2020年05月31日

筋トレ・バイク・カイロプラクティック


自分の好きなものは仕事とバイク&筋トレ。
よく考えたらこの3つしかしていないかも?
仕事は25年目。バイクは47年目で筋トレも
自宅トレーニングを含むと50年ぐらい。

3つの共通点。
満足できるレベルを保つには素質とトレーニ
ングか欠かせない。

筋トレ。
明らかに誰が見ても「筋トレをしている体」
になるには4〜5年かかる。
筋量を発達、維持するには週に3日以上は必要。
筋トレしてもなかなか筋肉が付かない人も、
たくさんいる。むしろそっちの方が多いかも。

素質・練習の質と量が差を生む。

筋トレ歴は長くてボディビルの全日本級の選手
に数年直接指導を受けた経験もある。その人の
指導を求めて来るたくさんの人たちを見てきた
が素質の差は大きいと感じる。1〜2年で見違え
るほど筋肉が付く人は極僅かだがいる。

ちなみに筋肉が落ちるのが怖い病に罹患すると、
仕事家族を犠牲にする程の中毒性があります。



バイク。
教習時間は四輪より短期だが二輪の操作は免許
をとってからからが本番。ライディングの上手
い下手は乗車時間に比例する。
数日連続で乗ったときと一ヵ月乗れなかったと
きのライディングは明らかに差がある。

素質・乗車時間が差を生む。

クルマやバイクは運動神経とは別の運転に適した
素質があるような気がする。ツーリングに行くと
年に1〜2回は信じられない速さで峠を走り抜ける
ライダーに遭遇することがある。

まったく無理をしている様子もないし、やたらと
速いのに安心して見ていれる。
こんな人がレーサーになるんだろうなぁと思う。




カイロプラクティックアジャスト。
骨盤や腰、背中、頚椎など関節をポッキと動かすの
がアジャストですが安全かつ正確にできるようにな
るには10年はかかる。いくら練習してもアジャスト
が出来ない人は実は多い。

素質・経験数が差を生む。

経験が浅いころは連休明けはアジャストがイマ
イチ決まらないことがあった。
今でもカイロプラクティックDVDを見たり動画
を撮ったりして定期的にチェックは欠かさない。

ちなみに、カイロプラクティックの実習をやりだ
した頃は、なかなかアジャストが出来ない。
始めてバキッとアジャストが出来たときは小躍り
する程、嬉しかったことを覚えている。


筋トレ・バイク・カイロプラクティック
全てトレーニングが欠かせないから毎日が楽しい。








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2020年05月30日

自宅でヒップアップ


ホームジムでの脚のトレーニングはモチ
ベーションを保つのが難しいことが今回
よく分かった。

スクワットはおもしろくない。。。。

ブルガリアンスクワットはスクワットより
断然、楽しいと思います。

ブルガリアンスクワットのやり方

台に背を向けて立つ。
台は安定しているな椅子でも何でもOK。
その位置から軽く1歩前+足一足分ぐらい。

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腕は胸の前で組んでもいいし安定が悪い
なら体側に沿えてもいい。

不安定なら横に椅子を置いて手を添えながら
でもOK

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台の上の足のつま先は伸ばしてもいいし
立ててもいい。個人差があるのでやりやす
い方法でOK

胸を張りしゃがむのではなく腰を落とす
イメージ。反対側の膝が床に着くぐらい
腰を落とします。

台から近いとつま先より膝が前にでる。
これは膝に負担がかかるので注意しましょう。

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殿筋(お尻)と脚に効きます。特にお尻!

上体を胸を張ったまま少し前傾させると
更にお尻に効きます。

目安。
10回やったら少し休憩して反対の脚で10回
3〜5セット
セット間の休憩2〜3分休憩
週に2回〜3回・毎日はダメ。


翌日のお尻の筋肉痛をお楽しみください!





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2020年05月29日

マスクは危険



熱中症による救急搬送は2019年5〜9月で
7万人以上、2018年は9万5千人でした。
死亡者数:2018年160人・2019年126人。
データー元


これからの暑い時期にとくにご注意ください。


20200529b3.JPG

こんな話もあります。
あくまでも参考にしてください。

ワタクシはこれは支持します。

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posted by koudou at 12:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月28日

よくある質問・良くなってますか?

何回か通院した方から、
「先生、わたし、良くなってますか?」
これは、よく聞かれること。

自分の体の事だから自分で分かるでしょう?
って話ではありません。


自覚症状と他覚症状の差があることは初めて
来院されたときに話します。

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【自覚症状】は本人が知覚する症状。痛み・
倦怠感など。

【他覚症状】は医師や観察者に明白に分かる
状態。

病気でいえば、自分としてはお薬を飲んで楽
になっているので、病気は治っているのかな
と思っても血液検査をすると数値は良くなっ
ていない。

そしたらドクターは薬を続けるとか他の薬を
処方する。

また、ご本人としてはイマイチいい感じでは
ないが検査結果は良好になっていればドクタ
ーは薬を減らすとか通院回数を減らす。

当院では一定期間経過したら進捗状況をみる
ために可動域の検査や整形外科学検査、筋力
検査、自律神経の状態などで評価。

検査の結果が良ければ痛みやこりなどがまだ
あっても通院頻度は減らす。

また逆にすごく調子がいいとご本人が感じて
いても検査の結果がよくなければ通院頻度は
維持し施術方法を変えたりもする。


一番納得してもらえるのが筋力検査。
筋力が一気に抜けたり、逆にガツンと筋力が
上がったりするので施術を受ける側もこちら
も納得ができて結果良好です。

施術を受けていてオモシロい!と好評(^^♪

ただ初診の方の中には検査や矯正で筋力が、
ふにゃふにゃに抜けたり一気にビシィッと入る
ので「えっ!?」「なに、これ??」
「え〜〜〜なんかコワっ」というかたも(^^ゞ

検査を必ずしながら施術をすすめていきます
のでご安心を!


施術はどんどん進化させますのでお楽しみに!







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2020年05月27日

パーソナルトレーニング

先程、エニタイムからLINEがあり6月1日から
営業再開

約7週間、ホームジム生活でした。


さて、治療院3階のホームジムはどうしよう。

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パーソナルトレーニングでもしようかな︎︎
カイロプラクティックとパーソナルトレーナーの組み合わせって最強かもしれないぞ!!


