学的年齢・・・代謝プロセス、内臓の
機能など、体の状態による年齢。
B心理的年齢・・・自分自身がいくつと感じ
ているか。

Bはどうかなぁ〜と自分的には感じる。
これはAに大きく影響されるので暦年齢と生
物学的年齢のふたつでいいと思う。

この人間の二つの年齢について。
20歳位までは、ほぼ暦年齢と生物学的年齢
が一致しているが30代から少しずつ差が出
始め40代から加速される。
老化の進み具合は遺伝的要素も関与するが、
毎日の食事や運動が大きな影響を与える。



【age is just a number】

そして筋肉はいくつになっても発達する。

筋トレに限らず年齢なんて関係ないよ!






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2020年07月24日

今の感染増加は?次の冬はどうなる?GO TOキャンペーンは?ワクチンは?薬は?


正しく理解して、TV報道に煽られないように
冷静に情報を判断しましょう。

30分ありますがとてもいい話です。
新型コロナを正しく理解しましょう。







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2020年07月22日

自粛しない感染予防・1/100作戦

何回もブログで紹介していますが、宮沢先生
の説を私は推します。
このクソ暑い時期に、夏休みも少なくマスク
をして通学している子供たちを見ると可哀そ
うです。



宮沢孝幸
東京大学大学院 農学生命科学研究科卒
京都大学ウイルス・再生医科学研究所 准教授
感染実験や感染応答の研究、ワクチン開発など
多岐にわたり研究。英語の原著論文も200報以
上。サイエンス誌や米国科学アカデミー紀要に
も論文を発表。ウイルス研究に非常に詳しい。

1/100チラシ・画像クリックで拡大。
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宮沢先生!頑張って下さい。







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2020年07月21日

マスクで熱中症搬送が10倍。


マスク着用が影響してるに決まってる。

TV局も忙しいね〜。
マスクしろとか色々煽るし、
マスクしたら熱中症にって・・・。





関連記事

2020年06月30日
もう7月なのにマスクが増えてる?




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2020年07月11日

坐骨神経痛の人が多い。

7月に入り坐骨神経痛の方が急増してます。
なぜなんでしょう???
坐骨神経痛の原因は様々です。

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医学の教科書を見ると腰部椎間板ヘルニアと
か腰部脊柱管狭窄、梨状筋症候群などが原因
となっていますが、、、、


ヘルニアと診断され椎間板が飛び出ていても
痛みがない人の方が多い。

脊柱管の狭窄でもMRIなどの検査で狭窄があ
ってもなんの症状もない人もたくさんいます。
梨状筋症候群も同じ。


精神的なストレスが原因になるケースは非常
に多くてストレスがかかると筋肉の緊張状態
が取れずに痛みがでる。

また精神的なストレスが限界点近くまで達す
ることがないように脳が身体にワザと痛みを
出して精神が壊れるのを助ける。

などなど、
めちゃ簡単に書いて
しまいましたが・・。

腰の部分に物理的なストレスがかかったこと
により痛みが出ることよりも、この精神的な
ストレスが原因で痛みが出ることが多いよう
です。

今年はコロナ自体よりそれによるストレスで
体調を崩す人が相当出そう。


メンタル大丈夫ですか!?

くれぐれもご自愛ください。









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2020年07月07日

フルーツは体に悪い。


肩こりでも腰痛でも自律神経失調症でも身体
のさまざまな不調は食事内容で相当変わる。

なので必ず食事の内容はお尋ねします。
よく体にいいから朝食にフルーツジュースと
かフルーツを欠かさない、と言う方が結構
おられますが・・・・。

果糖は糖質がたっぷりで、この糖質は炭水化
物や砂糖に含まれるブドウ糖とは違い直ちに
エネルギー代謝に使われることなく中性脂肪
になりやすい性質の糖です。

りんご1個32.8g
グレープフルーツ1個18.9g
バナナ1本19.3g
もも1個15.1g

などなど

ちなみに角砂糖1個は4g

最近の研究では果糖自体が腫瘍細胞の増殖に
関与することが明らかになってきました。

体にいいと言われる理由はフルーツはビタミ
ンが豊富だとの理由でしょう。

けどウナギや銀だらなどの魚には皮膚や粘膜
の新陳代謝に不可欠なビタミンAが多い。
糖質のエネルギー代謝に必要なビタミンB1
は豚肉、ウナギに多く含まれ、タンパク質の
エネルギー代謝や肝臓の働きを高めるB12
は牛レバーやカキ、ハマグリを摂るといい。

ビタミンCは確かにフルーツの方が多いが、
必要量を摂ろうとすると大量の果糖が必要
なのでビタミンCはサプリで摂るのがオスス
メです。

自分はフルーツは基本、まったく食べません 









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2020年06月30日

もう7月なのにマスクが増えてる?


今年も半分が終わります。
コロナに明け暮れ、いまだに感染者数を発表
するTV。

もう夏ですよ、風邪の話は結構ですわーい(嬉しい顔)


今迄の死亡者数は971名。

以前このブログに書きましたが、餅を喉に詰ま
らせ死亡する人が1月だけで1300人。
入浴中の急死は年間1万9000人。


餅の販売は禁止しましょう。

風呂も入ることを禁止して下さい。


2019年インフルエンザ患者数1210万人。
インフルエンザ関連死亡者は年間約1万人で
これは、ほぼ毎年1万人です。

繰り返しますが、
今迄の死亡者数は971名。
インフルエンザは毎年1万人。
これ以上の判断基準はないと思うが・・・。


落ち着いてきているのにマスクをしている人
が増えているように感じる。


社会全体が冷静さを失っている。

マスクの話。
YAHOO!ニュースより抜粋。

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特にこれからは要注意!
【高炭酸ガス血症】

「マスクで息苦しくなったり気分が悪くなっ
たりするのは、(体温上昇によりさまざまな
症状を引き起こす)熱中症ではなく、呼気に
含まれる二酸化炭素(炭酸ガス)がマスク内
に溜まって、それを吸い込むことで起きる
『高炭酸ガス血症』であるケースのほうが多
いと考えられます。いわば二酸化炭素中毒で、
血中の二酸化炭素濃度が高くなり、これが重
篤化すると呼吸困難や昏睡を引き起こします。
血液が酸性になったために致死性不整脈を起
こし、急死することすらあります」


そもそもマスクには(ウイルス感染の)予
防効果はほとんどなく、他人にうつすのを防
ぐためのもの。
知らないうちに当人が感染し
ている可能性があるのでマスクをするわけで
すが、咳やくしゃみが出そうになったら肘の
内側で鼻と口を覆う“咳エチケット”で本来な
ら十分です。

 ですから、屋外で人が密でなければ、マス
クをする必要はないでしょう。屋内や人と接
するときはマスクをしたほうがいいですが、
それでも息苦しくなったら、すぐにマスクを
はずしたほうがいい。コロナ予防の観点から
言えば、マスクよりも手洗いのほうが大事で
す。食事や喫煙、お茶をしたりする前に手を
洗い、マスクに触ったときも手を洗いと手洗
いの徹底が一番重要です」(黒木教授)



最後は自己判断かぁ!?
いずれいせよ、こんな危険性があるなら
店舗、会社等でマスクを強要するなら
マスクで体調不良を起こしたときの賠償
をしろって話も今後出てきそう・・・。






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2020年06月23日

お腹を大切にしましょう。


胃から肛門までの1本の管が「消化管」で小腸
は十二指腸、空腸、回腸をさし全消化管の75
%をしめる消化の中枢。

大腸は食べかすの水分吸収、食物繊維の発酵。
小腸は大腸よりも精密な役割を果たしています。

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小腸は発がん性物質の分解酵素が大腸よりも
強く働く免疫細胞が活発。小腸ではリンパ球
細胞が密集していて体の有害な物質を攻撃し
てくれる。

また小腸には1億個の神経細胞があり、それ
らは脳の神経細胞とほとんどつながていない。

脳の支配を受けていない!脳の支配を受けて
いないので脳のストレスを受けにくく、また
免疫細胞が活発なので小腸はがんになりにくい。

脳や脊髄からの指令がなくとも反射を起こさ
せる内在性神経系を持っている臓器は腸だけ。
理由はわからないけど小腸はそれだけ重要な
臓器で免疫系のコントロールにも小腸は密接
に関わっている。

カイロプラクティックから小腸の神経支配を
みると胸椎の9〜12番辺りで「胸腰移行部」
といいます。背中の骨と腰の骨の移行部分で
普段の生活や運動で常に物理的なストレスが
かかる部分。

当院に来られる方でここに問題がない人は、
ほぼいない。またここは検査では必ずチェッ
クする箇所です。


ここをカイロプラクティックアジャストで、
ポリ、ポリっ!って動かすと


めっちゃ気持ちいいです。

そして小腸や大腸が喜んで

免疫力が

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2020年06月20日

免疫を上げる


免疫という言葉を最近よく聞きます。
免疫細胞にはさまざまな種類があり役割も異
なる。そのひとつにNK細胞があり細胞が元気
ならガンにはなりません。

NK細胞は心が弱ると弱ります。ストレスを感
じることで免疫力が急降下。

またストレスを受けてNK細胞の活性が落ちて
元気がない人のそばにいると自分自身のNK活
性も落ちますがく〜(落胆した顔)

逆に元気な人、ポジティブな人とつき合ってい
るとNK活性があがります。

動物実験でも同じで、ストレスを与えてNK
活性が落ちたラットと元気なラットを一緒に
すると元気だったラットも元気がなくなる。

また時間的に不規則な生活をするとKN活性が
落ちます。長距離のドライバー、パイロット。
昼夜、日勤夜勤交替制の仕事など。

加齢でもNK細胞の活性が落ちます。
ストレスや日内変動が大きいことも活性が落ち
ます。

一番簡単なNK細胞を活性させる方法は

笑うこと。

意味もなく笑顔をつくり続けただけでも

免疫力が上がるそうです。

とりあえずマスクの下は笑顔


えっ・・これ違う?


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2020年06月18日

「いい人」はやめて、健康管理も適当に!


明日の19日から県境を越えての移動が解禁
だそうですね。当院に来られる方は比較的
コロナに対して楽観的とまで言わなくても
悲観的な人はいません。

まぁ極端に悲観的な人はいまだに外出を控
えているでしょうから当院には来ません。


こんな話があります。

楽観的な人の方が悲観的な人より長生き。

これは「性格と健康」についての調査で
たくさの調査報告がある。

心理学者のハンス・アイゼング博士の研
究や同じく心理学:リディア・テモショッ
クの調査では癌になりやすい性格が分かっ
てきた。

怒らない、不安、悲しみ、恐れなどのネガ
ティブな表情を表さないー感情を抑える。

仕事、家族などの人間関係で忍耐強く、控
え目で協力的ー周囲との調和を優先する自
己犠牲タイプ。

つまり

いい人

まじめな人




いい人なんかやめましょう!


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健康管理をしっかりすれば大丈夫!
って話も・・実は。


フィンランドで行われた有名な調査。
1974年から15年間にわたり40〜45歳
の生活環境が似ている上級管理職1200
人を600人ずつに分けて追跡調査。

◆健康管理しっかりグループ。
年2回定期的な健康診断を義務づけた。
そして栄養面のチェックを行い飲酒、タ
バコ砂糖の摂取は控える。
適度な運動をさせ可能な限り「健康的」な
生活を送ってもらう。

◆健康管理何もしないグループ。
残りの半分に人には飲酒、喫煙、食事の制
限はなし。自由に生活してもらった。
調査の目的には一切知らせず、定期的に健
康調査票に回答を書き込んでもらうだけ。

その状態を5年継続後、そのあと10年間の
観察期間ののちに集計。

被験者は55〜60歳になっていた。
◆健康管理しっかりグループでは600人中
67人死亡。

◆健康管理何もしないグループでは600人中
46人死亡。

この話には続きがあり、健康管理グルー
プの中で血圧、コレステロール値が高か
った人には、薬を5年間飲んでもらった。

結果は血圧やコレステロール値は下がった
が15年間の死亡者総数で見ると、なぜか
非治療群より多かったという予想を覆した
実験のお話でした。


さて、


これから


どう生きますか!?



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2020年06月14日

なんちゃってパーソナル・トレーナー


本日はパーソナルトレーナーをしました。
と、いっても仕事ではありません。
たまたま当院のお客さんが同じジムの会員
だった。そして彼はウエイトトレーングの
方法をまったく知らなかった。

でも「やると決めたらやる」性格みたいで
分からないまま数か月、コツコツと筋トレ。

同じ時間を使うなら適当なトレーニングでは
勿体ない。

というわけでトレーニング部位の分割方法。
各種目のフォームなどをご指導させていただ
いた。



軽い重量でも正しいフォームなら筋肉に入る
刺激が全く違うことを体験していただきました。


マスクから漏れる彼の悲鳴は本物でした(笑)

dumbbell_man.png

これから彼が筋トレにどっぷりハマることを
願いつつ1時間半のトレーニングでした。


動画や本だけでトレーニング方法を研究して
も、やはり限界がある。適当なトレーニング
ではなかなか結果はでない。
結果が出ないので嫌になり止める・・・。
それは勿体ない。

どうせ筋トレをするならパーソナルトレーナ
ーに教えてもらったほうが断然いい。

gym_training2.png


鍼灸・整体・マッサージなどの治療家の中で
もカイロプラクティックの施術者は筋骨格系
に詳しいのでカイロプラクターとトレーナー
の組み合わせはいいかも!?

とくに当院の患者さんなら症状にあわせて
筋トレの方法も分かるし避けた方がいい種目
も分かる。

これは真剣に考えよう!






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2020年06月12日

治るの定義


当院に通院される方は腰痛とか肩こり
膝や股関節など筋骨格系の違和感や痛
みがある。また眠れない、倦怠感がと
れない、何となく調子が悪いなどの自
律神経系の不調がある方。

治るは2つあります。

治癒(ちゆ) 病気や怪我が完全に治る。
→完治ともいう。

寛解(かんかい)永続的であるか一時的
であるかを問わず、病気による症状が好
転または、ほぼ消失した状態を指す。
精神科ではよく使うようで、治ったかどう
か分からない状態で再発の可能性ある。
けど今は大丈夫。

癌なども治癒(完治)ではなく寛解。


「この腰痛治りますか?」とか
「脚のシビレ治りますか?」
など、ときどき聞かれますが
「痛みがゼロにはなりませんよ」
と答えます。

腰痛、肩こり、自律神経系の疲労、倦怠感
が数回の施術で「完治」なんてありえない。
寛解です。

計画的に施術を行うことで治癒に近い寛解
になります。もちろんご本人の努力も必要
で「やらなくてはいけないこと」
「やってはいけないこと」を施術者と協力
しあって寛解ということになります。

006-illustration-person.png

・段々と楽になり症状が消えるのも治療。

・今の症状が悪化しないよう現状維持も治療。

・悪化のスピードを出来る限りスローにする
 のも治療です。











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posted by koudou at 15:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年06月11日

パニック症を抑える食事方法。


パニック症は心の問題ではなく栄養素の問題というお話。

パニック障害が起こる原因は、恐怖や不安に関係している
神経伝達物質「ノルアドレナリン」と興奮を抑える神経伝
達物質「セロトニン」とのバランスが崩れるために起こる。

5270.jpg



パニック発作を起こす人は普通の人より食事後に急激に血糖
値が上がりその後、急降下する乱高下を繰り返す方が多い。
(調べによるとパニック症の99%に血糖値異常がある)

血糖値が急降下し低血糖になるとノルアドレナリンが大量に
分泌される不安イライラ・パニックの原因に。

では血糖値を急激に上げないようにするにはどうする?

