2021年01月31日

周囲測定メジャーテープで腕の太さを測ろう!


あると便利な商品です。

こちらから→ Amazon

メモリの先に円筒形の部品がついてます。

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穴に差し込みます。

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205cmまで。

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文字の部分のボタンを押すとテープを巻き込む。

筋トレ愛好家は上腕・前腕・大腿・ふくらはぎ

などを測り増えると喜びます(笑)

とても便利で980円は安い!












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2021年01月30日

テレビ・・・さよなら。

以前からでしたが特に、この1年でテレビは
見なくなりました。
コロナ関連の報道は毎日必ずあり、その内容
は言うに及ばす【最低】で、単なる煽り番組。

視聴者をバカにしすぎ。

その他、テレビ番組の劣化はひどい。
YouTubeの動画を買い取って配信している
番組を見て「えっ・・なにしてんの?」
企画力ゼロ。

CMが入るのは、しかたがないけどCM後に同じ
シーンを流す意味がわからん。

まぁ、これからは、ほとんど見ないので
どうでもいいけど。



TVはありますがNetflixやAmazonpremiumで
映画を見るためのモニター画面として利用中。

とくにNetflixには「オリジナル作品」っていうのが
あって、これは自社作品や独占配信権を取得したもの。

これが凄い数で尚且つ、めちゃくちゃ面白い。
よくこれだけ、おもしろ作品を揃えているもん
だと驚く。

邦画もあるけど、数も少なくイマイチ。
やっぱアメリカの映画はおもしろい。

「第二次世界大戦の最中に
”風と共にさりぬ”を作っちゃう
国って凄い国だって」なんかの本で
読んだけど、ホントそう思う。

テレビ・・・さよなら。





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2021年01月29日

日本の医療の不都合な真実


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著者の森田洋之氏はYouTubeで知りました。
3〜4分の短い動画が多いのですが、分かりやす
説明でチャンネル登録済です。


医師/森田洋之 YouTube
https://www.youtube.com/user/mtakrmtyh/videos


タイトル通りです。
世界一病床数が多い日本でなぜ「医療崩壊」の
危機が叫ばれるのかがよくわかります。

日本の医療体制の問題点が今回のコロナで露呈
したのは、逆に言えばいいことだったのかも知
れない。
(これを機会に医療体制が変わればの話ですが)

第一章:コロナ禍で起きた「おかしなこと」
第二章:人はウイルスとは戦えない。
第三章:各国のコロナ対応、その背景と結果
第四章:日本の医療をめぐる7つの誤解。
第五章:医療崩壊した夕張で起きたこと。
終章:医療に私たちの人生を明け渡さないために。







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2021年01月28日

2021年の節分は2月2日です。


今年の節分が2月2日だと知ったのは今朝(笑)


節分は立春の前日になります。

立春の日がずれると節分もズレます。

1年間を二十四節気に当てはめて定期的な運用を

しようとすると少しずつ誤差が出てきて、その

ずれを調整するためにこうなります。

4年に一回ある「うるう年」みたいなもんです。

2月2日の節分は1897年以来124年ぶりだそうです。



2021年の節分は2月2日です。

お間違えなく('◇')ゞ









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2021年01月27日

でっかいマスクしますか?



「シミュラクラ現象」
人間の目には3つの点が集まった図形を人の顔と
見るようにプログラムされている、という脳の働
きがある。

これは顔を認識することが野生生物
からの攻撃を早く察知するためだそうだ。

葉っぱの影が人の顔に見えるなんて
心霊写真もコレだね。

とにかく人は顔に注意を向ける傾向があり顔の見
えていない部分は脳が【自分好み】に補正する。

マスクのように上下を隠すときだけではなく、顔
の左とか右半分を隠した場合も魅力が大幅にアップ
するという心理学の実験結果もある。

見えない部分が多いほど魅力的に見えるらしい。

このさい、デカいマスクしますか(笑)

またマスクをすることで自分の心理状態を相手に
読まれにくいので安心感を得ることができる。

マスクを外せなくなる人が今後、増えるかも!?

