2020年03月11日

免疫力を上げる。

毎日毎日、TVやネットでコロナの
話題ばかりで何が本当なのか分かりません。

まあ「新型」だそうで未知の部分が
多いので、いつまで続くのかも分かる
はずもないでしょう。

自分で出来ることは免疫力をあげること。

激しいスポーツのあと免疫力が
一時的に落ちます。
忙しく仕事をした後も免疫力が低下。

不安や恐怖など精神的ストレスでも
落ちます。

では、どうしましょ。

運動はしたいし、仕事は手を抜けないし
毎日コロナ関係のTVでビビらされてるし。

充分な睡眠と食事しかありません。

睡眠時間は寝る時間を作ればいい。
では食事はどうするか。
免疫力を上げるのはサプリが
手っ取り早いかも。

三石巌氏の「ビタミンC健康法」
によれば1日2〜20gが必要。
(必要量は個人差がある)

1000mgのビタミンCタブレット
を2〜20粒ってことです。

食事で摂ろうなんて全然無理。

それとビタミンはタンパク質も
充分摂らないと効果が少ないようです。


ちなみにワタクシは以前から
ビタミンCは1日10g摂ってます。

手洗い・プロテイン・ビタミンC!




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posted by koudou at 12:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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