空腹時に炭水化物(糖質)を摂らないのが基本。


食事の時は食物繊維が多く含まれている野菜や海藻を使った
おかずから先に食べるようにすると小腸での糖質の吸収速度を
遅延させ血糖の急上昇を防ぐ効果がある。

次にGI値を考えて食品を選ぶ。
GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)
の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこの
GI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が
低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇する。
※GI値はネット検索すれば簡単に情報を得られます。

【おまけ】早食いも血糖値の乱高下を起こすので注意しましょう。



腸内環境のお話。
血糖値の乱高下がなぜ起こるかというと腸の内壁の目が粗くなっている。
そうすると糖の吸収がされやすくなり血糖の乱高下が起きる。
腸内環境を健康的にするのは腸の内壁を元に戻す栄養素の摂取が必要。

また興奮を抑える神経伝達物質「セロトニン」を出せる体にすることが
必要です。セロトニンはこれはタンパク質が元で作られ変換するのに鉄が
必要になる。


話を簡単にまとめて書くとタンパク質をしっかり摂る。
炭水化物(糖質)は空腹時は避け、1日の摂取量も少なく。
GI値を考えて食品を選ぶ。
早食いは血糖値も上がるし腸にも負担になる。



パニック症は心の問題ではなく栄養素の問題。

現代人はカロリーは充分ですが栄養素的には不合格。
タンパク不足の糖質過多。






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2020年06月05日

マスク不要論


内海医師によるマスク不要論

結論から言うばマスクはお勧めしません
マスクの問題点
ウイルス検査はあてにならない。
ウイルスは素通り
ツバを止めるだけ
暖かい時期は細菌繁殖
呼吸困難にさせる
そもそも殺菌でウイルスは防げない








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2020年06月02日

マスクは大丈夫か!?


ようやく昨日の6月1日よりジムが

再開されました。

でも、お約束のマスク着用です。

黒のタンクトップと黒マスクをあわせました(笑)
202006021.jpg

しかし、これはかなりキツイ。


セットを追い込んでやると呼吸が

できずトレーニング後半は軽く頭痛が起きた。

【注】わたしは普段、頭痛はまったくありません。



ランニング中もマスク着用を推奨とかどっかの誰かが


言ってたよね??


死ぬよ!間違いなく。


こらから高温多湿の季節です。


マスク着用の事故が起こらないように

自己管理が重要ですね。



【追伸】
マスクをずっとするのは
かなり危険です。

学校の先生は大変ですね。
子供たちのマスク管理を
しないと本当に危ない!






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2020年05月30日

自宅でヒップアップ


ホームジムでの脚のトレーニングはモチ
ベーションを保つのが難しいことが今回
よく分かった。

スクワットはおもしろくない。。。。

ブルガリアンスクワットはスクワットより
断然、楽しいと思います。

ブルガリアンスクワットのやり方

台に背を向けて立つ。
台は安定しているな椅子でも何でもOK。
その位置から軽く1歩前+足一足分ぐらい。

2020053000.jpg

腕は胸の前で組んでもいいし安定が悪い
なら体側に沿えてもいい。

不安定なら横に椅子を置いて手を添えながら
でもOK

202005301.PNG

台の上の足のつま先は伸ばしてもいいし
立ててもいい。個人差があるのでやりやす
い方法でOK

胸を張りしゃがむのではなく腰を落とす
イメージ。反対側の膝が床に着くぐらい
腰を落とします。

台から近いとつま先より膝が前にでる。
これは膝に負担がかかるので注意しましょう。

2020053021.jpg


殿筋(お尻)と脚に効きます。特にお尻!

上体を胸を張ったまま少し前傾させると
更にお尻に効きます。

目安。
10回やったら少し休憩して反対の脚で10回
3〜5セット
セット間の休憩2〜3分休憩
週に2回〜3回・毎日はダメ。


翌日のお尻の筋肉痛をお楽しみください!





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2020年05月29日

マスクは危険



熱中症による救急搬送は2019年5〜9月で
7万人以上、2018年は9万5千人でした。
死亡者数:2018年160人・2019年126人。
データー元


これからの暑い時期にとくにご注意ください。


20200529b3.JPG

こんな話もあります。
あくまでも参考にしてください。

ワタクシはこれは支持します。

20200529b1.jpg

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2020年05月27日

パーソナルトレーニング

先程、エニタイムからLINEがあり6月1日から
営業再開

約7週間、ホームジム生活でした。


さて、治療院3階のホームジムはどうしよう。

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パーソナルトレーニングでもしようかな︎︎
カイロプラクティックとパーソナルトレーナーの組み合わせって最強かもしれないぞ!!


追伸。
今日は試しにiPhoneからブログアップしてみました。




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2020年05月24日

スポーツジムは3密ではない!


3密とは。
密閉
密閉とは窓がなかったり換気ができなかったりする場所。
密集
人がたくさん集まったり、少人数でも近い距離で集まること。
密接
互いに手が届く距離で会話や発声、運動などをすること。

スポーツジムは上記いずれも該当しない。
だいたい定義が曖昧過ぎるがジムは該当しない。
但し超大型の人気フィットネスジムは除く。

施設により多少の差はあるが。

・窓はたくさんあり換気も常にしている。
・マシーンの大きさや動線を考えた配置なので一度に多人数は
入れない。
・手が届く距離でトレーニングが出来るはずがない。
・どこのジムも大声禁止だし会話している場面などほぼない。

窓はたくさんあり換気はOK
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器具・マシーン間の距離もOK

エニタイム熊取
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エニタイム熊取
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エニタイム二色の浜
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会員同士が会話したり社交場のようなイメージがあるかも
しれないが実際はない。
基本的に筋トレは黙々とひとりで行うもの。

会員も使った器具は備え付けのアルコール・ウエットティッシュ
で綺麗にするのがルール。

スタッフも四六時中清掃しているイメージがありかなり清潔。

マシーン間の距離は充分。

昼間や午前中はかなり空いている。

ランニングマシーンは少し間引けば距離的な問題ナシ。

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ちなみに・・・。
フィットネスの市場規模は年間4800円億円。
毎年施設数も200以上増えている。

この規模の市場まだまだ小さいがは外食産業ならラーメン市場や
牛丼市場以上。ベーカリーショップ、映画、カラオケボックスなど
の市場を超えている。

経済効果を考えてももったいない。

フィットネスジムを自粛させる理由がない。








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2020年05月21日

怒ってますか?もう落ち着いていますか?


あなたは今、どの段階ですか?

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否認
恐怖を受け入れたくない。ショックな出来事
が起きても自分にはあまり関係ない、大した
ことはないと考える。

でも段々と不安になり

怒り(他責・自責)
次に怒りの段階に入る。否定や、認めたくな
いという否認の感情を持ち続けることができ
なくなる。不安のエネルギーが上がるとそれ
をどこかにぶつけないと気が済まない状態に
なる。それを自分にぶつけるか他人にぶつけ
る。【今回の自粛警察がこれ】

抑うつ
怒り続けると疲れて抑うつ(うつ病)の段階
に入る。エネルギーの枯渇状態。引きこもり。
自殺が増える。

交渉
少し落ち着きを取り戻し合理的に物事を考え
られるようになる。物事の辻褄を合わせる段
階。自分自身の気持ちの整理をしていく。

受容
ショックな状態を受け入れる。受け入れると
感謝の気持ちが沸く。医療従事者や政府に対
する慰労の念が沸く。

キューブラーロスのグリーフ・ワーク参照。


今はどの段階ですか?
最初から落ち着いている方もいると思います。
けど反面、完全にパニックに陥っている人も多
いようですね。

この否認・怒り・抑うつ・交渉・受容の5段階
を知っておくと役に立ちます。
グリーフワークは深い悲しみ・悲嘆(死別など
による後悔・絶望)を表に出して失ってしまっ
たことによる苦しみや環境・状況の変化を受け
入れていくプロセスのことです。



あなたは今、どの段階ですか?
あなたの家族、友人はどうですか?

正確な情報をえることや家族、友人とコミュニ
ケーションをとることが大切だそうです。

正確な情報は難しいですね。5月19日にもフジテレ
ビ系のバイキングでコロナ関係で映像の捏造があり
ました。TVは視聴率が上がればいいので最近では
自分的には信用ゼロ(苦笑)


それと最近、気になることがもうひとつ。


マスクの健康被害ついて。
宗像 靖彦クリニック院長のブログ引用。
マスクによる弊害が記載されています。

1.接触性皮膚炎:マスクに覆われた頬に湿疹が発生。
2.脱水症状:マスク装着のため水分補給がしにくい
ことで脱水症に陥ってしまいます。だるさや、筋肉
痛、発熱など熱中症のような症状が出現します。
これからの季節、要注意です。
3.過換気症候群:マスクを装着したまま運動をしてい
て呼吸が早くなり、からだが痺れて倒れてしまいます。

私が通うフィットネスジムでもマスク着用になるよう
ですが過換気症候群が心配です。
マスクをしたままの運転で酸欠状態から思考力、判断
力が鈍ることあるようですので気を付けてください。





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2020年05月19日

男性と女性、どちらが多い。


当院をご利用いただいている方からよく
聞かれるのが男性女性のどちらが多い?
とか何歳ぐらいの人が多いの?
で調べました。

男性45% 女性55% 

10代は1.8%
20代7.3%
30代19.5%
40代37.8%
50代19%
60代12.5%
70才以上の方は2.1%


全国の平均的な治療院の比率(ただし実費治療)

男35:女65

だそうです。
ちなみに女性が少ない治療院は清潔さに
欠けるらしい。部屋が汚いとか先生が不潔。
・・・・あれ・・・やばい(笑)


厚生労働省から発表されるデーターです。

8.jpg

年度が違っても数字はほぼ同程度で推移。
厚生労働省




男性が腰痛が多くて女性が肩こりが多い
のではなく全部女性の方が多いのです。

産経リビング「ミセスのデータ」という記事では
女性の身体の疲れベストD

@冷えやすい。
A姿勢が悪い。
B血行が悪い。
C筋力が無い。
D体が歪んでる。

こんなデーターもあります。
第一三共ヘルスケア株式会社


30代・40代の全国47都道府県男女50,000人に聞く。
肩こり・腰痛調査。もしも、肩こり・腰痛がなく
なったなら 日本人の幸福度は4割増。

(一部抜粋)


肩こり・腰痛はニッポンの国民病。肩こりは73.5%、
腰痛は67.0%が国民病として同意。

肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は平均9.9年と慢性化。
「ほぼ毎日」その痛みに悩まされ、重症化している人
ほど頻度も高い。

肩こり・腰痛は「15時〜20時台」の夕方から夜にかけ
てが痛みのピークで、半数以上が日常生活に支障をき
たしている。

肩こり・腰痛は「ツラくなってから」対処する人が多
数派だが、対処のタイミングは「適切ではない」と感じ
満足度も高くない。

貼付薬を正しく理解しているのは1割。貼付薬と塗布薬
の使い分け、貼付薬の替え時など、わからないまま使用。

3割以上が肩こり・腰痛の原因を理解せず、8割は症状が
出ても「放置しがち」。肩こりで受診するのはわずか2割。

肩こり持ちの今の幸福度は50.0点、腰痛持ちは48.5点。
肩こり・腰痛がなくなれば幸福度は4割近くもアップ。

6割は「肩こり・腰痛は一生治らない」と思っているが、
肩こり・腰痛がなかったら作業効率がアップし生活もより
楽しくなる。

肩こり・腰痛大国の日本人が共感する慣用句は「肩がこる」
と「腰が重い」。肩こり度・腰痛度が高いほど共感度が高い。



厚生労働省のデーターには年齢が上がる
とともに肩こり腰痛を感じる人は多いと
あるが25年この仕事をしていて思うのは
やはり働き盛りの年齢層が一番多い。

この年齢層では社会的責任が大きいこと
のストレスが一番の原因。

高齢者の肩こり腰痛は年齢や運動不足に
より筋力の低下や加齢による関節の固さ
が原因で30〜60代とは違う感じがする。

体操やウォーキングで解消されることが
多いので精神的なストレスが原因は少ない。

肩こりや腰痛は7割ぐらいの人が感じてい
るとはスゴイことです。異常です。

「3割以上が肩こり・腰痛の原因を理解せず」
とありますが7割が原因を理解してるってこと
・・・それは絶対にない。理解しているつもり
でも、まず間違えている。

8割は症状が出ても「放置しがち」は問題。

肩こり・腰痛がなくなれば幸福度は4割近く
あがるなら、作業効率がアップし生活もより
楽しくなるのが分かっているなら楽になりま
しょう!

肩こり腰痛などの不定愁訴はやはり病院では
なく手技療法です。ハリとかマッサージ、
整体、カイロプラクティック!