ずっと以前から、海外の人から見れば異常なほど
日本人はマスク好きが多いしね〜。



でもマスクによる健康被害もいろいろあるので
ご用心ください。












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2021年01月26日

月曜日の午前中はぎっくり腰が多発。


人の脳の側坐核という部分には痛みを和らげる
鎮痛物質オピオイドを分泌する働きがある。

不安や恐怖心などのストレスがあると脳の鎮痛
作用が正常に働くなくなり痛みを本来の数倍、
強く感じてしまうことが近年、明らかになった。

このストレスが腰痛を起こすことは最近では
よく知られている。
中央労働災害防止協会の調査によれば腰痛発症
件数が最も多いのが月曜日で、時間帯は午前10
時前後に多発している。


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月曜日の午前中は労働者が最もストレスを感じる
時間のようです。



実際に当院でのデーターを調べると
確かに月曜・火曜日にぎっくり腰で
の来院がダントツ多い。
調べてみて、ちょとびっくりしました。

月曜日の午前中は

気を付けてくださいね〜。







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2021年01月25日

筋肉を減らさず、自律神経も整える方法。



【タンパク質の同化抵抗性】
加齢によって筋肉量が減少するのは筋肉を
合成する力が衰えるからで同量のタンパク
質を摂っても高齢者は若い人と同じだけ筋
肉を付けることができない。

糖の代謝を担うインスリンは筋肉合成に必要
です。でも加齢によりインスリンの作用が衰
えることで血管の拡張機能が低下し筋肉に、
アミノ酸が届きにくくなる。

筋肉は40歳ぐらいから10年ごとに約10%
減少して70代では10年で15%減少する。

なので、
年を取れば取るほどタンパク質の摂取量を増
やす!

また自律神経を整えるにもタンパク質は重要
で男性は30代、女性は40代以降に自律神経の
トータルバランスが10年で15%ずつ下がって
来ます。それを防ぐにもタンパク質を多くとる。

自律神経のバランスのいい人は内臓機能も良好
なので見た目も体の中も実年齢より若い。

タンパク質は植物性より動物性タンパクが断然
優れています。そして炭水化物の摂り過ぎは、
食後に交感神経が一気に優位になり、そして
その反動で、今度は副交感神経の働きが急上昇
することでだるさや疲労感を感じます。



年齢をとるほど動物性タンパクを増やし
炭水化物はほどほどにして、適度な運動で
筋量もキープでき自律神経も整います。









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2021年01月24日

コロナは2週間寝てれば治る発言??


西村大臣はTwitterで以下のようなツイートをしていますが・・・。

岐阜知事選立候補中の江崎禎英氏が講演で「『新型コロナは2週間寝れば治る、感染すればワクチンよりもちゃんと免疫ができる』と伝えるよう私から頼まれた」と発言したとのことですがその様な事実はありません。江崎氏にもその旨伝えてあります。重症化する方も多く感染防止策の徹底が何より重要です。




笑える((;´Д`)
どちらかが大嘘つき。








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2021年01月23日

新型コロナ予想を外しまくっているエピセンターおじさん、8割おじさんなぜ有識者会議リーダーをまだやっているのか?


1年続くコロナ騒動について吉野先生がハッキリ言ってくれて
気持ちいいです(笑)











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2021年01月22日

サイバー心気症


当院に来られる方は紹介もあるしネット検索で
も来院されます。

みんなご自分の症状について調べまくってます。
誰でも体調が悪いときは検索しますよね。


でも、これで深みにハマっちゃう人がいる・・。
ちょとした腰の痛みや肩こりなどでも調べていけ
ば最悪、ガンとか心筋梗塞の疑いまで行きつく。

ネット検索だけではなくテレビも同じで健康や
病気をテーマにした番組ばかり見ていると不安が
つのる。

ネット情報やテレビに振り回され心を病んでしまう。

最悪の状況はネット検索したために自分が本当に
病気だと思い込むと体に痛みや症状が実際に発症する。


くれぐれもご注意くださいね。

テレビはやめよう!!
ネット情報も鵜呑みにしない!!


【一億総白痴化】
社会評論家の大宅壮一が流行らせた言葉。
「テレビというメディアは非常に低俗なもので
あり、テレビばかり見ていると人間の想像力
や思考力を低下させてしまう」という意味の
言葉。

【バイラル効果】
バイラルは英語で「viral(ヴァイラル)」と書き、
「ウィルス性の」という意味の形容詞。
「ウイルス性の」という意味から転じて、まるで
ウイルスに感染するように口コミで爆発的に広が
ることをマーケティング用語。

情報はウイルスのようにあっという間に拡散するだ
けでなく人々の精神や肉体に実際の害を与える場合
もある。


まさに今の状況だね。








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2021年01月21日

運動してますか?