追伸。
今日は試しにiPhoneからブログアップしてみました。




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2020年05月26日

FACT FULNESS ファクトフルネス

FACT FULNESS ファクトフルネス
表紙にはこう書いています。
10の思い込み乗り越えデーターを基に世界を正しく
見る習慣。

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2018年に書かれた本ですが今のこの時期にピッタンコの
内容です。自粛も解除されましたが不安が残る方も少な
からずおられると思います。
この本を是非オススメします。


1・分断本能
「世界は分断されている」という思い込み。
人は誰しも様々な物事や人々を2つのグループ分け
ないと気がすまない。「先進国・途上国」「貧しい
国・豊かな国」「南国と北国」「低所得・高所得」
多くの場合分断はなく「誰もいないと思われていた
中間部分」に大半の人がいる。
「平均の比較」に注意する。
「極端な数字の比較」に注意する。 


2・ネガティブ本能
「世界はどんどん悪くなている」という思い込み。
良い出来事はほとんど報道されないネガティブなニュ
ースの方が圧倒的に耳に入りやすい。
ゆっくりした進歩はニュースにはなりきくく世界が良
くなっていても、そのことについて知る機会は少ない。


3・直線本能
「世界人口はひたすら増え続ける」という思い込み。
なんでもかんでも直線のグラフを当てはめないよう。
多くのデーターは直線ではなくS字カーブ、滑り台、
こぶの形である。


4・恐怖本能
危険でないことを、恐ろしいと考えてしまう思い込み。
恐ろしいものには自然と目がいくがリスクを正しく計
算しよう。リスクは「危険度」と「頻度」、言い換え
れば「質」と「量」の掛け算で決まる。
恐ろしさはリスクとは関係ない。行動する前に落ち着
くこと、パニックでは正しい判断は出来ない。


5・過大視本能
「目の前の数字がいちばん重要だ」という思い込み。
大きな数字はそのままだと大きく見える。ひとつしか
ない数字は間違いのもと。必ず疑ってかかるへきだ。
割り算をしよう!割り算をすると量を見た場合と全く
違う結論にたどり着くことがある。国や地域を比較す
るときは「ひとりあたり」に注目しよう。


6・パターン化本能
「ひとつの例がすべてに当てはまる」という思い込み。
パターン化は間違いを生むことを肝に銘じる。
パターン化本能を抑えるには分類を行うといい。
「過半数に気を付けよう」「強烈なイメージに注意」
「自分以外はアホだと決めつけない」


7・宿命本能
「すべてはあらかじめ決まっている」という思い込み。
宿命本能とは持って生まれた宿命によって人や国、宗教
や文化の行方は決まるという思い込み。
小さな進化があり数十年で大きな変化になる、だから知
識のアップデートをしよう。テクノロジー、国、社会、
文化、宗教は刻々と変わり続けている。


8・単純化本能
「世界は一つの切り口で理解できる」という思い込み。
シンプルなものの見方に私たちは惹かれる。すべての
問題はひとつの原因から生まれるに違いないと思い込む。
「その道のプロ」の知識に頼らなければ理解できないこ
とはたくさんある。しかしプロにも限界があること。
また専門的な知識を持っていると専門以外のことにも自
分の知識を使いたがる。
自分考えを検証しよう。知ったかぶりはやめよう。
数字は大切だが数字だけに頼らない。



9・犯人捜し本能
「誰かを責めれば物事は解決する」という思い込み。
何か悪いことが起きれば単純明快な理由を見つけたくなる
傾向が犯人捜し。ひとつの視点だけで世界を理解できない
ことを知ること。物事がうまくいかないときは絡み合った
複数の原因やシステムを理解することに力を注ぐ。


10・焦り本能
「いますぐ手を打たなけれと大変なことになる」
という思い込み。
焦り本能が顔を出すと冷静に分析できなくなる。情報を
もっと手に入れよう。そして正確でありなおかつ重要な
データーにだけを取り入れよう。
未来についての予測は不確かなもの。不確かであることを
認めない予測は疑う。予測には幅があり決して最高のシナ
リオと最悪のシナリオだけではないことを覚えておこう。





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2020年05月25日

スポーツジムの自粛の理由って?

フィットネスジムを自粛させる理由がない。
と昨日書きました。

ニュースアプリNewsDigestsでは新コロの集団感染
(クラスター)施設が公表されています。



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スポーツジム1%

ライブハウス1%


ほら、、、、、

スポーツジム、ライブハウスを自粛させる理由がない。
もちろん4月上旬に自粛という名の半強制で閉めること
になった結果、数字は1%だとは思うが・・・でも
スポーツジムは4月上旬まで普通に営業していた。

たまたま新コロが話題になりだした頃にクラスターが発生した
だけで完全にイジメにしか思えない。
ライブハウスのような密室でも換気を15分に1回すればほぼ大丈夫という
データーもあるらしい。


医療施設、高齢者施設で63%です。


医療施設、高齢者施設については今に限ったことでは
ないのでこれからも特に注意や配慮が必要ですね。



ちなみに23%を占める事業所とは

一般には、商店、工場、事務所、営業所、銀行、
学校、神社、寺院、病院、旅館、学習塾、個人教授所
(生け花、茶道など)など、一区画を占めて事業を行
っているその場所が事業所である。

色々あわせて23%ってことです。



京都大学大学院工学研究科都市社会工学専攻教授
藤井聡先生のTwitterより





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2020年05月24日

スポーツジムは3密ではない!


3密とは。
密閉
密閉とは窓がなかったり換気ができなかったりする場所。
密集
人がたくさん集まったり、少人数でも近い距離で集まること。
密接
互いに手が届く距離で会話や発声、運動などをすること。

スポーツジムは上記いずれも該当しない。
だいたい定義が曖昧過ぎるがジムは該当しない。
但し超大型の人気フィットネスジムは除く。

施設により多少の差はあるが。

・窓はたくさんあり換気も常にしている。
・マシーンの大きさや動線を考えた配置なので一度に多人数は
入れない。
・手が届く距離でトレーニングが出来るはずがない。
・どこのジムも大声禁止だし会話している場面などほぼない。

窓はたくさんあり換気はOK
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器具・マシーン間の距離もOK

エニタイム熊取
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エニタイム熊取
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エニタイム二色の浜
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会員同士が会話したり社交場のようなイメージがあるかも
しれないが実際はない。
基本的に筋トレは黙々とひとりで行うもの。

会員も使った器具は備え付けのアルコール・ウエットティッシュ
で綺麗にするのがルール。

スタッフも四六時中清掃しているイメージがありかなり清潔。

マシーン間の距離は充分。

昼間や午前中はかなり空いている。

ランニングマシーンは少し間引けば距離的な問題ナシ。

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ちなみに・・・。
フィットネスの市場規模は年間4800円億円。
毎年施設数も200以上増えている。

この規模の市場まだまだ小さいがは外食産業ならラーメン市場や
牛丼市場以上。ベーカリーショップ、映画、カラオケボックスなど
の市場を超えている。

経済効果を考えてももったいない。

フィットネスジムを自粛させる理由がない。








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2020年05月23日

景気は気から


大阪では、非常事態宣言が解除されました。
でも街の雰囲気は変わっていません。

まだ、どんよりしてますふらふら

5月21日現在
検査陽性者16.339名
退院・要請解除12.988名
死亡796名
20代までの死亡 0
30代 2名
40代 8名
50代 16名
60代 44名
70代 102名
80代以上 228名

(東洋経済:新型コロナ国内感染の状況)より

でも分母は日本の総人口:1億2602万人です。
数字を冷静に見ましょう。

何回も書きますがインフルエンザは毎年
1000万人がかかりし3000人近くが亡く
なっている。

・休校


・マスク

・ソーシャルディスタンス


いつまでもそうするのでしょうか?

