2021年07月27日

ワクチンとウイルスの本質・武田邦彦先生


この一年半、コロナがなければウイルスやワクチン
についてこんなに勉強することはなかったと思う。

仕事柄、病理学やウイルスやワクチンなどの勉強
は以前からしていましたが、興味深くYouTubeを
見たり本を読んだりすることはなかった。


この動画もとて分かりやすく説明されています。
ちなみに僕はワクチンに反対でも賛成でもありま
せんので。











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2021年07月21日

風邪を引くこと。

風邪の効用・著:野口晴哉。

頭を使い過ぎて頭が疲れると風邪をひく。
消化器に余計な負担をかけた後も風邪を引く。
腎臓のはたらきを余分にした後でも風邪を引く。

とにかく体のどこかに偏り運動が行われ、
働かせ過ぎた処ができると風邪を引く。

風邪を引くとその偏って疲れている処が弾力性を
恢復して風邪を経過した後は弾力のあるピッチリ
体になる。

人間は体中、或いは心も含めて人間全体の弾力性
を失わないように生活すれば突然倒れるような、
ことはない。

体が硬張ったとしても風邪を引くと治る。

風邪を引かない人は稀にいる。
本当にその人の生活が身体に適している場合もある。
けど、風邪をひくことすらできない鈍い体がある。
そんな人はガンや脳・心臓疾患など重病にかかる
可能性が高い。

風邪をたまには引いて体の浄化をしましょう。

ウイルスゼロなんて無理だからね〜。







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2021年07月16日

ワクチンを打つならプロテインとビタミンCを飲んでおきましょう。


とても有益な情報ですので藤川徳美先生の
facebookの投稿をシェアします。

藤川徳美
ふじかわ心療内科クリニック院長
精神科医・医学博士




以下原文のままです。
重要なところは太赤字にしています。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

ワクチンの副作用が出た人と出なかった人
当院の患者の中でも○○ワクチンを打った
方が増えてきました。
副作用が出た人、出なかった人の特徴は、

1)若い人ほど副作用が出やすい。
若い人は強い免疫応答が起こるためと思わ
れます。
100kgアメリカ人男性と同じ量を、50kg
日本人女性に接種すれば当然重篤な副作用
が出る。
高齢者では免疫応答そのものが弱いので副
作用が出にくい。

2)プロテイン+Cを飲んでいる人は副作用
が出ない。

普通の食事をしている人に圧倒的に多く
副作用が出ています。
解毒のために、タンパク質とCが使われ、
このものが枯渇すると副作用が出る様子です。

出血はC不足(急性壊血病)、
血栓はE不足が原因。


子供が様々なワクチン接種後にADHDを発症
するのも同じ機序。
解毒のために、タンパク質、鉄、ナイアシン、
Cが使われ、枯渇してADHDを発症する。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


僕はずっと前からプロテインとビタミンCは
皆さんにおススメしています。


日本国民全員に1年分のプロテインと
ビタミンCを配るだけでコロナ収束で
ワクチンも不要!

かもね(^_-)










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2021年07月15日

骨の話。


骨格は全部で平均206個(個人差多少あり)
最大は大腿骨(太ももの骨)で成人で35〜45cm
最少はアブミ骨。耳の中にある耳小骨の中で最小
の骨で3〜4mm。

これらの骨が体のバランスを取りながら各臓器を、
支え外部からの衝撃から体を守っている。

なんだか凄いね〜。


人間は1日に10万回ほど関節を動かすので、かな
りの耐久力がある。
けど、当然ながら年齢とともに軟骨はすり減る。
過度の物理的ストレスが関節にかかり続けると
変形してしまこともある。

それを防ぐにはバランスよく筋肉をつけるのも、
ひとつの手。でも「バランスをよく」が難しい。
「筋力を落とさない」ぐらいに考えるのがいい
かも。

が、しかし筋力をキープするのは難しく、そこ
そこの強度の筋トレが必要になる。

で、
もうひとつの方法がカイロプラクティックを定期
的にうける。
そして可動域が減少した関節に動きをつけること
で関節にかかる物理的なストレスを減らす。
いい方法だと思います(^^)/


骨を大切にして長持ちさせましょう!

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2021年07月14日

30分が限界。


人間はどのぐらいの時間、立っていることが
できるのか?
答えから言えば、直立不動なら30分が限界。

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たったの30分です。

普通に立っていれば脚の筋肉は収縮や弛緩を
繰り返すので筋肉の中の血液をスムーズに、
循環させ心臓に戻すことができる。

直立不動のときはこれができないため、血液
が下半身にたまり脈拍が高まり血圧も異常を
きたす。

この30分という時間は同姿勢の限界のようで
座る姿勢でも、まったく動かない状態なら、
人間は耐えられないようです。

立ち仕事でもデスクワークでも、ときどき、
姿勢に変化をつけたり、うろうろ歩くのは
身体を楽にするためにとても大切。

人間の集中力も30分が限界らしくて、読書
などは30分ぐらいで切り上げて少し休憩して
また、読むと集中力が高まっていいそうです。








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2021年07月07日

ワクチンを迷っている方へ。


新型コロナウイルスに関する市長メッセージ

ワクチンについて迷っておられる方は多いと
思いますが大阪府泉大津市長の南出氏のお話
はとても参考になります。

厚労省などが公表している事実をありのまま
伝えてくれていますので是非ご覧ください。


●内容

【ワクチンの効果】
・強制ではない。強要や同調圧力はあってはならない。
・インフルエンザワクチンとは全く別物で遺伝子
 ワクチンであり中長期の影響は不明。治験中
・感染予防の効果は立証されていない。
打っても感染の可能性はあり、打ったら人に移さなくなる
ことはない。立証されていない。目的は発症予防、
重症化予防。


・1700人重篤な副反応
・死亡者356人でほとんどが高齢者だが25歳の元気な
男性、26歳の医療従事者の女性の方も亡くなっている

ワクチンを打つ時の判断基準として年代別の陽性者と
重症化率、死亡率状況が紹介されています。

コロナによる死亡率
10才未満〜30代0.0%
40代0.1%
50代0.3%
60代1.4%
70代5%
80代以上13.7%


ワクチンの年代ごと副反応(表)
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高年齢者より59歳以下の重篤報告が多い。
特に10〜19歳で9名は多い。
【高齢者の方が接種者が多い、つまり分母が大きい、
10〜19歳の接種者数は非常に少ないので分母が小さい】
1年4か月でこの10〜19歳でコロナにより
重篤者はでていない。ワクチンの方がはるかに多い。

これから接種が進むにつれて若年層の重篤者がかなり
出てくるのではないかと非常に強い懸念がある。

今回のワクチンは欧米人の体型を基準に作られている。
欧米人男性の平均体重90sにあわせている。
日本人女性の体重は平均50s。
倍の量である、さらに体の小さな子供に同じ量のワクチンが
接種されるが人種や体型を考慮したものがないのに、それを
20未満の人に打つのは反対です。

中長期の健康を考えればリスクが高すぎる。
詳しくは動画を。






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2021年07月05日

椎間板ヘルニアは治るのか?


椎間板ヘルニアの定義は実は曖昧。
MRIを撮ると椎間板が飛び出ている人でも、常に
痛みのある人。立ち続けたときだけ痛みのある人
など症状のあらわれ方がバラバラ。
椎間板が飛び出ていても全くの無症状もある。

まったく腰に痛みを感じたことがなく坐骨神経も
ない大学生500人調べたら7割近くの人の椎間板が
飛び出ていた話を以前読んだことがある。


スイス・チューリッヒ大学の調査。
腰の痛みを訴える20〜50代の患者のうち3分の1は
ヘルニアの神経に対する物理的な圧迫が強い人。
そして3分の1はうつ状態や不安が強い人。
残りの3分の1は仕事などで強いストレスを感じている。

つまりヘルニア患者の3分の2は物理的な圧迫がない
にもかかわらず強い痛みを感じている。
これは心の問題で痛みが発症しているということ。

ストレスや不安を長期にわたりかかえると心理的
ストレスをコントロールするドーパミンシステムが
低下し痛みを感じやすくなってしまう。

とりあえずは3ヶ月は無理をしないのがいい。
人間は生まれた後に血が全身を巡り”自分”を認識
する。ところが椎間板の中は構造上血の巡りがない
ので”非自己”と言える。
だから椎間板が出っ張ってきたとき、生体がそれを
感知すれば”他者”の扱いをするので、ばい菌を食べ
るように吸収してしまう。

椎間板ヘルニアの診断を受けても大丈夫。
だいたいは治るので落ち込むことはない。









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2021年07月01日

接種券が来たらよく読みましょう!


2021年も半分が過ぎましたね。
昨年からコロナとかで何だか大変な一年でした。
最近ではワクチンを無料で打っていただけるそ
うですよ。

無料と言ってもお国はお代を製薬会社に払って
いるから後から税金で持ってかれます、きっと。

参考動画です。どうぞ!










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2021年06月30日

医学や薬に頼らない健康法。

当院の患者さんには僕はサプリをおススメしています。
栄養学の基本になっているのが藤川先生の本です。

うつ、気分障害、不安障害、睡眠障害、ストレス性疾患
などは高タンパク・低糖質食でかなり改善されます。

もちろん腰痛、肩こりも食事内容で改善される期間が
全く違います。食事内容が悪ければ腰痛、肩こり、頭痛
などは改善されません。

栄養素を考えて食べれば
インフルエンザにも罹らないしコロナだって
なんのその!
もちろんワクチンなんか必要ない。


是非、動画をご覧ください。











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2021年06月18日

数字から見た科学的な事実【新型コロナで老人の寿命が延びて人口が増えた!】

昨年からのコロナ感染症拡大で多くの
人が亡くなったのかと思いきや、日本
全体の死者数は減ってます・・(えっ)

【注意】何度も書きますがコロナ感染者
と陽性者は違いますので正確にはPCR陽性
者が増えただけ。

で、昨年はインフルエンザに罹る人が大幅
に減りました。その理由はインフルエンザ
ワクチンを皆が打たなかったから・・・って
笑うに笑えない理由があるようです。

今回も数字からみた科学的な分析です。







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2021年06月16日

テストステロンを増やそう(男)


男性の健康にとって超重要なのがテストステロン。
ホルモンのことです。
筋肉や骨格を作ると同時に脂肪も減らします。

精神面でも活動的になり大胆で決断力のある行動の
源みたいなホルモン。

しかしこのテストステロンは年齢とともに低下。
テストステロンが低下すると糖尿病や肥満、うつを起
こす可能性があります。

このテストステロンを増やす方法は。

筋トレ
睡眠
高タンパク食
日光浴
サプリ


はい、まさにマッチョ生活そのもの!

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筋トレ。
コンテスト目指すほど頑張らなくても
大丈夫です。コツコツと継続が大切。

高タンパク食。
タンパク質は日本人の9割がタンパク質
不足です。体に十分なタンパク質がない
とテストステロンは分泌されません。

サプリ。
まずはプロテイン、そして亜鉛やマグネシ
ウムも大切ですが手っ取り早くマルチビタ
ミン&ミネラルのサプリ!


またテストステロンは脳の中枢部の記憶力
や情動を司る部分にも影響を与えます。
認知症予防、ボケ防止もテストステロンが
役立つようです。


●最後にテストステロンが身体に与える影響。
指の長さに影響をあたえます。

人差し指・中指・薬指の比較。
薬指が人差し指より長い方がテストステロン
の作用が大きい人。

ちなみに僕の左手。

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2021年06月11日

コロナワクチンはどうするの?


最近、友人からコロナワクチンどうする?
と聞かれました。

これってあくまでも自己責任ですから友人
でも助言すら出来ませんよね〜。

参考になる資料はたくさんあります。
その気になれば、調べることができます。

仕事でも100%成功はありません。
どんな薬でも100%安全はありません。

リスクをどこまで考えるかですね。

絶対にダメなのはTVの話を全面的に信じる
ことです。

もちろんこの動画もどこまで信用できるか
自分で調べましょう。








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2021年06月03日

汗の話です。

6月に入り暑くなってきましたね。

汗の話です。

汗は皮膚にある汗腺という器官から出てきます。
汗腺は2種類。「エクリン腺」と「アポクリン腺」


エクリン腺は全身のほとんどに分布。
主に体温調節のために汗を出す汗腺。
分泌される汗は無味無臭です。

アポクリン腺は体の限られた部分にある。
腋の下や外耳道、乳房、外陰部、肛門の
周辺などに存在していて粘り気があり匂い
のある汗がでる。
成分は脂肪酸・鉄分・色素・蛍光物質・
尿素・アンモニア等

特に腋の下に多く分布していて臭いが強いと腋臭
(ワキガ)とよばれます。
アポクリン腺は仲間同士の確認や異性を引き付ける
フェロモンの役割を果たすので備わっているらしい。


なので、
石鹸を使うのは腋の下や外耳道、乳房、外陰部、
肛門の周辺と履物の中で蒸れてしまう足だけで
OK。

石鹸はシャボン玉石鹸がおススメ。


それ以外の部分はお湯につかれば老廃物がでる。
体も温まれば免疫力も上がるのでお湯につかって
ください。
そのあとシャワーで流すだけで充分です。

体中ゴシゴシ擦ったりするのは返って肌に悪い。
やめましょうね!

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2021年05月29日

コロナワクチン副反応状況 死者85人 2021.05.26


最初に書きますが私はワクチンに賛成でも
反対でもありませんが、判断をするには、
情報は必要です。

毎年、打っているインフルエンザワクチン
のようにお気軽に打てないような気がしま
すが、それにしても今回のワクチンに関し
てはネガティブな情報が多すぎる。










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2021年05月28日

顔のむくみをとる。


疲れたり、飲みすぎたりした翌朝は
顔がパンパンにむくみんだりしませんか?

「顔のむくみ セルフケア」で検索すると、
たくさん出てきます。

リンパとかフェイスラインを考えて
とか色々書かれています。

でも、難しく考えず適当でもむくみが
とれます。

方法は首をゆっくり右左前後に倒したり
回したりしながら首の前後左右、周りの
筋肉を優しく、ゆるくマッサージ。
適当でOK。
30〜60秒ぐらい。

最後に大きく口を開け閉め10回。

以上、やってみて!
スッキリするのがわかります。

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2021年05月26日

コロナワクチン 韓国 死者数192人


ワクチンの接種については以前も書きましたが
あくまでも自己判断です。

わたしは肯定も否定もしません。
参考になる動画なので載せます。









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2021年05月20日

コロナにはイベルメクチンが有効!A


有益な情報だと思いますので是非
ご覧ください。そして自分で考え
ましょう。

新しい生活様式を実践しだしたら
人間関係は壊れると僕は思う。

早く元に戻そう。







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2021年05月18日

コロナにはイベルメクチンが有効


坂上仁志さんの話は分かりやすいし信頼が
出来ます。ぜひ参考にしてください。






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2021年05月16日

ウイルスのこと。

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マスク着用率90%以上でしょうか?
ここでウイルスの大きさの確認です。
大きさは30〜400ナノメートル。
(1ナノメートル=100万分の1ミリメートル)
なので1ミリの3万分の1〜2500分の1くらい
の大きさ。

TVはほとんど見ませんが、政府広告でマスク
は隙間を開けないように・・とか何とか言って
るのを今日初めて見ました。

あのぉ〜1ミリの3万分の1〜2500分の1の
大きさなんですけどぉ・・・。

ところで、

ゼロコロナって聞きました。

コロナウイルスが無くなるまで我慢すべき
とか自粛すべきって聞きますが。
風邪のコロナウイス229Eは1968年に発見され
ました。50年以上たった今でも229E君はご健在
で、今でも風邪を引き起こしてます。

新型でもコロナですから軽〜く50年以上は
なくならないよ。

これからもいろんなウイルスが原因の病気が
流行る可能性は無限にあるのに、いつまで騒ぐ?

ウイルスって地球上にどるぐらいいるのかを
調べると海水には大量のウイルスが存在して
いて、そのほとんどが未同定ウイルスです。
だからどんな働きそしているのか全く分から
ない。
しかも物資量(カーボン量)で見積もると
人類全体より、地球上のウイルスの方が重い
と推測される。

重量換算すると地球上のウイルスは
人類全体の合計より重い!