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2020年05月18日

スタンフォード大学で明らかになったCOVID-19の本当の死亡率を公開します。

YouTubeでの動画です。
とても興味深いことを言っています。

今、音声を出せないあなたのために訳を貼りますわーい(嬉しい顔)




ドクター アイザック・ジョーンズです。
アメリカでトップ3に入る医療研究機関のスタンフォード大学
が最先端の研究を発表しました。これは全世界、特に日本にと
って非常に大きな意味合いを持つものです。

今からその研究内容をお伝えします。そしてこの研究で明らか
になったことが分かるでしょう。
またこれは今まさにアメリカや世界中に波紋を広げでいます。

ここではコロナウイルスすなわちCOVID-19による本当の死亡率
をこの新しい研究でどう明らかにしたのか正確にお伝えしたいと
思います。

スタンフォード大学は世界有数のトップの研究機関です。
アメリカではトップ3に入る医療研究機関です。

カリフォルニアのサンタクララ郡に住む人々の抗体について包括的
な研究が行われました。サンタクララ郡の死亡率は、この研究が行
われる前の報告では約3.5%でした。そしてこの研究では3330人を
性別、人種、民族、郵便番号をもとに抽出し異なった抗体検査を行
いました。

つまり免疫がSARSやコロナウイルス、またはCOVID-19に対し、
このグループが現状、体の中に抗体を持っているかを見るためです。

結果はショッキングなものでした。実際に示していることはコロナ
ウイルスに感染し抗体を持つ人の数は実際はもっと多いのです。
つまりは体内にコロナウイルスを持っている人の数は報告されてい
るものよりずっと多いということです。

ですのでこの研究結果の結論としてサンタクララ郡でのコロナウイ
ルス抗体を持った人口有病率は既に報告されている感染者数に比べ
てはるかに広がっていることを示しています。

このコロナウイルス人口有病率の推定値は感染症と死亡率の共同調
査に使えます。ではサンタクララ郡での実際の死亡率の予測はどう
なるのでしょう。

実際に体内に抗体を持つ人々の調査結果に基づけば3.5%から0.1%
に下がります。そしてアメリカでは全体として0.1%から0.3%とな
ります。これは普通のインフルエンザとほぼ同じです。

これは日本の方々にとって何を意味するのでしょう。

このデーターから推測すればより多くの日本の方々が無症状でコロ
ナウイルスにさらされていて、そしてコロナウイルスに罹らない抗
体を持ち、そしてこの点においてコロナウイルスを他人にうつさな
い可能性が非常に高いのです。

なぜなら、その人たちはすでに免疫があって無症状であり体内での
ウイルスの潜伏期間があるためウイルスをたの人にうつさないのです。

これは非常に朗報です。最終的には日本でも私がここでお伝えした
内容と同じ人口の数を当てはめて推計すれば日本における死亡率は
普通のインフルエンザと同じくらい低い結果になるでしょう。

先ほど言ったとおり日本の人口で推計すると0.1から0.3%になるで
しょう。そしてアメリカのトップの医療機関にいる人たちはこの結果
を受け入れています。

そしてコロナウイルスの実際の死亡率はこれまで言われてきたものよ
りはるかに低いことを悟りました。それにより最終的には普通の生活
に戻れるということです。

私たちのやるべき事は免疫力の低い高齢者を公共の場所に連れ出し、
インフルエンザやコロナウイルスなどを持った人々と関わらせること
では当然ありません。私たちはコロナウイルスにかかりやすい高齢者
を守る必要があるのは明らかです。それは言うまでもありません。

たとえコロナウイルスが存在しようがしましがそうしますよね?
なぜならインフルエンザが地域や周辺で流行していたら、あなたは全
く同じことをしているからです。

ですので私たちは最終的に仕事に戻りたいです。元々の状態に戻した
いのです。最終的にレストランが再開する光景を見ることになるでし
ょう。また他にも閉まっている多くの施設が再開する光景も見られる
でしょう。

それはすでにアメリカでは起こっています。私の住むアメリカの州で
はもうすでにレストランも再開し他の全ても元通りです。

最終的には私はこれを日本の人々と共有したいと思います。

なぜならこの研究の意味合いというのがコロナウイルスへの恐怖心を
減らし最後には、このような状況で何ができるかについて理解すること。

つまり本当の感染者数や研究結果を知るこによって私たちがやるべき
ことを理解するとても大きなきっかけになるでしょう。

素晴らしい一日をお過ごしください。

この動画を友人やご家族、親戚とSNSやLINE、Twitter、Facebookなど、
どんな方法でも良いのでシェアしてください。この研究結果をお伝えした
動画ができるだけ多くの人に渡ることが重要です。


以上が動画の訳です。














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2020年05月14日

必要水分量


昨日の肩こりの話のブログで肝心な
ことを書き忘れていました。

昨日書いた肩こり解消方法は
睡眠をしっかりとる
体を冷やさない
ストレスをためない
腹八分
軽い運動
TVは見ない
スマホも見過ぎない

ですが肝心なのは水分摂取。
疲労した筋肉の補修にはタンパク質は
超重要ですが水分も非常に重要。


1265721_s.jpg

Chiropractic(カイロプラクティック)
理論と実践 著者Herik Simon の本に
も【患者さんへの助言】の項目で一番初
めに水分補給が書かれています。

必要量は体重1kgあたり30ml。
60kgの人なら1.8リットルです。また食前30分
以内、食事中、食後1時間半以内に摂った
水分とは別に計算します。

頭痛も脱水が原因で起こることも多いよう
です。特に女性はトイレに行く回数が増え
るから水を飲まないと言う方も結構おられ
て、そんな方が慢性肩こりで頭痛持ちって
例が多い。

また水分が不足するとさまざまな面で老化
が進みやすく認知症になりやすい。
脳梗塞、脳出血、心筋梗塞も水分を摂ること
で予防できます。

当然、水分不足になると頭の働きも悪くなる
し肌も荒れます。また体臭や尿のにおいも強
くなります。

体重1kgあたり30ml。





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2020年05月13日

肩こりの話


「肩がこる」というのは夏目漱石がつくった
造語らしい。
夏目漱石の小説「門」の中で「指で押してみる
と首と肩の継ぎ目の少し背中へと寄った局部が
石のように凝っていた。」とある。

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この部分とは関西では「ケンビキ」っていう
ところだね。
(ちなみにケンビキは東京の人には通じなかった)

それまでは特に肩がこるなどの表現はなかった
そうです。

よくある話。
美容院へ行くと「肩こってますね〜」って言い
ながら美容師の先生が肩をもみもみ。
・・・でも自分的には肩こりなんか自覚したこ
とないんだけど?

当院へ来られた方でも
肩や首周辺の状態を検査していると
「先生、わたし肩こってますか?」
と言われる方がよくおられます。
「えっ?自覚症状は?」と聞けば
「全然ないけど・・・」と言って美容院での会話
が出ます。

腰痛も何もないのに腰を触られて「腰痛ですね」
って言われたらこいつバカか?って思いますよね?
何で肩こりはそうではないのでしょうか??

肩こってますね〜は
「毎日、頑張ってますね」
「大変ですね〜あなたはエライ」
と同じ意味を持つ「ねぎらい」の言葉なのかな?

原因はたくさんあって同じ姿勢を続けると筋肉が
ゴリゴリになる【構造変性による疼痛知覚】が
一番多いだろう。
筋力の低下、老化、冷え、内臓機能低下などなど。

でもね「肩カチカチにこってますね」を毎回言わ
れるとそれが肩こりの原因になることも多いので
やめましょう。

いわゆる脳への刷り込み。
お母さんが毎日「肩がこる」を連発していると小学生
の娘さんが肩こりになる例は山ほどあります。
(ちなみに母と息子さんでは肩こり連鎖はない)

痛みなどは当の本人にしか感じることができません
が人は痛がっている人を見ると、見ている人の脳で
も痛みを感じる回路が活性化します。
相手の痛みを我が身の痛みとして脳は感じてしまうの
と同じ理屈かも。

肩こり解消方法は
睡眠をしっかりとる
体を冷やさない
ストレスをためない
腹八分
軽い運動
TVは見ない
スマホも見過ぎない

これらが出来ないならお近くの肩こりが得意な
整体やカイロプラクティックをご利用ください。





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2020年05月10日

トレーニングチューブご紹介


めでたくこの度、自粛要請が延期され
科学的な根拠もないままフィットネスジム
も休業延期です。

ホームジムトレーニングも1ヶ月が過ぎて
新たにトレーニング用品を購入。
TheFitLife トレーニングチューブ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B078YKY23F/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

色によって強さが違います。
足首を固定するストラップベルト。
握りやすいハンドル等

IMG_8491-photo-full.jpg

YouTubeで日本の誇るトップビルダー山岸氏
のホームジムトレーニングを見ているとダン
ベルとチューブを組み合わせてトレーニング
をしているではありませんか!

「おっ!この手があったか」
!さすがでございます!!
何種類ものダンベルや器具を揃えなくても、
チューブを使えば工夫しだいで目的部位に
刺激がビシビシ入り筋肉が喜びます♪

インクラインベンチ台の足元にチューブを
絡めてフックの部分に母指を通して挙げます。

IMG_8495.JPG

普通のダンベルプレスなら腕を伸ばし切った
ところで負荷が抜けますがチューブなので腕
が伸び切った位置で負荷が最大になり普段と
違う刺激が入ります。

スタート位置
202005101.jpg

フィニッシュ位置でチューブの負荷がグイグイかかる。

202005102.png




重たくないし袋に入れたら邪魔にもならない。
ダンベルと組み合わせても使えるし、これだけ
でもいい運動が出来ます。
価格も5000円弱でオススメ。

自粛がなければこんな工夫も一生することは
なかっただろう。仕事の面でもトレーンニング
の面でも、これからは工夫次第でオモシロく
なりそうだ!








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posted by koudou at 15:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月09日

タンパク質の必要量


卵の話は昨日書きました。
タンパク質は超重要な栄養素です。
では1日にどれぐらいタンパク質が必要
なのか?

ところでストレスって何か分かります?
ストレスを引き起こす因子を”ストレッサー”
と呼びます。それは心労・苦痛・疼痛・
飢餓・渇き・極暑・極寒など。

ストレスが起きると体タンパク質が分解され
タンパク質の異常消費が起こり、通常なら
充分なタンパク質の量がまったく足りなく
なります。

元々、日本人の90%が低タンパク質で糖質過多
と言われています。
特に今のようなコロナパニックの状況では
通常ではないストレスがかかっているはず。

高タンパク食でストレスに打ち勝ちましょう。

では必要量ですが【体重×1g】です。
体重が50kgなら50g。
スポーツをしている人や病気からの回復期
の人、またストレスが多い時期は
体重×1.5〜2g。

食品に含まれるタンパク質の量
卵1個-7g・鶏肉100g-18g・豚肉100g-12g 
牛肉100g-15g・サンマ100g-19g

3063721_s.jpg

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日本人平均体重 男性68kg 女性55kg


男性:卵3つ・牛肉200g・サンマ100g
女性:卵3つ・鶏肉150g・サンマ50g

これで必要最低限です。
ザックリ言えば卵3つと肉200gは最低摂らないと
タンパク質が不足します。
不足分はプロテインで補いましょう。

栄養素不足は筋肉だけではなく神経や脳にも
悪影響を与えるので精神面にも影響します。

是非、高タンパク食を!






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posted by koudou at 13:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月08日

卵をたくさん食べましょう。

人間の体に欠かせない一番大切なものはタンパク質。
タンパク質、つまりプロテインです。
プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで
「プロテイオス」で意味は「もっとも重要なもの」

卵はアミノ酸スコア100で簡単に言えば非常に良質
のたんぱく質を含んだ食品です。

一昔前まで卵は1日に1個までと言う話がありましたが
最近では科学的根拠が少ないので目標量が撤廃。
コレステロールは体内で合成できる脂質で肝臓で合成
されます。食事でとる量が少なければ体内で多く合成さ
れ摂取量が多ければ少なく合成され常に一定量が保たれ
るようになっている。


1913年から誤解が始まった。
1913年、ロシアの病理学者「ニコライ・アニチコワ」が
コレステロールが人体に与える影響を調べるためウサギに
卵を食べさせる実験をした。
その結果、動脈硬化のもとといわれる血中コレステロール
が増加し、タマゴ=コレステロールの印象がうまれてしまった。
これが、誤解の始まりです。
草の中にはコレステロールは少ないため、ウサギは人の
ように体内のコレステロールを調整する機能を持たず体内
に貯める機能しか持たない動物。

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1981年日本での実験
1日5〜10個のタマゴを5日間連続して食べさせるという実験.
その結果、1日に10個ずつ食べた人でも血中コレステロール
の値はほとんど変化しないことがわかりました。

しかし長年、うさぎの実験が常識になっていたのが恐ろしい。
現代医学がどれだけ栄養学を軽視しているのかがよく分かる話。
今でもですけど。

卵に含まれるビタミンB群やレシチンは熱に弱いので加熱せず
生で食べることで、まるごと吸収できます。でも生卵の食べ過
ぎは皮膚や髪の毛の健康によいといわれるビオチンの吸収を阻
害するためよくありません。

食べるなら半熟卵
タンパク質の吸収率は、生卵が51%であるのに対し、半熟卵はなんと91%にもなります。



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固ゆで卵より加熱時間が短く済むため、ビタミンBやレシチンの
減少も最小限なので栄養吸収効率のよい調理法です。

卵を食べましょう!




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2020年05月04日

腰痛の改善エクササイズ


緊急事態宣下で外出の機会が減って
体の調子落ちてませんか?
多分完全に運動不足ですよね。

自分の場合はフィットネスジムが再開
されるまで待てないのでホームジムを
作りました。
なので筋トレは出来ますが全体の運動量
は減ってます。

ところで我が家では連休中、家族麻雀を
連日やってます(笑)
緊急事態宣言がなければ家族で麻雀を
やるなんてことは思い浮かばなかった。

実に楽しい♪

だけどね、麻雀は時間がかかる。
雀卓は家にはないのでコタツで何時間
も座るとさすがに腰が痛い。

自宅でゴロゴロ
運動不足
食い過ぎ
体がガチガチ


の方へ。

【自宅できる腰痛体操】

足踏み運動。

大腰筋に効くエクササイズ

その場で足踏みするだけ。
太ももは床と平行になるまで上げます。
高く引き上げないと大腰筋に効きません。

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最初は50回くらい。
1分間で50回位のペースです。
慣れたら200〜300回

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大腰筋が強化されることで
・腰の痛みが軽減
・ウエストが減る(体重が同じでも)
・ヒップアップができる。

腰痛の軽減は1週間ぐらいで実感できます。
ウエストの変化やヒップアップは3ヶ月
以上経過してから現れます。


自宅で過ごすことが多い今、足踏み運動
を習慣にしちゃいましょう!

追伸。
ネット検索でも腰痛管理体操はたくさん見れます。
整形外科でもプリントをもらえたりします。
けど
痛みの原因によって悪化する体操もあります。

その場での足踏み運動は安全ですので是非。









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2020年05月02日

筋トレの誤解



ジムの解禁も先に延ばされそうですね。
筋トレをする人は最近ずいぶん増えました。
それでも筋トレに対する偏見はまだまだ
あるようです。

多いのが「見せかけの筋肉」

意味がわかりません。

ボディービルやフィジークコンテストは
確かに筋肉を【見せる】競技です。

見せる競技ですが見せかけの筋肉?とは?
力がないってこと?
いえいえ、めちゃくちゃあります。
自分自身もジムに通いだした頃、先輩
方の扱う重量が信じられなかった。

他の競技で使えないってこと?
それもありません。
最近、筋トレをトレーニングに取り入れて
いないスポーツはない。


私が筋トレを始めた40数年前は昔はもっと
ひどかった。

まず「筋トレ」って言葉はなかった。

だから「がっちりしてるね、なにしてるん」

「ボディービル」

「え〜〜〜〜なんでぇ・・・こわぁ・・。」

って感じでした。

ボディービルをやってるヤツは
柄が悪い、
チンピラみたい。
頭が悪い。
実は力がない。
おまけにホモ・・・・
もうやだ〜(悲しい顔)
ゾクゾクするぐらいの高評価わーい(嬉しい顔)

それに昔は筋トレをやっている人は血圧が高い
とか血中脂質が悪い、余命も短いという研究結果が
多く発表されていました。

今は全く逆です。

また
筋トレはメンタルヘルスにも効果あるようです。
筋トレでテストステロンが分泌されることでヤル気
がでる。セレトニンの分泌で痛みが緩和されたり
心が安定。

インスリン様成長因子が増すことで骨粗しょう症の予防。
肌のターンオーバーが正常になり肌は綺麗に。

いいことばっか♪

追伸。
筋肉はつけたい。だけどムキムキになりたくないとよく聞きます。

大丈夫です!

そんな簡単に筋肉は付かないから!

2020年4月・ホームジムにて。

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2020年04月25日

ビタミンC


ビタミンCは体の免疫力を高め風邪の予防
や緩和にも効果があります。
以前にもこの本はブログに載せていますが
今回読み直すと・・・。
ビタミンC健康法より
著者:三石巌氏

image20200425.jpg

ビタミンCは安いし試してみては?

私はもちろん飲んでいますし家族も友人も
飲んでます。
当院の患者さんにもススメています。

風邪を引かなくなった。
花粉症が凄くまし。
足が攣ったりするのがなくなった。

こんな感想が多いですね!

