2020年09月19日

筋トレの方法・その1


体は鍛えていた方がいい。
腰痛、肩こり、膝の痛みなどの原因のひとつ
は筋力の低下がある。
(あくまでも原因のひとつです)

なので筋トレを行った方がいい人にはジムに
通うことをおススメしている。

ジムに入会せずに自宅で自重トレーニングと
いう方法もあるが効率が悪いうえに、まず継
続できない。

ジムの月会費平均は8300円ぐらい。
これを自己投資と考えれば絶対【安い】

ところが、皆さん共通のお悩みが
「トレーニング方法が分からない」
でも、そんなの気にせず行けばいい。

人のやり方を真似すればいいしYouTubeが、
あるじゃないの(^^)/
反面、情報量が多すぎるのが難点ですが最初
は、各トレーニングの動作を覚えるのがいい
と思います。変則的なテクニックは必要ない。

基本動作を覚えてジムで実践。
繰り返すうちに大胸筋とか二頭筋など目的の
筋肉に効いているのが段々と分かるようにな
る。

最初はどこに効いているのかが分かりません、
胸のトレーニングをすると肩や上腕三頭筋が
先に疲労して大胸筋にまったく効かないのは
普通です。

多分2〜3ヶ月もすると目的筋肉に効いている
感覚がつかめると思います。

重要なのは継続です。


もっと詳しい方法はぼちぼち書きます。







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posted by koudou at 15:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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