見えないけどウイルスだらけだよ。
いつまでウイルスにびびってんねん!わーい(嬉しい顔)



京都大学ウイルス・再生医科学研究所准教授
宮沢孝幸氏:おどろきのウイルス講座参照。






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2021年05月15日

ワクチンのお勉強です。


参考にしてご自分で判断してください。
私は肯定も否定もしません。
いずれにせよどんなワクチンもリスクを
理解して接種すべきです。

大雑把に言うと、DNAは遺伝情報を蓄積する核酸
であり、RNAはDNAの情報を元にタンパク質を生
成する核酸。役割は他にもあるが、ここではこの
点だけで説明する。

また、SARS-CoV-2ウイルスはスパイクタンパク
(周りのイボイボ)を持ち、これを利用して細胞の中
に入り込み、宿主とする。
このスパイクタンパクを体内で合成し、スパイク
タンパクを攻撃する抗体を生成させるのがワクチン
の目的。

●ファイザー社、モデルナ社のワクチン
mRNAはメッセンジャーRNAであり、細胞内でス
パイクタンパクを作り出す。
このmRNAの脂質粒子(包み込む膜のようなもの)
として、ポリエチレングリコール、つまり界面活
性剤をコーティングしてある。
人によるが、この界面活性剤がアレルギー反応など
の様々な問題を起こす可能性が指摘される。
このmRNAは一度スパイクタンパクを作ると消えて
しまうので、細胞内で分解しないように人為的に加
工されている。
mRNAは常にスパイクタンパクを作り続けるために、
常に抗体も作られ、リュウマチやアナフィラキシー
などの自己免疫病を起こす可能性がある。

●アストラゼネカ社のワクチン
チンパンジーのアデノウイルスをベクター(運び屋の
ようなもの)として利用し、人の細胞の中にスパイク
タンパクを作り出すDNAを組み込む遺伝子組換えワ
クチン。人の細胞に組み込まれたDNAは、mRNAと
違い、RNAを利用し永遠にスパイクタンパクを作り
続ける。永遠にスパイクタンパクを作るということ
は、もちろん抗体も永遠に作り続ける。Covid-19が
治ったとしても、抗体は残り続ける。
このDNAは、人のDNAのどこに組み込まれるかは分
からない。がん細胞を作ったり消滅させる遺伝子の
側かもしれないとのこと。

また、抗体依存性感染増強(ADE)が起きる可能性があ
り、次にウイルスに接した時に、重篤になる可能性を
秘めている。
10年経たないと結果は分からず、リスクを理解して
接種すべきワクチンである。
*情報源
新潟大学医学部元教授・名誉教授 岡田正彦









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2021年05月13日

コロナワクチンは血管障害を引き起こす 爆弾発言!?


旬の話題です。
参考にしてください、何より大切なのは
自分で調べることです。









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2021年05月11日

ワクチン副反応・医療従事者270万人接種 死亡者12人→19人に!


20年ほど前ですが義父をガンで亡くしました。
そのとき病院側は抗がん剤や放射線を使うか
どうかを本人や家族に聞きます。

気丈だった義父は自ら医師に余命を聞き、抗がん
剤も放射線も、またガンに効くと言われた漢方薬
も「自分の判断」で使いました。

これがもし、本人ではなく家族が決めたら
・・・助かればいいのですが
もし抗がん剤を使わずに死亡しても後悔。
抗がん剤の副作用で死亡しても後悔。

当時、自分としては明らかに抗がん剤や放射線に
よって義父は命を縮めたと思った。

担当医に「放射線で悪化して亡くなったのですね?」
と尋ねると「そうだ」と認めた。
30分ほどして、あわてて病室へ小走りで戻ってきた
医師は色々と言い訳をして先の発言を否定し始めた。

なにも訴える気もないし先生には感謝していること
を告げると安堵した表情を浮かべたのを今でも覚えて
いる。


自分がもし同じ立場になったら「自分で判断」
しようと、その時思った。

今回のワクチンは地球規模の壮大な人体実験と言った
のは福岡伸一先生。本当にそうだと思う。
今回に限らずワクチンや薬はそんなもんだろう。
100%安全なんてありえない。

人に勧めることもしないし、否定もしない。
あくまでも【自分の意志で決める】のがいいと思う。

打ちたい人は打って、打たずに健康管理する人は
それはそれでいい。そこで打たない人を非難する
頭の悪い人が出てきそうだが(笑)

ワクチンが行き渡ればそれで終了でいいじゃなの?
それでも外に出たくない人は家にこもればいいし
どんどん外に出て仕事を頑張る人はそれでいいでしょ。

これも参考に考えましょう。






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2021年05月10日

本当の死者数は? 1071人!


情報として捉えてください。
重要なのは自分で調べること。

基本的にTVは直接的にも間接的にも
スポンサーの不利になるとこは流しま
せんので、そこも踏まえてネット、
TV、本などから情報を得て判断しましょう。




これも参考になります。
日本での新型コロナ死亡者数の実態〜ECMOnetデータから読み解く〜/岐阜大学 抗酸化研究部門 特任教授 犬房春彦(医師・医学博士)








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2021年04月30日

緊急事態宣言は不要だった?現役京大教授が教える超簡単シミュレーション法


せっかくの連休なので時間があるときに
コロナについて勉強しましょう。

最近のTVはひどい、言ってること全てが
??????デス。








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2021年04月29日

2類感染症指定という足かせ。


エボラ、SARS、MERSとコロナを同様に扱って
いるのは日本だけ。

オリンピックまで2類で引っ張る気?
なんだこの国は。。







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2021年04月27日

ワクチンの話。


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当院でもワクチンをうつかのどうか・・という話しを
患者さんとよくします。

でもこれはあくまでも自己判断。
自分で得た知識で判断するしかない。
100%有効で100%安全なワクチンがこの世にあると
信じている人は、まさかいないと思うけど、どこまで
リスクをとるかです。

今回のワクチンについて調べました。
これまでのワクチンはウイルスを不活性化したものか
ウイルスの一部のタンパク質を注射して身体の免疫系
に”準備”を促すもの。

これは時間と手間が相当かかる。

今回はタンパク質の設計図であるRNAを直接注射して
、そのRNAから人間の細胞側にウイルスタンパク質を
合成させる。これを免疫系に異物として認識させて、
ウイルスに対する抵抗力をつけさせる。

これが今回のRNAワクチンの考え方。

外来のRNAが侵入すると人はそれが何であれ異物が侵
入したとして免疫反応を起こす。過剰に反応すると、
アレルギー反応になる。

このRNAの研究は以前からされていたので、今回は開発
が早かったが大規模に使用されるのは今回がはじめて。

RNAから抗原タンパク質が合成されそれに対して抗体が
できるのか?

免疫記憶は?

世界的感染を抑制できるのか?

これらすべての検証はこれから。

緊急時とはいえ地球的規模での壮大な人体実験が始まっ
たといってもよい。


福岡伸一先生の迷走生活の方法より引し
簡単にまとめました。。

この言葉は福岡先生の書籍に掲載された、そのまま。
緊急時とはいえ地球的規模での壮大な人体実験が始まっ
たといってもよい。


最後にTVで発信される情報は鵜呑みにできない。
ワクチン会社から謝礼を受け取っていた番組コメンテーター医師の実名






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2021年04月24日

何を始めるにも遅すぎることはない。


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運動神経は誰にでもあって脳から発信され全身に
張り巡らせれる。この神経は健康な人なら、みな
同じで神経の電気信号が伝わるスピードも細胞レ
ベルで一定で差はない。

運動神経がいい人と鈍い人の差は脳における連携
回路の作られ方が違うから。
連携回路は体験や経験によって脳内に作られる。
そしてフィードバックが繰り返されると、その間に
神経と神経との新たな結び付(シナプス)きが生ま
れる。

シナプス結び付きのパターンは後天的に作られる。
だから若いころから鍛錬を積むのはとてもいいこと。

でも脳内の連携回路は柔軟でいつでも作り変え
られるし、シナプス形成は一生続く。
なので大人になっても、幾つになっても神経が新し
く作られるので年だから諦めることはない。

まして、神経の電気信号が伝わるスピードも細胞レ
ベルで一定で差はないのだから自分は鈍いのではな
くトレーニングが足りないだけと思った方がいい。

筋肉も年齢は関係なく、たとえ90歳を超えても発達
することは実証されている。

勉強も運動も何でも始めるのに遅すぎることなはい。



ちょっと元気でた?(^^)






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2021年04月22日

無症状感染はあり得るのか?


高橋 徳先生
統合医療クリニック徳 院長。
ウィスコンシン医科大学名誉教授。

無症状感染はあり得るのか。

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動画です。






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2021年04月10日

パニック発作とサプリ


サプリで有名なiHerbのブログからの抜粋です。
とても参考になります。
パニック発作や自律神経失調症、不安症などは
精神的な甘えや弱さで発症するのでしょうか?

それは違います。誰にでも起こるりえることで、
今までとても元気な方でも明日、急に発症する
こともあります。

人の体は、その人が食べたもので構成されて
います。筋肉や骨格と同様に神経や精神も食べた
物の栄養素で構成される。

元記事

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【この記事の著者は、iHerbの首席科学顧問であ
るマイケル・マレー博士】

不安やパニック発作には処方薬しかないとお考え
なら、次の非常に効果的な自然治療をお勧めした
いと思います。

多くの医師が見逃している原因
心理的ストレスと、カフェインやドラッグのよう
な生化学的要因が不安とパニック発作を引き起こ
すことがあります。

血中の乳酸値の上昇も、最も重大な生化学的要因
の1つです。体内で酸素が不足した時、乳酸が、
血糖低下の最終生成物質です。

実際、不安症患者に乳酸を投与すると、重度の
パニック発作を発症することがあります。
しかし、正常な人の場合何も起きません。つまり、
不安を抱える人は、乳酸に敏感であるようです。
従って、乳酸値を低下させることを優先にするこ
とは合理的ですが、多くの医師はこの方法を見逃
しています。

乳酸値を低下させる
不安を抱えている人で、乳酸値を上昇させると考
えられている6つの栄養因子。

アルコール
カフェイン
砂糖
ビタミンB、ナイアシン、ビタミンB6、チアミン
(B1)の不足。
カルシウムおよびまたはマグネシウムの不足
食物アレルギー。

●アルコール、カフェイン、砂糖、アレルギー
誘発食品を避けること。
実際、缶コーヒーを止めるだけで、場合によっては、
症状が完全になくなります。

1日に1.5杯〜3.5杯のコーヒーを飲んだ全般性不安
障害の男性4名と女性2名の研究によると、1週間カ
フェインを止めると、有意な症状の緩和を示しまし
た。改善の程度は顕著。

●マグネシウム:鎮静ミネラル
マグネシウムは不足すると、不安障害、うつ病、
イライラ、恐怖感、不眠症、錯乱、記憶障害の症状
を引き起こすと報告があります。

●オメガ3脂肪酸
不安はオメガ3脂肪酸値の低下にも関係するようです。
不安障害治療にオメガ3脂肪酸が豊富な魚油を使用し
た研究では、顕著な効果が明らかになりました。

オメガ3脂肪酸を含む野菜として、アマニ油もまた
不安感の緩和に役立つことが明らかになっています。

●ガンマアミノ酪酸(GABA)
GABAは、中枢神経系全体に存在する神経伝達物質です。
脳におけるGABA値の低下または機能の低下は、不安障
害、うつ病、不眠症、てんかんに関連しています。
実際、多くの一般的な抗不安薬は、主にGABA受容体に
作用しています。

●アシュワガンダ
アシュワガンダハーブから特許技術で抽出したセンソリ
ルの臨床試験において、高い抗ストレス効果が明らかに
なりました。






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2021年04月05日

ウォーキングの方法


つま先をまっすぐに振り出すことを意識して大股
気味に歩く。
かかとや足の指の付け根、足の指がしっかりと地
面に着くように意識する。
腕の振りも重要で、肘を90度にくらいに曲げたら、
肩や腕の力を抜いて!
中強度のスピードで20分ウォーキングするのが良い
とされいます。(脈拍を少し上げてそれをキープ)
ウォーキングを含めて歩数にして1日8000歩程度の
歩行が理想とされています。

って言う話ですが・・・最近、これってホント?
と思います。だらだら歩いたり途中で止まって景色
見たり、奇麗な花をスマホで撮ったりの方が健康的
だと思う。

フォームやスピードをコントロールして歩くのが
楽しいならいいけど、楽しいかなぁ〜

だらだらの「散歩」の方が絶対いいと思う。






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2021年04月02日

言葉やイメージには気を付けましょう。


MRIはご存じだと思いますがfMRIというのもあります。
fMRIはMRIのもたらす構造情報の上に、脳の機能活動
がどの部位で起きたかを画像化するものです。

このfMRIを用いた研究によると、痛みに関連した言葉
とイメージを思い浮かべると脳のペインマトリックス
が活性化するが、注意を逸らせると活性レベルが低下した。

ゆえに、痛みをくよくよ考えたり頻繁に話題にしたりする
患者は自ら症状を悪化させている。

友人と集まったり飲み会のときの話題には気をつけよう。

医療関係者も言葉を選ぶ方がいい。
「年だから」とか「この痛みとは上手に付き合え」
なんて言ったらダメですよ。

慢性疼痛の治療には言葉とイメージがとても大切です。
医療関係者は不安と恐怖をあおるような説明を避けるべき
なのです。安心と勇気を与えましょう。

でも、不安や恐怖をあおる医療関係者って多いよね〜。



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2021年03月29日

1日も早く以前の生活に戻るべきだと思います。


大阪府豊中市の「かねしろクリニック」金城先生
のfacebookの投稿をシェアします。

強く同意します。

「新型コロナウイルスの感染者が増えても亡くなる
方がそれほど居なければ問題ありません」

緊急事態宣言が明けてから感染者数がやや増加傾向
にあるようですが、感染は人が運びますので人の動
きが増えれば感染者数が増えるのは当然です。

PCRは非常に偽陽性、偽陰性が多いので診断に使う
には適していませんが、いまだに診断にPCRが一般
的に行われていて陽性者が見つかれば魔女狩りの
ように感染経路を追いかけて、濃厚接触者と判断
された場合は無症状でもPCRが行われて陽性になれば
感染者としてカウントされていると思います。

しかしその濃厚接触者が最初の陽性者から感染した
という事は証明することができず、もしかすると他
の人から感染したかもしれません。

他の人から感染したかもしれないのに、最初の陽性
者から感染したと断定してしまうと、実際にその人
に感染させた人が野放しになって、更に感染を拡げ
るかもしれません。

そういう事もあり感染経路を追いかける事には何の
意味もありません。

仕事をして経済を支え、所得税を払って財政も支え
ている世代が、仕事を引退して所得税を納めず年金
を受給している高齢者を助けるために自粛させられ
て失業して経済が落ち込み、新型コロナウイルスで
はほぼ亡くならないのに自殺者が増えている事が本
当に大問題です。

失業者が増えて税収が減るのに失業者の補償のため
に給付金が支払われるのは本末転倒で、どんどん国
の赤字が膨らみ、これは将来的に増税で回収される
と思われます。

これほどの事態なので今は大災害時と同じように
トリアージをしないといけません。

高齢者は基礎免疫が下がって新型コロナウイルスだけ
ではなく他の疾患でも重症化して亡くなる事がありま
すし、余命を考えても高齢者よりも若い世代に手厚い
対応をする方が良いに決まってます。

高齢者のためと言っている人は何も分かっていない単
なる偽善者で、医療機関や施設などで外出制限、面会
制限されて、健康な高齢者の心身も病んでいき、高齢
者のためどころか高齢者にとっても悪影響にしかなっ
てません。

40代以下の人は新型コロナウイルスで亡くなる人は
ほぼ居ませんので普段からお知らせしているように換気、
サーキュレーターなどでの撹拌、手洗い、手で目鼻口を
触らない、呼吸器症状がある人だけマスクを着用、咄嗟
に咳やくしゃみが出る時はマスクの有無に関わらず肘の
辺りに鼻口を付けてする、トイレは蓋を閉めて流すとい
う呼吸器感染症、感染性胃腸炎予防の基本を皆が行い、
有症状者は自主的に自宅隔離すれば、無症状者はマスク
をせずに普通に生活しても何の問題もありませんので、
1日も早く以前の生活に戻るべきだと思います。