何回も繰り返すのでしょうか?


中国メディアによると、浙江、河南、湖南
の三省で先月、体育の授業中にマスクを着け
て走っていた中学生が死亡する事故が三件起
きています。

ソーシャルディスタンスで距離をとる。
相手は保菌者とみなすという思考になる。
それって大丈夫ですか?
恋愛もままならない(苦笑)
人間関係崩れますよね?

「新しい生活様式」とかが出来る前に人間の
肉体も精神も壊れる。

コワイがく〜(落胆した顔)

5月の連休明けに非常事態宣言が延長された
あたりから雰囲気は一気に悪くなりました。
解除後もまだまだ、どんよりでスッキリしない。

景気が少しでも回復しだすと街の空気が変わる
のかな?

今、外の出ると仮想空間に入ったかのような違
和感がまだ抜けない(笑)


景気とは(Wikipediaより)
経済用語としての「景気」にも実体経済の動向
のみならず、これに伴った世間一般の社会的心理
をも含めて捉えるケースも多い。

そうそう景気は気から。


人は、情報を浴びることで【簡単】に平静を失い
パニックに陥ること知り愕然としました。

それはみんな感じたこと。

なのでこれからは5月6日のブログにも書きました
が・・・。

●事実(ファクト)をちゃんと把握しましょう。
正しい情報と知識など持てば、適切な対処行
動をとることができます。

●不安を煽るようなメディアを見る時間を減らし
て、心配や焦りも減らしましょう。

●自分が過去に逆境を乗り切ったときのことを思
いだしましょう。そうすれば、この難局にあた
って感情を制御するのに役立ちます。

(精神科医 西多昌規先生のサイト参考)


これからの不安はあるけど、経済学者やエコノミ
ストの予想はほぼ当たらない。


景気は気から。

元気にヤル気を出しましょう!わーい(嬉しい顔)







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posted by koudou at 11:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年05月22日

その悩み哲学者がすでに答えを出しています。


その悩み哲学者がすでに答えを出しています。

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誰でも悩みの一つや二つはあると思います。
「仕事・健康・家庭・お金」人の悩みは大昔から
同じなようで有名な哲学者が答えを出してくれて
います。各項目で自分の悩みに当てはまる頁だけ
を読むのもアリかと思います。



【仕事】
将来、食べていけるか不安。
忙しい。時間がない。
お金持ちになりたい。
やりたいことがあるが、行動に移す勇気がない。
会社を辞めたいが辞められない。

【自意識・劣等感】
緊張してしまう。
自分の顔が醜い。
思い出したくない過去をフラッシュバックする。
自分を他人と比べて落ち込んでしまう。
他人から認められたい。チヤホヤされたい。
ダイエットが続かない。
常に漠然とした不安に襲われている。
人の目が気になる。

【人間関係】
友人から下に見られている。
嫌いな上司がいる。上司とうまくいっていない。
家族が憎い。

【恋愛・結婚】
恋人や妻(夫)とけんかが絶えない。
不倫がやめられない。
大切な人を失った。

【人生】
やりたいことがない。毎日楽しくない。
人生の選択に迫られている。
夜、孤独を感じる。
【死・病気】
死ぬのが怖い。
人生がつらい。
重い病気にかかっている。


とても読みやすい本です!
オススメ。




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2020年05月21日

怒ってますか?もう落ち着いていますか?


あなたは今、どの段階ですか?

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否認
恐怖を受け入れたくない。ショックな出来事
が起きても自分にはあまり関係ない、大した
ことはないと考える。

でも段々と不安になり

怒り(他責・自責)
次に怒りの段階に入る。否定や、認めたくな
いという否認の感情を持ち続けることができ
なくなる。不安のエネルギーが上がるとそれ
をどこかにぶつけないと気が済まない状態に
なる。それを自分にぶつけるか他人にぶつけ
る。【今回の自粛警察がこれ】

抑うつ
怒り続けると疲れて抑うつ(うつ病)の段階
に入る。エネルギーの枯渇状態。引きこもり。
自殺が増える。

交渉
少し落ち着きを取り戻し合理的に物事を考え
られるようになる。物事の辻褄を合わせる段
階。自分自身の気持ちの整理をしていく。

受容
ショックな状態を受け入れる。受け入れると
感謝の気持ちが沸く。医療従事者や政府に対
する慰労の念が沸く。

キューブラーロスのグリーフ・ワーク参照。


今はどの段階ですか?
最初から落ち着いている方もいると思います。
けど反面、完全にパニックに陥っている人も多
いようですね。

この否認・怒り・抑うつ・交渉・受容の5段階
を知っておくと役に立ちます。
グリーフワークは深い悲しみ・悲嘆(死別など
による後悔・絶望)を表に出して失ってしまっ
たことによる苦しみや環境・状況の変化を受け
入れていくプロセスのことです。



あなたは今、どの段階ですか?
あなたの家族、友人はどうですか?

正確な情報をえることや家族、友人とコミュニ
ケーションをとることが大切だそうです。

正確な情報は難しいですね。5月19日にもフジテレ
ビ系のバイキングでコロナ関係で映像の捏造があり
ました。TVは視聴率が上がればいいので最近では
自分的には信用ゼロ(苦笑)


それと最近、気になることがもうひとつ。


マスクの健康被害ついて。
宗像 靖彦クリニック院長のブログ引用。
マスクによる弊害が記載されています。

1.接触性皮膚炎:マスクに覆われた頬に湿疹が発生。
2.脱水症状:マスク装着のため水分補給がしにくい
ことで脱水症に陥ってしまいます。だるさや、筋肉
痛、発熱など熱中症のような症状が出現します。
これからの季節、要注意です。
3.過換気症候群:マスクを装着したまま運動をしてい
て呼吸が早くなり、からだが痺れて倒れてしまいます。

私が通うフィットネスジムでもマスク着用になるよう
ですが過換気症候群が心配です。
マスクをしたままの運転で酸欠状態から思考力、判断
力が鈍ることあるようですので気を付けてください。





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posted by koudou at 10:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月20日

キーボード買い換え


4年間使ったキーボードを買い換えました。
まったく同じ物を買いました。
壊れたわけだはありませんがキーのミス打ち
が多くなったので自分のせいではなくきっと
キーボードのせいだと思い買い替え。

使ってみたらやっぱりキーボードのせいで
した(笑)

これがなかなかオススメ商品。
マイクロソフト キーボード マウスセット ワイヤレス
Sculpt Comfort Desktop L3V-00029
スカルプト コンフォート デスクトップ


