2012年08月04日

熊取の整体師がロングブレスダイエットについて考えた。

先日、たまたま美木良介さんの
ロングブレスダイエットをテレビで見た。

元々は腰痛を治そうとして自分で試行錯誤
してやりだした結果、腰痛も治り、
ダイエットにも成功したとのこと。

「ロングブレス」は聞いたことはあった。
しかし呼吸法だけで痩せる訳ないじゃん!
と思ってました。

ところが見たら・・ちゃうやん!
これって筋トレですやん。

息を3秒で吸って7秒で吐く。
吐くとき全身の筋肉に力を入れて行う。
これは、いわゆるアイソメトリック法です。

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ボディービルコンテストでは基本ポーズって
言うのがあって。。。

・正面2ポーズ
・側面2ポーズ
・後面2ポーズ
・腹筋
・マスキュラーポーズ

全身に力を入れまくって血管を浮かせて
ポーズをとる。時間的には短時間です。

が・・・。

実際にコンテストに数回出場しましたが
メッチャしんどいし、筋肉がツリそうに
なったりします。

ダンベルを使わなくても力を入れるだけ
でも相当、効くってことね。

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で、話を戻します。

腹筋や体幹筋にも力を入れるので腹圧が
上がり腰椎(腰の骨)が一時的に正常な
状態になるので、それを繰り返すことで
腰痛が緩和されることは充分考えられる。

で、ダイエット効果については。

体の筋肉の割合を増やせば熱生産効率が上が
ります。逆に筋肉が衰えたり活性が低下する
と熱生産が落ち代謝が低下します。

つまり筋トレで筋肉の比率を増やせば
「太りにくい体質」になるってことです。
が、しかしそれだけでは劇的に痩せるとは
考えにくい・・・・・。

まあ、そこはそれ・・テレビですから・・。
食事も相当考えてると思います。

でもこのロングブレスは案外いいかも!
と思いました。


筋トレやダイエットのことなら、来院された
ときにでも気軽に聞いて下さいね。


今でも真面目に筋トレしてますから(笑)

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posted by koudou at 16:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康