2021年01月21日

運動してますか?

僕自身は運動不足とは程遠い生活を送って
いますが、運動してますか?

人は20〜30歳台で筋肉の量がピークになり
そこからは減る一方です。
40歳以降は10年で8〜10%の筋肉が失われる。
年齢に伴う筋量の減少を「サルコペニア」と言う。

これが進行するとロコモティブシンドロームと
言って関節などの運動器に障害が生じ歩くなどの
日常的な動きができなくる。

これは高齢者だけの話ではなく【若い層】にも
可能性がある。
とくに最近ではリモートで仕事して運動量が極端
に減っていることもあるが、それ以前から若い人
の運動量は減っているらしい。


運動不足はコレステロール値や血圧の上昇による
心疾患や脳疾患、糖尿病にも関係します。

タンパク質をしっかり摂って運動しましょう。





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posted by koudou at 09:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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