僅かにカーブしていて指を置きやすい。

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真ん中も膨らみ打ちやすい。

IMG_8637.JPG

マウス。

IMG_8640.JPG

横にスタートメニューE
スクロールも上下左右Fに動きます。
文字のスクロールは上下で、画像の
スクロールは左右で。

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いいと思います。





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posted by koudou at 14:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年05月19日

男性と女性、どちらが多い。


当院をご利用いただいている方からよく
聞かれるのが男性女性のどちらが多い?
とか何歳ぐらいの人が多いの?
で調べました。

男性45% 女性55% 

10代は1.8%
20代7.3%
30代19.5%
40代37.8%
50代19%
60代12.5%
70才以上の方は2.1%


全国の平均的な治療院の比率(ただし実費治療)

男35:女65

だそうです。
ちなみに女性が少ない治療院は清潔さに
欠けるらしい。部屋が汚いとか先生が不潔。
・・・・あれ・・・やばい(笑)


厚生労働省から発表されるデーターです。

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年度が違っても数字はほぼ同程度で推移。
厚生労働省




男性が腰痛が多くて女性が肩こりが多い
のではなく全部女性の方が多いのです。

産経リビング「ミセスのデータ」という記事では
女性の身体の疲れベストD

@冷えやすい。
A姿勢が悪い。
B血行が悪い。
C筋力が無い。
D体が歪んでる。

こんなデーターもあります。
第一三共ヘルスケア株式会社


30代・40代の全国47都道府県男女50,000人に聞く。
肩こり・腰痛調査。もしも、肩こり・腰痛がなく
なったなら 日本人の幸福度は4割増。

(一部抜粋)


肩こり・腰痛はニッポンの国民病。肩こりは73.5%、
腰痛は67.0%が国民病として同意。

肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は平均9.9年と慢性化。
「ほぼ毎日」その痛みに悩まされ、重症化している人
ほど頻度も高い。

肩こり・腰痛は「15時〜20時台」の夕方から夜にかけ
てが痛みのピークで、半数以上が日常生活に支障をき
たしている。

肩こり・腰痛は「ツラくなってから」対処する人が多
数派だが、対処のタイミングは「適切ではない」と感じ
満足度も高くない。

貼付薬を正しく理解しているのは1割。貼付薬と塗布薬
の使い分け、貼付薬の替え時など、わからないまま使用。

3割以上が肩こり・腰痛の原因を理解せず、8割は症状が
出ても「放置しがち」。肩こりで受診するのはわずか2割。

肩こり持ちの今の幸福度は50.0点、腰痛持ちは48.5点。
肩こり・腰痛がなくなれば幸福度は4割近くもアップ。

6割は「肩こり・腰痛は一生治らない」と思っているが、
肩こり・腰痛がなかったら作業効率がアップし生活もより
楽しくなる。

肩こり・腰痛大国の日本人が共感する慣用句は「肩がこる」
と「腰が重い」。肩こり度・腰痛度が高いほど共感度が高い。



厚生労働省のデーターには年齢が上がる
とともに肩こり腰痛を感じる人は多いと
あるが25年この仕事をしていて思うのは
やはり働き盛りの年齢層が一番多い。

この年齢層では社会的責任が大きいこと
のストレスが一番の原因。

高齢者の肩こり腰痛は年齢や運動不足に
より筋力の低下や加齢による関節の固さ
が原因で30〜60代とは違う感じがする。

体操やウォーキングで解消されることが
多いので精神的なストレスが原因は少ない。

肩こりや腰痛は7割ぐらいの人が感じてい
るとはスゴイことです。異常です。

「3割以上が肩こり・腰痛の原因を理解せず」
とありますが7割が原因を理解してるってこと
・・・それは絶対にない。理解しているつもり
でも、まず間違えている。

8割は症状が出ても「放置しがち」は問題。

肩こり・腰痛がなくなれば幸福度は4割近く
あがるなら、作業効率がアップし生活もより
楽しくなるのが分かっているなら楽になりま
しょう!

肩こり腰痛などの不定愁訴はやはり病院では
なく手技療法です。ハリとかマッサージ、
整体、カイロプラクティック!








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2020年05月18日

スタンフォード大学で明らかになったCOVID-19の本当の死亡率を公開します。

YouTubeでの動画です。
とても興味深いことを言っています。

今、音声を出せないあなたのために訳を貼りますわーい(嬉しい顔)




ドクター アイザック・ジョーンズです。
アメリカでトップ3に入る医療研究機関のスタンフォード大学
が最先端の研究を発表しました。これは全世界、特に日本にと
って非常に大きな意味合いを持つものです。

今からその研究内容をお伝えします。そしてこの研究で明らか
になったことが分かるでしょう。
またこれは今まさにアメリカや世界中に波紋を広げでいます。

ここではコロナウイルスすなわちCOVID-19による本当の死亡率
をこの新しい研究でどう明らかにしたのか正確にお伝えしたいと
思います。

スタンフォード大学は世界有数のトップの研究機関です。
アメリカではトップ3に入る医療研究機関です。

カリフォルニアのサンタクララ郡に住む人々の抗体について包括的
な研究が行われました。サンタクララ郡の死亡率は、この研究が行
われる前の報告では約3.5%でした。そしてこの研究では3330人を
性別、人種、民族、郵便番号をもとに抽出し異なった抗体検査を行
いました。

つまり免疫がSARSやコロナウイルス、またはCOVID-19に対し、
このグループが現状、体の中に抗体を持っているかを見るためです。

結果はショッキングなものでした。実際に示していることはコロナ
ウイルスに感染し抗体を持つ人の数は実際はもっと多いのです。
つまりは体内にコロナウイルスを持っている人の数は報告されてい
るものよりずっと多いということです。

ですのでこの研究結果の結論としてサンタクララ郡でのコロナウイ
ルス抗体を持った人口有病率は既に報告されている感染者数に比べ
てはるかに広がっていることを示しています。

このコロナウイルス人口有病率の推定値は感染症と死亡率の共同調
査に使えます。ではサンタクララ郡での実際の死亡率の予測はどう
なるのでしょう。

実際に体内に抗体を持つ人々の調査結果に基づけば3.5%から0.1%
に下がります。そしてアメリカでは全体として0.1%から0.3%とな
ります。これは普通のインフルエンザとほぼ同じです。

これは日本の方々にとって何を意味するのでしょう。

このデーターから推測すればより多くの日本の方々が無症状でコロ
ナウイルスにさらされていて、そしてコロナウイルスに罹らない抗
体を持ち、そしてこの点においてコロナウイルスを他人にうつさな
い可能性が非常に高いのです。

なぜなら、その人たちはすでに免疫があって無症状であり体内での
ウイルスの潜伏期間があるためウイルスをたの人にうつさないのです。

これは非常に朗報です。最終的には日本でも私がここでお伝えした
内容と同じ人口の数を当てはめて推計すれば日本における死亡率は
普通のインフルエンザと同じくらい低い結果になるでしょう。

