2020年05月14日

必要水分量


昨日の肩こりの話のブログで肝心な
ことを書き忘れていました。

昨日書いた肩こり解消方法は
睡眠をしっかりとる
体を冷やさない
ストレスをためない
腹八分
軽い運動
TVは見ない
スマホも見過ぎない

ですが肝心なのは水分摂取。
疲労した筋肉の補修にはタンパク質は
超重要ですが水分も非常に重要。


1265721_s.jpg

Chiropractic(カイロプラクティック)
理論と実践 著者Herik Simon の本に
も【患者さんへの助言】の項目で一番初
めに水分補給が書かれています。

必要量は体重1kgあたり30ml。
60kgの人なら1.8リットルです。また食前30分
以内、食事中、食後1時間半以内に摂った
水分とは別に計算します。

頭痛も脱水が原因で起こることも多いよう
です。特に女性はトイレに行く回数が増え
るから水を飲まないと言う方も結構おられ
て、そんな方が慢性肩こりで頭痛持ちって
例が多い。

また水分が不足するとさまざまな面で老化
が進みやすく認知症になりやすい。
脳梗塞、脳出血、心筋梗塞も水分を摂ること
で予防できます。

当然、水分不足になると頭の働きも悪くなる
し肌も荒れます。また体臭や尿のにおいも強
くなります。

体重1kgあたり30ml。





sakuramb.png
posted by koudou at 10:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/187488247

この記事へのトラックバック