ビタミンCはコロナウイルスの予防
になるのかと問われた医師は全く効かない
とTVで言ってました。

私はそれ以来、その医師がTVで言っている
ことは全て信じません(笑)




こんな理由があるようです。

「すべての不調は自分で治せる」
著者:藤川徳美医師
第三章の「日本の医師はなぜ栄養のことを知らないのか」
「ビタミンへの攻撃」より。

本当に困ったもんでお医者さんは
ビタミンやプロテインなどサプリ
メントや分子栄養学の知識はほぼ
ありません。

さらに医学論文は99%はメガ・
ファーマと呼ばれる世界的な大手
薬品メーカーなどがスポンサーに
なって書かれたもの。
製薬メーカーの資金援助付きの
論文に公平性は多分ない。

メガ・ファーマの援助を受けて
「ビタミンは効果が無く有害である」
という論文は山ほどあります。
これを読んだお医者さんは
「ビタミンは効くどころか害になるからやめなさい」
といいますね。
まったく根拠ない話です。






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2020年04月24日

ヘッドホン難聴について


私自身もバイクに乗るときは
いつも音楽を聴きながら走っ
てます。

ヘルメット内側の耳の部分に
スピーカーが付いていてカー
ナビからの音声やスマホから
音楽を聴きながらの走行。

もちろんスピーカーは安全を
考えて片耳だけです。

ところで最近は特にスマホの
イヤホンやヘッドホンで音楽
を聴く方がおおくなり、それ
に伴って難聴になる方が。

これは内耳にある音を感知す
る有毛細胞からのびる感覚毛
が損傷し折れたり抜けたする
のが原因。

感覚毛は一度壊れるともとに戻りません。

WHOでは80デシベルの音量
で週に40時間以内に収める事
を推奨しています。

気を付けてください。



病院で行われている聴力検査とは異なり、
あくまでも簡易な耳年齢チェック。




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2020年04月20日

チンニングスタンド紹介

チンニングスタンド紹介
これです。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07VRY841K/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1

フィットネスジムは臨時休業が
続いています。ホームジム関連
の商品は相変わらず品切れで、
予約受付中。

今回はチンニングスタンド、
いわゆるぶらさがり健康器具のご紹介。

4月18日のブログでも写真を載せ
ています。

IMG_8165-photo-full.jpg

価格は14000円ほどです。
価格以上でこれはおススメです。
ホームジムで使うなら充分です。

昔あったぶらさがり健康器とは
違い最近の物はしっかりしています。

ワタクシ180cm75kgですがチン
ニング(懸垂)では全然ブレません。
わざと反動を使ってチンニングを行
ってもガタつきなし。


腹筋運動のウインドシールドワイパ
ー(ハンキングワイパー)で脚を左右
に振っても不安なく出来ます。

懸垂のような通常の使い方だと
広背筋。アンダーグリップで手幅を
狭くすれば上腕二頭筋。

真ん中のディップスバーを使って
大胸筋下部・上腕三頭筋。

下部にあるバーを使えば大胸筋全体。

もちろん腹筋も数種類できます。

もしあなたが自粛中、運動不足解消
のため健康グッズを買おうと思う
なら絶対オススメ。

ダンベルやベンチ台はトレーニング
を止めればただの重たい粗大ごみ。
有料ごみになります(笑)

チンニングスタンドなら洋服掛け
になるし洗濯物も干せます。

もう一度書きます。
運動不足解消のためならダンベル
よりチンニングスタンド








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2020年04月16日

腹に巻くだけで腹筋が!



腹に巻くだけで腹筋が鍛えられる
とか
マイナス19.6センチ!

EMS機器の腹筋ベルトのキャッチコピー。

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消費者庁は合理的な根拠がないとして
メーカー4社に景品表示法違反(優良誤認)
で、再発防止等を命じる措置命令を出した。

ちなみに過去には小顔矯正も景品表示法
違反で措置命令を受けています。

この手の商品はかなり昔からありました。
20年ぐらい前に治療器メーカーのセールス
が試して欲しいとデモ機を持ってきた。

そのときの商品は腕に巻いて使うタイプ。

筋トレしなくても腕が太くなります!



ぬかした。



セールスの人に「スポーツの経験があるの?」
と聞いたら全くないと言う。

だろうなぁ・・・。


なぜ筋肉トレをすると筋肥大するのかを
理論的に教えてあげた。
そして、この商品は詐欺に近いと言って
あげても納得していなかったみたい。



そしてネットや深夜の番組で腹筋を鍛える
機器の広告をここ数年よく見るようになる。

なかなか、いいお値段。

患者さんからも商品について質問された
ことが何回かあったけど、やめた方がいい
と伝えた。

今回の措置命令は当たり前だと思う。

今日、調べるとまだネットでは販売している。

いいのかなぁ??


お腹をへこませたいとか腹筋を割りたい
けどどうしたらいいの?と聞かれます。

ボディビルやフィジークコンテストに出
場している人。また他のスポーツでも腹
筋が見事に割れている人はキツイ運動と
厳しい食事制限をしています。


そんな簡単にはお腹はへこみません。

楽してダイエットもありません。


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2020年04月14日

人生で損をしないために鍛えましょう。


HLT001.JPG

緊急事態宣言後、都心のジムは
臨時休業になりました。
でも隣接する市は通常営業。

筋トレ愛好家が近郊“自粛外”
エリアに遠征しているらしい。

自粛なんだから。

ダメなんだろうけど・・・。

気持ちは痛い程分かる。
自分も現役でコンテストに出
場している頃ならたとえ1時
間以上かかってもジムに通っ
た。

私が通うエニタイムも和歌山は
営業している。近い所なら車で
30分ほどで行ける。

自重トレーニングをするか、
それとも思い切って2週間完全
休養にしようと思った。

けど・・・出来なかった(笑)
結局、治療院の3階を着々と
ホームジムに改造中。

1ヶ月トレーニングを休んだ
ら多少、筋肉や力は落ちるが
2〜3年以上の経験者なら1週
間ぐらいで元に戻せる。

焦らず我慢しましょう。

筋トレに興味のない人は何で
そんなシンドイ思いをして体
を造るのかと思いますよね。

でも、こんな話が。。。。


【ファーストインプレッション】
表情、態度、髪型、服装、姿勢
など要素たくさんありますが人
の印象は最初の1〜7秒で決ま
ると言われています。

特に女性はこの感性が高い。
そして、いったん初頭効果で刷
り込まれたイメージを覆すのは
容易ではない。

見た目は大事です。
大事どころか損をすることも。

次はこんな話。

心理学者ランブロス・カリス博士
は標準的な体重の男性3人(67.1kg)
と肥満体重の男性3人(113.4kg)
に協力してもらい実験を行った。

6人の身長はほぼ同じ。

6人を別々に、時間帯を変えて11軒
の大家をたずねさせアパートを借りる
交渉をさせた。

標準体重の3人は11軒全てOKだった。

肥満体重の3人は11軒中5件断られ、
また3軒では賃料の値上げをされて
拒絶された。
残りの2軒では空室にもかかわらず
「すでに別の人に決まった」
と告げられた。


健康のためだけではなく、
人生、損をしないように
体を鍛えましょう(^_-)





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2020年04月11日

ホームジム計画・【筋トレをブームではなく文化に!】


日頃お世話になっている
フィットネスジムが2週間の
休館になりました。
都心のジムは2〜4週間の臨時
休業が多いですね。
でも筋トレマニアはこの期間
が我慢できない(笑)

シムが再開されるまで治療院の
3階をホームジムに!

なので今回、色々な種目の
トレーニングのために軽重量の
ダンベルを購入。

以前から持っていたベンチ台と
40kgのダンベルに10kg・12.5kg
・20kgのダンベルを追加。

ジムが再開されるまでなので
これぐらで我慢。

こういう事態もあろうかと1ヵ月
前ぐらいからトレーニング用品を
調べていましたが品薄状態が続い
ていました。
そして緊急事態宣言発令後、
ダンベルの【在庫切れ】が続出(笑)

普段、筋トレしたことない人も
「自宅で筋トレでもやるかぁ」
とバーベルや腹筋台を買ってい
るみたいですね!

緊急事態宣言発令をきっかけに
筋トレ人口が増えれば嬉しい♪

筋トレをすると。
成長ホルモン、性ホルモンな
ど様々なホルモンの分泌を促
します。
その結果、老化の抑制、免疫
力や自然治癒力も向上します。

筋肉はカロリーを消費します。
つまり、体の筋量が増えれば
摂取したカロリーの消費が激
しくなります。

つまり太りにくい体になる。


若い時の体型も維持できます。

シルエットだけで若者か中年
か分かりますよね?

若い時から身長・体重に変化
が無いとしてもシルエットだけ
で中年だと分かるのは筋肉の
量の差です。

体重が同じでも筋トレをして
いなければ脂肪が増え筋肉が
減っているのです。


筋量が落ちず筋力もキープで
きれば体型は変わりません。

また皮膚のシワも増えにくく
なります。

いいことばっかり(^^♪

【楽してしてダイエット】
に騙されるのではなく、ちゃん
と筋トレして痩せるという女性
も増えてきたようです!


【筋トレをブームではなく文化に!】

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2020年04月10日

心理的重圧

ここ数か月、コロナ関係の報
道でうんざりしている方も多
いのではないでしょうか?

恐怖や不安はどんな症状も悪
化させます。「心理的重圧」
と表現されます。


心理的要因による症状の軽減。

こんな話があります。

第二次世界大戦のさなか、重傷
負った兵士にはモルヒネなどの
痛み止めが殆ど、またはまった
く必要なかった。

兵士たちは酷い傷を負ったにも
かかわらず命が助かったことを
心から喜び、二度と戦場の恐怖
に向き合わないで済むこと、ま
たこれからは手厚く看護しても
らえことに心底安堵したため痛
みをまったく感じなかった。

普通の状況下で同じ傷を負った
なら、とても考えられない話。



「心理的重圧」を受けないよう
にするにはどうするか!

テレビは消しましょう!!


心的外傷ストレス障害PTSD
とまではいかなくても調子は
悪くなります。






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posted by koudou at 16:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年04月09日

パニック発作の話・その2


前回からの続き。

こんな感じでした。

お天気最高のバイク日和。
ご機嫌でバイクに乗っている
と両腕の血の気がす〜と
引いて行く。。。

「あれ?」と思う間もなく首
元を締め付ける圧迫感。
それと同時に動悸が激しくなり
「ヤバっ」と目に入ったコンビニ
の駐車場に入った。

パニック症だと分かっていたが

今回はキツイ・・・。

目の前の景色が映画を見ている
ような現実感喪失。
自分が自分でない自己分離感が
あり何とかしようとコンビニ
に入り巻きずしとお茶を買った。

何だか分からないけどこの時
は「炭水化物だ!」と思ったん
ですね〜。

勢いよくパクついてお茶をグビ
グビ飲むと少し落ち着いたが動
悸が治まらず、どうしよう・・。

そんな時友人から電話があった。
自分の体調の事は告げづなかった。
会話は普通にできた。

かなり落ち着いたが現実感喪失
が抜けない。

「救急車」を呼ぼうかと考えた
が、そしたらバイクはどうなる。
コンビニの駐車場には置いては
いけない。


バイクに乗ったら気合が入る!

そう思った。

バイクに跨った。
エンジンをかけるとスッと現実感
が戻った。

あ〜〜〜よかったぁ。


自宅までは1時間かかる。
慎重に運転した。生まれて初めて
全行程を法定速度で走った(笑)

帰宅後、自宅で血圧をはかると
何と190を超えている。
心臓に問題があるのか??

近所の大きな病院へ行き診察
してもらった。

脱水ですね。

ねんでやね!!




パニック障害が起こる原因は、
恐怖や不安に関係している神経
伝達物質「ノルアドレナリン」
と、興奮を抑える神経伝達物質
「セロトニン」とのバランスが
崩れるためだろうと言われてい
ます。

カイロプラクティック的に
色々調べると意外な原因も見
えてきた。

甲状腺機能亢進も同じような
症状が出る場合がある。
機能低下症でもあるようだ。

そう考えると頚椎の5・6・7
番もしくは腰椎3番。

あっ・・・。
私は腰椎3番が分離症。

筋トレは関係ないのかと調べる
と肩や胸、首周辺の筋肉の発達
により脳に行く血流を悪くする
のも原因かも・・・。

自分は首や僧帽筋、大胸筋付近
はそこそこ筋肉がある。

ちょうどこの頃、当院に通院中
のパニック障害の方はふたりと
も筋トレマッチョ。


自分が酷い目にあわないと
なかなかその症状について追及
しようとは思わないもので、
この経験でパニック症へのアプ
ローチは随分変わった。

結果オーライってことですね。






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2020年04月08日

パニック発作の話・その1


まず初めにパニック発作って
聞いたことがある人の方が少
ないと思います。

・急に暴れだす。
・突然、悲鳴をあげる。
・慌てふためいて正気を失う

そんな症状だと思っている人
もいるようです。

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全然違います。

症状はさまざまでこんな感じです。

動悸、心悸亢進、または心拍数の増加

発汗

身震い、手足の震え

息切れ感、息苦しさ

窒息感

胸痛や胸部の不快感

吐き気、腹部の不快感

めまい、不安定感、頭が軽くなる、

または頭から血の気が失せる感じ

現実感喪失(非現実感)、
自分が自分でない(自己分離感)

常軌を逸してしまう、狂ってしまうという恐怖

死ぬのではないかと恐怖

寒気または熱感(ほてり)



そんなの誰でもたまにはあるよ。

と思われるかもしれませんが

それぞれの症状が半端ではありません。


また、誰でもなる可能性はあります。

ワタシ自身過去にキツ〜〜イ
パニック発作を3発ほど喰ら
ってます(^^ゞ

初めてのパニック発作はランク
を付けるなら中程度で動悸、心
拍数の急な増加と異常な発汗で
した。

パニック発作の知識は仕事柄
あったので焦りはありません
でしたが・・・
・・これがパニック発作かぁ。

しかし30分ぐらいでおさまり
「こんなもんか」ぐらい。
でも、
なにも予備知識がなかったら
そこそこ怖い症状です。

自分的に最強なパニック発作
は2018年春。

めちゃ怖かった
けどこれが最後のパニック発作
になりました。

晴天の最高のバイク日和!
なんとソロツーリング中に
パニック症状が・・・。

続きは明日書きます。


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posted by koudou at 14:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年04月07日

ぎっくり腰が最近多いです。


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季節の変わり目は毎年腰を痛
めて来院される方が多くなり
ます。

これは、

気温や湿度の変化に体がうま
く反応できなくなり関節や筋
肉が柔軟性を失って腰を痛める。


職場での異動がある時期も多
くなります。

また社会情勢は大きなストレ
スなります。

これは、
精神的ストレスが続くと自律
神経の交感神経が優位になり
ます。
交感神経は活動するときに働
く神経で副交感神経はリラッ
クスするとき働く神経。

精神的なストレスが多いと
副交感神経への切り替えがで
きなくなり常に筋肉はアクテ
ィブな状態が続き体も脳も
へとへとになり、そんなとき
普段では何ともない動作や荷物
を持ったときに腰を痛める。

そしてなぜか精神的なストレ
スが原因の痛みは60〜65%
が腰や下肢に出ます。



季節の変わり目。
異動の時期。
社会情勢などなど。

まさに今ですね。

予防としては、

・テレビはあまり見ない。
特にニュース。
見るなら笑える番組
・シャワーではなく湯船につかる。
・遅い時間の食事はしない。
・お腹は冷やさない。

ほんとにギックリ腰が多いので
くれぐれもご自愛ください。



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2020年04月05日

インフルエンザは怖くないのですか?