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2021年03月22日

腰痛で生じる損失。

産業医科大学永田智久氏らの調査によれば
腰痛のある人が出勤はしているが腰痛のため
生産性が低下することで生じる損失は、従業
員1人あたり年間で3万円。

これは「腰痛がある人」だけではなく、その
会社の腰痛あるなしに関係なく全従業員の数
が対象になるので1000人の企業なら3000万円
の損失。

どうやって3万円になったのかわ分からないが
確かに腰痛があればデスクワークでも仕事能率
は落ちるだろう。

痛みで精神的にストレスはたまるし寝不足にも
なるので腰の痛み以外にも健康面で様々な不調
が出る。

周りも気を使ったり、仕事をアシストしたりで
なるほど生産性は低下する。
年間3万円どこではないかもしれない。


また、福岡県立医科大の菊池臣一先生によれば
腰痛はその痛みだけに留まらず、寿命やガンの
発生、認知症にも関係あると言ってます。

慢性腰痛は放置せずに治しましょう。

腰痛に限らずいい身体の状態を保つには
休養
栄養
精神
運動
そして治療です。
上記では特に栄養と運動は分からないと思います
がそれも教えてくれる治療院を選びましょう。

早く治してね、その腰痛。


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2021年03月17日

要注意の腰痛


腰痛は非特異的腰痛と特異的腰痛があります。
原因が特定できないもの(非特異的腰痛)・・85%

原因が特定できるもの(特異的腰痛)
・腰椎椎間板ヘルニア・・・4〜5%
・腰部脊柱管狭窄症・・・4〜5%
・腰椎圧迫骨折・・・4%
・感染性脊椎炎やがんの脊椎移転
大動脈瘤、尿路結石などの内臓疾患
・・・1%未満

でも実際はヘルニアがあっても脊柱管狭窄が
あっても無症状は結構あります。
ですから特異的腰痛はもっと少ないと考えられる。

ほとんどの腰痛は心配はいりませんが・・・。


でも下記の場合は整体、整骨、マッサージ、カイロ
に行くより先にまずは整形外科を受診しましょう。

夜間痛
横になっていても痛む、だんだんと痛くなる。
内臓疾患、腫瘍の疑い。
注意:朝起きたとき痛いとか日中痛いのは筋肉性の腰痛。

足(脚)の痺れや痛み
坐骨神経・ヘルニア・狭窄症
放置は運動神経・排便排尿に障害

腰痛と他の症状。
37.5℃をこえる発熱。
下痢、腹痛などの消化器症状
排尿時の痛み、残尿感、失禁など泌尿器系の症状
おりものや腹痛など婦人科系の症状。
拍動を伴う腰痛。


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2021年03月15日

筋トレをおススメする理由。


筋肉から見つかっているマイオカインという
ホルモンは色々な働きをします。
まだまだ解明されていな領域ですが筋肉から
分泌されるというのが重要。

筋肉は体の40%を占めるので身体の最大の
内分泌器官ということになる。

運動が好きな人はガンになりにくいという
データーがありこれもマイオカインが関係
しているらしい。

マイオカインの代表的なホルモンSPARCは
大腸ガンの細胞を”自殺”させる働きがある。

マイオカインIL-6は肝臓で脂肪を分解し
糖尿病を抑える。
またマイオカインのなかのアディポネクチン
は動脈硬化を防ぐ効果がある。
また運動することでアディポネクチンが脳の
神経を刺激してうつ病や認知症を防ぐ可能性
もある。

「マイオカイン」の分泌量は「筋肉量」と「運動量」
に比例することも解明されています。
「筋肉量」と「運動量」を増やせば、がんから認知
症まで予防できるようです。

筋トレやりましよう!

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2021年03月12日

花粉の季節ですが鼻水・鼻詰まり解消法


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@息を止めたまま小鼻の付け根部分をつまむ
A5秒かけてゆっくり上を見る
B5秒かけてゆっくり下を見る
これを息が苦しくなるまで続ける。
苦しくなったらゆっくり口から息を吐く

僕の場合、突然鼻づまりになることがあります。
で、そのとき実際に行うと鼻づまりが解消された(^^)/

もうひとつ。
ボールを腋に挟む方法。
ボールは、鼻づまりがある鼻とは反対側の腋に挟む。
少しぐいぐいする。
これは交感神経が刺激され、鼻の通りが良くなりる。

【注意事項】

最近では一日中マスクをつけている人が多いですね。
運転中でもマスクをしている人を多く見かけますが
以下のことに注意しましょう。

鼻の健康のためには日常的にマスクをすることは
とても悪いことです。

どんなに薄いマスクでも「口呼吸」になりやすい。
口呼吸は、鼻呼吸よりも酸素を取り込む量が少なく
喉や鼻を乾燥させる。

呼吸は鼻でするものです。

マスクを一日中つけていると、マスクの表面にウイルス
や細菌が付着します。
飲食のたびにマスクを外すとマスクを触った手や鼻から
ウイルスや細菌が体内に取り込まれるリスクが高まります。


マスクを付けたり外したりしながら食事をしろって
言ってた人いますがウイルスや細菌が体内に取り込
まれるリスクが高まることを知らんの????




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2021年03月09日

飲むだけで筋肉の維持。


少しの運動とこれを飲むだけで筋肉が維持できる
と謳うサプリが某大手清涼飲料製造販売メーカー
から出てます。

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まず筋肉の量や筋力を維持するには、そこそこ
強度の高い筋トレが必要。
軽い運動程度では筋力低下のスピードを落とす
程度しかできない。

いまだにプロテインを飲むと筋肉がつくと信じ
ている人がいます。また最近ではTVでプロテイン
を飲むだけで痩せると言ってたみたいで・・・
もう、完全に詐欺レベルの話。

タンパク質の必要量ですが【体重×1g】です。
体重が50kgなら50g。
スポーツをしている人や病気からの回復期
の人、またストレスが多い時期は体重×1.5〜2g。

食品に含まれるタンパク質の量
卵1個-7g・鶏肉100g-18g・豚肉100g-12g 
牛肉100g-15g・サンマ100g-19g

日本人平均体重 男性68kg 女性55kg


男性:卵3つ・牛肉200g・サンマ100g
女性:卵3つ・鶏肉150g・サンマ50g

これで必要最低限です。
ザックリ言えば卵3つと肉200gは最低摂らないと
タンパク質が不足します。

で、
某大手清涼飲料製造販売メーカーのサプリの
タンパク質は1包5.8g中タンパク質3.63g
なので62.5%のタンパク質。

普通に売っているプロテインパウダーは、だいたい
70%ぐらいがタンパク質になっているので少ない。

その割にすげ〜高い(笑)

サプリとしては62.5%のプロテインが入っている
のでいいと思いますが、必要量を摂ろうとすると
かなり出費になるし、大豆由来タンパクっていう
のが、どうでしょうか?やっぱりタンパク質は
動物性の方がいいと思うけど。

それはともかく「少し運動」「軽い運動」
「ウォーキング」ぐらいでは筋力は維持できません。
まして筋力アップなんて全然無理。

高タンパク食と筋トレ以外、方法はありません。










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2021年03月05日

CT値を調整して感染者激減の真実


PCRのCt値を下げました。
それを、なぜ政府もメディアも、大きく発表
しないのか???
Ct値についてもよくわかります。
なぜ値を下げたのかの答えも分かります。

とても参考になる話です。
動画で吉野先生も毎回、言ってますが
先生は正しと思う情報を信念をもって
みなさんと共有していると。
なかなかできないことだと思います。

ひとつの情報として見てください。












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2021年03月03日

ビタミンを飲みましょう。


ビタミンについて検索すると色々書いてます。
書いてる人って実際に自分で飲んでる??

僕は筋トレを開始してから40年以上、プロテイン
やビタミン、ミネラルなどサプリを飲み続けてい
いるし、血液検査も3か月ごとにやってますが
いたって健康でございます。
体力気力も全然落ちてませんけど。。。。

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プロテインとかビタミンは必要ない!
バランスのとれた食事から摂れ!
ビタミンはかえって害がある!

って書いてる人、自分で40年以上飲んだの??





1. ビタミンは効果が無いという医者がいたら、それは無学である。
2. ビタミンは食事から摂取しろという栄養士がいたら、それは無知である。
3. ビタミンを勧めないトレーナーがいたら、それは無能である。
4. ビタミンの有効性を知り、それでも摂取しないのは、緩慢なる自殺である。

by山本義徳先生





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2021年02月28日

湿布よりカイロ。

前回のブログで「以前はこのブログでも
背筋は伸ばす方がいい」と書いてます。
忘れてください(苦笑)
背中は丸い方がいいのです。

で、腰や肩が慢性的に痛いときの話です。
以前はこのブログで「冷やしてください」と
書きましたが・・・忘れてください(苦笑)

立ち仕事で腰が痛いとか五十肩で痛いとき
はほかほかのカイロで温めるとかなり楽。


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急性期の痛みでも原因は慢性痛がちょとした
きっかけで痛みが強くなったと考えた方が、
的を得ているようです。

自分もうまい具合にここ数ヶ間、肩を痛めて
超音波治療を自分でやり、かなり楽にはなり
ましたが、肩の関節にカイロを貼るとトレー
ニング中、痛みがほぼない。

腰も背中のトレーニングの翌日はハリが出ます
が朝からカイロを貼ると、ほんと楽!

当院に通院される方にもカイロを試してもらう
と皆さん「すごく楽です!!」

湿布や痛み止めのテープよりカイロです。






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2021年02月27日

背筋は伸ばすな。


このブログでも当院に通われている方にも、
いつもお伝えしているのは「軽い猫背」

背筋を伸ばすのはいいと思われがちですが、
それ間違いです。
カイロプラクターの堀DCのセミナーを受けて
から自分自身の考えが180℃変わったのは4年
前で、その以前はこのブログでも背筋は伸ばす
方がいいと書いてます。
忘れてください(苦笑)

最近ではお医者さんや姿勢の専門家も背筋は
伸ばさない方がいいという意見の方が!

パーソナルトレーナーとして水泳や陸上競技
など幅広くスポーツ選手の指導を行ってきた
「うごきのクリニック」代表・後藤淳一さん
のお話を要約。
胸を張って背筋を伸ばした“気をつけ”の姿勢は
見た目は美しいのですが、実は、体に大きな
負担をかけいる。
胸を張ろうと意識して反り腰になり、腰や膝
などを痛めてしまう人が多い。
腹筋も常に伸びたままになり内臓も無理に
引っ張り上げられた状態になる。

東京脳神経センター副所長
脳神経外科医・北條俊太郎氏の話を要約。
背筋をピンと伸ばして座った姿勢は首の筋肉に
負担をかけるため、悪い姿勢。
背筋を伸ばすのは特に体の中でも群を抜いて
細い部位である首への負担はかなりのものがある。
首こりは緊張性頭痛を引き起こすほか、自律神経
に悪影響を及ぼし、消化器機能や瞳孔機能の異常
を起こしたり、うつ状態を引き起こすこともある。
姿勢ひとつで全身に影響が及ぶのです。

東京女子医科大の市原教授は座るときは後ろに
ふんぞり返った「王様座り」を行うと血圧が下がる。
と言っておられます。

4年前から当院でお伝えしていたことが
だんだんと認知されてきようです。
座るときはダラリと背中の力を抜き、視線は
真っすぐ前を向く。つまり首を垂直にする。

立っているときも軽く力を抜くのがいい。

背筋は伸ばすな!!

参照元
「背筋ピン」の姿勢は首に負担大 「王様座り」で血流スムーズに






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2021年02月20日

痛いのが言えない・・!?


腰が痛いけど職場や家で言えない。
「かっこ悪い、恥ずかしい」って言う方がいます。
男性がほとんどで、痛がるのは「みっともない」
って意識があるようです。

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10数年前の腰痛に関しての意識調査では7割以上の人が
「痛みがあっても我慢すべき」と答えたそうです。
「また痛みがあっても他人に簡単に言うべきでは
ないと思うか?」との問いに対しては

「非常にそう思う」12.5%
「ややそう思う」43.2%
合計55.7%の人が他人に簡単に言うべきではない
と考えているようです。

「我慢は美徳」の意識が日本人にはあるからだと
このアンケートに対するコメントがありました。

いやいや・・違うぞ。。。
かっこ悪い、恥ずかしいの意識の方が強いようです。


日本では少々の痛みは我慢するのもと小さいときに
教えられます「そのぐらい我慢しなさい」と。

・・・そのように躾けられたら痛いって言えないよね。
「こいつ我慢がない」「大袈裟」とか思われるから。


一方、欧米諸国では個人の意思を主張することは
当たり前の行為であるため、痛みを訴えることも
当然の主張として受け入れる。

これが正常な考え方だと思う!







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2021年02月16日

数字にこだわるダイエット。


体重を1ヶ月で〇〇Kg落とす・・・これって
ダイエットの目安にはいいけど、何が何でも
目標まで落とすために極端な食事制限をする。
そんな人がいまだに多いのには驚く。

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栄養素には↓
・タンパク質=体の構成成分。
・脂質=料でもあり体の構成成分。
・糖質(炭水化物)=燃料。
・ビタミン=補酵素
・ミネラル=体の構成成分および補酵素。

最重要なのはタンパク質。
肉類、魚介類、卵、乳製品など。

タンパク質がたりないと自分の体の材料で
リサイクルする。

そうすると粗末な内臓(心臓、腎臓、腎臓など)
そして粗末な脳ができる。
そして、粗末な神経系になる。

ダイエット中でも体重1sあたり1gのタンパク質
は絶対必要。

体重50sなら50g。

タンパク質10g摂取のための必要量
牛肉65ℊ
豚肉83ℊ
鶏肉55ℊ
卵1.5個

こうみると普段でもタンパク質が足りていない
と思います。

ダイエットは考えながらしないと体調を崩す。

体調を崩すといっても怖いのが粗末な脳や粗末
な神経系のせいで精神的に病む。
自律神経失調症、パニック症、うつ、統合失調症
などなど・・。


ほんと、気を付けてくださいね〜。




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2021年02月15日

数字にこだわる理想の体型??