僕自身は運動不足とは程遠い生活を送って
いますが、運動してますか?

人は20〜30歳台で筋肉の量がピークになり
そこからは減る一方です。
40歳以降は10年で8〜10%の筋肉が失われる。
年齢に伴う筋量の減少を「サルコペニア」と言う。

これが進行するとロコモティブシンドロームと
言って関節などの運動器に障害が生じ歩くなどの
日常的な動きができなくる。

これは高齢者だけの話ではなく【若い層】にも
可能性がある。
とくに最近ではリモートで仕事して運動量が極端
に減っていることもあるが、それ以前から若い人
の運動量は減っているらしい。


運動不足はコレステロール値や血圧の上昇による
心疾患や脳疾患、糖尿病にも関係します。

タンパク質をしっかり摂って運動しましょう。





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2021年01月20日

お肌にはタンパク質・ビタミンC・鉄


寒い日が続きますね〜。
空気が乾燥してお肌がカサカサになる嫌な季節。

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皮膚の弾力を生み出しているのは真皮にある
コラーゲン(膠原繊維)とエラスチン(弾力繊維)
で、これはどちらもタンパク質で構成される。

ところで女性に人気のコラーゲンですが、それ
自体が直接の効果がある研究結果はほぼなし。

コラーゲンが豊富な食材でも食べると消化の過程で
成分はバラバラに分解されてから吸収されるから
直接ではない。

コラーゲンを生成するのはタンパク質、
そして、それを助けるのがビタミンCと鉄。
この3つが最強!

コラーゲン飲んでお肌プリプリになるなら
ハゲに髪の毛食べさせたら毛がふさふさに
なるって言ってるのと同じ(笑)





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2021年01月19日

テレビでは決して報じない「新型コロナウイルス変異種の真実」

今回も吉野先生の動画ですが勉強になります。








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2021年01月18日

1〜3月生まれは、やっぱり損!?

本日1月18日はわたくしのお誕生日です。
この年まで病気もせず、大きなケガもなく元気
の塊です。

ところで相対年齢効果ってご存じ?

相対年齢効果とは
ほぼすべての国では、教育制度によって学年を区切るため
の区切り日が定められている。
日本では4月1日と4月2日を境に学年が区切られている。
だから一学年の中に最大 1 年の実年齢の差が存在する。

6〜7歳の子供にとってこの差は精神的にも肉体的にも大きい。
4月生まれの子どもは3月生まれの子どもに比べて断然有利。
この実年齢の差が学業やスポーツの成績に与える影響のことを
「相対年齢効果」と呼ぶ。

この年齢差による影響は子どもが年齢を重ねるにつれて縮
小し、消失していくと考えられる。

となっているが、そんなことはない。

実際にプロ野球選手で見ると。
4〜6月生まれで248人(全体の約31%)
7〜9月生まれの236人(同約29%)
10〜12月生まれの194人(同約24%)
1〜3月生まれの131人(同16%)
最少数派である1〜3月生まれは最多数派である4〜6月生
まれのほぼ半分しかない。

プロサッカーJ1・18クラブでは。
4〜6月生まれで149人(全体の約33%)
7〜9月生まれの132人(同約29%)
10〜12月生まれの102人(同約22%)
1〜3月生まれの71人(同約16%)と続く。
やはり1〜3月生まれは4〜6月生まれのほぼ半分。


肉体的な差は自信となり学業にも影響するような研究も
ありこの「相対年齢効果」は永続的である。

やばいやん1月生まれの自分・・・今更いいけど(笑)

そう言えばスポーツの記録がいきなり伸びたのは
中学2年の終わりから3年にかけて。
勉強の成績も飛躍的に伸びたのも同じ時期。

1学年ずれたら凄いことになっていたかも(笑)
実際にヨーロッパなどでは就学年齢に1年ほど幅をもたせる
国もあるようです。


でも日本ではそうもいかない。

じゃあ、どうするか。

親は子供に自信を持たせましょう。

「そんなこと無理に決まってる」
「そんなに世の中は甘くない」
「後悔するからやめな」
「夢みたいなことを考えるな」


とか・・・・言ってない??



子供にとってのドリームキラーは実は親です。

子供を信じて自信をつけてあげましょう。
とくに1〜3月生まれの子供さんの親。





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2021年01月17日

睡眠時間は短くても長くてもダメ!?