コロナ関連の不安を煽るガセネタ
メールなどが多いので少し書きます。

嘘の情報が拡散されると後々コロナ
以上の被害が出そうでホント怖い(*_*)



当院に通院される方とお話しても
案外みなさんテレビの情報しか見て
いないようなので。

PRESIDENT onlineから引用。
https://president.jp/articles/-/33053

2018年インフルエンザで亡くなった
方は3325人。ワクチン接種の普及や
タミフルがあってもです。

2019年1月には1685人が亡くなっています。

1日平均54人。

これは日本だけの数です。

コロナウイルスで米国でもたくさんの
方が亡くならていますが米国ではインフル
エンザが原因で毎年少なくとも1万2000人
以上が死亡。

とりわけ感染が深刻だった
17〜18年のシーズンには患者数は4500万
人に上り、6万1000人が死亡した。
(産経新聞、2020年2月8日)

コロナより数倍怖いと私は感じます。

今迄、大がかりなインフルエンザ対策が
あったのか?

私の記憶にはない。

みなさん毎年、今みたいにマスクして
ませんよね??

今回書いたことは調べる気があれば
誰にでも簡単に分かります。

なのに・・・。

世界中の混乱がよく理解できない(^_^;

コロナとインフル

どっちが怖いですか?


まあどっちもですね・・・(^^ゞ







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posted by koudou at 17:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年03月27日

治療はほんの一部です。

昨日の藤川徳美先生の
Facebookの投稿を引用します。
今回のコロナウイルスについてです。
【藤川徳美先生
広島大学医学部卒
ふじかわ心療内科クリニック院長】

・国民全員にプロテイン、
 ビタミンC、Dを配布すれば良い。

・感染症の専門家、マスクと手洗
 いしか言わない。バカじゃないの。

・湯船に浸かり、体温を上げ、
 ウイルスを流す事。
(日本の死者が少ない理由だろう)

・百年前のスペイン風邪、日本人の
 死者は圧倒的に少なかった。

・毎日、エプソルソルト入浴。



プロテインやビタミンで体が
改善されるとうい分子栄養学
についてはエビデンスが確立
していないようで詳しくは
ここでは触れません。



エビデンスってなんですか?
現代科学で分析できないだけの話

それはさておきプロテイン
やビタミンC.Dは大切です。
確かに免疫力が上がると思います

それ以外に普段の食事は重要。
考えれば分かりますがジャンク
フードばかり食べていはどんな
症状も楽になりません。

精神的なストレスも案外
食べるもので解消できます。

そして適度な運動も筋力や
柔軟性保つのに必要です。
筋力がおとろえ柔軟性が
落ちれば肩こり膝の痛み
腰痛などいろいろでます。

肉体的に毎日キツイ仕事を
していては腰痛はそう簡単
に楽にはならない。
休養は絶対必要。

これらの5大要素がバランス
良くとれたらとても健康に
なれます。

治療はほんの一部です。


健康の5大要素.png





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posted by koudou at 15:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年03月21日

新型コロナウイルスについて専門家に質問しました

非常に分かりやすく参考になります。
TVに出演している専門家の説明
より絶対的な信頼感と安心感。

TVの情報はスポンサーが必ず
付いているのでどんな情報も
スポンサーの不利益になること
は絶対放映されませんので情報
が偏るとおもって見た方がいい。


峰宗太郎先生の会話を聞いていると
凄く頭のいい人だと分かります。

新型コロナウイルスについて専門家に質問しました(前編)


新型コロナウイルスについて専門家に質問しました(後編)







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posted by koudou at 15:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年03月19日

サプリを上手に使いましょう。

今年の2月に受けた血液型
セミナーの話は少しこの
ブログで書きました。
血液型で性格が云々って
話ではありません。

血液型別で体にいい食材、
避けたい食材のセミナー
でした。

血液型によってかかりやすい
病気などもあります。
血液型別 疾病で検索すると
すぐ分かります。

A型にはいいけどO型には良くない
食材とか・・・B型やAB型にも
それぞれあります。

血液型別での体にいい食材を知れば
かかりやすい疾病も防げるかも。

なので【これは体にいい!】
【○○で健康で長生き!】
などが全員に当てはまる食材は
無いってことです、残念ながら。

家族全員が同じ血液型ならいいけど
多分、その確率は低いでしょうね。

簡単にまとめると。

O型
肉類・魚介類などの高タンパク食
乳製品は避ける。

A型
大豆・豆類・野菜中心。
タンパク質は魚介類中心。

B型
肉類は鶏肉を避ける。
穀類や豆類も身体に合わない。
野菜・果物はいい。

AB型
野菜を中心で肉類と乳製品を適量

家族全員が同じ血液型でない場合
はやっぱりサプリに頼るのがいい
思います。

特にこの時期はビタミンC。
「ビタミンCが有効だというのは
デマです」←これ自体がデマ情報です。


免疫力アップは睡眠。プロテイン
ビタミンC・ビタミンD!!!

現在飲んでいるサプリ。
オススメです。

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posted by koudou at 14:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年03月14日

笑いは免疫力を上げる。


たまたま治療院の3階書庫を見ると10年前に購入した
「笑いと治癒力」を発見。
自分の本の感想だけを書いたブログを見ると下記の
記事を発見。そのままのせます。

笑いで免疫力が上がる話は色々な本に載っています。
この本は笑い+ビタミンCで治癒力を上げ病気を克服
した内容が書かれています。

やはりここでもビタミンCが・・・。


第1章 私の膠原病回復記
第2章 神秘的なプラシーボ
第3章 創造力と長寿
第4章 痛みは究極の敵ではない
第5章 ホリスティック・ヘルスと治癒
第6章 三千人の医師から学んだこと

アメリカのジャーナリズムの巨匠ノーマン・ガズンス氏
自身の体験を語る奇蹟の物語。

1964年、突然難病の膠原病を発症した彼は
専門医から回復の可能性は500分の1と宣告される。
ガズンス氏はウイリアム・M・ヒッツィグ博士の理解
ある協力を得て、当時の医学の常識からすれば
考えられないような方法で病気を克服する。

― その方法は簡単に言えば笑いとビタミンCの大量投与。

笑いは「感性の情報」が中心となる。
この心のプログラムを活性化することで脳、
神経、自律神経系を活性化し治癒力を高める
ことができ、その作用についての説明と症例が
多く載せられています。

この方法を使えば誰でもが同じように難病を克服
できるという訳ではなく彼が主張しているのは
「患者と医師の信頼関係を重視し、患者側も従来
の受身の態度を改め治療における患者の自己責任
を自覚しなければならない」ということです。

もちろん患者自身の強い精神力も必要になります。
笑っていればなんでも治ると言う簡単な話では
ありませんがが心のプログラムがいかに重要
なのかが解るいい本です。





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posted by koudou at 11:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年03月13日

睡眠と免疫力

免疫力を上げる話です。
今回は睡眠について。
よく7〜8時間がいいと言われています。

反対の意見もたくさんありますが
自分自身の経験と色々な本を読んだ
結果、7〜8時間がいいと思う。

カルフォルニア大学ロサンゼルス校の
マイケル・アーウィン博士の実験で
健康な若い男性を対象に一晩だけ
睡眠時間を4時間に減らした。

たった一晩だけで、

免疫系の中に存在するナチュラルキラー
細胞が8時間たっぷり寝た時に比べ
じつに70%も少なくなった。

睡眠と癌についても研究がされている。
ヨーロッパで実施された2万5千人を対象
とした研究では睡眠が6時間以下の人は
7時間以上の人に比べ癌にかかる確率が
40%上昇した。

マウスの実験でも寝不足のマウスは
充分睡眠をとったマウスに比べ癌が
成長する速度も大きさも200%増す。

7〜8時間も寝れないよ・・・。
って方も多いかと思いますが、ぐっすり
眠らなくて大丈夫みたいです。

睡眠に関しては心理学系や運動系など
の本などを読み合わせると、ぐっすり
眠れなくても目が覚めた状態で、布団の
なかで横になり「体を休める」
でもいいみたいです。

春眠暁を覚えず。
寝るなら今でしょ!
たっぷり眠って免疫力をあげましょう!!





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2020年03月11日

免疫力を上げる。

毎日毎日、TVやネットでコロナの
話題ばかりで何が本当なのか分かりません。

まあ「新型」だそうで未知の部分が
多いので、いつまで続くのかも分かる
はずもないでしょう。

自分で出来ることは免疫力をあげること。

激しいスポーツのあと免疫力が
一時的に落ちます。
忙しく仕事をした後も免疫力が低下。

不安や恐怖など精神的ストレスでも
落ちます。

では、どうしましょ。

運動はしたいし、仕事は手を抜けないし
毎日コロナ関係のTVでビビらされてるし。

充分な睡眠と食事しかありません。

睡眠時間は寝る時間を作ればいい。
では食事はどうするか。
免疫力を上げるのはサプリが
手っ取り早いかも。

三石巌氏の「ビタミンC健康法」
によれば1日2〜20gが必要。
(必要量は個人差がある)

1000mgのビタミンCタブレット
を2〜20粒ってことです。

食事で摂ろうなんて全然無理。

それとビタミンはタンパク質も
充分摂らないと効果が少ないようです。


ちなみにワタクシは以前から
ビタミンCは1日10g摂ってます。

手洗い・プロテイン・ビタミンC!




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posted by koudou at 12:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年03月10日

筋トレで免疫力アップ

【まず初めに】
筋トレは脳の視床下部を刺激し
成長ホルモン、性ホルモンなど様々
なホルモンの分泌を促します。
その結果、老化の抑制、免疫力や
自然治癒力も向上します。


免疫力向上のため筋トレしましょう。




2019年10月にエニタイムフィットネス
熊取店に入会。

40数年間、ガレージや倉庫を改装した
ジムに通っていた自分としては最高の環境。

ただダンベルが30kgまでとレッグプレス
マシンが使いにくいのが、やや不満点だった。

ご意見箱にダンベルは40kgまで揃えて欲しい
と書いたら4月には40kgまで揃うらしい♪

熊取店
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エニタイムは他店の利用も可能なので貝塚
二色の浜店に行ってみた。するとダンベルは
50kgまで2kg刻みで揃っている。

貝塚二色の浜店

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レッグプレスマシンも使いやすいタイプ。
熊取は座席がうごくタイプ。
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二色の浜は足側が動くタイプで断然使いやすい。
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レッグエクステンションやレッグカールマシン
も二色の浜の方が筋肉に効かせやすい。

ベンチプレスラックのシャフトを置く部分が
熊取は深くて高重量だと外すときに肩に負担が
くるが二色の浜は少し浅く外しやすい。

全体には二色の浜の器具の方は上級者向きかな。
熊取店は開放感があって明るい。
両方使おう(^^♪





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2019年11月06日

筋トレのススメ

筋肉はいくつになっても発達します。
柔軟性と筋力が維持できれば老化は相当防げます。
いつまでも元気で頑張りましょう。









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2017年10月09日

姿勢の基本は脱力。

連休最終日ですね〜。

明日から仕事ですが月曜日が休みだと一週間が早くて頑張れそうですかぁ??

7日8日は地元の祭りで当院もお休みでした。

連休中ホームぺージのリニューアルをやってました。

7日は12時間以上、8日は10時間ぐらいは座りっぱなしでした。



時折、気晴らしに治療院の窓から祭り見物(笑)

いいロケーションでしょ(^^)/

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昨日は急に思い立ち大掃除をしました。

年末級の大掃除です。

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そう言えば昨年も祭りの時に大掃除してました。。。

寒い年末より掃除は「今」

今ぐらいの時期にやっておくと年末は絶対楽ですよ〜。

話は戻りますが昨日、一昨日と10時間以上座っていても腰も背中もお尻も

全然痛くないし、むしろ楽です。

これは座り方です。

当院に通院されている方は、もう知ってますよね(^_-)!

座っているときは「背中は丸める」です。

背骨のS字カーブを誤解している人が多い。

背骨は座位でCカーブ、立位がS字で寝るときはフラットになるのがいいのです。

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基本は「脱力」です。


「背筋を伸ばす」←実は不自然な姿勢。

デスクワークで背筋を伸ばしていたら腰や肩、首を痛めるのは当たり前ですよ。








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2017年06月13日

姿勢分析します。

日曜日はセミナーと認定試験を受けてきました。

左上は座位姿勢分析師の認定書。右上はストレッチ革命・トレーナー認定書。
左下は立位姿勢分析師の認定書。右下は頭蓋革命の認定書。

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これで総合の「姿勢分析師」認定です。

世間でよくある猫背矯正とか背筋を伸ばすような指導はしません。

自然体が一番人間にとって楽だという考え方に沿った姿勢分析です。

なので当院へ来られてお話しすると「えっ??」と思われるかも知れませんが

説明の内容をご理解いただくと「なるほど」と姿勢に関する考えがきっと変わりますよ(^^)


ほぼ毎月セミナーです。


当院の施術は、どんどん進化しています。








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2017年06月09日

平衡感覚を鍛えましょう。


当院では施術の最後に頭蓋骨の調整を行っています。
頭蓋骨の調整を行うとバランスの悪さが改善され驚かれる方がほとんど(^^)
当院の頭蓋骨の調整にかかる時間は、ほぼ「一瞬」です。


ところで、

平衡感覚が悪いと歳をとってから転倒の原因になります。
平衡感覚・筋トレで高齢者の転倒は30%も減るそうです。
若くてもバランス感覚が悪い方も結構いますね〜。

今のうちの鍛えておきましょう。

僕はカイロプラクティックのアジャストには平衡感覚と俯瞰して自分のフォームを見る力が必要と
考えているので以前から平衡感覚を鍛えるため「目をつぶって片足立ち」をしていました。

この片足立ちも毎日やると段々と出来るようになります。

しかし片足立ちは面白くなく飽きて来るのでバランスボードを買いました。

滑り止めはしっかり効いてます。
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裏側。
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調べると初めのうちは5秒も出来ない人がほとんどだとか。
僕は普段からの片足立ちが効いているようで全然乗れました(笑)

今ではバランスボードで片足立ち(目をつぶってもできるようになりました)

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そうすると・・・。

骨盤や背中などアジャストが冴えるのが自分でもよく分かります。


そしておまけにバイクの運転がすごく安定します。
平衡感覚がよくなると当たり前ですよね〜。

バランスボードは筋力も結構使いますので運動不足の方は是非(遊び感覚でも充分効果あります)
2000円前後で色々あります。







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2016年11月25日

クリエピロー


当院では、一ヶ月程前から、この枕を使っています。
クリエピローというマクラです(お股マクラ?)