女性の場合ですが、美脚の計算式です。
身長から数値を出します。

ネット検索するとほぼ同じ計算式。
・太もも:身長×0.3
・ふくらはぎ:身長×0.2
・足首:身長×0.12

《身長160cmの場合》
 太もも:48cm
 ふくらはぎ:32.2cm
 足首:19.2cm

でも数値にとらわれては、いけません。
また、細ければいいってもんではない。

太ももなら膝回りとの比較。
ふくらはぎなら足首との比較。

体幹で言えばウエストならヒップや
肩幅との比較。
顔の大きさは肩幅との比較。

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大切なのは【メリハリ】

まして、身長から理想体重を割り出すなど
全然意味がない。

食事ではタンパク質の比率を増やし、
炭水化物を少し控える。

筋トレをする。

そしたら体脂肪率が低くなるので、見た目
がメリハリのある体になる。

食事制限だけでは理想の体にはなれない。






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2021年02月11日

やり方次第で、進化はできる。

facebookに投稿していると数年前に投稿した
動画や画像が、自分だけに閲覧できるように
表示されます。
2年前・・5年前・・8年前の今日と同じ日に何し
てたかの動画や画像が表示されます。

自分的にはこの機能は好きです。

今日見ると2年前の同じ日に40.8sのダンベル
ベンチプレスをギリ7回あげていました。
でも、今は同じ重量なら14回は上げることがで
きます。

これは環境をかえたおかげです。
1年数か月前に24時間営業のエニタイムに入会。
それまではガレージや倉庫を改装したジムで、
暖房も冷房もない場所で環境的に最悪でした。
・・・拷問部屋みたいで通っている当時は結構、
好きだったけど(;´∀`)



力だけではなく体も進化しました。
過去の画像をfacebookから集めてみると変化が
分かります。

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2015年と2020年では筋肉の量が全然違う。
また最近、自分でもその変化に気が付いたけど
肌のツヤがよくなってきた。
2020年と2021年の画像でその差がわかる。

ちなみに今年で64歳になりました。
体も頭脳も環境や、やり方次第で幾つになっても
進化できます。


還暦なんか、まだまだひよこ(笑)









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2021年02月07日

マスクはコロナに対抗するための免疫力を低下させる。


前回のブログに引き続きマスクの話。
街中でマスクをしている子供たちを見ると
ほんとに可哀そう。









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2021年02月06日

ドイツの神経学者がフェイスマスク着用に警告「酸素欠乏は永久的な神経障害を引き起こす



マスクについての警告記事をシェアします。

元記事
https://www.sott.net/article/442455-German-Neurologist-Warns-Against-Wearing-Facemasks-Oxygen-Deprivation-Causes-Permanent-Neurological-Damage


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これは、私がこれまでに行った中で最も重要な投稿の一つですので、ぜひ読んでください。私は、マーガレット・グリーズブリッソン博士[Dr. Margarite Griesz-Brisson]の最近の非常に緊急性の高いビデオメッセージ(クラウディア・スタウバーによって、ドイツ語から英語に翻訳されたもの)のハイライトを記録したものを書きました。




マーガレット・グリーズブリッソン博士(MD、PhD)は、神経毒性学、環境医学、神経再生と神経可塑性に特別な関心を持っていて、薬理学の博士号を持つ、コンサルタント神経科医であり神経生理学者です。これは、フェイスマスクとその脳への影響について彼女が述べていることです。

「吐いた空気を再吸入すれば、間違いなく酸素不足と二酸化炭素の洪水が発生します。私たちは、人間の脳が酸素不足に非常に敏感であることを知っています。例えば海馬には、酸素がないと3分以上も生きられない神経細胞があります。

急性の警告症状としては、頭痛、眠気、めまい、集中力の低下、反応時間の低下、認知システムの反応などがあります。

しかし、慢性的な酸素欠乏になると、それらの症状はすべて消えてしまいます。しかし、あなたの効率は損なわれたままで、脳内の酸素不足は進行し続けます。

神経変性疾患は、発症するまでに数年から数十年かかることがわかっています。今日、あなたが電話番号を忘れたとしても、脳の故障は20年前、30年前にすでに始まっているはずです。

マスクをつけて自分の吐く空気を再呼吸することに慣れてきたと思っている間に、酸素不足が続くと脳内の変性プロセスが増幅されていくのです。


第二の問題は、脳内の神経細胞が正常に分裂できないことです。ですから、仮に政府がマスクを外して、数ヶ月後に自由に酸素を吸えるようになったとしても、失われた神経細胞はもう再生されません。消えたものは消えてしまうのです。

私はマスクはしません、私は考えるために自分の脳を必要としています。患者さんを相手にするときには、炭酸ガスによる麻酔ではなく、頭をスッキリさせたいのです。

酸素欠乏はすべての脳にとって危険なので、根拠のない医学的適用除外(免除)はありません。ウイルスから身を守るために絶対的に効果のないマスクをつけたいかどうかは、すべての人間の自由な判断でなければなりません。

子供や思春期の子供にとって、マスクは絶対に禁物です。子供や思春期の子供たちは、非常に活発で適応性の高い免疫システムを持っており、地球の微生物との絶え間ない相互作用を必要としています。彼らの脳もまた、学ぶべきことがたくさんあるため、信じられないほど活発に活動しています。子供の脳、つまり若者の脳は酸素を渇望しています。新陳代謝が活発な器官であればあるほど、より多くの酸素を必要とします。子供や青年では、すべての臓器が代謝的に活動的です。

子供や思春期の脳から酸素を奪ったり、何らかの方法で制限したりすることは、健康を害するだけでなく、絶対に犯罪です。酸素欠乏は脳の発達を阻害し、その結果として生じたダメージは元に戻すことができません。

子供が学習するためには脳が必要であり、脳が機能するためには酸素が必要です。そのための臨床研究は必要ありません。これは単純で議論の余地のない生理学です。意識的に意図的に酸素欠乏を誘発することは、絶対的に意図的な健康被害であり、絶対的な医学的禁忌です。

医学における絶対的医学的禁忌とは、この薬剤、この治療法、この方法または手段を使用すべきではなく、使用することが許されていないことを意味します。全人口に絶対的医学的禁忌の使用を強制するためには、そのための明確で重大な理由がなければならず、その理由は、権限のある学際的で独立した機関に提示され、検証され、認可されなければなりません。

10年後には認知症が指数関数的に増加し、若い世代が神が与えた潜在能力を発揮できなかった時、「マスクはいらなかった」と言っても仕方がないでしょう。

獣医師、ソフトウェア販売業者、ビジネスマン、電気自動車メーカー、物理学者が、国民全体の健康に関することをどうやって決めることができるのでしょうか?どうか、親愛なる仲間たちよ、私たちは皆、目を覚まさなければならないのです。

私は酸素欠乏が脳にどれほどのダメージを与えるかを知っていますし、循環器科医は心臓にどれほどのダメージを与えているかを知っていますし、呼吸器科医は肺にどれほどのダメージを与えているかを知っています。酸素欠乏はあらゆる臓器にダメージを与えます。

私たちの健康省、健康保険、医師会はどこにいるのでしょうか?ロックダウンに猛烈に反対し、ロックダウンを止め、最初から止めることが彼らの義務だったでしょう。

なぜ医療委員会は人に適用除外を与える医師に罰則を出すのか?本人や医師は、酸素欠乏が人に害を及ぼすことを真剣に証明しなければならないのでしょうか?私たち医師や医師会は、どのような医療を代表しているのでしょうか?

この犯罪の責任は誰にあるのか?施行したい人?それを放置して、それに付き合っている者か、それともそれを防がない者か?

マスクのことでもないし、ウイルスのことでもないし、健康のことでもない。それ以上のことをしている。私は参加していません。怖れてはいません。

お気づきのように、彼らはすでに私たちの呼吸する空気を奪っている(酸素使用を自粛させている)のです。この時の緊急事態は、個人の責任です。私たちは、メディアにではなく、私たちが考えていることに責任があります。私たちは、上司にではなく、自分の行動に責任があります。私たちは、世界保健機関にではなく、自分の健康に責任があります。政府にではなく、国で起きていることに責任があります。


コメント:空気中のウイルス感染に対するフェイスマスクの有効性については科学的根拠はありませんが、フェイスマスク着用の危険性については科学的根拠があります。









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2021年02月02日

勝手な腰痛!?


起床時に腰が痛い。
固くて曲がらない。

職場に到着したころには腰はマシになる。

けど、仕事中も長時間のデスクワークの
あとに腰が伸びない。

荷物を動かすときも職場の人に手伝って
もらったりすることもある。

でも、仕事が終わってアスレチックジムに行
くと、なんだか全然平気で運動できちゃう。

周りからは「あいつ、ほんまに腰悪いんか?」
という疑惑をかけられる。

でも、そんなもんです。

運動をするとエンドルフィン値が上昇。
エンドルフィンは内因性モルヒネのひとつで
鎮痛効果があるし痛みの中枢に作用して心身
を快適にする。

腰が痛いからといって、帰宅後に家でゴロゴロ
してると腰痛はさらにキツクなる。

たとえ短時間のウォーキングでも効果がある
ので運動しましょう。








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2021年01月27日

でっかいマスクしますか?



「シミュラクラ現象」
人間の目には3つの点が集まった図形を人の顔と
見るようにプログラムされている、という脳の働
きがある。

これは顔を認識することが野生生物
からの攻撃を早く察知するためだそうだ。

葉っぱの影が人の顔に見えるなんて
心霊写真もコレだね。

とにかく人は顔に注意を向ける傾向があり顔の見
えていない部分は脳が【自分好み】に補正する。

マスクのように上下を隠すときだけではなく、顔
の左とか右半分を隠した場合も魅力が大幅にアップ
するという心理学の実験結果もある。

見えない部分が多いほど魅力的に見えるらしい。

このさい、デカいマスクしますか(笑)

またマスクをすることで自分の心理状態を相手に
読まれにくいので安心感を得ることができる。

マスクを外せなくなる人が今後、増えるかも!?

ずっと以前から、海外の人から見れば異常なほど
日本人はマスク好きが多いしね〜。



でもマスクによる健康被害もいろいろあるので
ご用心ください。












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2021年01月26日

月曜日の午前中はぎっくり腰が多発。


人の脳の側坐核という部分には痛みを和らげる
鎮痛物質オピオイドを分泌する働きがある。

不安や恐怖心などのストレスがあると脳の鎮痛
作用が正常に働くなくなり痛みを本来の数倍、
強く感じてしまうことが近年、明らかになった。

このストレスが腰痛を起こすことは最近では
よく知られている。
中央労働災害防止協会の調査によれば腰痛発症
件数が最も多いのが月曜日で、時間帯は午前10
時前後に多発している。


7498.jpg

月曜日の午前中は労働者が最もストレスを感じる
時間のようです。



実際に当院でのデーターを調べると
確かに月曜・火曜日にぎっくり腰で
の来院がダントツ多い。
調べてみて、ちょとびっくりしました。

月曜日の午前中は

気を付けてくださいね〜。







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posted by koudou at 10:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2021年01月25日

筋肉を減らさず、自律神経も整える方法。



【タンパク質の同化抵抗性】
加齢によって筋肉量が減少するのは筋肉を
合成する力が衰えるからで同量のタンパク
質を摂っても高齢者は若い人と同じだけ筋
肉を付けることができない。

糖の代謝を担うインスリンは筋肉合成に必要
です。でも加齢によりインスリンの作用が衰
えることで血管の拡張機能が低下し筋肉に、
アミノ酸が届きにくくなる。

筋肉は40歳ぐらいから10年ごとに約10%
減少して70代では10年で15%減少する。

なので、
年を取れば取るほどタンパク質の摂取量を増
やす!

また自律神経を整えるにもタンパク質は重要
で男性は30代、女性は40代以降に自律神経の
トータルバランスが10年で15%ずつ下がって
来ます。それを防ぐにもタンパク質を多くとる。

自律神経のバランスのいい人は内臓機能も良好
なので見た目も体の中も実年齢より若い。

タンパク質は植物性より動物性タンパクが断然
優れています。そして炭水化物の摂り過ぎは、
食後に交感神経が一気に優位になり、そして
その反動で、今度は副交感神経の働きが急上昇
することでだるさや疲労感を感じます。



年齢をとるほど動物性タンパクを増やし
炭水化物はほどほどにして、適度な運動で
筋量もキープでき自律神経も整います。









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2021年01月21日

運動してますか?

僕自身は運動不足とは程遠い生活を送って
いますが、運動してますか?

人は20〜30歳台で筋肉の量がピークになり
そこからは減る一方です。
40歳以降は10年で8〜10%の筋肉が失われる。
年齢に伴う筋量の減少を「サルコペニア」と言う。

これが進行するとロコモティブシンドロームと
言って関節などの運動器に障害が生じ歩くなどの
日常的な動きができなくる。

これは高齢者だけの話ではなく【若い層】にも
可能性がある。
とくに最近ではリモートで仕事して運動量が極端
に減っていることもあるが、それ以前から若い人
の運動量は減っているらしい。


運動不足はコレステロール値や血圧の上昇による
心疾患や脳疾患、糖尿病にも関係します。

タンパク質をしっかり摂って運動しましょう。





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2021年01月20日

お肌にはタンパク質・ビタミンC・鉄


寒い日が続きますね〜。
空気が乾燥してお肌がカサカサになる嫌な季節。

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皮膚の弾力を生み出しているのは真皮にある
コラーゲン(膠原繊維)とエラスチン(弾力繊維)
で、これはどちらもタンパク質で構成される。

ところで女性に人気のコラーゲンですが、それ
自体が直接の効果がある研究結果はほぼなし。

コラーゲンが豊富な食材でも食べると消化の過程で
成分はバラバラに分解されてから吸収されるから
直接ではない。

コラーゲンを生成するのはタンパク質、
そして、それを助けるのがビタミンCと鉄。
この3つが最強!

コラーゲン飲んでお肌プリプリになるなら
ハゲに髪の毛食べさせたら毛がふさふさに
なるって言ってるのと同じ(笑)





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2021年01月17日

睡眠時間は短くても長くてもダメ!?


「夜中に目が覚めて、そこから寝れない」
そう言う方がいます。
とくに年配の方が多い。

「何時に寝てるの?」

「9時頃寝て2時か3時に目が覚めるんです」

「当たり前でしょう5〜6時間寝てるやん。」

「11時か12時に寝たら6時ぐらいに起きれるでしょ」

「あっ・・・そうかぁ・・」


睡眠時間は個人差がありますが平均の話。
7時間ぐらいがいいようです。

7時間に比べ6時間の人
肥満になる確率が23%高くなる。

7時間に比べ5時間の人
50%高くなる。

7時間に比べ4時間以下の人
73%高くなる。

睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし
食後の血糖値コントロールがうまくいかなくなる
から。

そして睡眠不足は食欲を抑えるホルモン・レプチン
の分泌が低下し食欲がわくグレリンの分泌が増える。

もうひとつ。
10万人の中高年層を対象とした研究では
7時間睡眠をとった群と比較し4時間の群
と10時間の群は疾患による死亡率が増加
していた。
極端に短いのも長いものダメってことです。









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2021年01月15日

痛みがぶり返す。


調子がよかったけど痛みがぶり返すときある。
色々な要素があるので単に「また悪くなった」
わけではありません。

気候
湿度が高いと関節の痛みが増すことがある。

気圧
高度変化が繰り返されると関節が痛むこと
があるばかりか虫歯も痛むときがある。
(例として登山のとき歯が痛む)

ホルモン
女性は閉経前から閉経期にかけて痛みを感じ
やすくなる。

代謝
消化不良が関節痛を引き起こすことがある。

社会的心理
緊張を強いられると背中〜頚部に影響が出る。

水分
不足すると筋肉の疲労が取れない。関節の
動きもスムーズさがなくなる。



思い当たることはありますか???