「夜中に目が覚めて、そこから寝れない」
そう言う方がいます。
とくに年配の方が多い。

「何時に寝てるの?」

「9時頃寝て2時か3時に目が覚めるんです」

「当たり前でしょう5〜6時間寝てるやん。」

「11時か12時に寝たら6時ぐらいに起きれるでしょ」

「あっ・・・そうかぁ・・」


睡眠時間は個人差がありますが平均の話。
7時間ぐらいがいいようです。

7時間に比べ6時間の人
肥満になる確率が23%高くなる。

7時間に比べ5時間の人
50%高くなる。

7時間に比べ4時間以下の人
73%高くなる。

睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし
食後の血糖値コントロールがうまくいかなくなる
から。

そして睡眠不足は食欲を抑えるホルモン・レプチン
の分泌が低下し食欲がわくグレリンの分泌が増える。

もうひとつ。
10万人の中高年層を対象とした研究では
7時間睡眠をとった群と比較し4時間の群
と10時間の群は疾患による死亡率が増加
していた。
極端に短いのも長いものダメってことです。









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2021年01月16日

筋肉増強・・・。


自分の筋トレ歴はジムに通い出して40年を軽く
超えた。自宅でのトレーニングを含むと人生の
8割近く筋トレしてる(笑)

筋肉に呪縛され視野が狭くなった時期もあった
けど、今は気楽にトレーニングしている。
その割には毎回「追い込み」はやってるけど。

三島由紀夫が筋トレに魅せられた時期があった。
彼、曰く「人々の笑ひの種子になり、かずかずの
漫画の材料になつたボディビルといふもの」と。

その状況はここ数年、急激に変わったと思うけど
一般の人から見れば、これに近い感覚がまだ、ある
ように思う。

ところでびっくりしたけど「筋肉外来」ってある
んですよ。何をするかと言えば筋肉増強剤を処方
して頂ける病院です。

ドーピングです。
ステロイドです。

短期間でモリモリ筋肉が付いて、条件が揃えば
1〜2年で別人のような体に!(@_@)

昔から筋肉増強ステロイドはあって、使用して
いたボディビルダーは少ないけどいました。
けど筋肉増強剤の入手も難しかった。

それが今は病院で処方してもらえるって・・。

副作用はもちろんありますが、個人の責任。
そこまでしてマッチョになりたい?
薬物の副作用って怖いよ〜。

自分は筋肉の呪縛から数年で覚め仕事に
打ち込めてホントに良かった思う。
だから40年以上楽しく今も筋トレ三昧。

食事もある程度、配慮して、ちょとだけ無理
して頑張ったら、こんなに体にいいスポーツ
はないと思う。

筋肉増強剤ねぇ・・・。

海外のようにプロビルダーになり成功したなら
数十億円の資産を手に入れることも可能だけど
日本じゃ無理なのに心も体も壊す可能性がある
筋肉増強剤を使う意味がわからない。

そして病院でそれが出来ることが信じられない。

筋肉外来で検索したらすぐ分かります。



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2021年01月15日

痛みがぶり返す。


調子がよかったけど痛みがぶり返すときある。
色々な要素があるので単に「また悪くなった」
わけではありません。

気候
湿度が高いと関節の痛みが増すことがある。

気圧
高度変化が繰り返されると関節が痛むこと
があるばかりか虫歯も痛むときがある。
(例として登山のとき歯が痛む)

ホルモン
女性は閉経前から閉経期にかけて痛みを感じ
やすくなる。

代謝
消化不良が関節痛を引き起こすことがある。

社会的心理
緊張を強いられると背中〜頚部に影響が出る。

水分
不足すると筋肉の疲労が取れない。関節の
動きもスムーズさがなくなる。



思い当たることはありますか???





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2021年01月14日

堺・かん袋・くるみ餅


本日は春を思わせる陽気のなか、堺の「かん袋」
へ、おデザを買いにバイクで行ってきました。

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筋トレを頑張ったおかげで、年末に80kg達成。
でも、このまま食べ続けて筋トレすると脂肪が
付きやすくなるので、ちょっとダイエット。

1月1日から1月13日まで減量して76kg。
マイナス4kg(^^)

ある程度、体重が増量出来たら5%ぐらいダイエ
ットしてまた増やすを繰り返すと筋肉の反応もよく
なおかつ脂肪も付きにくい。


それはともかく。。。。


ほんで「しらたま〜(^^)v」

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めっちゃウマイ。

かん袋https://www.kanbukuro.co.jp/index.html

一人前白玉5個入りで、これで6人前。
ひとりで5個は少なく感じると思います。
オススメ!!