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これが使い心地が良くよく眠れます。

上向きで寝るとき真ん中の割れた部分に背骨を合わせて、腕を横の部分に置くと

それはそれは気持ちが良く、たいていの患者さんは寝た途端に「わぁ〜気持ちいい」と。


反り腰、猫背、ストレートネックなどを寝ながら矯正できます。

胸腹部が陰圧になり自然に空気が肺に入り、呼吸が楽になります。

うつ伏せで寝る方も枕を上下逆にすれば楽に寝れます、横向きも抱き枕のように使えます。





実は母親の腰痛が酷く春から週二回の治療をしました。

すると一ヶ月程でかなり楽になり喜んでいましたが、体調がいいので動き過ぎた結果

9月頃に腰椎を圧迫骨折してしまいました(>_<)


上向で寝ることが出来なくなり右下の横向きでしか寝れなくなってしまった(・・;)

すると今度は背中が痛いと言い出す・・・予想通り・・・左肋間が横向きで寝ることで

狭くなり・・・肋間神経痛です。


夜に背中の痛みで何度も目が覚める。

トイレに行くのも2〜3歩動くと痛みで歩けない、止まっては歩くを繰り返す日が続く。

寝不足と背中の痛みで、毎日「ふらふら・よたよた状態」なので一時期は施設でお世話

になろうかと考えたぐらい。


で、このクリエピローを試してみるとその日から、上向きで寝ることができ、次の日に

「昨夜は久しぶりに良く眠れた」と連絡があった。

それから一週間ほどで背中の痛みもかなり消え、睡眠不足も解消された。

現在では日に日に元気になってます(^_-)




【追伸】

このクリエピローは堀DC(カイロプラクティックの資格をアメリカで取得した先生)
が開発したもので、よく考えられて作られています。

物販は面倒くさいので殆どしませんがコレはオススメです。
クリエピローについのお問合せは当院まで。








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2016年06月21日

脳は年と共に衰えるのか?


池谷裕二氏の本によれば「脳細胞が毎日数千個のペースで死んでゆく」と具体的な
数値で紹介されるのをよく見るが、それは嘘だそうです。

実際のデーターでみれば神経細胞の数は新生児が最も多く高齢者は少ないが、これは徐々に
減ったのではなく人間の脳は3才の頃までに70%が間引かれる。

間引くといっても3歳までの急激に増えた神経細胞を「整理」してゆくそうです。
必要以上の神経細胞のつながりは細かな動きの妨げになるからと考えられるため。

残りの30%の神経細胞を一生使い続けるそうで100歳になっても神経細胞に目立った減少
は見られないそうです。

20歳頃、脳神経のネットワークが完成。
その後は成長が止まるかといえば、そうではなく、それ以降も学習や経験を活かしネットワーク
はつながってゆく。

歳のせいにして物覚えが悪くなったとか言っちゃダメですね。

死ぬまで勉強と新たな刺激を求め経験を積むようにしようと思う今日この頃(^^)v

もっと読書量も増やし、もっと遊びに行こう!










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2016年04月02日

小顔矯正。

4月ですね〜あったかい(^_-)

ところで広島のあるサロンが小顔矯正で摘発されました。

広島県ホームページより。

不当景品類及び不当表示防止法に基づく行政処分。
「小顔矯正」と称するサービスを行う事業者に対する措置命令について。

平成28年3月9日。広島県は、不当景品類及び不当表示防止法(昭和37年法律第137号。
以下「景品表示法」という。)に違反する行為(優良誤認表示)を行っていた事業者に
対して、同法第6条に基づく行政処分(措置命令)を行いました。

同法による措置命令の権限は,平成26年12月の法改正により都道府県知事に付与されたも
のであり、本件は広島県として初の処分となります。

景品表示法第4条第1項
事業者は、自己の供給する商品又は役務の取引について,次の各号のいずれかに該当する
表示をしてはならない。
 
第1号(優良誤認表示)
商品やサービスの内容について,実際のものや事実に相違して競争事業者のものより著しく
優良であると一般消費者に誤認される表示



広島県ホームページからの抜粋です。
事業所の名前まで載ってます。



これでお分かりのように「小顔矯正」なんて出来ないのです。

「優良誤認」とありますが、大袈裟に書いたから措置命令がでたのではなく、サロン業者は
小顔になる事を証明できなかったって事です。


優良誤認としては小顔に限らず、ダイエットとかもそうですね。

整体でもカイロプラクティックでも「小顔」や「ダイエット」メニューがある院も

ありますが無駄なお金を使わないように気を付けて下さい。









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2016年02月22日

ダイエットについて・糖質制限。


糖質制限は元々ダイエットのためのものではありません。

糖尿病患者の食事法です。

糖質制限をすることが、どれだけ体にいいのかが書かれています。

糖質以外は食事量を減らす必要はまったくありません。

結果として殆どの場合体重が落ちます。


自分でも試しました。

元々、炭水化物はあまり摂らないのですが、更に糖質制限を

したところ、3kg知らぬ間に落ち、体調もすごく良くなってます。

タンパク質と脂質の摂取量は逆にかなり増やしてます。


今までの○○式ダイエット等とはレベルが違い過ぎます。

20160221book.JPG

・断糖のすすめ 著者:西脇俊二氏
・糖質制限の真実 著者:山田悟氏
・炭水化物が人類を滅ぼす 著者:夏井睦
・江部先生、「糖質制限は危ない」って本当ですか? 著者:江部康二氏
・医療の巨大転換を加速する。著者:江部康二氏と夏井睦氏

全員、医師で糖質制限をずっと行っています。


医学会にはエビデンス(科学的な証拠・根拠)というのがあって

権威ある医学雑誌に掲載された論文であるかどうかも重要なファクター。

@が最もレベルが高くHまで。

@が無作為化比較実験でHが実証研究報告に基づいた権威者の意見。

実質Hは「エビデンスはない」ことになります。

糖質制限食は「20年間で8万2802人を追跡した研究」において権威ある医学雑誌で高い評価を受けいます。



※ついでに・・・。

「○○大学教授がオススメ!」はレベルHよりはるかに下で信頼性ゼロ。

テレビでやってる「これで痩せる!」はもっとウソ・・だけど信じる人が多い。



本の内容ですが。

西脇氏の本が一番読みやすいと思いますが、もう少し詳しく知りたい方は山田氏の本がいいと思います。

夏井氏の本では「食物カロリー数の諸問題」が載っていますが、食物カロリーの算出法を知って唖然としました。

また「ブドウ糖から見えてくる生命体の進化、諸相」「糖質から見た農耕の起源」の章は糖質制限食を理解する上

で大変、役に立ちました。また大胆な仮説が非常に説得力があり興味深い。


江部氏の本では多くの研究論文を紹介しながら糖質制限食バッシングに的確に答えを出しています。

内容は医学的に、かなり詳しく書いてあるので信頼度が高いですが少しだけ読みづらいかも。



○ちょっとやってみるかな〜って方には

・断糖のすすめ 著者:西脇俊二氏
・糖質制限の真実 著者:山田悟氏



○詳しく知りたい方は(この二冊が一番オススメです)

・炭水化物が人類を滅ぼす 著者:夏井睦
・江部先生、「糖質制限は危ない」って本当ですか? 著者:江部康二氏



○何故、この方法が医学会に広く受け入れられていないのかが知りたい方は

・医療の巨大転換を加速する。 著者:江部康二氏&夏井睦氏


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


・三大栄養素・炭水化物50〜60%・タンパク質15〜20%・脂質20〜25%

これについては、まったくエビデンス(科学的根拠)がない。


・食品カロリーは気にしなくいい。


・必須アミノ酸や必須脂肪酸はあるが必須糖質と呼ぶべき物質は存在しない。

国際食事エネルギーコンサルテーショングループの報告によれば炭水化物(糖質)の理論的

最少必要量はゼロ。したがって糖質制限でブドウ糖不足を起こし病気になることはあり得ない。


・脂肪が体につくメカニズム。

・糖質が体にもたらす害。

・ケトン体とういエネルギー源




以上がよく理解できます。



※片手落ちになってはいけないと思い、糖質制限に反対派の本も2冊読みましたが
エビデンスの欠けらもなく幼稚園児が大学生にケンカ売ってるレベルでした。





糖質制限をしようと思う方へ。


本は買って読んで下さい。

全ての本には食べてOKな食品・控えたい食品・避けたい食品の一覧があります。

まさかこの食品に糖がこんなに入っていたとは!とびっくりしますよ。

また、読めば不安もなくなります。














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2016年02月16日

ダイエットについて。

ボディービルを36年以上続けてきて減量と増量を繰り返してきた

自分なりの考えを体験を元に書きますね〜。

身長180cmちょっとあります、過去の最高体重量90kg

その時の胸囲125cm、ウエスト80cm。

過去の記録。

ベンチプレス:160kg
スクワット:200kg
デッドリフト:200kg

※公式戦で出した記録ではありません。



現在、体重65kg、胸囲110cm、ウエスト70cmのオッサンです。

workoutは36年間継続中です。

年齢59才、体脂肪7〜10%ぐらい。←体重計での数値ですからアテには出来ませんが。


◎ダイエットについて

春先になるとぼちぼちダイエットの話題などがでます。

夏までにお腹周りをどうにかしたいとか二の腕のたぷたぷをとりたいとか・・。

ダイエットを始めるにはそろそろ、開始時期かもしれませんね。


ダイエットにはそれなりの覚悟が必要ですが<それなり>です。

すごい覚悟がいる訳ではありません。

が、しかし簡単に体重を落とせる方法はありません。


好きな物を好きなだけ食べて痩せるとか、痩せるサプリとかはこの世にありません。

痩せるツボも同様に効果があるとは考えられない。

そんなものがあるなら肥満に起因する多くの疾病に対して医療現場でとっくに使われているはず。




よく聞くのが「○ヶ月で○○kg落す!!」

・・・体重を落とせばいいのですか?


m004-055.jpg


体型はどうでもいいのでしょうか?


よくある「身長に対する体重」なんか意味ありません。

同身長・同体重で体型が同じなんてありえませんから。


体重だけ落して痩せてガリガリで・・それってかっこいい?



多少、体重があっても

・肩幅があって、肩のラインが綺麗。
・背筋が伸びている。
・ウエストがくびれている。
・膝と足首が引き締まっている。
・ヒップが上がっている。

この方が「断然、かっこいい!」


体重を数値的に落としたい訳ではないと思います。

気になるのは体重計の数値ではなく他人からの視線ではなでしょう?


「かっこいい体」になりたいのでは?


体重の数値を目標にするから続かないのです。


かっこいい体型を目標にすればダイエットは続けられます。



かっこいい体型を目指すなら食事制限だけでダイエットは不可能です。

一時的には落ちますが、よほどの食事制限を継続しない限り、リバウンド

は必ずします(また太ります)


厳しい食事制限をずっと続けると「肉体」も「精神」も壊れます。


食べてもいい物と悪いもを判断しましょう。

総カロリー数なんか無視です。


食べる内容が重要。

タンパク質100キロカロリーと炭水化物100キロカロリーが体に与える影響が

同じだと書いてあるブログなども数々見ましたが、今までの経験から考えて

どうも信用できないので、自分で今年に入って色々と試しました。

(理論上の話はどうでもいいから、自分で試してから書いて欲しいですね〜)


タンパク質のみのと炭水化物のみでは全く違います。

炭水化物はやはり体重が乗ります。

人間の筋肉や皮膚、髪の毛や爪などにはアミノ酸は絶対必要です。

なのでタンパク質は最も重要な栄養素。

糖質・タンパク質・脂質のバランスが重要ですが長くなるので、ここでは書きません。

で、

ダイエットには運動はかかせません。

走ったりする有酸素運動よりworkout(筋トレ)の方が断然効果的です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

☆ダイエットに欠かせない筋トレ。

ウォーキングなどの有酸素運動だけではダイエットはうまくいきません。
体の筋肉の割合を増やせば熱生産効率が上がります。逆に筋肉が衰えたり活性
が低下すると熱生産が落ち代謝が低下します。

太りにくい体質、リバウンド防止に筋トレは欠かせません。
筋肉は血液中の糖をエネルギーとしていますので糖尿病の予防にも筋トレは有効です。

筋トレは脳の視床下部を刺激し成長ホルモン、性ホルモンなど様々なのホルモンの
分泌を促します。その結果、老化の抑制。免疫力や自然治癒力も向上します


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


「いえいえ、筋肉はつけたくないから」と思われるかも知れませんが・・・。

ご心配は不要。

そんな簡単に筋肉は発達しませんから(^_-)


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

筋肉と言えばボディービルダー(^^)v

(僕もボディービルコンテストには数回出場しました)

彼ら、彼女らはトレーニング法だけではなく生理学、栄養学にも精通しています。

そして緻密な計画を立てて体を変えます。

なので、ボディービルダーはバカでは出来ません。

かなりの知識があって出来上がる体です。

だから、女性の方でworkoutしたからってゴツゴツな体にはなりませんから心配なし。

男性はちょっとは筋肉付けて下さいよ。

今は男性モデルも筋トレしてます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

でね・・。


筋量や筋力が歳と共に落ちるから筋肉の上に付いている脂肪を

支えられなくなり「たるむのです」

二の腕や内モモ、お尻がたれる。

そう、結局、食事制限だけでダイエットすれば細くても体はたるみ

顔のシワも増え、老けて見られます。


10代ならまだ筋肉があるから大丈夫ですが、ある程度の年齢になると確実に老けて見えます。


それなら最初からダイエットなんかしない方がマシです。


やるならworkout(筋トレ)と正しい食事方法。


「体型を変える」


「たるまないようにする」


・肩幅があれば当然、ウエストは細く見えます。

・肩幅があり背筋が伸びれば、これもウエストは細くなりますし顔も小さく見えます。

・太ももの上部に筋肉があれば膝が細く見えます。

・ふくらはぎの上部に筋肉があれば足首は細く見えます。

・お尻に筋肉があればヒップは上がります。

これが出来るのはworkout(筋トレ)だけです。


追伸:無酸素運動の誤解。

1セット40秒以内(ぐらい)が無酸素運動。

ゆっくり、じっくり、しかも1セット1分を超える筋トレならそれは有酸素運動。

有酸素運動で筋肉は発達しません。

じっくりと1分以上かけての腕立てや回数重視で時間のかかるスクワットでは筋肉は増えません。

そして筋肉には48〜72時間の休養が必要。

毎日、同じ部分の筋肉の刺激は逆効果です。


ダイエットは根性でやり抜くものではありません「知識」です。


正しい食事法と正しいworkout(筋トレ)の方法を学びましょう。












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2016年01月14日

ウエイトトレーニングは最高のアンチエイジング

70才を超えてもこの身体とパワー・・・。
ベンチプレス100kgを26回
僕はせいぜい15回ぐらい(^^ゞ

ウエイトトレーニングは最高のアンチエイジング

今年から心を入れ替えて頑張ります(苦笑)














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2015年07月10日

ストレッチのすすめ。


本格的にストレッチを始めて三週間が経ちました。
以前からやってましたが「本格的」ではありませんでした。
肩だけしたり、脚だけしたりでしたが今は手首から始まり足首で終わるパターンで
全身伸ばしまくってます(^^)v

ストレッチの本には筋肉のこわばりが解せるので血液循環が促され冷え性が解消されたり
コリも楽になると書いてます。

ホンマかいなと思いましたが・・。
この本です。ストレッチ・メソッド。

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著者は東京大学教授・身体運動科学、筋生理学の専門家で1981年ボディビル世界選手権3位
の石井直方先生なので信じることにしました。
その昔、本気でボディービルをやっていたときに一度会ったことがありますが・・。
石井先生は覚えてるはずはないですね(苦笑)