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2021年01月13日

右肩痛み・左肩の痛み


右肩は肝臓と関係している。
肝臓がうっ血すると感覚神経系を刺激し、
感覚神経系は肝臓と肩を結ぶ神経線維網
を介して肩に痛みを伝える。

肩関節周囲炎(五十肩)は50歳前後の
女性においては右肩が多く、これはホル
モン的な原因で肝臓からの影響。

左肩は心臓と胃に関係している。
頚部の神経系に起因する。
下部頚椎は左肩に痛みを起こすが多い。
心臓、食道、胃など迷走神経につながる
臓器の痛も起こすことがある。


肩関節周囲炎は肝臓、胃、すい臓など、
内臓の機能低下や障害で起こることもあ
ります。

五十肩になったから必ず内臓が悪いという
ことではありませんが何らかの関連は必ず
あります。



軽い痛や違和感があるときは、
原因をつきとめ、
早目に治すのが一番いい。





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2021年01月12日

湿布や痛め止めよりカイロ。


昨年の9月に痛めた右肩も超音波治療器を
使い随分と楽になったけど1月になり気温
が下がるとちょっと痛む。

筋トレ前のウォーミングアップに時間をか
けると痛みなく動けるが、これが結構時間
がかかる。

なのでカイロを肩に貼った。
するとウォーミングアップも少なくていい
し、かなり楽になる。
もちろんトレーニング時は外します。

肩でも膝でも腰も、お風呂上りが楽とか、
起床時は強張るが動き出すと楽になる。
そんな方はカイロがオススメ。

筋トレで慢性的に肩や腰を痛めている人って
最初は痛むが、終盤のセットは痛くなくて、
翌日、また痛い人が多い。
そんな筋トレ好きな方にもカイロはオススメ。

湿布(温湿布も)や痛み止めテープの成分
はインドメタシン、フェルビナク、ケトプロフェン
などで、いわゆる消炎鎮痛剤で血液循環を低下
させて一時的に痛みを止めようとする。
でも、これはかえって治りを遅くする。

湿布など貼っても”何となく楽なような気がする”
程度だと思います。
でもカイロはすぐに実感できます。
とくに寒いこの時期におススメです。

カイロを外す目安は「暑い」と感じたとき。
真夏でも血液の循環が悪いと暑いと感じません。

是非、お試しください。













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posted by koudou at 08:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2021年01月07日

股関節を柔軟にしましょう。


年齢を重ねると股関節の屈曲が徐々に制限される。
年を取ると歩幅が狭くなるのがコレ。

股関節の動きの振幅の減少は腰椎(腰の骨)で相殺
される傾向がある。

つまり股関節が固くなると腰痛を起こしやすくなる。
腰のストレッチも大切だけど股関節の柔軟性を保つ
のも重要。

方法は。
@仰向けに寝て一方の膝を曲げて上半身の方向に
持っていき、そして片膝を両手で抱えて更に曲げる。
今度はその膝を外方向や内方向に向けて曲げる。

Aあぐらの姿勢で両方の足裏を併せて、かかとを身体
に引き寄せる。

B壁の前で仰向けになて、お尻と脚を壁につけて、天井
に向かって脚を伸ばす。そしてゆっくりと脚を開いていく。

C立位から、足を前後に大きく開いて深くしゃがみながら
前の脚を曲げる。

上記は基本的な股関節のストレッチですが検索すれば、
たくさん出てきますので是非やってください。

骨と骨の間の椎間板も加齢に伴い弾力性が失われます。
その防止にもストレッチやバーにぶら下がるのは有効。

追伸。
身体の柔軟性が失われると
「心」も「頭」も
固くなります(^^ゞ













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2021年01月05日

マスクでの健康被害

マスクについて使用方法を間違えている方が多いので
シェアします。とくに判断能力が低い子供さんは注意が
必要です。
【要約しています】元記事はこちら


著者:今井 一彰(いまい・かずあき)
みらいクリニック院長、相田歯科耳鼻科内科統括医長
1995年、山口大学医学部卒、同大学救急医学講座入局。
福岡徳洲会病院麻酔科、飯塚病院漢方診療科医長、山口
大学総合診療部助手などを経て2006年、博多駅近くに
「みらいクリニック」開業。日本東洋医学会認定漢方専
門医 、認定NPO法人日本病巣疾患研究会副理事長、
日本加圧医療学会理事、息育指導士、日本靴医学会会員。
テレビやラジオの出演多数。



ここからーーー。



【マスク着用時のパニック発作に注意…息苦しく過呼吸に】

「子どもたちに歯肉炎、虫歯が明らかに増えてきた」と、
友人の歯科医たちから聞くようになりました。マスクの着
用による弊害です。これが長期にわたると歯並びの悪化を
引き起こし鼻疾患や近視の増加につながる恐れがあります。

マスクが高性能になるほど息苦しく感じます。
楽な口呼吸になり、それにより起こる副作用にも注意を払
う必要があります。

【過呼吸になると脳血流が低下してボーッとする】
マスクで息苦しくなり、ボーッとするという症状を経験し
たことがある人は半数以上に上ります(ロッテ調べ)。
これは脳温の上昇も原因になりますが、息苦しさから過呼
吸気味になってしまうことも要因の一つです。

浅い呼吸を繰り返すと血中の二酸化炭素が減ってしまう。
血液はpH7.4前後になるよう厳密に保たれていますが、
これを担うのが二酸化炭素。

【血中の二酸化炭素は大事】
二酸化炭素が減るといろいろな機能がうまく働かなくな
ってしまうのです。過換気症候群でも血中の二酸化炭素
が減ってしまうことにより、血液はよりアルカリ性に傾
き、筋肉の動きをコントロールできなくなってしまいます。

過呼吸は脳血流を減らすという研究もあります。少し濃
い目の二酸化炭素を吸わせた人と、呼吸回数を1分間に
30回にした人を比べると、後者の人では中大脳動脈とい
う脳に栄養を行き渡らせる大きな動脈が収縮しています。
これが、過呼吸によってめまい感がしたり気が遠くなった。

【成人の呼吸回数 1分間15回を超えたら多い】
 マスクにより息苦しさを感じて、浅く速い呼吸を繰り返
した結果、脳への血流が減り、ボーッとするという症状が
出ることもあるでしょう。

常にマスクを着用する生活では表情がうかがえず、コミュ
ニケーションがとりづらい。ソーシャルディスタンスが気
になり人混みが怖い。などコロナ禍で新たなストレスが発
生します。

知らず知らずのうちに体をこわばらせて、浅く速い呼吸に
なっていないかチェックすることも必要です。

普通人の呼吸は、成人だと1分間に10〜13回程度。
これが15回を超えるようだと多いと思ってください。
たとえ多かったとしても、呼吸回数を減らすように訓練す
ることで、減らすことができますから心配不要です。

マスク着用で何となく体調が悪くなったと感じている人は、
1分間の呼吸回数を数えてみると過呼吸になっているかも
しれません。











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2020年12月29日

アゴの痛みを自分でなおす。


カイロプラクティックでは顎関節の矯正法は
もちろんあます。アゴの関節をアジャストし
ますがアゴだけ調整しても戻りやすい。


アゴが固定と考え直すと口を開けると頭蓋骨
が上を向く。同時に首の骨が伸展する。
そう考えると後頭部の関節や首の骨を矯正す
るといい。

有名なカイロの先生に、そう教えてもらった。
確かに頭蓋骨の後ろの関節や頚椎を調整すると
アゴの動きがスムーズになる。



そこで自分で出来る方法。

まず、口を大きく開閉して動きを確認。
少し引っ掛かるとかコリッとなるなら

頭の後ろで指を組む。
(腹筋運動するときのように)
後頭部を挟むように左右から強く圧迫
する5秒間ぐらい。

5秒間の圧迫のあと、口を開閉してみると、
たいていスムーズに動く。
軽いアゴの引っ掛かりなら治る。

試してみて。






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2020年12月28日

男性は下痢で女性は便秘


男性に下痢症が多い理由としてよく言われるのは、
男性はアルコールや冷たい飲み物、脂っこい食べ
物を多く食べる事が多い。
または男性はストレスの発散が下手で下痢になる。

女性の便秘は腸を動かす筋力の不足。
子宮があるため腸が圧迫されること。生理周期に
よるホルモンバランスの変化の影響でも便秘が生
じやす。

最近の研究では男性には下痢が多く、女性には便
秘が多いという排便異常の性差の一端が解明できた。

ラットの実験では大腸内に痛みの刺激を与えると
オスでは、ドパミンやセロトニンが働き、脊髄の
排便中枢を活性化し、大腸の運動を促進することが
確認された。

メスでは、ドパミンは働かず、セロトニンと GABA
(抑制系神経伝達物質)が働くことが確認された。
メスはGABAが脊髄排便中枢を抑制するため、セロト
ニンによる大腸運動促進効果を打ち消していると考え
られる。



便秘や下痢の原因も色々な理由があるようですが、
大腸に関係する椎体、腰椎4番や仙腸関節の矯正。
小腸や回盲弁に関係がある胸椎10〜12番の矯正。

筋肉なら大腿筋膜張筋(股関節の付近)や大腿四頭
筋、腰方形筋を緩めたりするだけでも便秘や下痢が
改善されてることもよくあります。

逆にぎっくり腰や腰痛が続くとお腹の調子が悪くな
ったり、腰痛がきつい時は尿の出が悪くなるという
話は患者さんからよく聞きます。

カイロプラクティックの矯正が内臓にまで影響が
あるなんて普通は知らないと思いますが、便秘や
下痢、生理痛、冷え性の改善がたくさんの方で、
みられます。

カイロプラクティックが有効なのは
肩こりや腰痛だけではありません。





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2020年12月27日

眼球のストレッチをしましょう。


眼球の退化や眼球の変形はエクササイズで阻止できます。
視力の維持や目まい改善も可能です。

眼球は真っ直ぐを見るように出来ています。
でも左右、上下、斜めに動きます。
身体の各部位の筋肉と同じで使わなければ退化する。
【目の筋トレと思って一日1回はやりまりょう】

目の働きをつかさどる筋肉を外眼筋とよびます。
この筋肉は角膜より少しはなれた強膜(しろ目)
にしっかりとくっついています。
外眼筋には六つの筋肉があり,それぞれの名前と
働きは次のとおりです。

上直筋 一 主に上転,わずかに内転して上内方へまわす。
下直筋 一 主に下転,わずかに内転して下内方へまわす。
外側直筋 一 外転させる。
内側直筋 一 内転させる。
上斜筋一 主に下転,わずかに外転して外下方へまわす。
下斜筋 一 主に上転,わずかに外転して外上方へまわす。

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両腕を大きく広げ、左右の人差し指を立てて、それを
見ると行いやすい。
上下の動きや斜めの動きのときは両腕を上下や斜め方向
で行うとやりやすい。

1.ゆっくりしたスピードで各方向に視界一杯に大きく動かす。
2.指幅を狭くして(目のすぐ横)とか(額と顎の前)に指
をおいて出来るだけ早く眼を動かす。

1だけでもいいですが2も行うと尚更いい。

目まいがある方は、このエクササイズで目まいが起こる
事がありますが、そのときは回数を減らしてください。
毎日行って、目が慣れたきたら回数を増やしましょう。
目まいが、かなり改善されます。













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2020年12月25日

犬や猫と暮らすと免疫力が上がる!?



昨日に続き免疫力を上げる話です。
うちはに猫3匹とワンコ2匹がいます。
猫とチワワは室内で過ごし、でっかいワンちゃんは
外で毎日、庭をパトロールしてます。

なので毎日が猫まみれの犬まみれの生活。

ところで動物と接することで免疫力が上がる研究結果
があります。
ペットを飼っている子供はぜんそくにかかりにくい
との研究結果があります。また、1歳までにペットを2
匹以上飼っているとアトピーにかかる割合が半数である
と報告もあります。

日本人は基本的に清潔です。「室内で靴は履かない、風呂
は毎日入る」はいいけど、最近では清潔すぎる感じです。
除菌や抗菌などの製品は、今回のコロナ以前からたくさん
あるし、そして今、アルコール消毒やマスクで免疫力が
どんどん落ちる。

以前にも書きましたが今後、きっと色々なアレルギーが
出てくると思う。

極端な話、無菌室で育てられた動物は、そこを出ると
生きて行けない。

こわいですね〜。

猫や犬と暮らしてますか?










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2020年12月24日

免疫力上げるサプリ


僕が大好きなサプリの話です。
免疫力上げるサプリですがビタミンCやB系ももちろん
検疫力を上げます。プロテインも当然!

風邪やインフルエンザが流行るこの時期とくにオススメ
なのがグルタミン。
もちろんインフルエンザ以下の弱毒性で普通の風邪なみ
のコロナにもかかりにくいと思います(知らんけど)

グルタミンは風邪を引いたり怪我をしたときなど体に
ストレスがかかると大量に消費されます。
身体にストックされたグルタミンが少ないと自分自身
の筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。

と言う訳でグルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機
能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果がある
と言われています。


肉や魚、卵に含まれるグルタミンは熱によって変性して
しまうので生で食べると効率よく吸収できますが衛生面
を考えるとサプリがオススメ!





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2020年12月19日

テロメアが短くなると老ける?


※ウィキペディア(Wikipedia)
テロメア (telomere) は真核生物の染色体の末端部
にある構造。染色体末端を保護する役目をもつ。
テロメアは特徴的な繰り返し配列をもつDNAと、
様々なタンパク質からなる構造である。

テロメアはその特異な構造により、DNAの分解や修復
から染色体を保護し物理的および遺伝的な安定性を保
つ働きをする。

テロメアが一定長より短くなると不可逆的に増殖を止め
細胞老化と呼ばれる状態になる。細胞老化は細胞分裂を
止めることで、テロメア欠失による染色体の不安定化が
起こることを阻止し、発ガンなどから細胞を守る働きが
あると考えられている。

老化した動物やクローン羊ドリーではテロメアが短かっ
たことが報告されており、テロメア短縮による細胞の老化
が、個体の老化の原因となることが示唆されている。

以上がWikipediaからの引用。

image202012.jpg


分かっていないことも多いようですが、テロメアが短く
なると老化のスピードがはやくなる。
当然、免疫力も落ちるるので身体への影響は大きい。

テロメアはさまざまなストレスで切れて短くなる。
怒ったり、カリカリ・いらいら・したり恐怖でブチビチ切
れるそうです。

怒るのはやめましょう。
イライラはやめましょう。

バカを相手に口論などすれば
例え論破しても自分のテロメアを犠牲にすることになります。

TVのニュースや報道番組は基本、ネガティブな内容です。
その方が視聴率が上がるからネガティブオンリー。
TVを見るのはやめましょう。

自分のテロメアを大切にしましょうね〜。






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2020年12月18日

太らない食べ方。


人間の脳は比例関係以外を理解するのが苦手らしい。
摂取カロリーがインプットで体重増加がアウトプット。
これが単純な比例関係なら食べる量と体重増加はグラフ
にすると右肩上がりの直線になる。

けど生命現象を含む自然界の仕組みは
比例関係=線形性を保っていなくて
非線形性をとっている。
自然界のアウトプットとインプットの
関係はS字を左右に引き伸ばした非線形性。

食品を食べた時の余剰カロリーと体重増加の関係も
非線形なので1000キロカロリーを一度に食べると100
グラムの脂肪がつくが10分の1の100キロカロリーを
10回で食べると100キロカロリーにつき10グラム増加
とはならない。

非線形のS字グラフなのでインプットが小さい領域は
アウトプットの立ち上がりは低くなる。
おそらく100キロカロリーにつき2グラム程度になり
10回の繰り返しで体重20グラム増で済むことになる。

つまり一回でドカ食いするのではなく
ちょこちょこ、ちびちび、またはゆっくり食べる。

福岡伸一先生の「動的平衡」より分子生物学的にみると
上記のような理論らしい。

「食事回数を増やす」「ゆっくり食べる」は
以前からよく言われてたけど・・・なるほどね〜。






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2020年12月16日

断食って体にいいの?

断食って体にいいの?
結論から言えば必要エネルギーが入ってこない状態
が身体にいいはずがない。

腸内細菌は身体に栄養がない状態だと死んでしまう。
腸内の共生微生物はとても大切でなくなると・・。

○腸内の短鎖脂肪酸とうい人間にとってのエネルギー
源が作れない。
○GLP-1ホルモンはインスリンの働きを良くしてくれま
すが、これが作れない。

そうすると・・・。
エネルギー源がない状態はいいはずがない。
食後に血糖値がすぐに上がったり、へたをすると糖尿病
になることも。

ちなみに腸内細菌の死骸が出たものが黒い便。
よく断食をすると毒がすごく出るて便が黒くなるというよ
うな話があるが実はそれは単なる腸内細菌の死骸。


【修飾アミノ酸】
通常の食事をしている方でも、ほとんどがタンパク質不足
細胞再生のタンパク質が足りなくても人は生きて行けます。
それは自分の体の細胞を再利用しているからで、このタン
パク質の再利用からつくられるアミノ酸の事。

修飾アミノ酸による弊害(低タンパク食の弊害)

免疫力低下
アレルギー
自己免疫疾患
抜け毛
倦怠感
老化
骨や血管の糖化

断食をすると一時的にアトピーが治ったり気分がスッキリ
したり血圧が正常になったりすることがありますが、それ
は一時的なことで食べると元に戻り、断食を繰り返すこと
で免疫力が落ちていきます。

断食をするより糖質を控える食事の方が断然安全です。
それでもファスティングしますか?


参考文献
小西伸也氏:命を削る断食・小食
山本義徳氏:断食と腸内細菌の関係



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2020年12月07日

歯が少ないとボケる!?