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2021年01月13日

右肩痛み・左肩の痛み


右肩は肝臓と関係している。
肝臓がうっ血すると感覚神経系を刺激し、
感覚神経系は肝臓と肩を結ぶ神経線維網
を介して肩に痛みを伝える。

肩関節周囲炎(五十肩)は50歳前後の
女性においては右肩が多く、これはホル
モン的な原因で肝臓からの影響。

左肩は心臓と胃に関係している。
頚部の神経系に起因する。
下部頚椎は左肩に痛みを起こすが多い。
心臓、食道、胃など迷走神経につながる
臓器の痛も起こすことがある。


肩関節周囲炎は肝臓、胃、すい臓など、
内臓の機能低下や障害で起こることもあ
ります。

五十肩になったから必ず内臓が悪いという
ことではありませんが何らかの関連は必ず
あります。



軽い痛や違和感があるときは、
原因をつきとめ、
早目に治すのが一番いい。





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2021年01月12日

湿布や痛め止めよりカイロ。


昨年の9月に痛めた右肩も超音波治療器を
使い随分と楽になったけど1月になり気温
が下がるとちょっと痛む。

筋トレ前のウォーミングアップに時間をか
けると痛みなく動けるが、これが結構時間
がかかる。

なのでカイロを肩に貼った。
するとウォーミングアップも少なくていい
し、かなり楽になる。
もちろんトレーニング時は外します。

肩でも膝でも腰も、お風呂上りが楽とか、
起床時は強張るが動き出すと楽になる。
そんな方はカイロがオススメ。

筋トレで慢性的に肩や腰を痛めている人って
最初は痛むが、終盤のセットは痛くなくて、
翌日、また痛い人が多い。
そんな筋トレ好きな方にもカイロはオススメ。

湿布(温湿布も)や痛み止めテープの成分
はインドメタシン、フェルビナク、ケトプロフェン
などで、いわゆる消炎鎮痛剤で血液循環を低下
させて一時的に痛みを止めようとする。
でも、これはかえって治りを遅くする。

湿布など貼っても”何となく楽なような気がする”
程度だと思います。
でもカイロはすぐに実感できます。
とくに寒いこの時期におススメです。

カイロを外す目安は「暑い」と感じたとき。
真夏でも血液の循環が悪いと暑いと感じません。

是非、お試しください。













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posted by koudou at 08:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2021年01月11日

有能・無能・勤勉・怠慢


人間には4つのタイプがあって。
・有能で勤勉
・有能で怠惰
・無能で怠惰
・無能で勤勉

ハンス・フォン・ゼークトって方が言ったらしい
都市伝説としての「ゼークトの組織論」ですが
これって案外当てはまるような気がします。

【有能な働き者】参謀に向いている。
理由は、勤勉であるために自ら考え、また実行し
ようとするので部下を率いるよりは参謀として
司令官を補佐する方がよいからである。
また、あらゆる下準備を施すためでもある。

【有能な怠け者】前線指揮官に向いている。
理由は主に二通りあり、一つは怠け者であるため
部下の力を遺憾なく発揮させるため。
そして「どうすれば自分が、さらには部隊が楽に
勝利できるか」を考えるためである。


【無能な怠け者】下級兵士。
理由は自ら考え動こうとしないので参謀の進言や
上官の命令どおりに動くためである。

【無能な働き者】これは処刑するしかない。
理由は働き者ではあるが、無能であるために間違い
に気づかず進んで実行していこうとし、さらなる間
違いを引き起こすため。


最後はなかなか厳しいですね。
無能で勤勉なヤツは邪魔だから処刑ですよ。

自分的には2番目の有能で怠惰がいい。
どうすれば今より楽に勝利できるかを常に
考えて行動するのは楽しい。
尚且つ部下が動いてくれるって最高!










