2021年04月05日

ウォーキングの方法


つま先をまっすぐに振り出すことを意識して大股
気味に歩く。
かかとや足の指の付け根、足の指がしっかりと地
面に着くように意識する。
腕の振りも重要で、肘を90度にくらいに曲げたら、
肩や腕の力を抜いて!
中強度のスピードで20分ウォーキングするのが良い
とされいます。(脈拍を少し上げてそれをキープ)
ウォーキングを含めて歩数にして1日8000歩程度の
歩行が理想とされています。

って言う話ですが・・・最近、これってホント?
と思います。だらだら歩いたり途中で止まって景色
見たり、奇麗な花をスマホで撮ったりの方が健康的
だと思う。

フォームやスピードをコントロールして歩くのが
楽しいならいいけど、楽しいかなぁ〜

だらだらの「散歩」の方が絶対いいと思う。






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posted by koudou at 08:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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