2020年09月27日

早朝の運動。

今年は猛暑でしたね。
ここ数日はいい気候になってきました。
コロナのせいもあり運動不足の方も多いかと
思います。ウォーキングとか色々なスポーツ
を復活させてください。

ところで運動はいいのですが早朝から体を動
かすときは注意してください。

起床して、着替えてちょと水分を摂ってから
いきなりウォーキングするのは健康ではなく
不健康です。

朝起きて1〜2時間は余裕を持ちましょう。
起床時は筋肉も内臓も頭の中も充分な水分、
血液が回っていません。そこでウォーキング
とかましてランニングなんて自殺行為(^^ゞ


最近では24時間ジムが増えています。
僕自身も24時間エニタイムを利用しています。
無酸素運動の筋トレも同じです。
起きてすぐはあまりよくない。

骨はカチコチで固いと思いがちですが、柔軟性
があります。骨も活動と共に柔軟性がつきだす
ので起きてからすぐの筋トレは関節を痛める恐
れがあるし、長年続けると骨棘(骨に加えられ
た何らかの刺激に反応して骨組織が増殖し棘状
  になったもの)の原因になるかも。

朝しか時間がないのなら早寝して1〜2時間の余
裕をもってストレッチや準備体操、水分補給な
どしてからね〜。





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posted by koudou at 14:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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