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posted by koudou at 14:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2021年01月10日

首(頚椎)の話。

●首の状態でその人が分かる。

人に対して真っ直ぐに向い柔軟に動く頭と水平な
眼差しの人は【社交的】

頭を高く上げ、目の前にいる相手を通り越して遠
くを見るような眼差しの人は【うぬぼれ屋】

首を伸ばし目を細めるいる人は【警戒心が強い】

緊張した首と怒りの眼差しの人は【敵対心がある】

いつもうつむいている【弱い心理・服従】

首の状態でその人の心理状態や性格が分かったり
します。

症状としては、頚椎の可動域が悪い場合、いわゆる
メカニカルな問題があるときは首の後ろから後頭部
の頭痛としてあらわれることが多い。

頭痛の原因がメカニカルな問題が多くを占めるとき
はカイロプラクティックは非常に効果的。

頭痛の原因は他にもホルモン、気圧、消化器系、
心理、天候、遺伝的要素などもあり、なかなか複雑。
でも問診などで結構、解決できることが多い。



頚椎はよく動く、非常に大きな可動性がある。
大きな可動性を持った関節は身体の関節関係の
【適合・相殺】を行うのに適している。

簡単に言うと骨盤の可動域や腰椎のメカニカルな
問題があるときは、最後は頚椎で相殺することが
おおいので頭痛のときは特に骨盤の仙腸関節の調整
が必要。

首が痛い時や頭痛のとき
頭や首だけ施術しても
一時的には楽でも、腰を
調整しないとなおらない。
ってことです。


これはあくまでもカイロプラクティック的な考え
ですが、こんなことを考えながら施術するのが、
とても楽しい。







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2021年01月09日

2021・脇浜戎



毎年恒例のえべっさんへ行ってきました。

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今年は感染症拡大防止対策と言うことで

手水処は利用できない。

その代りアルコール消毒ボトルが置いてました。

神殿の前の鈴もなし。

なので混んでいるようですが流れが速い速い。

これぐらい並んでいても20分ぐらいで神殿前。

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毎年のろのろ歩くので、早いのはありがたい。

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この黄色の線のおかげで皆さん、お行儀がいい。

毎年お願いしたい(笑)

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三が日に初詣に出かけた人は少なかったらしいので

ここも空いていると思ったら予想以上に混んでます。

店も例年と同じぐらい出てます。

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今年も頑張りましょうね!











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2021年01月08日

腰は重要!しっかりメンテしましょう。


(腰椎)
自分の足にしっかり乗って立てる人は腰椎の上にも
しっかり立っている。これは自然な姿勢で自信を感
じさせる。こんな人は頑丈で活動的である。

腰椎の弱さは人生における弱さを示す。
優柔不断、不安定な状況が長く続き、骨構造が土台
で、ぐらついている。こんな人は日常的なトラブル
で腰痛を引き起こす。


(仙骨)
仙骨は骨盤の中心。メカニカルなテンションを骨盤と
股関節に伝える基礎部。
男性、女性とも生殖器に最も関係があり男性において
は性的障害、女性は生理と大きく関わる。


(尾骨)
尾骨は人類の祖先が持っていた尻尾が小さくなった
もの。尻尾のおかげで空間内の位置と場所の把握が
でき、身体のバランスに関わるのも尾骨で精神の
バランスも尾骨に関連している。



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2021年01月07日

股関節を柔軟にしましょう。


年齢を重ねると股関節の屈曲が徐々に制限される。
年を取ると歩幅が狭くなるのがコレ。

股関節の動きの振幅の減少は腰椎(腰の骨)で相殺
される傾向がある。

つまり股関節が固くなると腰痛を起こしやすくなる。
腰のストレッチも大切だけど股関節の柔軟性を保つ
のも重要。

方法は。
@仰向けに寝て一方の膝を曲げて上半身の方向に
持っていき、そして片膝を両手で抱えて更に曲げる。
今度はその膝を外方向や内方向に向けて曲げる。

Aあぐらの姿勢で両方の足裏を併せて、かかとを身体
に引き寄せる。

B壁の前で仰向けになて、お尻と脚を壁につけて、天井
に向かって脚を伸ばす。そしてゆっくりと脚を開いていく。

C立位から、足を前後に大きく開いて深くしゃがみながら
前の脚を曲げる。

上記は基本的な股関節のストレッチですが検索すれば、
たくさん出てきますので是非やってください。

骨と骨の間の椎間板も加齢に伴い弾力性が失われます。
その防止にもストレッチやバーにぶら下がるのは有効。

追伸。
身体の柔軟性が失われると
「心」も「頭」も
固くなります(^^ゞ













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2021年01月06日

背骨や骨盤と内臓の関係。


内臓は靱帯と筋による圧力で保持される。
だから人が歩くとき、その動きにあわせすべて
の器官は動いている。
このとき関節の可動が悪ければそれに関連する
器官の動きはアンバランスを起こし炎症が起き
る。

