2020年03月13日

睡眠と免疫力

免疫力を上げる話です。
今回は睡眠について。
よく7〜8時間がいいと言われています。

反対の意見もたくさんありますが
自分自身の経験と色々な本を読んだ
結果、7〜8時間がいいと思う。

カルフォルニア大学ロサンゼルス校の
マイケル・アーウィン博士の実験で
健康な若い男性を対象に一晩だけ
睡眠時間を4時間に減らした。

たった一晩だけで、

免疫系の中に存在するナチュラルキラー
細胞が8時間たっぷり寝た時に比べ
じつに70%も少なくなった。

睡眠と癌についても研究がされている。
ヨーロッパで実施された2万5千人を対象
とした研究では睡眠が6時間以下の人は
7時間以上の人に比べ癌にかかる確率が
40%上昇した。

マウスの実験でも寝不足のマウスは
充分睡眠をとったマウスに比べ癌が
成長する速度も大きさも200%増す。

7〜8時間も寝れないよ・・・。
って方も多いかと思いますが、ぐっすり
眠らなくて大丈夫みたいです。

睡眠に関しては心理学系や運動系など
の本などを読み合わせると、ぐっすり
眠れなくても目が覚めた状態で、布団の
なかで横になり「体を休める」
でもいいみたいです。

春眠暁を覚えず。
寝るなら今でしょ!
たっぷり眠って免疫力をあげましょう!!





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posted by koudou at 09:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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