2021年06月16日

テストステロンを増やそう(男)


男性の健康にとって超重要なのがテストステロン。
ホルモンのことです。
筋肉や骨格を作ると同時に脂肪も減らします。

精神面でも活動的になり大胆で決断力のある行動の
源みたいなホルモン。

しかしこのテストステロンは年齢とともに低下。
テストステロンが低下すると糖尿病や肥満、うつを起
こす可能性があります。

このテストステロンを増やす方法は。

筋トレ
睡眠
高タンパク食
日光浴
サプリ


はい、まさにマッチョ生活そのもの!

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筋トレ。
コンテスト目指すほど頑張らなくても
大丈夫です。コツコツと継続が大切。

高タンパク食。
タンパク質は日本人の9割がタンパク質
不足です。体に十分なタンパク質がない
とテストステロンは分泌されません。

サプリ。
まずはプロテイン、そして亜鉛やマグネシ
ウムも大切ですが手っ取り早くマルチビタ
ミン&ミネラルのサプリ!


またテストステロンは脳の中枢部の記憶力
や情動を司る部分にも影響を与えます。
認知症予防、ボケ防止もテストステロンが
役立つようです。


●最後にテストステロンが身体に与える影響。
指の長さに影響をあたえます。

人差し指・中指・薬指の比較。
薬指が人差し指より長い方がテストステロン
の作用が大きい人。

ちなみに僕の左手。

IMG_1652 (002).jpg





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posted by koudou at 14:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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