で三週間だけの結果ですが、いつも肩から首にかけての僧帽筋の疲労感が慢性化していて
自分で押さえてもかなり痛みがありましたが・・・無くなりました。

トレーニングをしていたら仕方がないと思っていたのは大間違い(^^ゞ
それと歩くときの歩幅が自分で分かる程広くなった。
またストレッチが終わった後は血行が良くなったが分かる。何か筋線維の中を血液が流れて
いる感覚です。

で、分かったことはストレッチは全身をして初めて、その効果が体感できること。
部分だけでは効果はイマイチ分かりにくい。


最後に注意点としてはストレッチはゆっくり伸ばし「痛気持ちいい」ところでとめる。
無理やり強く伸ばすと筋肉はそれ以上伸ばされまいとして逆に縮もうとして怪我しますから。
それと毎日しないとダメみたいですよ。

今では毎朝、治療院でラジオ体操とストレッチをするのが楽しみになりました(笑)













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2015年06月24日

一日をスッキリ過ごす方法。


セロトニンー幸せホルモンとか言われるものですが本来は自律神経のバランスを取り脳を
覚醒させる事にあります。このセロトニンは午前中に出来るので朝の出来るだけ早い時間
に活性化させると一日快調に過ごせます。

・セロトニンは太陽光を浴びることで分泌されます。
・また体をリズムよく動かすことで増えます。

他にも音楽を聴くとか咀嚼(噛む)などもありますが、朝日を浴びる事と体をリズムよく動
かすだけでも一日調子よく過ごせます。

朝のウォーキングが最適とよく本に書いていますね。
確かに二つの条件が一度に満たされるので時間のある方には最適です。時間は30分位です。

ウォーキングにこだわらずリズムよく体を動かせばいいので僕の場合はラジオ体操第1第2
それと自衛隊体操をやります。これでだいたい12分位でその後ストレッチを20分ぐらい
毎朝しています。

youtubeで検索すればラジオ体操も自衛隊体操もすぐ見れます。


ここでポイント!【集中】です。

ダラダラ歩いたり、ラジオ体操も適当にやっていては効果は出ません。
けど無理はダメですから。ウォーキングなどは友達と喋りながら「自分のペースで歩けない」
のはあまり効果がないかもしれません。


そんな時間がない!と言う方へ。

ラジオ体操の1・2だけでも効果があると自分自身の経験から言えます。
時間にすると6分ほどですが一日体の動きが変わるのが分かると思います。
午後のボ〜ッとした感じもなくなるし、微妙にモチベーションが上がっているのが分かります。

騙されたと思って明日の朝からやってみて下さい。
自分的には「こんなに違うのか!」とちょっとビックリしています!是非!!










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2015年05月27日

ダイエット麺を食べてみました。

薄着になり、体型が気になる季節でしょうか?(笑)

毎日くるメールから何気なくクリックして購入。
180cmちょっとで67kg前後の自分としてはダイエットはあまり関係ないけど
ダイエット食品には興味ありです。

健康食品・自然食品の『ベータ食品』

蒟蒻ラーメン&うどんを食べてみました。
6袋セット、送料、税込みで980円はお得だと思う。

20150527-1.JPG

醤油ラーメンを試してみた!

20150527-2.JPG

作り方は簡単で蒟蒻の麺をザルに出して熱湯でよく温める。。
容器にスープを入れて熱湯を入れ麺を放り込む。

以上です。

麺をザルに移して熱湯をかけた時は蒟蒻の生臭さがプ〜ンときて「ありゃ(ー_ー)」
と思いましたが食べるときには生臭さは感じませんでしたよ。

せっかくの低カロリーなので何もトッピングせずに頂きました。
スープ美味い!!。麺の蒟蒻ぽさもあまりない(^^)v
見た目もラーメンですね。

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野菜やネギを入れたら、かなりイケると思います。
ちょっとオススメですよ。

健康食品・自然食品の『ベータ食品』





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2014年10月24日

五本指ソックスは本当にいいのか??


先日読んだー「筋肉」よりも「骨」を使え!ーに書いてましたが5本指ソックスを履くと
足の指が緊張するそうです。

指が浮き指になってしまい足の指が反ってしまう。指が反ると接地の時に指が使えなくなるから、
足の裏の筋肉(足底筋)が張って、酷使すると足底筋膜炎になってしまうと。
また、足の指が広がると指が分離して力が分散する。

本に書いてあったので実験してみた。
普通のソックスを履いて腕を回すと抵抗なく回るが5本指ソックスを履いて回すと肩の筋肉
が固い感じがして回りにくい・・えっ!・・・。

5本指ソックスは今年の春から9月まで履いていた。
心当たりが、いくつもあったが、関連は無いと気にもしていなかった。

蒸れないので、いいかな〜と思い仕事のときだけではなくバイクに乗る時も履いていたが、
1時間ぐらいバイクを運転すると、やけに足が吊ることが多かった。
履いた時の違和感がいつもあったから・・でも、それは仕方がない!5本指はこんなもんだと。

でも・・・・このとき、5本指ソックスを軽く疑い出した。

また、ウエイトトレーニングの時も5本指ソックスを履いてトレーニングをするとイマイチ
調子が出ないし、トレーニング後半は必ず足底筋が吊った。

試してみた・・・普通のソックスを履いた日と5本指を履いた日を比較。
やはり5本指の日は足の裏だけではなく「ふくらはぎ」も疲労感が強い。普通のソックスだと
足は吊らなかった。

でも、一足1080円(税込)のソックスを5足も買ったので、心のどこかで5本指とは関係
ないと強く「否定」・・(笑)

極めつけは今年9月のギックリ腰(・・;)!
久々のキツイ腰痛だった。これは仲間に治してもらって助かったが、それ以来、何となく5本指
ソックスを履いた時の親指あたりの違和感も関係あるのかも?と思ってやめた。

確かに蒸れないし、女性には冷え対策として人気のようだが、本を読んでから、いろいろ検索
すると、あるある、5本指ソックスは良くないと、治療家やお医者さんのブログが。

足の親指以外の4本の指はリラックスしている時にはお互い軽く触れることができる位に近づいて
いないとよくないらしい。
特に腰痛との関連はあるようです。
実際には科学的な根拠がどこまであるか分からないが「経験」からすると止めた方がいいかも。




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2014年10月07日

ダイエットの秘訣。


朝晩は寒いと感じるほどになりましたね。これからは食欲の秋ですか?
もりもり食べてダイエットは無理ですよ・・当たり前ですけど。「食べながら楽してダイエット」みたいな
ことを謳ってる広告も見ますが、詐欺ですね(笑)

ダイエットの基本は二つしかありません。
食事制限するか、効率よくカロリーを消費することが出来る運動をするかです。両方、実行するのが理想ですが、
それは難しいでしょうから、どちらかひとつでも充分。

ただし、不規則でも意味が無いし、短期間では無理です。
運動も食事制限も規則正しく、そして長期間続けるのかダイエットの秘訣です。

「食事制限」「運動」・・・絶対無理!!って方は諦めて下さい(苦笑)
でも無理ってことは絶対にありません。なんか凄い決心をしないことには無理!と考えることが間違い。

生活習慣にしてしまえばいいのです。毎日、歯を磨くように、洗顔するように・・しますよね毎日。
同じですーこれを言うと「出来る方がオカシイ」と言われます。
僕は30年以上、食事制限と運動は継続しています・・・オカシイのでしょうかねぇ。

1〜2ケ月のダイエットで体重が落ちて安心して食べると以前より確実に太ります。
当たり前ですね、ダイエットで燃費効率がよくなっているのに以前と同量の食事に戻せば太ります。
大抵はストレスが溜まるので以前より多く食べてしまいます。
1〜2ケ月のダイエットを繰り返すことで数年後には、たっぷり太ります。

食事制限や運動に、おいての長期間とは年単位のことです。
絶対、無理と思うなら、初めっから、色んなダイエット食品に手を出さない事。
高いお金を払って「太る体」を造っているのと同じです。

短期しか出来ないならダイエットなんかやめましょう!その方が数年後の体重の増加は少ないはずです。


◎ダイエットの秘訣。
規則正しい長期間の食事制限と運動。もしくはダイエットは初めっからしない!(笑)






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2014年05月29日

筋トレについて。

今月もみっちりトレーニングしてます。

image20140529tr.jpg

今度の6月1日でトレーニング歴34年です。
よくも飽きずにやってます(苦笑)

よく筋トレについて聞かれる事を簡単にまとめました。

@1セットの回数は?⇒8回ぐらいがいいと思います。
Aセット間のインターバルは?⇒約1分。
Bセット数は?⇒1部位2〜3種目で10〜15セットが目安。
C週、何回?⇒最低2回以上やらないと効果はあまりない。

@は8回ぐらいで限界がくる重量を選ぶと言う事。
楽に8回ではなく、簡単に言えば8回ぐらいで潰れるって事です。

Aタイムを計りながら、するぐらいの気持ちがないとダメです。
つまりジムでお喋りしてる時間はないって事です。

Bトレーニングの種目を変えれば楽しくできます。

C週に1回なら「疲労」するだけです。
時間は作るもの!・・・です。

頑張れば2〜3年で見違えるほどの変化があります。


そんなことはない!僕は週に一回で比較的、楽にトレーニングしてるけど筋肉付いた!って方・・・。
それって体調が良くなって食欲が出て太っただけだと思います(^^ゞ

あまり筋肉を付けたくないから、ほどほどにトレーニングするんだと言う話も聞きますが
心配しなくても、そんな簡単に筋肉は付きませんから手加減せずに頑張って下さいね〜。

なんでも継続ですね!
僕はこれからもトレーニングを続け、最強のジジイを目指します(^_^)/






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2013年09月26日

淡路産のタマネギ。


今日、お客さんに淡路産のタマネギを頂きました。
フェイスブックでも、この方とは「友達」になっています。
先日、タマネギの写真を載せて「欲しい人いますか?」って記事を
見たのですが「ちょうだい」ってコメントも書けないし(笑)

そしたら今日、偶然にも持って来てくれました。
Hさん、どうもありがとう。


DSC_00033333.jpg


で、タマネギについて調べてみました。

○ルーツは中央アジア。
○日本に入った時期、明治初期。

○入手経路

@あの有名なクラーク博士に同行したW.Pブルックス農学博士がアメリカ産の種子
を持ち込み、札幌農学校で栽培指導。

A神戸の外国人居留置に住むアメリカ人から手に入れた泉州の農業人が栽培をはじめた。


泉州産の方は地場産業として拡大の一途をたどり、明治末期には輸出をするまでになった。

淡路タマネギは泉州タマネギの栽培技術を導入したものだそうです。


○効能。

・血液中のコレステロール値を低下させ高血圧・糖尿病を防ぐ。
・血液をサラサラにして動脈硬化・血栓を防ぐ。
・癌や老化などの活性酸素が引き起こす病害の予防。
・体内に摂取した脂肪の吸収を抑制するはたらきがありダイエットにも有効。



タマネギ好きですか?

僕は好きです(^_^)/

たっぷり頂きます(笑)







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2013年09月05日

元気でもカイロプラクティックを受けましょう

この度、ワタクシ通勤用のホンダライフがめでたく10万kmを
超えたのでタイミングベルトや他、色々交換してもらいました。

めったに自分の車の心臓部を見ることはないので記念に画像、載せます(^_-)
この画像は整備してくれた友人がfacebookの載せた画像をもらいました。

hr1.jpg

hr2.jpg

それまでめっちゃ調子いいと思って乗ってましたが、いざメンテから返った車に乗ると

軽い軽い!速い速い!しかも静か!!!すご〜いヽ(^。^)ノ

車だから部品交換できますが人間はそうはいきません。
錆び付いたらお終いです。

普段から自分は快調そのものと思っていても骨盤や背骨って絶対に歪んでます。
普段から調子がいい方、体の調整したら今までが100%ではなかったことに
きっと気が付きますよ!








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2012年09月12日

腰痛持ちの「共感」


先日の日曜日、金剛山に登った時に感じたことです。
「体が動くっていいな〜」と。

ちょうど二年前の9月は自分の人生の中で最高級
の腰痛を経験した時期でした。
それを思い出しながら山の中を走りまくってました(笑)
登山にも慣れてきたせいか次の日も体が軽い軽い!!
「体が思うように動くってありがたい!」
って再度ニンマリ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

先週、ギックリ腰で来院されたお客さんが昨日、二回目のご来院。

「凄く楽になりました」

「何ともないときは思わなかったけど体が動くっていいですね〜」

思わず「ですよね〜!」と答えました。
僕の言い方が大袈裟だったのか・・・思わず二人で爆笑!

共感です!

「他人の痛みが理解できる」って人より、
「他人の痛みが理解でき?ない事を理解している」
人の方がよっぽど信用に値する。

って言いますが痛みを克服した時の気持ちは「共感」できる!





泉南郡熊取町五門東3-33-36・幸道整体カイロプラクティック
月〜土:午前9時〜午後8時
定休日:日曜日

幸道整体ホームページ 
重里幸道twitter 
重里幸道facebook
☆TEL072-453-5174


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2012年09月04日

痛みを我慢すると・・・3


年齢と共に筋肉は固くなります。
筋肉は伸ばされる機会が少しの間失われると
すぐに伸びる機能の方まで失います。

筋肉は関節をまたいでいるので(一部の例外はあります)
そうなると関節自体も固くなります。

良く寝たのに起きた時に首がコル・・とか。
朝に腰が曲がらない・・・とか。
軽い荷物を持っただけで肘が痛い・・とか。

こんなことが日常になってきます。

筋肉は関節をまたいでいます。
なので、固い筋肉をそのままにしておくと筋肉
と骨を繋いでいる部分が変形してしまうことも
あります。

そうなるとすごく痛みも強くなるし治りにくく
なってしまいます。

カイロプラクティックでは関節の動きも
取戻し同時に筋肉の調整もします。

「痛い」を我慢していると治るものも
治らなくなってしまします。


痛みは我慢してはイケマセン!







泉南郡熊取町五門東3-33-36・幸道整体カイロプラクティック
月〜土:午前9時〜午後8時
定休日:日曜日

幸道整体ホームページ 
重里幸道twitter 
重里幸道facebook
☆TEL072-453-5174



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2012年08月31日

痛みを我慢すると・・・2


痛みが起こると。

・交感神経が緊張。
・痛む部分の血管が収縮。
・運動神経も興奮し筋肉も緊張。
  
  ↓

結果、血行が悪くなり、痛みを起こす物質が発生。

通常は交感神経の反応はすぐに治まるため、
血管の収縮は元にもどり血行は改善されます。


しかし「これぐらい我慢」と長期、痛みを放置しておくと。

・血管を元にもどす正常な反応が起こらなくなる。

・血行が悪いままになるので細胞運ばれる酸素が不足
して虚血状態になる。

・発痛物質が発生して、元の痛みにさらに新たな
痛みを追加する状況を作り出す。
・これらの発痛物質は、血管を収縮させる性質を
持っているため再び血行を悪化させ発痛物質をさらに発生させる。

・慢性化する(慢性化すると簡単には治らない)

慢性化した痛みは身体的だけでなく精神的にも大きな悪影響を与える。

・・・怖いよ〜。

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2012年08月30日

痛みを我慢すると・・・1


新聞にこんな記事が載っていました。

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腰痛などの慢性疼痛を3か月以上持っている
人、約9400人にアンケートをとった。

すると7割以上の人が
「痛みがあっても我慢すべき」と答えたそうです。
「また痛みがあっても他人に簡単に言うべきでは
ないと思うか?」との問いに対しては

「非常にそう思う」12.5%
「ややそう思う」43.2%
合計55.7%の人が他人に簡単に言うべきではない
と考えているようです。

「我慢は美徳」という意識が日本人には
強いのだろうと書いてました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

痛みを我慢するとロクなことはない!