先ほど言ったとおり日本の人口で推計すると0.1から0.3%になるで
しょう。そしてアメリカのトップの医療機関にいる人たちはこの結果
を受け入れています。

そしてコロナウイルスの実際の死亡率はこれまで言われてきたものよ
りはるかに低いことを悟りました。それにより最終的には普通の生活
に戻れるということです。

私たちのやるべき事は免疫力の低い高齢者を公共の場所に連れ出し、
インフルエンザやコロナウイルスなどを持った人々と関わらせること
では当然ありません。私たちはコロナウイルスにかかりやすい高齢者
を守る必要があるのは明らかです。それは言うまでもありません。

たとえコロナウイルスが存在しようがしましがそうしますよね?
なぜならインフルエンザが地域や周辺で流行していたら、あなたは全
く同じことをしているからです。

ですので私たちは最終的に仕事に戻りたいです。元々の状態に戻した
いのです。最終的にレストランが再開する光景を見ることになるでし
ょう。また他にも閉まっている多くの施設が再開する光景も見られる
でしょう。

それはすでにアメリカでは起こっています。私の住むアメリカの州で
はもうすでにレストランも再開し他の全ても元通りです。

最終的には私はこれを日本の人々と共有したいと思います。

なぜならこの研究の意味合いというのがコロナウイルスへの恐怖心を
減らし最後には、このような状況で何ができるかについて理解すること。

つまり本当の感染者数や研究結果を知るこによって私たちがやるべき
ことを理解するとても大きなきっかけになるでしょう。

素晴らしい一日をお過ごしください。

この動画を友人やご家族、親戚とSNSやLINE、Twitter、Facebookなど、
どんな方法でも良いのでシェアしてください。この研究結果をお伝えした
動画ができるだけ多くの人に渡ることが重要です。


以上が動画の訳です。














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2020年05月17日

疑問だらけの自粛


新型コロナ死亡数725人
https://toyokeizai.net/sp/visual/tko/covid19/

だけど。。。。
こちらの方がたくさん亡くなられている。

餅で死亡1300人(1月だけで)
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20191217-OYTET50009/

入浴中の急死:「ヒートショック」などで年間1万9000人
https://www.nippon.com/ja/japan-data/h00623/

餅を喉に詰まらせて亡くなった方や
お風呂で急死した数を毎日、TVで流したら
怖くて餅喰えないし風呂入れないってこと
になるかもふらふら

インフルエンザ患者数
2019年シーズン 1210万人
2020年シーズン  729万人

今シーズンはコロナのおかげで用心したのか
減ってますが・・・でも729万人!まんにんデス。

インフルエンザの患者数で感染者数ではありません。


患者数を偽造する
「感染者数」という名のデマ
http://square.umin.ac.jp/massie-tmd/ptnogizou_covid19.html


情報弱者はホントに怖がってます。
自粛で仕事も収入も減った方もたくさんいます。

今、一番忙しいのは・・・・?
ステイホームでTV見るから視聴率上がる
だろうね。煽りまくりの内容で更に視聴率
上がる。

やっぱTV局がが一番儲かってるのかな?

煽り運転は罰則があるけど
煽り放送はないのか?

「ステイホーム」と言うワードから
「ハウス!」を連想するのは私だけ(笑)
犬じゃねえぞ。むかっ(怒り)




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posted by koudou at 09:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年05月16日

軽装でバイク

先日、久々に友人のハーレーを借りて半時間
ほどのちょい乗りをしました。
ソフテイル FXSTB ナイトトレインでハーレー
の中でも好きなタイプのハーレー。

ホント乗りにくいけどオモシロい。

98001467_2913945715355271_5970760361194815488_o.jpg

今まさにバイクシーズン到来なのですが、しば
し我慢ですね。

ところで、ここ数年の暑さは殺人的。
暑いけど怪我は嫌なので夏でもバイクに乗る時
は長袖で肩肘パッド付、もちろん短パンではな
く膝や腰、股関節にパッドが入ったズボンです。

死にそうです、暑くて。

でも真夏になると軽装のバイク乗りをよく見か
けます。危ないなぁ〜と見てる方がひやひや。
特にハーレー乗りの方の軽装が多いような気が
する。女性のハーレー乗りも同様。

「怪我するのは自分だからほっといて!自己責
任だから」ってよく聞きます。

でも先日SNSで今迄、気が付かなかった内容の
記事がありました。


こんな内容でした。

クルマ対バイクで事故を起こしたときに過失
割合が50対50でも怪我をした側が被害者になる。

極端な話、単なる接触事故でもバイクがノーヘル
で転倒し頭部を打撲して死亡したら相手は死亡事
故の加害者になる。

ヘルメットを被り長袖、長ズボンだったらかすり
傷もなく、あとで話のネタになったかもしれない
ような事故でも死亡事故になってしまうと、それ
からの相手の人生を大きくかえてしまう。

怪我をするのは自分だから自己責任だって話では
すまない。
ノーヘルは極端ですがお椀型ヘルメットで半袖、
短パンで事故ったら軽傷事故が重傷事故になる
可能性大。軽傷事故と重傷事故なら相手側に与
える精神的、経済的なダメージはまったく違う。

事故の相手方目線なんて考えたこともなかった。

自分の行動は必ず相手に何らかの影響を与える
ことを肝に銘じ安全運転、安全装備!











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2020年05月15日

マッサージガン

セルフケアのためにマッサーガンを購入。
ABOXのマッサージガンでお値段約1万円。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B08535HPKM/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

筋トレ愛好家の間でぼちぼち流行っている
ようです。

自分自身も肩や股関節は慢性的に痛めてい
るのでストレッチは欠かさずやってますが
なかなか芯の痛みはとれない。

先日、YouTubeで日本の誇るトップビルダ
ー山岸氏がマッサージガンで長年痛めてい
た肘がこれを一ヶ月使ったら治ったという
話をサラッとしたのを聞き逃すことなく速
攻Amazonでポチッ!

