2020年12月04日

筋トレで腰痛克服。


筋肉を鍛えると腰痛が楽になるのか?という
質問を受けることがよくあります。

答えから言えば筋トレで腰痛は楽になります。
でも、やり方を間違えると腰痛が悪化します。

腰痛の原因はさまざまですが、肩こり腰痛など
は運動不足による血行不良、関節可動域低下は
大きな原因のひとつ。

筋肉を鍛えるには、そこそこの重量が必要で、
軽い重さばかりでは筋肉は強くなりません。

また人それぞれ関節の可動域や靱帯の硬さ、筋
肉の柔軟性とその長さが違うので、筋トレの種
目を全て出来る訳ではありません。

スクワットでも楽にしゃがめる人もいれば、
そうでない人もいる。
バーベルやダンベルで肩のトレーニングをする
ときも深く肩まで下げれる人もいれば、途中ま
でしか下げれない人もいます。

それを基本的なフォームを意識し過ぎてやると
怪我します。

ちなみに
股関節90度開脚も関節や靱帯、筋肉の質の
個人差により出来ない人は出来ないし腰痛
の防止にもならないので無理は禁物。


また腰痛にもいろいろあり腰痛のタイプによって
は慎重にやらなくてはいけない種目もあります。
なので、自己流ではなく専門の優秀なトレーナー
に教えてもらって下さい。

当院に通われている方なら、機会があれば僕が
ご指導させていただきます。





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posted by koudou at 10:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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