なんでこな意識があるのだろう。
調べてみた。

日本人と欧米人では痛みに対する考え方が違う。

日本語の「痛み」は「いとおかし(大変趣がある)」
などで使用される「いと」に由来し、日本では痛みを
「程度のはげしいもの」としてとらえています。

一方、英語の痛み“pain”は、“penalty(刑罰)”
に由来し、欧米諸国では痛みを
「何らかの罪に対する罰であり、取り除かれるべきもの」
としてとらえています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日本では少々の痛みは我慢するのもと小さいときに
教えられます「そのぐらい我慢しなさい」と。

一方、欧米諸国では個人の意思を主張することは
当たり前の行為であるため、痛みを訴えることも
当然の主張として受け入れる。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

痛みを我慢とか、他人に言うべきではないとか
・・・これは美徳なんかじゃないと思う。

痛みを我慢しているとどうなるか・・・。
これはまた明日、書きます。




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2012年08月24日

ラジオ体操は王道!

肩こりや腰痛予防にはどんな体操がいいの?
これって良くある質問です。

最近ではラジオ体操がちょっとしたブーム
だそうですが、私はこの質問には17年前
の開業当時から「ラジオ体操して」と答え
てます。

「え〜ラジオ体操ですかぁ・・」
って言われる方が結構多いのですが
正しくするのは難しい!

で、

ちゃんとすれば確実に肩こり腰痛予防に
なります。

いろいろなエクササイズDVDが出てますが
ラジオ体操が「王道」と私は考えます。

正しいラジオ体操のやり方。







泉南郡熊取町五門東3-33-36・幸道整体カイロプラクティック
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定休日:日曜日

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2012年08月04日

熊取の整体師がロングブレスダイエットについて考えた。

先日、たまたま美木良介さんの
ロングブレスダイエットをテレビで見た。

元々は腰痛を治そうとして自分で試行錯誤
してやりだした結果、腰痛も治り、
ダイエットにも成功したとのこと。

「ロングブレス」は聞いたことはあった。
しかし呼吸法だけで痩せる訳ないじゃん!
と思ってました。

ところが見たら・・ちゃうやん!
これって筋トレですやん。

息を3秒で吸って7秒で吐く。
吐くとき全身の筋肉に力を入れて行う。
これは、いわゆるアイソメトリック法です。

====================

ボディービルコンテストでは基本ポーズって
言うのがあって。。。

・正面2ポーズ
・側面2ポーズ
・後面2ポーズ
・腹筋
・マスキュラーポーズ

全身に力を入れまくって血管を浮かせて
ポーズをとる。時間的には短時間です。

が・・・。

実際にコンテストに数回出場しましたが
メッチャしんどいし、筋肉がツリそうに
なったりします。

ダンベルを使わなくても力を入れるだけ
でも相当、効くってことね。

====================

で、話を戻します。

腹筋や体幹筋にも力を入れるので腹圧が
上がり腰椎(腰の骨)が一時的に正常な
状態になるので、それを繰り返すことで
腰痛が緩和されることは充分考えられる。

で、ダイエット効果については。

体の筋肉の割合を増やせば熱生産効率が上が
ります。逆に筋肉が衰えたり活性が低下する
と熱生産が落ち代謝が低下します。

つまり筋トレで筋肉の比率を増やせば
「太りにくい体質」になるってことです。
が、しかしそれだけでは劇的に痩せるとは
考えにくい・・・・・。

まあ、そこはそれ・・テレビですから・・。
食事も相当考えてると思います。

でもこのロングブレスは案外いいかも!
と思いました。


筋トレやダイエットのことなら、来院された
ときにでも気軽に聞いて下さいね。


今でも真面目に筋トレしてますから(笑)

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2012年07月13日

デスクワークは早死にですか??

ウォール・ストリート・ジャーナルの記事から引用です。


たとえよく運動し、喫煙といった危険な
生活習慣がないとしても、日に3時間以上
座っていると余命は2年ほど縮む可能性が
あることが研究で明らかになった。

===================

また、日に2時間以上テレビを見ていると、
状況が悪化し余命がさらに1.4年縮みかね
ないという。
研究は、約16万7000人を対象に4〜14年間
にわたり実施した5つの調査を分析したもの。

この2年前、オーストラリアの研究者たちは、
日に4時間以上テレビを見ると回答した人々は、
2時間以下と答えた人々より何らかの原因で
死亡する確率が46%高いことを発見した。

さらに、日に4時間以上テレビを見ている人々
は心疾患で死亡する確率が80%も高かった。

===================

・・・・まずいですね。


こんな事も書いてました。


血糖の調整に問題が生じるのは座って全く動い
ていない時だそうです。

糖尿病になりやすいってことです。

デスクワークが多い人はデスクワークをまったく
したことのない人に対して大腸がん罹患率2倍。

座っている事が多いとヤバいです。


この文章の最初に戻ります。
【たとえよく運動し、喫煙といった危険な
生活習慣がないとしても・・・です】


今日から立ったまま仕事します(苦笑)

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2012年06月04日

噛み合わせとカイロプラクティック。

今日は虫歯予防デーです。
虫歯や歯のかみ合わせは体の歪みと深い関係がありあます。
カイロプラクティックの本場アメリカでは歯医者さんとカイロの先生が協力して治療にあたる場合がよくあります。

「歯 カイロプラクティック」でネット検索してみました。

そしたら「カイロ治療も併用するのがいい」と書いている歯医者さんのブログも結構ありました。

そう言うワタシも歯の調子が悪いときは腰の調子も悪くなります。

むし歯ある人、虫歯予防デーですから、これをきっかけに歯医者さんへ行きましょう。


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2012年05月16日

美容整体!?

美容整体って最近よく聞きます。
カイロプラクティックで体を定期的に調整すれば。
自律神経が正常に働くようになるので血行も内臓の動きも良くなる。
そうすると免疫力が上がるので病気にも罹りにくくなる。
老眼になるスピードも落ちることさえある。

マジな話、定期的にカイロに通われている方は確実にに綺麗になってます。
肩がこる、腰が痛い、倦怠感がある、生理痛がある、便秘だ・・・・これがなくなるのですから表情が確実に変わりますよ。

そう考えると何も「美容」をつけなくても健康美人になれるのだから・・と思いますが。

でも最近の「美容整体」は“ダイエットできます”って ぬかしている 言っているようですね。

確かに自律神経系の働きが活性化されたら基礎代謝が変わるし効果はあると思いますが「ダイエット」と言うなら誰が見たって痩せた!と分かるぐらいでないといけない。
また7〜8割の人に効果があってこそ言えること。

「痩せる美容整体」だけではなく「食べるだけで痩せる〇〇」とか「骨盤ダイエット」とかも同じ。

本当にできるなら、肥満が原因でなった心臓疾患、糖尿病などなど色々な成人病で苦しむ人を救てあげて下さい。


ダイエットは我慢以外ありません。
無駄なお金を使うのはやめましょう!


最後に。。。

梅宮アンナさんが言ったとか!

「お洒落は我慢」

・・・・深い!



【追伸】
骨盤ダイエットは完全否定ではありませんがこんな考えです。
http://koudou-chiro.sblo.jp/article/51731989.html

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2012年05月11日

ヒップアップ!

ヒップアップのトレーニング方法を3月号からの「院便り」で載せてます。
簡単に出来るエクササイズを載せてますが効果は相当あると思います。
・・・・ただし「続けたら」の話ですが。


これ「院便り」に載せましたが、やってみて下さい。
お尻、上がりますから(笑)









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2012年05月08日

標準体重ですか・・?

当院の待合に置いてある雑誌は全てお持ち帰り自由です。
ずっと前から「お持ち帰り自由」って書いてあるのに皆さん気が付かない方が多いみたいです。

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全部、家から持ってきた物で申し訳ありませんが一回しか読んでないから状態良好です。

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若干、古い物もありますが、女性向の雑誌はダイエットとか小顔とかが多いネタですね。
それとグルメ・・どっちやねん!痩せたいのか喰いたいのか(笑)


ところでBMIは肥満を表す指標ではなく、アメリカの生命保険会社が死亡確率の目安に作ったものらしい。
標準体重の算出方法はBMIもあるし「身長-110」とか「身長-100の0.9倍とか」いろいろだけど、よく似た数字がでます。

もともと「標準体重」は1901年にアメリカの生命保険会社が考案したもので「この体重なら長生きできる」と言ってたみたい。

実際には調査した人数は少なくて女性は殆ど含まれていなかったらしい。

まあ、案外あてにならないのかもね。
ついでですが、この数値が発表されてから一般家庭に体重計が一気に普及したんだって。

自分が調子よければ、ええんちゃうかな〜「標準」なんて。





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2011年11月07日

トリガーだらけです・・・。

先日よりトリガーポイントの本を読んでます。
トリガーポイントの本は今までも数冊読みましたが今回は
自分の体を使いながらゆっくり読んでます。

トリガーポイントとは簡単に言えば筋肉の中にコリコリ
が出来て、それがその箇所と違う部位に痛みやシビレを
発症させるというもの。

手や腕のシビレが首の筋肉や肩甲骨付近のトリガーが
原因だったり足の甲の痛みのトリガーが膝下外側にあったり。

復習方々自分の体のトリガーを押しながら本を読むんですが
トリガーだらけでチョットびっくり!

たまには自分もメンテしてもらわないと・・・。

これが出来る原因は事故、転倒、緊張、過労などで
結局誰にでもあるって事です。


ところでこの手の本を読むとたいてい載っている有名な話。

分厚い財布をズボンの後ポケットに入れていると
それが坐骨神経痛の原因になる。

やってる人気を付けて下さいね。



さて今週も頑張りましょう!!






posted by koudou at 09:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年07月06日

新しい筋トレの方法。

新しい筋トレのプログラムを入手した。
新しいと言うか今まで知らなかったと言うか・・・。

今朝から早速試してみた、時間はかなり短縮できるがキツイ。
この方法が正しいのかどうか、結果が出るには二ヶ月はかかると思うがやってみます。

自分の体で納得できたら患者さんにも自己トレーニング法として伝えることが出来そうだ。

この方法なら

運動がキライ。
時間がない。
バーベルやダンベルなどの器具がない。
トレーニングするスペースがない。

って人も充分実行でそうだ。

そしたら腰痛、肩こり、膝の痛みの予防が無理なく出来る!

そしたらウチは暇になる。

・・・ん。。。

ちょっと困る?

まあ、いいかぁ。



posted by koudou at 09:05| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康

2011年06月09日

筋トレのルール。

リポDのラジオCMにこんなのがあります。
A:健康のために運動を始めたんだって?
B:健康のために運動をやめようと思っているんだ。
A:どうしてですか?
B:運動の後の疲れが抜けないんだよ
A:ああ。

先日、当院のお客さんで同じ事を言ってる方がいました。
疲れが取れないから運動をやめようと思うと。

聞けば、同じ筋トレのメニューを毎日やってるって。
そりゃ疲れるの当たり前だし効果は望めません。

もし、あなたが20歳代で筋トレを始めたばかりなら毎日同じエクササイズを行ってもいいと思います。
けど、それもせいぜい半年。

あなたが30代とか40代なら毎日やっても体を痛めるだけです。
大きな筋肉 ー 胸の筋肉、背中の筋肉、脚の筋肉は同じ日にやってはいけません。

例えば胸の筋肉は月曜日、背中は水曜日、脚は金曜日と分けます。
で、胸の日に腕の運動もするとか背中の日に肩の運動を付け加えるとかします。

なのでせいぜい、週3回。
毎日やってもいいのは「腹筋」と「ふくらはぎ」の運動(ただし週1回はOFF)

それと運動前は関節を動き易くする程度の準備体操。
でエクササイズはゆっくり丁寧に(回数をこなそうとスピード上げてはダメ)
全ての運動終了後にストレッチ。

ストレッチを運動前にシッカリやってしまう人がいますが怪我の元です。

分からないことは来院時にでも聞いて下さい。
筋トレとダイエットはカイロプラクティック以上に詳しいかも。。。



posted by koudou at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年05月19日

やりすぎ注意。

いい気候になってきましたね。
トレーニングをしていても、とても気持ちがいいです。

適度な運動は寿命を延ばします。
適度とは1週間にに2500カロリーから3000カロリーを消費する運動です。
このぐらいが最も長生きできる運動量だそうです。
ウォーキングなら1日40〜50分で週5日。

やりすぎは寿命を縮めます。
以前、健康食品を扱う大手のメーカーの人に聞いた話ですが一流のマラソンランナー(女性)の血液を調べたら大半の人が末期癌患者と同じようなデーターが出てビックリしたと言ってました。

毎日10キロ以上走ると命を縮めるそうです。

ウエイトトレーニングも毎日2〜3時間もやっていては寿命を縮めます。
日に1時間ぐらい週に3〜4日が健康的な運動量。

ただしウエイトトレーニングの場合だと最低週に2日は必要です。
週1回なら効果はほとんどないと知っておいて下さい。

やりすぎに注意してね。



posted by koudou at 10:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年05月17日

ダイエットの話の続き。

昨日のブログに「骨盤ダイエット」はありえないと書きましたが、これについて。
「骨盤ダイエット」に限らず「耳ツボ」とか「飲むだけ」などのダイエット方法で実際に痩せる人がいます。

これはその方法自体が効いたのではないと考えます。

例えば骨盤ダイエット。
背骨や骨盤を定期的に矯正して体をいい状態にキープできれば確かに代謝は上がりますが体重が減るほどではありません。
それよりも敏感な人なら分かりますが骨盤を矯正するとウエストの「くびれ」がでます。
難しい話はここでは書きませんが、すこし骨盤の角度が変わるのでそうなります。

でもこれは痩せたとはいえません。
しかし、これがダイエットのきっかけとなったりします。
「えっ!くびれが・・・よし頑張るぞ」って。

また骨盤ダイエットや耳ツボ、他いろいろ、ありますが、それにかかる費用は結構高い。
骨盤矯正をするなら1回5000円で多分10〜20回ぐらいは通院して下さいって話になると思います。
耳ツボも自分の知る限りではセット価格6〜10万円ぐらい。

これだけの費用をかけるからには自分も頑張らなくてはと思うのが普通。
で、モチベーションが上がり自分でも気が付かないうちに食事の量が減ったり、お酒を控えるようになったりします。
普段はエレベーターを使っていたのが階段を登るようになったり、朝早く起きて一駅歩いたり。

ってことだと思います。
誰かに何かをしてもらったり「飲むだけ」「食べるだけ」「聴くだけ」ダイエットが直接的に効くことはありません。
自分のモチベーションが上がってダイエットに成功したってことだと思います。

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posted by koudou at 10:00| Comment(5) | TrackBack(0) | 健康