ケース付なので持ち運べます。

IMG_8526.JPG

ヘッドは4種類。

IMG_8549.JPG

音は予想以上に静か。
動画では大きな音に聞こえますが静かです。


使いやすくいい刺激が筋肉に入ります。
5万円ぐらいするマッサージガンと使用感
は差がないとのレビューを信じて購入。
5万円ほどのマッサージガンを使ったこと
ありますが、確かに差はない。

後は耐久性ですね。








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2020年05月14日

必要水分量


昨日の肩こりの話のブログで肝心な
ことを書き忘れていました。

昨日書いた肩こり解消方法は
睡眠をしっかりとる
体を冷やさない
ストレスをためない
腹八分
軽い運動
TVは見ない
スマホも見過ぎない

ですが肝心なのは水分摂取。
疲労した筋肉の補修にはタンパク質は
超重要ですが水分も非常に重要。


1265721_s.jpg

Chiropractic(カイロプラクティック)
理論と実践 著者Herik Simon の本に
も【患者さんへの助言】の項目で一番初
めに水分補給が書かれています。

必要量は体重1kgあたり30ml。
60kgの人なら1.8リットルです。また食前30分
以内、食事中、食後1時間半以内に摂った
水分とは別に計算します。

頭痛も脱水が原因で起こることも多いよう
です。特に女性はトイレに行く回数が増え
るから水を飲まないと言う方も結構おられ
て、そんな方が慢性肩こりで頭痛持ちって
例が多い。

また水分が不足するとさまざまな面で老化
が進みやすく認知症になりやすい。
脳梗塞、脳出血、心筋梗塞も水分を摂ること
で予防できます。

当然、水分不足になると頭の働きも悪くなる
し肌も荒れます。また体臭や尿のにおいも強
くなります。

体重1kgあたり30ml。





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posted by koudou at 10:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月13日

肩こりの話


「肩がこる」というのは夏目漱石がつくった
造語らしい。
夏目漱石の小説「門」の中で「指で押してみる
と首と肩の継ぎ目の少し背中へと寄った局部が
石のように凝っていた。」とある。

katakori_woman.png

この部分とは関西では「ケンビキ」っていう
ところだね。
(ちなみにケンビキは東京の人には通じなかった)

それまでは特に肩がこるなどの表現はなかった
そうです。

よくある話。
美容院へ行くと「肩こってますね〜」って言い
ながら美容師の先生が肩をもみもみ。
・・・でも自分的には肩こりなんか自覚したこ
とないんだけど?

当院へ来られた方でも
肩や首周辺の状態を検査していると
「先生、わたし肩こってますか?」
と言われる方がよくおられます。
「えっ?自覚症状は?」と聞けば
「全然ないけど・・・」と言って美容院での会話
が出ます。

腰痛も何もないのに腰を触られて「腰痛ですね」
って言われたらこいつバカか?って思いますよね?
何で肩こりはそうではないのでしょうか??

肩こってますね〜は
「毎日、頑張ってますね」
「大変ですね〜あなたはエライ」
と同じ意味を持つ「ねぎらい」の言葉なのかな?

原因はたくさんあって同じ姿勢を続けると筋肉が
ゴリゴリになる【構造変性による疼痛知覚】が
一番多いだろう。
筋力の低下、老化、冷え、内臓機能低下などなど。

でもね「肩カチカチにこってますね」を毎回言わ
れるとそれが肩こりの原因になることも多いので
やめましょう。

いわゆる脳への刷り込み。
お母さんが毎日「肩がこる」を連発していると小学生
の娘さんが肩こりになる例は山ほどあります。
(ちなみに母と息子さんでは肩こり連鎖はない)

痛みなどは当の本人にしか感じることができません
が人は痛がっている人を見ると、見ている人の脳で
も痛みを感じる回路が活性化します。
相手の痛みを我が身の痛みとして脳は感じてしまうの
と同じ理屈かも。

肩こり解消方法は
睡眠をしっかりとる
体を冷やさない
ストレスをためない
腹八分
軽い運動
TVは見ない
スマホも見過ぎない

これらが出来ないならお近くの肩こりが得意な
整体やカイロプラクティックをご利用ください。





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2020年05月12日

適当に生きる。

筋トレをしながら書棚をみるとずっと
昔に読んだ高田純次の「適当論」が目
には入った。
高田純次氏と精神科医・和田秀樹氏の
対談方式で書かれた本でパラパラ捲る
といいことが書いてます。

生き方
問題なのは「完全主義」、絶対100点、
とか白か黒かをはっきりさせるとか、
あいつは味方で、こいつは敵なんて
考えない。世の中はグレーが一番多
いのだから窮屈な生き方をせず臨機
応変に線引きが出来る人が【生き方上手】


人間関係
しょせん人の腹の中はわからい。だから
自分にとっていいことをしてくれる人は
いい人と思えば楽。

他人の腹を探ろうとするから悩む。

人生はバランスだ
「人生はバランスだね」つまり最終的に
はプラスマイナスゼロになるってこと。

ホントうまくできてる。だって悩みは、
次の希望へのステップアップなんだから。

仕事
仕事はお金を稼ぐもの、楽に生きている
人や仕事が生きがいで楽しんでいる人は
そうはいないことを知っておこう。

嘘を言わない高田純次
「雪の降っていない雪国は、嘘を言わな
い高田純次みたいなもんだよ」

人間は多かれ少なかれ嘘はつくもので
す、正直者を売りにすると大変です。

ひがみ
人は必ずひがまれる。出来る人間、賢い
人、金持ち、美人はひがまれる。

人間社会にひがみがないということはあ
りえないので悪口を言われないようにす
ること自体がバカげてるということを知
っておこう。

高田純次的「十戒」
1.理想、目標はもつな。
2.自惚れも自信のうち
3.とにかくヨイショ
4.カネは天下の回りもの
5.バカになれ
6.タダ飯タダ酒おおいに結構
7.言い逃れの達人になれ
8.浮気も本気も愛は愛
9.無計画を押し通せ
10.5時から男


カッコよく言えば、現実を否定せず肯定する
ということだ。だから、何でも面白げにやっ
てきた。

疫病神はいっこうにめげない自分を「張り合
いのないやつ」と見限って、他のやつを探し
てどこかに行ってしまった。

そうこうしてるうちに、遠くから眺めていた
福の神が「変なやつ」と顔を覗きに来た。
そう考えている。



今のご時世、くそ真面目に生きたら損かもしれない!













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posted by koudou at 13:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年05月11日

いい話。

大変な時期ですがもうちょっと頑張ろうね!

こんな話があります

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ひとりの男が死んで天国に行った。



天国では神様が男の生きてきた道を見せてくれた。



なぜか、その道には、ずっと2人分の足跡がついていた。



男が不思議に思って訊くと、神様は「僕がいつも、一緒に歩いていたんだ」と答えた。




男の人生には、とてもツライ時期が二度あった。




そこにくると、足跡は1人分しかない。






男が訊くと、神様は





「そこは、僕が君をおぶっていたんだ」と答えた。





もうちょっと頑張ろうね!








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posted by koudou at 09:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年05月10日

トレーニングチューブご紹介


めでたくこの度、自粛要請が延期され
科学的な根拠もないままフィットネスジム
も休業延期です。

ホームジムトレーニングも1ヶ月が過ぎて
新たにトレーニング用品を購入。
TheFitLife トレーニングチューブ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B078YKY23F/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

色によって強さが違います。
足首を固定するストラップベルト。
握りやすいハンドル等

IMG_8491-photo-full.jpg

YouTubeで日本の誇るトップビルダー山岸氏
のホームジムトレーニングを見ているとダン
ベルとチューブを組み合わせてトレーニング
をしているではありませんか!