先日、自宅でキャンプ飯を楽しんでいる最中
歯の詰め物がポロリと取れてしまった。

詰め物の取れた後の歯の穴は、実は小さいけど
舌で触ると、とても大きく感じる(笑)
翌日、歯医者さんで治してもらいました。

詰め物がなかったのは、1日だったけど咬みにく
くて半分飲み込んでました(^^ゞ

ところで東北大学大学院・歯学研究科教授のグル
ープの調べによると「歯がない人ほどボケやすい」
とうい結果がでたそうです。

歯が少ない人は記憶をつかさどる脳の海馬や意思
や思考の機能を担う前頭葉の容積が減っているこ
とが分かった。

シッカリ噛むことは脳を刺激するだけではなく
唾液の分泌により消化を助けたり抗菌効果もある。

また唾液に含まれる酵素の効果でガンや動脈硬化
の原因となる活性酵素をも消去してくれる。

それともうひとつ。
これはご存知の方も多いと思いますが、よく噛む
ことは肥満防止になります。

歯を大切にしましょう!

追伸:
歯が悪いとが肩こりやすいのは何となくイメージ
出来ますよね?
実は歯が悪いと腰痛も出やすくなります。
年内に歯も腰も治しましょう!!









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2020年12月06日

起床時に腰が痛い人。


12月に入り寒くなってきましたね。

寒くなると特にこんな方が多いようです。

起床時に腰が痛い、固まっている。
そして動きだしたり、歩いたりすると段々とマシ
になる。あ〜楽になったと思って電車に乗って、
立っていると腰の周辺の筋肉が張る(コル)

そんな方は身体が冷えています。
特に下半身。
そして脱水状態。
トイレに行きたくないから就寝
前に水分を摂らないので脱水している。

それと腰椎(腰の骨)の動きが悪い。
特に赤丸部分の腰仙部。
腰椎の一番下と骨盤の仙骨のジョイント部分。

imagebb.jpg



【自分で出来ること】
体を温める。
ジャワーではなく湯船に浸かる。
これだけでも随分違う。

水を飲む。
寝る前にアルコールを飲んだら特に水分補給。
アルコールやカフェインの入ったお茶やコーヒー
はかえって脱水します。

夜中に起きてトイレに行くときは意外と腰の張りが
少ないけど、朝が張るってないですか??
それって完全に脱水。

寝床について気が付いたら朝でスッキリ・・なんて
若い時だけです(笑)途中で起きても、また眠れば
大丈夫です。健康面で問題はない。


腰椎の動きの悪さ。
これは腹筋運動がオススメ。
両膝を立てて頭を起こしてから膝を抱えるように
丸める。

IMG_0286.PNG

IMG_0287.PNG

ゆっくりと10回ぐらい。
出来なかったら5回でもいい。
腹筋に刺激を入れるより腰の骨を丸めるイメージで。

そして最後に膝を抱えて30秒〜1分キープ。

IMG_0288.PNG



注意点は動作はゆっくり。
後頭部で指を組んで首を引っ張るようなことはしない。
コメカミ辺りに沿える。
腹筋が出来ないときは膝を抱えて30秒〜1分キープだけ
でOKです。

10回〜5回×2〜3セットです。









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2020年12月04日

筋トレで腰痛克服。


筋肉を鍛えると腰痛が楽になるのか?という
質問を受けることがよくあります。

答えから言えば筋トレで腰痛は楽になります。
でも、やり方を間違えると腰痛が悪化します。

腰痛の原因はさまざまですが、肩こり腰痛など
は運動不足による血行不良、関節可動域低下は
大きな原因のひとつ。

筋肉を鍛えるには、そこそこの重量が必要で、
軽い重さばかりでは筋肉は強くなりません。

また人それぞれ関節の可動域や靱帯の硬さ、筋
肉の柔軟性とその長さが違うので、筋トレの種
目を全て出来る訳ではありません。

スクワットでも楽にしゃがめる人もいれば、
そうでない人もいる。
バーベルやダンベルで肩のトレーニングをする
ときも深く肩まで下げれる人もいれば、途中ま
でしか下げれない人もいます。

それを基本的なフォームを意識し過ぎてやると
怪我します。

ちなみに
股関節90度開脚も関節や靱帯、筋肉の質の
個人差により出来ない人は出来ないし腰痛
の防止にもならないので無理は禁物。


また腰痛にもいろいろあり腰痛のタイプによって
は慎重にやらなくてはいけない種目もあります。
なので、自己流ではなく専門の優秀なトレーナー
に教えてもらって下さい。

当院に通われている方なら、機会があれば僕が
ご指導させていただきます。





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2020年12月02日

65歳がターニングポイント!?



医師の名郷直樹先生によれば、
人は65歳までガンにもならず糖尿病などの大きな
病気にならなけば、いい遺伝子を持っていることに
なるらしい。

遺伝が大きく関係する病気はたいてい若くして出現
する。また遺伝や体質が関わるような病気の因子を
持っていても高齢になるほど影響は薄れる。

65歳になったとき「まあまあいい感じ」なら大病を
することもなく、さして健康管理をすることもない
と本には書いてある。

そう言えば以前、役所の知り合いに聞いたことだけど
、65歳前に死亡する人が案外多くて「年金もらう前に
亡くなったね」って話をよくするそうだ。


昔、CMで「25歳はお肌の曲がり角」ってあったけど
65歳は命の曲がり角?
なんか・・洒落にならない感じ(^^ゞ

統計的な証拠があるわけではないが、65歳をひとつの
目標にしてもいいかも。










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2020年11月30日

報道機関の誤報「PCR検査陽性者激増のウソ」


参考になる動画です。
4:44秒まで。それ以降は興味のある方はどうぞ。

【内容要約】
陽性者が増えている事と感染者が増えている事は関係ない。
PCR陽性率は変わっていない。
500人を検査して大体8%ぐらいで1000人・10000人
と検査数が増えれば陽性が増える。
新型コロナウイルスを調べても調べても重傷者・死者
も増えていない。

だから調べなきゃ良いじゃん。

※新型コロナの重傷者数は
11月27日現在で全国でたった435人。
ちなみにガンで死亡する人は1日960人。


3〜5月の頃は37.5℃の熱が4日間続いて咳やくしゃみ
喉の症状があり呼吸に違和感がある人の肺をレントゲン
撮ってその結果、肺がおかしい人にPCR検査をしていた。
だからこの頃は陽性率は34%だった。

PCR陽性=感染と表現するのは”法律違反”
患者に診断を下せるのは医師や歯科医師だけ。


検査でインフルエンザ陰性であっても陽性と診断
することは良くやっている。

たとえば

発熱をしていて40℃の熱がある。
くしゃみや咳の症状がある。

3時間ほどして急に熱発して苦しそうにしている。
初期感染のときは感染していても”陰性”のときがある。
陰性でも他の検査でインフルエンザと判断できるときも多い。
抗体検査で陰性だが、これはインフルエンザだと診断して薬を
処方するのが医師。
抗体検査が陰性だとかPCR陰性だけで判断すると下手すると死亡する。

医師が検査結果とは別に診断を下すのを専権事項として法律で
認められている。だからものすごく勉強して国家試験を通過
した人が医師になっている。

それを”ど素人”の区の職員や公的なところでPCR検査をして
陽性者を「感染者」だと言っていること自体が法律違反である。


しかし今は、このことが
「なんとなく」という空気で許してしまっている。

新型コロナウイルスのPCR検査をして陰性であっても
「新型コロナだ」と言えるのは医師だけ。

逆に陽性であってもこれは明らかに違うと症状の有無で判断して、
陽性であっても「感染していません」と言えるのは医師だけ。

それを勝手に「今日○○人の感染が出ました」は言ってはダメ。
「PCR検査陽性者が何人です」は言ってもいい。

”感染している”と発言しているのは法律違反だし報道機関で言っているのも「誤報です」



















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2020年11月20日

なぜ、まだマスク??


マスクは自由にすればいいと思います。
マスクの効果はこの程度。


何回も書きますがマスクは呼吸がしずらいため
頭痛や吐き気。また頬が擦れることで肝斑(目の下の部分のシミ)の発生。
マスクのヒモで耳を引っ張るため顎関節症などなど。



朝日新聞DIGITALより
IMG_9842.JPG



「飛沫感染」とは、せきやくしゃみなどによって飛び散る飛沫(直径5マイクロメートル=1千分の5ミリメートル=以上の水分)に含まれる病原体が、口や鼻などの粘膜に直接触れて感染することを言います。

 飛沫は1メートルくらい飛んでから落下しますので通常は1〜2メートル以内の至近距離で飛沫を浴びることで感染します。風邪のウイルスやインフルエンザウイルスがその代表です。

 ウイルスそのものは直径0・1マイクロメートルくらいで、普通のマスクの網目よりずっと小さいため、ウイルス自体をマスクで防ぐことはできません。しかし、ウイルスを含んだ水分の「飛沫」はマスクに引っかかりますので、感染した本人が飛沫を出さないためにマスクをすることは、周囲の人たちにとって十分効果的です。

 一方、外出時にマスクをしても、至近距離からせきやくしゃみを浴びることがなければ、予防策としてあまり意味はありません。ただし、花粉は直径30マイクロメートルくらいなので花粉症対策としては効果があります。

 どのくらい効果があるかは不明ですが、マスクの着用にはもう一つ「口元の加湿」という意味もあるようです。ウイルスは細菌と違って湿度が高いと生存時間が短くなるので、口元の湿度を上げておけば、いくらか効果があると思われます。マスクをする際は必ず鼻まで覆うように、そしてできるだけ顔とマスクとの間に隙間ができないように装着することが重要です。

 しかし、残念ながら飛沫は目にも入ってきて、その粘膜から感染することも多いので、ゴーグルのようなものを着けないと本当の飛沫感染対策にはなりません。日常生活でそこまではちょっと難しいですね。

 感染した本人のマスク着用は重要ですが、周囲の予防としては前回お話しした「手洗い」の方がもっと重要です。飛沫感染する病原体は当然、接触感染も起こすからです。

 ある学生寮での研究で、「マスク着用と手洗いの両方をした群」は「両方しない群」と比べインフルエンザ様症状の人が35〜51%に低下したのですが、「マスク着用のみの群」は有意な低下が認められなかったと報告されています。手洗いとマスクの両方を実践することが重要なのですね。

 一方、「うがい」については専門家の間でも賛否両論あります。「ウイルスは目や鼻からも侵入するのでほとんど予防効果がない」という意見がある一方、水道水によるうがいは、しない場合に比べかぜの発症率を40%抑えたという研究結果もあります。結論は出ていませんが、しないよりはした方が良いというくらいです。

 私の個人的な印象ですが、ベテランの先生、とくに小児科の先生はかぜをひくことが少ないように思います。これは数えきれないほどかぜのウイルスを浴びていて、ウイルスに対する免疫が強くなっているからかもしれません。感染に神経質になりすぎて、病原微生物と全く接触しないのも、免疫がつかないという意味で問題があるかもしれませんね。

朝日新聞DIGITALより






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2020年11月17日

健康寿命の話


日本人の平均寿命は2016年では
男性81.41、女性87.45。
ですが健康平均寿命は2016年では
男性72.14、女性74.79。

その差が男性約9年ちょっと、女性約13年弱。

この間は、それなりの介護が必要になるって
ことのようですが介護されてまで生きたいと
は思わない。寿命まで出来るだけ介護なしで
生きてやろうと思う。

名郷直樹医師の「健康第一は間違っている」
によれば・健康長寿を目指しても幸福には
なれない・がん検診は過剰診断をさけられ
ない・認知症の早期発見はデメリットが多い
・がんを早期発見しても寿命が延びるとは限
らない・などなど。

結局は健康第一の生活を送ると最後は歳をとっ
て介護が必要な年数が増える。

健康診断を受けても長生きとは関係ない。
悪い所を根掘り葉掘り探してもねぇ〜。

まとめると↓
死にたくないという欲望は決してかなうことはない。
長生きを人生の目標にすると
「あなたのかけがいのない人生」を棒に振る。
好きなことをして、旨い酒や好きな物喰って適当
なところで死んだ方がいいってことみたい。

というのが名郷直樹医師のメッセージだろう。

自分的にはそれに加えて、あまり難しく考えず、
必要な栄養素はサプリで補う。
プロテインだけでも相当栄養バランスがとれる。
あとは自分でちょっと勉強して、各種ビタミン、
ミネラルをプラス。

そして体のメンテも、ときどきする。
もちろん僕がおオススメするのは
カイロプラクティック。

好きなことをして、旨い酒や好きな物喰って
プロテイン飲んでカイロをときどきうける。
そしたら、きっと死ぬまで元気だと思う。








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2020年11月14日

コロナ復活ですか???

Facebookより
バイオガイアジャパン・取締役野村慶多郎氏の投稿
をシェアさせてもらいます。
まったく同感で、TVの話を信じている人って何割ぐ
らいなんだろう?いまだにマスクだし・・・。
マスクを常にするのは健康な人なら逆に健康を害
する話はこのブログに何回も書きました。

「新しい生活様式」ってなんだ?
本気でするつもり?
各都道府県知事は感染対策を異常なまでに、やり
過ぎている。「私はここまでやってます!」を
アピールしたいだけ?

あとで対策が甘いからと責任を追及されるのが怖い
から多数派の意見に合わせておけば、大きな問題
にはならないだろう…が見え見え。
だから真剣にウイルス感染について調べよう
とはしていないんだろうね。

今年の初めから何人の方が死亡して重症化は
何人?・・・今更、書かなくてもみんな知ってる。
海外はともかく国内事情は「大したことはない」

来年あたり日本経済がボロボロになるかも・・・
でも、そんなの関係ない。
そんなのウイルスのせいだし・・・で終わりかぁ。

自分自身がしっかり考え行動しないとダメだと思う。




・・・・引用はここから・・・・。

コロナ患者が増えて来た「おかげ」で、一時はネタ切れ
感満載だったワイドショーが再び息を吹き返して来た。
困ったもんだ。
ヒステリックなレポーターが菅総理に、
「緊急事態宣言はまだ出さないんですか?!」
と迫っていたが、今はまだそんな状況ではないことは
カンタンな算数ができれば小学生でも分かることだ。


畑違いの三浦ナントカという”美人経済学者”とやらの
コメンテーターも「感染率が急増してるので心配です
よね。アメリカではーーー」とか言ってるが、ド素人
に公共の電波でコメントさせるのはもうやめるべき
ではないだろうか。
てか、
そもそも「感染率」ってなんだよそれ。

微生物専門企業の人間としてあえて言わせてもらうが、
感染症というのは「有病率」と「罹患率」(りかんりつ)
の二つの指標で見る。
この二つは一見似てるようで違う。

「有病率」は、ある一時点において、疾病を有している
人の割合だ。
集団の特定の時点での健康問題の大きさをはかり、
その対策を立てるなど、”行政面で有用な指標”である。

例えば今日の現時点でのコロナの状況把握と医療体制や
行政の対策を考えるためにはこちらが重要。

「罹患率」は、一定期間にどれだけの疾病(健康障害)
者が発生したかを示す指標であり、発生率の一種である。

まあダイヤモンドプリンセスから今までのトータルだと
思えばいい。
罹患率が上がるときには、なにかその裏に隠された原因
(発生要因)がある場合が多い。したがって、罹患率は
”疾病と発生要因との因果関係を探る場合に有用な指標”
である。

そこでコロナを昨日(11月12日)までの情報で言うと、
有病率 0.007% 10万人に7人
罹患率 0.08% 1万人に8人
となる訳だが、ど素人のコメンテーターや、なかには医師
までこの有病率と罹患率をごちゃ混ぜにして発言する輩が多い。
しかしこの指標はご覧の通り10倍も違うのだ。

まあ当たり前だ。罹患率は治った人も含まれてる訳だから。
そこでマスコミは国民により恐怖感を印象付けられる高い方
の数字、つまり罹患率を見せたがる。

でもそれをもって今日の国民や行政の対策を語るのは疫学的
にも統計的にも正しくない。

だから、どっちにでもゴマカシのきく「感染率」だの「コロナ率」
だの、訳の分からん正確性を欠いた言葉で素人の国民を煽ってい
くのだ。

何度でも言う。

日本のコロナはもう流行っても大したことにはならん。

海外からの強毒型の流入を阻止する為にもうちょっと鎖国し、
リモートワークは海外相手に活用し、高齢者と病者には十分注意
してあげて、若くて元気な人達はバリバリ仕事して、大いに遊ん
で大いに食って飲んで、経済活動をさっさと元に戻すべきだ。

リモートワーク?そんなのそっち関係の業者が儲かるだけの
マーケティングに乗せられてるだけじゃないのか?