【関節と内臓の関係】
アゴと背骨の上部・・・心臓
首の骨・・・・・・・・喉・鼻・耳・甲状腺
背骨の上部・・・・・・肺・乳房・心臓
背骨の中央・・・・・・肝臓・胃・膵臓・十二指腸
背骨の下部・・・・・・腎臓・小腸

腰骨の上部・・・・・・腎臓・結腸・尿管
腰骨の下部と骨盤と膝・・必尿生殖器官・前立腺・膀胱

右肩・・・・・・・・・肝臓
左肩・背骨上部・・・・胃・膵臓

下肢(脚)・・・・・・生殖器官・腸
膝関節・股関節・・・・腎臓
足部・・・・・・・・・腎臓と生殖器官



内臓影響で関節の痛みがでたり、関節の不調で
内臓機能が落ちたりします。

心当たりは
ありますか?










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2021年01月05日

マスクでの健康被害

マスクについて使用方法を間違えている方が多いので
シェアします。とくに判断能力が低い子供さんは注意が
必要です。
【要約しています】元記事はこちら


著者:今井 一彰(いまい・かずあき)
みらいクリニック院長、相田歯科耳鼻科内科統括医長
1995年、山口大学医学部卒、同大学救急医学講座入局。
福岡徳洲会病院麻酔科、飯塚病院漢方診療科医長、山口
大学総合診療部助手などを経て2006年、博多駅近くに
「みらいクリニック」開業。日本東洋医学会認定漢方専
門医 、認定NPO法人日本病巣疾患研究会副理事長、
日本加圧医療学会理事、息育指導士、日本靴医学会会員。
テレビやラジオの出演多数。



ここからーーー。



【マスク着用時のパニック発作に注意…息苦しく過呼吸に】

「子どもたちに歯肉炎、虫歯が明らかに増えてきた」と、
友人の歯科医たちから聞くようになりました。マスクの着
用による弊害です。これが長期にわたると歯並びの悪化を
引き起こし鼻疾患や近視の増加につながる恐れがあります。

マスクが高性能になるほど息苦しく感じます。
楽な口呼吸になり、それにより起こる副作用にも注意を払
う必要があります。

【過呼吸になると脳血流が低下してボーッとする】
マスクで息苦しくなり、ボーッとするという症状を経験し
たことがある人は半数以上に上ります(ロッテ調べ)。
これは脳温の上昇も原因になりますが、息苦しさから過呼
吸気味になってしまうことも要因の一つです。

浅い呼吸を繰り返すと血中の二酸化炭素が減ってしまう。
血液はpH7.4前後になるよう厳密に保たれていますが、
これを担うのが二酸化炭素。

【血中の二酸化炭素は大事】
二酸化炭素が減るといろいろな機能がうまく働かなくな
ってしまうのです。過換気症候群でも血中の二酸化炭素
が減ってしまうことにより、血液はよりアルカリ性に傾
き、筋肉の動きをコントロールできなくなってしまいます。

過呼吸は脳血流を減らすという研究もあります。少し濃
い目の二酸化炭素を吸わせた人と、呼吸回数を1分間に
30回にした人を比べると、後者の人では中大脳動脈とい
う脳に栄養を行き渡らせる大きな動脈が収縮しています。
これが、過呼吸によってめまい感がしたり気が遠くなった。

【成人の呼吸回数 1分間15回を超えたら多い】
 マスクにより息苦しさを感じて、浅く速い呼吸を繰り返
した結果、脳への血流が減り、ボーッとするという症状が
出ることもあるでしょう。

常にマスクを着用する生活では表情がうかがえず、コミュ
ニケーションがとりづらい。ソーシャルディスタンスが気
になり人混みが怖い。などコロナ禍で新たなストレスが発
生します。

知らず知らずのうちに体をこわばらせて、浅く速い呼吸に
なっていないかチェックすることも必要です。

普通人の呼吸は、成人だと1分間に10〜13回程度。
これが15回を超えるようだと多いと思ってください。
たとえ多かったとしても、呼吸回数を減らすように訓練す
ることで、減らすことができますから心配不要です。