「おっ!この手があったか」
!さすがでございます!!
何種類ものダンベルや器具を揃えなくても、
チューブを使えば工夫しだいで目的部位に
刺激がビシビシ入り筋肉が喜びます♪

インクラインベンチ台の足元にチューブを
絡めてフックの部分に母指を通して挙げます。

IMG_8495.JPG

普通のダンベルプレスなら腕を伸ばし切った
ところで負荷が抜けますがチューブなので腕
が伸び切った位置で負荷が最大になり普段と
違う刺激が入ります。

スタート位置
202005101.jpg

フィニッシュ位置でチューブの負荷がグイグイかかる。

202005102.png




重たくないし袋に入れたら邪魔にもならない。
ダンベルと組み合わせても使えるし、これだけ
でもいい運動が出来ます。
価格も5000円弱でオススメ。

自粛がなければこんな工夫も一生することは
なかっただろう。仕事の面でもトレーンニング
の面でも、これからは工夫次第でオモシロく
なりそうだ!








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posted by koudou at 15:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月09日

タンパク質の必要量


卵の話は昨日書きました。
タンパク質は超重要な栄養素です。
では1日にどれぐらいタンパク質が必要
なのか?

ところでストレスって何か分かります?
ストレスを引き起こす因子を”ストレッサー”
と呼びます。それは心労・苦痛・疼痛・
飢餓・渇き・極暑・極寒など。

ストレスが起きると体タンパク質が分解され
タンパク質の異常消費が起こり、通常なら
充分なタンパク質の量がまったく足りなく
なります。

元々、日本人の90%が低タンパク質で糖質過多
と言われています。
特に今のようなコロナパニックの状況では
通常ではないストレスがかかっているはず。

高タンパク食でストレスに打ち勝ちましょう。

では必要量ですが【体重×1g】です。
体重が50kgなら50g。
スポーツをしている人や病気からの回復期
の人、またストレスが多い時期は
体重×1.5〜2g。

食品に含まれるタンパク質の量
卵1個-7g・鶏肉100g-18g・豚肉100g-12g 
牛肉100g-15g・サンマ100g-19g

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日本人平均体重 男性68kg 女性55kg


男性:卵3つ・牛肉200g・サンマ100g
女性:卵3つ・鶏肉150g・サンマ50g

これで必要最低限です。
ザックリ言えば卵3つと肉200gは最低摂らないと
タンパク質が不足します。
不足分はプロテインで補いましょう。

栄養素不足は筋肉だけではなく神経や脳にも
悪影響を与えるので精神面にも影響します。

是非、高タンパク食を!






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posted by koudou at 13:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月08日

卵をたくさん食べましょう。

人間の体に欠かせない一番大切なものはタンパク質。
タンパク質、つまりプロテインです。
プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで
「プロテイオス」で意味は「もっとも重要なもの」

卵はアミノ酸スコア100で簡単に言えば非常に良質
のたんぱく質を含んだ食品です。

一昔前まで卵は1日に1個までと言う話がありましたが
最近では科学的根拠が少ないので目標量が撤廃。
コレステロールは体内で合成できる脂質で肝臓で合成
されます。食事でとる量が少なければ体内で多く合成さ
れ摂取量が多ければ少なく合成され常に一定量が保たれ
るようになっている。


1913年から誤解が始まった。
1913年、ロシアの病理学者「ニコライ・アニチコワ」が
コレステロールが人体に与える影響を調べるためウサギに
卵を食べさせる実験をした。
その結果、動脈硬化のもとといわれる血中コレステロール
が増加し、タマゴ=コレステロールの印象がうまれてしまった。
これが、誤解の始まりです。
草の中にはコレステロールは少ないため、ウサギは人の
ように体内のコレステロールを調整する機能を持たず体内
に貯める機能しか持たない動物。

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1981年日本での実験
1日5〜10個のタマゴを5日間連続して食べさせるという実験.
その結果、1日に10個ずつ食べた人でも血中コレステロール
の値はほとんど変化しないことがわかりました。

しかし長年、うさぎの実験が常識になっていたのが恐ろしい。
現代医学がどれだけ栄養学を軽視しているのかがよく分かる話。
今でもですけど。

卵に含まれるビタミンB群やレシチンは熱に弱いので加熱せず
生で食べることで、まるごと吸収できます。でも生卵の食べ過
ぎは皮膚や髪の毛の健康によいといわれるビオチンの吸収を阻
害するためよくありません。

食べるなら半熟卵
タンパク質の吸収率は、生卵が51%であるのに対し、半熟卵はなんと91%にもなります。



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固ゆで卵より加熱時間が短く済むため、ビタミンBやレシチンの
減少も最小限なので栄養吸収効率のよい調理法です。

卵を食べましょう!




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posted by koudou at 11:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月07日

骨盤矯正してもらえますか?



骨盤矯正って言葉がはやりだしたのはいつ
頃からだろう?
この自分のブログを見ると2012年の6月
に「クルマの骨盤矯正!?」って題で書
いてます。
TOKIOの長瀬くんがタイヤ館のCMで
「クルマの骨盤矯正!」って言いながら
腰振ってました。

2012年頃には骨盤矯正という言葉は結構
知られていたんでしょうね。

開業した25年前はなかったと思う。
カイロプラクティックでは仙腸関節の
アジャストはあるけど骨盤矯正という
言葉は出てこない。

当院のHPでも骨盤矯正の表現が分かりやすい
ので使ってますが。
本来、骨盤矯正と仙腸関節アジャストメント
は同じではないような気がします。

骨盤矯正の文字は看板とかHPで多く見ます
でも仙腸関節アジャストと同じなら・・・

それは変だ・・・

なぜなら、

仙腸関節アジャストって難しいのでそんな
簡単に習得できない。
習得には数年かかる

仙腸関節アジャストに限らずカイロプラク
ティック・アジャスト(矯正)をマスター
するには5年10年は当たり前。

なので街中の看板やHPで当たり前に溢れる
文字ではないハズ


なので骨盤矯正はカイロプラクティックの
仙腸関節アジャストとは違うことにします。


骨盤矯正はウソだ!骨盤は動かない!
なんてことを書いたサイトはよく見ます。
でも骨盤矯正の定義がよく分からない。

けど仙腸関節は動く。
カイロプラクティックでのズレは正確には
関節の可動域減少のことで位置がズレても
1mmぐらいかそれ以下。

アジャストしたときに手に関節が動いた
感触が伝わりますし矯正音もします。

矯正を受ける人も骨盤の関節が動くのが
分かります。

初めて受けた人の反応は

最初ビックリでそのあと笑い出す。

お任せください(^_-)


ワタクシのYouTubeでも骨盤矯正の言葉を使ってます。
仙腸関節矯正って書いても分からないもんね。











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2020年05月06日

心配事は起こらない


2020年のGWはどう過ごされました?