いつまでもコロナを口実に、汗水流して人がぶつかり合って働く
厳しさや、職場の厳しさから逃げてんじゃねーよ。

・・・引用、ここまで・・・・・・





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2020年11月10日

サプリは効きます。


昨日の続きですがビタミンは効かない!
とか体に悪いなど聞いたことがあますよね。
プロテインも飲むだけで筋肉が付くとか
運動をしない人が飲むと肝臓をいためる
などなど。

しかも、お医者さんが患者さんにビタミン
やサプリは体に悪いと言ったりすることも
ある。・・・・最近では少ないようですが。

MEDLINEというアメリカ国立医学図書館
作成の医学文献データーには「ビタミンは
効かない」と言う論文がたくさんあります。

それらはすべてメガ・ファーマの援助を受
けて書かれた{アンチ論文}
その論文を読んで信じてる人はビタミンは
効かない、体に悪いと言う。

こんな話はどこの業界にあります。

ビタミンCだけでも凄い効果あるなんて話が
広まれば、製薬会社が困るのです。

意識してタンパク質やプロテインを摂って
いないと間違いなく質的栄養失調になって
ます。

またビタミンやたんぱく質不足は肉体的な
影響だけではなく精神的な影響も大きい。

イライラや焦り、恐怖を感じやすくなりま
す。自律神経失調症やウツも栄養素の問題
が大きい。

マスコミの影響をもろに受け「コロナ脳」
になってる人って絶対、質的栄養素不足
で思考停止してると思う。



世の中の情報や常識がどれほど
いい加減なのか、よくわかった
2020年です。





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2020年11月08日

新型コロナ感染微増傾向が続くニュースのウソ

あなたの周りでコロナウイルスに感染した方はいますか?
「新型コロナ感染微増傾向が続くニュースのウソ」


新型コロナの微増傾向のウソ
感染=PCR陽性はウソ!


今回の騒動は、こんな流れだそうだ。

最初に新型コロナウィルスと思われる人がいた。

その人の痰をとって、これがコロナウィルスと
思われるRNAの配列はPC上でシュミレーショー
ンで、つくったもの。

多分これだ!と予想して作ったRNAの配列に
基づいてPCRの検査キットを作った。

だから・・・。

もしかすると新型コロナウィルスそのもの
がないかもしれなし。

そのようにして作ったRNAの配列に基づいたPCR
検査キットで測って抗体が陽性で感染者が増えている。




トランスミッション・・ウィルスや細菌が体の中に
入っているが発症していない状態。そしてウィルス
や細菌が体の中に入って症状が出た時に初めて
「感染」したという。

定義(PCR陽性=感染)自体ががウソ。
1000歩譲って陽性が感染としても重症者と死亡者は
増えていない。
何の問題があるのか!?



12分25秒まで。
それ以降は「よしりんとチョーさんの人生健康サロン」
のご案内です。


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2020年11月03日

平均寿命のウソ。


0歳児の平均余命が日本人の平均寿命になっているが
これは本当に正しいのか?

1年間で死んだ人の平均年齢を算出する国もあるそうで
この場合、病死、事故死、自殺など全ての平均を出す。

この方法で日本人の平均寿命を計算すると、
かなり低くなる・・・60歳台!!

この動画見て、楽しく、健康に、みんなと仲良く
毎日生きようと思いました(^_-)

とても興味深い話です。
23分の動画ですが、お休みで時間のある方は是非。











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2020年10月27日

太らない食事。


食事誘発性体熱産生DITというのがあります。
食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解
され、その一部が体熱となって消費されます。
このため食事をした後は、安静にしていても
代謝量が増えます。

この代謝の増加を食事誘発性熱産生
(DIT: Diet Induced Thermogenesis)
といいます。


食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを
消費するかは栄養素の種類によって異なります。

たんぱく質のみを摂取は約30%。
糖質のみの場合は約6%。
脂質のみの場合は約4%
加齢や運動不足で筋肉が衰えると、基礎代謝が
低下するだけでなく食事誘発性熱産生も低下し
ます。
逆にトレーニングで筋肉を増やすと食事誘発性
熱産生は高くなるとされています。
(厚生労働省資料参照)

食事の時間帯に関しては7時・13時・19時で女
子大生を被験者として影響を見ると、朝早い食
事のDITが高く夜遅い食事はDITが低い。

朝食を欠食し夜食を摂取した夜型化は1日のエネ
ルギー消費量減少させる。
(日本栄養・食糧学会誌参照)


まとめ
タンパク質の多い食事。
筋力のトレーニングで筋肉量を増やす。
夜型の食事は避ける。
だたし筋トレをしたあとは夜型でも大丈夫。






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2020年10月23日

1時間に一回は休憩を。

長時間の運転やデスクワークで腰が痛いとか
肩がこる場合、治療院に通うより、まず長時
間の同体勢やめるのが先。

例えば・・・。
人差し指をもう片方の手でつまみ大きく反らせる
と疼痛がでます(指がジンジン痛くなる)

katakori-yubi.gif

この指をさらに後方に曲げると疼痛が増し、その
位置を持続すると疼痛は次第にその範囲が広がり
疼痛部分が広がってゆく。

疼痛は増強されながら更に範囲が広がる。
次に指を戻してゆくと疼痛は徐々にやわらぐ。

これは指に限った事ではなく背骨にも体全体にも
言えること。

これを【構造変性による疼痛知覚】といいます。

この指を反らせる時間を1時間にすると戻しても
痛みは消えなくなるかもしれませんね・・。

長時間の同姿勢の作業で痛みやコリが出るのは
あたりまえです。

まず1時間に一回は休憩。
ストレッチは毎日行う。
筋力アップの運動も週に2〜3回は行う。

無理!?

ですよね。。。

せめて1時間に一回の休憩を。





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2020年10月20日

何度でも書きます、小顔矯正の話。

最近、小顔の話を患者さんから聞きます。
「小顔矯正って出来るんですか?」と。

小顔については、このブログの一番古い投稿
で2006年09月11日に「小顔の話」という題
で書きました。

その後、何度も書いてますが、結論から言えば

小顔矯正は

無理!

医学的にありえない。

でもいまでもネット検索すると、出てきますね。
小顔サロンとか・・・・。

いい度胸してます。


平成28年に広島で小顔矯正を行っていたサロン
が摘発されています。
不当景品類及び不当表示防止法に基づく行政処分
を受けました。

景品表示法違反で(優良誤認表示)ということ
です。


「優良誤認」とは大袈裟に表現をしたってこと
じゃなくて、サロン業者に「小顔になる事を証
明して下さい。」とお願いしたら、まったく証
明できなかった。

と言うことです。

顔のむくみをとったり、体重を落としたりして
ビフォーアフターの写真を載せますが、頭蓋骨
が小さくなる訳ではありません。

悪質な業者だと画像の加工とかもしてるようです。


気を付けてくださいね、ウソだから(^^ゞ






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2020年10月06日

ため息って怖い。

アメリカのある心理学者が、自分がウツになった
こともないのにウツの人を助けられるわけがない
と考えウツになる方法をさがした。

そして、ついにその方法を見つけた。
その方法とは1日に1000回以上ため息を吐き続け
る。そしたら本当にウツになったそうです。

1083274_s.jpg

でもウツになることは成功したけど、そこから抜
け出す方法が分からなくなり、やる気を失ってし
まった(ウツだからやる気が出るはずない)
最後は生徒や周りに助けられて治ったそうです。

怖いですね〜。
ため息でウツになっちゃう。

自分が疲れたときやしんどいときは「疲れた、話
聞いて」「めっちゃ落ち込んでる」と公開し方が
いいみたいです。

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2020年10月02日

あなたは知っている?コロナ渦で自殺者が増えている現実


マスク、三密、ソーシャルディスタンスを続けることで
日本のあらゆる産業が衰退し自殺者が増え続ける
だろう。

京都大学大学院・上久保靖彦先生。
【ここまで分かった新型コロナ】より引用


マスク、三密、清潔もウイルスには関係ない。
微小ウイルス(コロナ)は0.1μm。
μm:マイクロメートルは1mmの1000分の1
この顕微鏡でも見ることが出来ない大きさなので
三密だからウイルスが直撃して三密じゃないから
ウイルスが当たらないということは全然関係ない。

マスクも不要。
0.1μmのウイルスと5μmの穴のマスク。
理論上軽く通り抜ける。
唾として一塊で飛ぶと考えると多少は遮断される。

皆さん外をあるくとき几帳面にマスクをしていま
すが、しょっちゅう付けたり外したりしてテーブル
の上に置いたりポケットに入れたりしてます。

何度も付けたり外したりすると逆にわざわざ口腔
から色々なウイルスや雑菌を入れていることになる。



最後にもう一度。
マスク、三密、ソーシャルディスタンスを続けることで
日本のあらゆる産業が衰退し自殺者が増え続ける
だろう。


あなたは知っている?コロナ渦で自殺者が増えている現実



新型コロナウイルスで女性の自殺が増えている現実






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2020年09月30日

健康的に筋トレ


年齢と共に姿勢は崩れシルエットだけで年寄
りだと分かるのはナゼでしょう?
身長や体重が若い時と同じでもスタイルは崩
れますよね。

それは筋力が落ち柔軟性が失われたから。
―どちらかと言えば筋力の方が重要です。

筋トレは筋量が増えなくても筋力は必ず上が
ります。筋肉の量はそう簡単には増えません
が筋力は地道にやれば必ず上がります。

当然ですが姿勢を保てるのは姿勢筋のおかげ。
皮膚のたるみも皮下の筋肉が弱くなって起こり
ます。

ウォーキングもいいのですが崩れた体型を戻す
ような運動ではありません。

体の筋肉の割合を増やせば熱生産効率が上がり
ます。逆に筋肉が衰えたり活性が低下すると熱
生産が落ち代謝が低下します。

太りにくい体質、リバウンド防止に筋トレは欠
かせません。筋肉は血液中の糖をエネルギーと
していますので糖尿病の予防にも筋トレは有効
です。

筋トレは脳の視床下部を刺激し成長ホルモン、
性ホルモンなど様々なのホルモンの分泌を促し
ます。その結果、老化の抑制。免疫力や自然治
癒力も向上します。

ただし「物には限度」
何でもそうですがやり過ぎは不健康の元です。
”健康で若々しく”が目的なのでトレーニングす
ること自体が目的ではありませんのでご注意下さい。





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2020年09月27日

早朝の運動。

今年は猛暑でしたね。
ここ数日はいい気候になってきました。
コロナのせいもあり運動不足の方も多いかと
思います。ウォーキングとか色々なスポーツ
を復活させてください。

ところで運動はいいのですが早朝から体を動
かすときは注意してください。

起床して、着替えてちょと水分を摂ってから
いきなりウォーキングするのは健康ではなく
不健康です。

朝起きて1〜2時間は余裕を持ちましょう。
起床時は筋肉も内臓も頭の中も充分な水分、
血液が回っていません。そこでウォーキング
とかましてランニングなんて自殺行為(^^ゞ


最近では24時間ジムが増えています。
僕自身も24時間エニタイムを利用しています。
無酸素運動の筋トレも同じです。
起きてすぐはあまりよくない。

骨はカチコチで固いと思いがちですが、柔軟性
があります。骨も活動と共に柔軟性がつきだす
ので起きてからすぐの筋トレは関節を痛める恐
れがあるし、長年続けると骨棘(骨に加えられ
た何らかの刺激に反応して骨組織が増殖し棘状
  になったもの)の原因になるかも。

朝しか時間がないのなら早寝して1〜2時間の余
裕をもってストレッチや準備体操、水分補給な
どしてからね〜。





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2020年09月22日

筋トレの方法・その4


セット数とかセット間のインターバルですが
まずセット数は回復力や年齢などで変わるの
で、難しいです。

基本的には1部位につき3種目×各3〜4セット。
レップス数は高重量で3〜5回、中重量で8〜
12回できる重さ。

インターバルの時間は小さい筋肉群は2〜3分。
大きな筋肉群で4〜5分。
1セット終わって息が整うまでの時間がちょう
どこれぐらいです。

東大教授の石井直方先生の本によればインター
バルは短いほうが成長ホルモンの分泌が高まる
ので1分ぐらいと載っています。

インターバルは40秒〜1分というのが昔から
言われていたことで自分自身も何十年も短い
インターバルで行ってきました。

でも短いインターバルは心肺に負担がかかり
結構つらい。
ところが数年前、購入した山本義徳先生の本
には小さい筋肉群は2〜3分、大きな筋肉群で
4〜5分と載っており、ちょっとした衝撃を受
けました。

自分自身で試した結果から言えばインターバ
ルは2〜3分、4〜5分がいいです。


3分割や4分割方を取り入れインターバルを長
くしたことで、仕事用の白衣がパンパン(笑)

40年以上筋トレを続け今更大きくはならない
だろうと思っていましたが、ここ1〜2年で自
分でも分かるし、家族や患者さんからも大き
くなったと言われます。

「いくつになっても筋肉は発達する」って
ことも実感しました。

頑張りましょう。

筋トレの方法 1〜4がお役に立てば幸いです。


【追伸】
フィットネスクラブで混んでいる時間帯だと
この長いインターバルは難しいかもね・・・。






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2020年09月21日

筋トレの方法・その3



同じ部位は3〜5日ぐらい空けるのがいいよう
で7日以上は空けない方がいいと言うのが一
番多い説です。自分自身も4〜5日が一番いい
ように感じます。

具体的には全身を2分割・3分割・4分割など
があります。

【2分割】
A:胸・背中・腹筋。
B:肩・腕・脚。

A→休→B→休→A→休2日→B繰り返し。
月・水・金トレーニングで土日休みって感じ。

【3分割】
A:胸・上腕二頭。
B:背中・上腕三頭。
C:肩・脚。
腹筋は適当に入れる。


A→B→休→C→休→A→の繰り返し。
この場合なら土日休みは関係なし。

【4分割】自分的に一番のお気に入り。
A:胸・上腕二頭。
B:脚。
C:肩・上腕三頭。
D:背中。
腹筋は適当に入れる。

A→B→休→C→D→休
この場合も曜日は関係なし。

一番気に入っている理由は4分割なら自分の都
合でABCDと毎日連続しても前日のトレーニン
グ部位の影響が受けにくい組み合わせになる。

A→休→B→C→DでもA→B→C→休→Dでも
部位の頻度4〜5日に組み合わせることが容易い。



セット間のインターバルについては次回。







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2020年09月20日

筋トレの方法・その2


トレーニングを始めて2〜3ヶ月もすると目的
筋肉に効いている感覚がつかめると思います。

やたらと回数やセット数をこなすのではなく
正しいフォームを覚えるのが効果を出す最短
の方法です。

各種目で「これが正しい」というフォームは
実はありません。基本はありますが体型や関
節の可動域など個人差があるので微妙に変わ
ります。

動作で関節に負担がかかるのを無理に行って
ら怪我をしますので出来ない種目はやらない。

●効かない種目はやらない。
バーベル・ダンベル・マシンと色々あります
が、ある人には凄く効くけど自分にはまった
く効かないこともたくさんあるので、そこは
試行錯誤しながら。

●毎日、同じ部位をやらない。
頻度については諸説ありますが毎日同じ部位
は効果がないばかりか怪我をします。

同じ部位は3〜5日ぐらい空けるのがいいよう
で7日以上は空けない方がいいと言うのが一
番多い説です。自分自身も4〜5日が一番いい
ように感じます。








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2020年09月19日

筋トレの方法・その1


体は鍛えていた方がいい。
腰痛、肩こり、膝の痛みなどの原因のひとつ
は筋力の低下がある。
(あくまでも原因のひとつです)

なので筋トレを行った方がいい人にはジムに
通うことをおススメしている。

ジムに入会せずに自宅で自重トレーニングと
いう方法もあるが効率が悪いうえに、まず継
続できない。

ジムの月会費平均は8300円ぐらい。
これを自己投資と考えれば絶対【安い】

ところが、皆さん共通のお悩みが
「トレーニング方法が分からない」
でも、そんなの気にせず行けばいい。

人のやり方を真似すればいいしYouTubeが、
あるじゃないの(^^)/
反面、情報量が多すぎるのが難点ですが最初
は、各トレーニングの動作を覚えるのがいい
と思います。変則的なテクニックは必要ない。

