2020年06月21日

運動してますか?


柔軟性と筋力が、そこそこキープできれば、
いつまでも元気で過ごせます。
腰痛でも肩こりでも適度な運動をしている人
は改善するスピードは早い。

ウォーキングもいいのですが筋力のキープは
出来ません。そしたらジョギングなら筋力が
つくのかといえば付きません。

ジョギングは若い時からやっているならいい
のですが中高年から始めるのはお勧めできま
せん。また若い時から継続していても心臓や
肺にかかる負担をかんがえるとペースを少し
速めたウォーキングがいい。

脂肪燃焼もジョギングより速足のウォーキン
グの方がいい。

お医者さんの中にはジョギングは体に悪いと
言っている先生もたくさんいます。
ジョギングは20歳台まで30歳をこえたら止め
た方がいいらしいですよ。

ちなみに、ジョギングの創始者ジェイムズ・
フィックスは日課としていたジョギングの最中
に心筋梗塞によって突然死しています。


ね!


気を付けてね。


激しすぎる運動は怪我も身体にかかる負担も
大きい。オリンピックのメダリストたちの平
均寿命は、メダルを獲れなかったオリンピッ
ク参加選手より7〜8年も短い報告もある
(1992年の報告)




オススメはやはりストレッチと筋トレ!


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自宅で出来ます。筋トレはバーベルやダンベ
ルがなくても自重でOK。ゆっくりしたペース
でスクワットや腹筋を行えば心臓もバクバク
しないし、丁寧で遅いペースはかえって筋肉
にめっちゃ効きます。


運動しましょう!







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posted by koudou at 15:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記
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