ワタクシの場合、
2013年から2017年までのGWは毎回九州へ
ロングツーリング。
しかし混雑もいい加減、嫌気がさし2018年
と2019年のGWは近隣日帰りツーリング。

ほんで今年、2020年はバイクのエンジン
かけたり洗車したり、治療院3階のホーム
ジムで筋トレ。

普段時間が無くて見ることが出来ない
カイロプラクティックのDVDを見たりで
なかなか充実してます。


ところで緊急事態宣言が延長されました。

日本の総人口 1億2602万人
国内感染者数15.069名 0.012%
国内死亡者数521名 70歳以上301名

東洋経済on-lineより。
https://toyokeizai.net/sp/visual/tko/covid19/

ちなみに昨年、2019年1月には1685名の方
がインフルエンザで亡くなっています。
1月だけの国内の話です。
ワクチンもお薬もあるのにね・・・。

ワタクシはアホなので緊急事態の意味が

【?】

分かりません。

ところで「不安のストレス」は起こっても
いない事に対するもので勝手に自分の中で
作り出しているもの。

●事実(ファクト)をちゃんと把握しましょう。
正しい情報と知識など持てば、適切な対処行
動をとることができます。

●不安を煽るようなメディアを見る時間を減らし
て、心配や焦りも減らしましょう。

●自分が過去に逆境を乗り切ったときのことを思
いだしましょう。そうすれば、この難局にあた
って感情を制御するのに役立ちます。


精神科医 西多昌規先生のサイト参考

今、出来る事に集中しましょう。





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2020年05月05日

老化防止・病気の予防


体の半分は筋肉と骨です。
男性で40%、女性で35%が筋肉の重さ。
骨の重さは男女とも7%(年齢30歳)

体の半分が筋肉と骨なので体型を決める
のは筋肉と骨です。脂肪を落とせても筋肉
がなければ魅力的でかっこいい体にはなり
ません。

筋肉は何もしないと10年で10%減ります。
体重の変化が無くても脂肪がふえて筋肉が
減ることで筋力低下で体型崩壊。

筋肉は熱生産の60%を担っています。
血中の糖を消費するのが筋肉。
糖尿病の防止にもなりますね。

筋肉の活動がホルモンの調整をする視床下
部を刺激して成長ホルモン、性ホルモンを
分泌。老化防止、免疫力や疲労からの回復
を高めます。

やりましょう!
筋トレ♪




この画像を見つけてダウンロードしようとしたら
【問題に正解すればOK】と書いていました。
ちょっとした遊び心ですね〜。
もちろん正解しました。
今の若い人は知らないだろうね。

<問題です。>

日本のボディビルの先駆者は、次のうち誰?

末光健一・須藤孝三・ 若木竹丸


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2020年05月04日

腰痛の改善エクササイズ


緊急事態宣下で外出の機会が減って
体の調子落ちてませんか?
多分完全に運動不足ですよね。

自分の場合はフィットネスジムが再開
されるまで待てないのでホームジムを
作りました。
なので筋トレは出来ますが全体の運動量
は減ってます。

ところで我が家では連休中、家族麻雀を
連日やってます(笑)
緊急事態宣言がなければ家族で麻雀を
やるなんてことは思い浮かばなかった。

実に楽しい♪

だけどね、麻雀は時間がかかる。
雀卓は家にはないのでコタツで何時間
も座るとさすがに腰が痛い。

自宅でゴロゴロ
運動不足
食い過ぎ
体がガチガチ


の方へ。

【自宅できる腰痛体操】

足踏み運動。

大腰筋に効くエクササイズ

その場で足踏みするだけ。
太ももは床と平行になるまで上げます。
高く引き上げないと大腰筋に効きません。

image.jpg

最初は50回くらい。
1分間で50回位のペースです。
慣れたら200〜300回

20130910074545.png

大腰筋が強化されることで
・腰の痛みが軽減
・ウエストが減る(体重が同じでも)
・ヒップアップができる。

腰痛の軽減は1週間ぐらいで実感できます。
ウエストの変化やヒップアップは3ヶ月
以上経過してから現れます。


自宅で過ごすことが多い今、足踏み運動
を習慣にしちゃいましょう!

追伸。
ネット検索でも腰痛管理体操はたくさん見れます。
整形外科でもプリントをもらえたりします。
けど
痛みの原因によって悪化する体操もあります。

その場での足踏み運動は安全ですので是非。









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posted by koudou at 12:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月03日

家飲み。



自粛で家飲みが増えているそうです。ビール

連休中、飲み過ぎにご注意ください。

これ好きなCMです。
これ見たら・・昼間からハイボールかな?わーい(嬉しい顔)









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posted by koudou at 11:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年05月02日

筋トレの誤解



ジムの解禁も先に延ばされそうですね。
筋トレをする人は最近ずいぶん増えました。
それでも筋トレに対する偏見はまだまだ
あるようです。

多いのが「見せかけの筋肉」

意味がわかりません。

ボディービルやフィジークコンテストは
確かに筋肉を【見せる】競技です。

見せる競技ですが見せかけの筋肉?とは?
力がないってこと?
いえいえ、めちゃくちゃあります。
自分自身もジムに通いだした頃、先輩
方の扱う重量が信じられなかった。

他の競技で使えないってこと?
それもありません。
最近、筋トレをトレーニングに取り入れて
いないスポーツはない。


私が筋トレを始めた40数年前は昔はもっと
ひどかった。

まず「筋トレ」って言葉はなかった。

だから「がっちりしてるね、なにしてるん」

「ボディービル」

「え〜〜〜〜なんでぇ・・・こわぁ・・。」

って感じでした。

ボディービルをやってるヤツは
柄が悪い、
チンピラみたい。
頭が悪い。
実は力がない。
おまけにホモ・・・・
もうやだ〜(悲しい顔)
ゾクゾクするぐらいの高評価わーい(嬉しい顔)

それに昔は筋トレをやっている人は血圧が高い
とか血中脂質が悪い、余命も短いという研究結果が
多く発表されていました。

今は全く逆です。

また
筋トレはメンタルヘルスにも効果あるようです。
筋トレでテストステロンが分泌されることでヤル気
がでる。セレトニンの分泌で痛みが緩和されたり
心が安定。

インスリン様成長因子が増すことで骨粗しょう症の予防。
肌のターンオーバーが正常になり肌は綺麗に。

いいことばっか♪

追伸。
筋肉はつけたい。だけどムキムキになりたくないとよく聞きます。

大丈夫です!

そんな簡単に筋肉は付かないから!

2020年4月・ホームジムにて。

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posted by koudou at 14:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2020年05月01日

言葉の威力・その2


ある気功の先生の所に外国人が来ました。

その外人さんは足が悪かったのに同行の

通訳者が下手だったので手が上がらない

と勘違いして気功の先生は「ハンドアップ」

と言いました。


でも発音が悪く外人さんには「スタンドアップ」

と聞こえた。

それを聞いた外人さんはスッと立ち上がった。

それが切っ掛けで、本当に立てるようになった。



苫米地氏著。脳と心の洗い方より。








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posted by koudou at 09:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記