基本動作を覚えてジムで実践。
繰り返すうちに大胸筋とか二頭筋など目的の
筋肉に効いているのが段々と分かるようにな
る。

最初はどこに効いているのかが分かりません、
胸のトレーニングをすると肩や上腕三頭筋が
先に疲労して大胸筋にまったく効かないのは
普通です。

多分2〜3ヶ月もすると目的筋肉に効いている
感覚がつかめると思います。

重要なのは継続です。


もっと詳しい方法はぼちぼち書きます。







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2020年09月18日

血圧のお話

コレステロールと血圧のブログで血圧の話
は書きました。


順天堂大学医学部名誉教授、奥村康先生は最
高血圧の見直しは血圧降下剤を売りたい製薬
業界の意図があるのでは?という見方もでき
ます。

と遠慮がちに書いておられます。


けど東大卒、中央大学教授の武田邦彦先生の
本には高血圧を下げる薬を売って得をする
のはお医者さんと製薬会社です。と、はっき
り言ってます。

最高血圧160mmHgのときは降下剤の販売市
場は3000円億円。それが最高血圧の正常値
を140mmHgに下げると6000円億円となり2014
年時点でのガイドラインだと1兆円を超えた
そうです。

血圧の基準を厚生労働省が下げれば下げるほ
ど高血圧患者が増え製薬会社が儲かる仕組み。

基準値を下げることで日本国民の半分が高血圧
になってしまった。

年齢に関係なく一律に基準が同じなのはおか
しすぎる。血管が柔軟な若い人と違い年を取る
と血管の柔軟性が減るので血圧が上がるのは当
たり前。

現在では130mmHg以上が高血圧だそうです。
以前の基準値は(年齢+90mmHg)

ほんとに何を信じていいのか分からない時代
ですね〜〜。







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2020年09月17日

健康でないと判断が狂う。


イチロー先生の動画を見ていると、とてもいい
話をしています。

要約すると、
重大な決断をするとき「寝ないで考えました」
とか「三日三晩、寝ないで考えた結論です」と
感情的にくる人が多い。

そもそもちゃんと寝ないと正確な判断できない。
寝不足だと、健康ではないし、考えが暗くなる。
重大な決断をするときは、いつもよりちゃんと
寝て、明るい昼間に、天気のいい昼間に考える。
もっと冷静になって考えると考えが変わったり
する。

重大な決断は健康じゃないとダメ
「判断が狂うから」

とても勉強になります。
メール、ブログ、ホームページは夜に書くなと
よく言われます。手紙なども夜に書いた文章は
次の朝に読み返すと恥ずかしくなる。

夜はとても感情的になるので要注意です。


そして健康でないと判断は狂う。
大きな怪我や病気などではないが、肩こり
や腰痛が常にあるのも不健康な状態。

福島県立医科大学の菊池臣一医師も腰痛は単
に痛みがあるだけではなく「不健康な状態」
だと言い切っている。
慢性的な腰痛は痛みだけに留まらず、寿命、
癌の発症、認知症にも関係があることが分か
った。
病気になるだけではなく自分の人生の判断ま
で狂わせる状態は放置していいはずはない。

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2020年09月11日

寝るときは上向き、横向き、うつ伏せ?


寝るときは上向きがいいのですか?とよく聞か
れます。検索したり本を読むと色々書かれてい
て何が本当かわからない。

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多分正解はないと思います。


例えば腰痛のとき上向きが痛くて横向きが楽!
そんな場合は横向き。

五十肩で痛いときは痛む側を下にすると悪化す
ることがあるので逆で寝ましょう。

首が痛くて腕が痺れるときは痛くない体勢を探
る。上向き、横向き、高い枕、低い枕とやって
みる。

腰痛でも肩こり、首の痛みなど治ったら上向き
でもうつ伏せでも好きにすればいいと思う。

人は寝ている間に寝返りを何度もします。
それは体の同じ部位に体重の圧がかかり続ける
のを分散するため。

脊椎動物で上向きで寝るのは人間だけで、以前
読んだカイロプラクティックの本にも脊柱は敏
感な部分なので上向きは良くないと書いてあっ
た。

日本で最も名の知られた医師、日野原重明先生
もうつぶせ寝を推奨されていた。

結局は自分が一番寝やすいスタイルがいい。



僕はうつ伏せ派です。

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2020年09月10日

治ればいいので、何でもします

健康寿命を縮める1番の要因は腰痛だそうです。
「寿命」ではないですよ「健康寿命」
1990〜2010年の30年間、腰痛が健康寿命を
縮める1番の要因だったという調査結果があります。

腰痛は生活習慣病みたいもので、その人の食事
内容や運動習慣、ストレスの程度などいろいろ
なことが原因でなります。

腰痛で体を動かすことが億劫になると、それこ
そ仕事や家事以外は「喰って寝る」生活。
すると肥満、糖尿、高血圧などで不健康状態へ
まっしぐら。

生活習慣病の悪化、人生の質の低下、健康寿命
の縮小と、ろくなことはない。

腰痛は完治させるのではなく管理するもの。
自己管理で相当楽になります。

その手の本もたくさんあるしネット検索しても
膨大な情報を得ることが出来ますが原因は、人
それぞれ違うので、同じ情報でも全ての人に有
益はない。姿勢や運動方法もいろいろ。

本やYouTubeの動画を参考にして楽になった人
もいれば悪化した人います。


当院ではもちろん施術もしますが、食事や運動、
サプリ、筋トレなどのご指導以外にも痛みに対
する考え方やその人にあった本のご紹介なども
します。


当院は

カイロプラクティックに拘ります。

でも、

治ればいいので、何でもします(^^)/







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2020年09月07日

体の芯から健康になりましょう。

人間の体で一番早く入れ替わるのは消化器系
の細胞です。
胃や腸の表面細胞は2〜3日で入れ替わります。

筋肉だと2週間ぐらいで入れ替わり、固い歯や
骨も入れ替わります。
数か月するとほとんどの部分は入れ替わります。
だから1年前の自分と今日の自分は物質レベル
で【別人】です。

細胞は絶え間ない流れの中で【大きく変化しな
いために少しづつ】細胞が入れ替わるようにな
っているので物質レベルで別人でも自己同一性
が保てます。

病気や傷の修復が出来るのも、そのせいです。
小さく少しづつの変化なので、大怪我をしたと
きは修復不能になることも。

筋トレも筋肉に刺激を入れることで分解と合成
が繰り返されて少しづつ筋肉が付き、力も強く
なります。

治療も同じです。1回の施術で症状が楽になって
も、それは一時的なもので、細胞レベルでいい状
態にするには数か月かかります。

症状が楽になる≠治った。
ではありません。

細胞レベルで良好な状態を作り、体の芯から健康
になりましょう。












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2020年09月05日

アンチエイジングは筋トレとサプリ


サプリメント開発の第一人者:桑原弘樹先生の
とてもためになるお話です。

【前半概略】
人間は生まれたら必ず死ぬ。
人の体には死に向けてのプログラムが最初から
備わっている。
そのプログラムのスイッチがいつ押されるか。

成長期:スイッチは押されない。
成熟期:徐々にスイッチが押されていく。
衰退期:スイッチがボンボン押されていく。

死亡率100%の「生きる」という病気を抱えて生
きているということです。

では、そのスイッチにどう抗うか、どう抵抗する
かはサプリメントの使い方によって出来るのかも
しれない。

一般的に1番最初に押される大きなスイッチは20
歳前後。
1番スイッチが多く押されるのが30歳半ばです。

体全体が同じように衰えるのかと言えばそれは
違う。部位によってピーク年齢はバラバラ。

髪の毛のピーク年齢は10歳。

肌はSODの関係で20代。

色々なピーク年齢がある中で1番先にあるのが筋肉。
ただしトレーニングをしなければ30代半ばから落ちだす。
一般的には筋肉は30代ぐらいから年間1%減る。

筋肉だけは睡眠や栄養などの条件が整えば刺激を与え
ることで右肩上がり。人間の体の全ての部位の中で1番
最後まで成長してくれるのが筋肉です。


筋トレとサプリのことなら来院時に聞いてください!










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2020年09月02日

「腰痛の方におススメの本」の内容


昨日の続きです。
本を読み返しブログを書こうと思ったのですが
僕の別のブログに既に2冊の本のことが10年前
アップしていました…忘れてました。
少し編集して載せます。

いい情報は何度でも発信します。


【腰痛は怒りである】

第1章 何が原因なのか?
第2章 従来の治療は効くのか?
第3章 腰痛は「怒り」である
第4章 治療の実際
第5章 疑問に答える

ニューヨーク大学教授ジョン・E・サーノ医師の
腰痛に関する従来の常識を根底から覆す治療理論
TMSについて書かれた内容。
TMSとは緊張性筋炎症候群のことで腰痛の原因
はこのTMSである、椎間板の異常、老化、背骨
や骨盤の歪み、運動不足ではないという理論。

病院での牽引や注射、手術などで腰痛は治ってい
ない例がたくさん上げられています。
これをよんだら怖くての病院には行けません。
また運動療法、コルセット、サポートベルトも腰痛
には効かないとデーターを載せて説明しています。

腰痛の原因は「痛みを伴う筋肉の生理的変化」で抑圧
された怒りの感情によって誘発される。
抑圧された感情なので自分では気が付かないがそれが
腰痛の原因であると書かれています。

そしてどうすれば腰痛から解放されるのかの方法も載
っています。

「読むだけで腰痛が楽になる」と書いています。
そんなことはありえないが腰痛の治療に役立てばと思
って買った本なんですが・・。
腰の調子が悪い時これを読み終わり椅子から立ち上がっ
たときに本当に楽になっていたので驚きました。


【心はなぜ腰痛を選ぶのか―サーノ博士の心身症治療プログラム】

第一部・心身症の心理と生理

第1章 心身症の心理
第2章 心身相関のメカニズム

第二部・心身症は身体にどう現れるか
    緊張性筋炎症候群(TMS)

第3章 腰下肢に現れる症状
第4章 背中・首・肩・腕に現れる症状
第5章 腱に現れる症状
第6章 慢性疼痛とライム病
第7章 TMSの等価疾患
第8章 感情の影響を受ける疾患

第三部・心身症の治療

第9章 治療プログラム


付録−学術的考察
フロイト以降・転換性と心身症・身体症状・自己愛憤怒
・不安、病的恐怖、強迫観念・内なる悪魔、内なる天使
・心因性の身体症状を理解する・無意識下のものを意識
化できるのか・神経生物学的見解、精神心理学的見解など。


専門的に詳しくTMS(緊張性筋炎症候群)治療について書
かれてる本です。
TMSとその等価疾患は心理現象が引き起こすものである
ので心身症の心理から説明されている。
この疾患はいわゆる病気ではなく心理的な目的を叶える
ために脳が誘発する症状だとし心理学的な説明が非常に分
かりやすくそして詳しい。

第1章では身体疾患の原因と考えられる心理状態について、
第2章では脳内の心理的活動と身体の物理的症状の関係。

第二部ではTMSの痛みが発生する筋肉、神経、腱を
部位別に分けての説明。

一部二部をしっかり読んでから第三部の治療プログラム
(情野の力)を読むことをオススメします。
腰痛で悩んでいる人は目次を見ていきなり第9章を読みたく
なるかもしれませんが繰り返し何度も初めから読まなければ
意味がありません。

最後の(付録)について。
ここは心身医療の理論的側面に関心のある方向けの内容で
専門的用語が多く理解しにくいかもしれませんが、ここで
心と身体の関係がより一層理解できるので「付録」だから
と言って読み飛ばさないようにして下さい。





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2020年09月01日

腰痛の方におススメの本

今年は10年ぶりの猛暑だそうです。
10年前の2010年は僕にとって思い出深い年。
ちょうど9月の初旬に強烈な坐骨神経を発症
3ヶ月間たっぶりと脚の痺れを堪能した年です。

知り合いの整形外科の先生にも診てもらい、整体
やカイロプラクティック、鍼灸の先生にもお世話
になりましたが楽にはならなかった。

自分の体を痛めるのは勉強のチャンスです。
そう思っている同業者の方も多いと思います。

で、色々調べると自分の腰痛は機能構造的な問題
もあるが、それ以上にメンタルな問題もがあるこ
とに気が付きました。
【注意】
精神的に病んでいるという意味ではありませんよ。


この二冊は特にオススメです。
腰痛のある方は是非、暗記するぐらい何回も何回も
読んでください。理解できた時、腰痛は消えます。

続きは、また書きますが、とりあえず読んじゃって
ください!



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腰痛は怒りである




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心はなぜ腰痛を選ぶのか―サーノ博士の心身症治療プログラム







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2020年08月30日

ゴッドハンドは注文が多い


昨日のブログで腰痛や肩こりなどを治すには、
「生活や職場の環境を変えるのも必要」
という話を書きました。


ゴットハンドと呼ばれる先生は確かにいます。
診断能力があり腕も確かです。でも患者さん
の生活についても喰い込んできます。


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何が原因なのか。
姿勢、食べ物、睡眠時間、運動とか生活習慣
全般について聞きまくります。
そして「やってはいけないこと」と「やらなく
てはいけないこと」「食べてはいけないもの」
「積極的に摂るもの」を指導してくれます。

メッチャ注文が多くなります。もちろん守れば症状
が改善されるスピード早い。

ダメな先生は生活習慣についての話は、ほぼなし。
「お酒は控えて」「睡眠はしっかりとって」
「ウォーキングしてね」ぐらいで、誰でも言える
ことしか言わない。


しかも来院のペースは【あなた任せ】
↑これ全然ダメ!!

先生の注文が(多い)(少ない)も治療院選びの
ポイント!








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2020年08月29日

蓄積された疲労


肉体労働、デスクワークを問わず同じ動作を繰り
返し行うことで出る痛みです。
反復性過労障害・反復性外傷症候群・蓄積外性傷疾患
などと呼ばれ、痒痛、圧痛、腫れ、不快感、関節が
鳴る、刺痛、しびれ、まひ、関節の動きの制限、
患 部周辺の協調運動への支障などです。

腱鞘炎、ばね指、胸郭出口症候群なども。
指、手首、肘、肩、背中、腰、膝などにも当然でます。

これで症状が出ているのなら職場の環境整備をしない
と症状は改善しません。

アメリカでは50%以上が蓄積性外傷疾患。
日本でも同じだと思います。簡単に言えば職業病。

初診で来られた方で蓄積外性傷疾患にあたる場合
は仕事の環境を変えてもらわないと改善しないこと
もよくあります。

スポーツでも同じことでクラブは続けたまま腰痛を
治して欲しいと言われても無理です。
(でも、これが多い・・クラブは休めない)

腰痛、肩こり、背中の痛み、膝痛などの改善には
生活や職場の環境を変えるのも治療の一部です。


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2020年08月27日

痛みをさがしてはいけません。


激しい痛みは、人の思考や日常生活を支配する
ようになります。体の痛みがあると物事を悲観
的にとらえるようになってしまいます。

そして、さらに悪い状況になると同じような症状
をネットで検索して自分で診断を下します。
悲観的な思考回路で検索するので自己診断は最悪
の症状とピッタリあってしまう。

ここで【親切な素人】が登場すると事態はさらに
悪い方向に向かいます。親切な素人に悪気はあり
ませんが、間違った診断や自己治療方法などを語
ってくれます。親切な素人は友人や家族です。

このタイプの人はとにかく痛みをさがします。
ちょっとした痛みでも心配になり、検索し更に不
安になり痛む部分に神経を集中するので、痛みは
増幅されます。

前向きな人生観を持った人は痛みを感じにくい
ことを示す研究もあります。
痛みに関する迷信や間違った世間的常識を排除
するには専門家に任せるのが一番です。

近隣の代替医療を行う施術院をおススメします。
代替医療−鍼灸・整体・カイロプラクティック・
などなどです。







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