マスク着用で何となく体調が悪くなったと感じている人は、
1分間の呼吸回数を数えてみると過呼吸になっているかも
しれません。











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posted by koudou at 09:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2021年01月04日

心配事は関節の脆弱性を起こす。


事故やケガは防げる場合もあります。
制御も予測もできない事故はどうしようもない
ことなので、それらは除く話です。

仕事を嫌々やっていたり、常に心配事をかかえて
いたりすると、ケガをしたり事故にあうことがあ
ります。

例えば嫌々掃除をしていて階段を踏み外したり、
落ちている枯葉を避けることが出来ず転倒する。
心配事で頭の中が一杯の時も同様。

これは、身体のバランスを取ろうとしたときに脚
から伝達される情報を脳は正しく分析できなかった。

物事に集中できなとか気が散るって
ことじゃなくて・・・・
身体の部分から脳へ伝達される情報
が正しく分析できなかったってこと。
なので用心深く行動しても
避けれないかも・・・。

基本的に「嫌な仕事はしない」
心配事については
・ 実際に起こり得ないことへの心配 40%
・ 過去にすでに起こったこと 30%
・ 不必要な健康に関する心配 12%
・ 細々とした不必要な心配事 10%
これを全て足すと92%、つまり残りの8%のみが
実際に起こり得る心配事。
92%が実際には起こらない心配事デス!

今年も楽しく行きましょうね〜。




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posted by koudou at 10:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2021年01月03日

ジ〜ンときてカッコいい動画です。


1月3日です。
明日から仕事始の方も多いかと思います。
きっと今日の夕方あたりから気持ちが「どんより」
します???
そんなに嫌なら仕事辞めたら!?
身体に悪いよ。

冗談はさておき、この動画、いいですね〜。
色々なことを教えてくれる動画です。

6分43秒です。


YouTubeのコメント欄参照
2000年3月4日、日本テレビで放映。
おばあちゃんは2009年10月に他界されています。
おばあちゃんは1933年頃から森永製菓の少女バンド
で活躍。戦後プロとして活躍。










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posted by koudou at 12:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2021年01月02日

2021年は行動的に!

2021年はどんな年になるのでしょうか。
コロナ以前には戻らないようですね。
と言うか時代は常に変化していて、その流れが
2020年はスピードが速かっただけ。

だから戻るとか戻らないの話ではない。
今年は不要なものが明確になり、ある意味無駄が
なくなるかもしれない。

そんなことを考えながら・・・・



「何の役に立つの?」

とか

「何を目指してるの?」

なんて言われる

筋トレ



新年から毎日やってます(^^ゞ


筋トレをする男性にとって大切なのがテストステロン。
テストステロンは筋肉の細胞に働かけタンパキ合成を
促し筋トレの効果を高める。

テストステロンを増やすには。
運動と十分な睡眠と亜鉛や良質なタンパク質、ビタミン。

テストステロンが増えると
やる気がでる。
精力がつく。
骨も肌肉も発達しやすくなる。

身体だけではなくメンタルな面にも影響があります。

ちなみにテストステロンが多い人は
薬指が人差し指より長い。
【結構信頼できる話らしい】
僕は薬指が人差し指より完全に長い。

ただ免疫力に関してはこんな話が。
分子生物学専門の福岡伸一氏の本によれば
主要な男性ホルモンであるテストステロンは免疫システム
に制御的に働くのだそうだ。

テストステロンの体内濃度が上昇すると免疫細胞が抗体を
生産する能力もナチュラルキラー細胞など細胞性免疫の能
力も低下する。

そこは免疫力を上げるグルタミンやビタミンCで
カバーしよう!

もう一つの方法。
精神科医の和田秀樹氏の本によれば。
前頭葉の老化により起こる感動、意欲の喪失を防ぐには
恋愛するのがよくて、快楽体験は免疫機能を高めることが
最近の脳科学でも分かってきたとい書いていた。

そして実際に恋愛をしなくてもイメージするだけでも
いいそうです(^_-)

2021年はもやもやと1年間、くすぶった分だけ
より一層、行動しましょう!





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posted by koudou at 14:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2021年01月01日

2021年1月1日

新年、明けましておめでとうございます。

今年もぼちぼち頑張りましょう。

ぼちぼちね。






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posted by koudou at 09:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記